Первую из двух основных причин возникновения излишнего веса занимает переедание. Признаки которого ощущают многие, но не каждый дает этому правильную оценку. Все это сигнализирует тяжестью в желудке, потерей привычной работоспособности, излишней сонливостью. Так при регулярном переедании нарушается работа желудочно-кишечного тракта: стенки желудка растягиваются и теряют эластичность, снижается секреция желудочного сока, замедляется процесс пищеварения. Как следствие начинается гниение пищевых масс, возникает вздутие живота, зашлакованность всего кишечного тракта. Из-за этого сердце получает дополнительную нагрузку, провоцирующую развитие стенокардии, аритмии и.т.д.

Большое количество съедаемой пищи выливается в огромному числу поглощенных калорий в день, что и приводит к увеличению вашей массы тела.

В статье мы узнаем, что такое размер основного обмена веществ (ООВ), как правильно произвести его  расчет. Ознакомимся с взаимосвязью основного обмена веществ и коэффициента физической активности (КФА), научимся правильно определять значение КФА для вашего случая. И определим то суточное количество калорий, которое необходимо вам для полноценного питания и не будет вызывать переизбыток калорий. Ознакомится с полным вариантом статьи: Шаг 4. Как рассчитать суточную норму калорий?