Сауны являются распространенным инструментом для отдыха в течение очень продолжительного времени. Когда сауны только лишь появились, то их в первую очередь использовали для снятия усталости и стресса, уменьшения напряженности мышц. Со временем сауны обретали все более и более высокую популярность, и люди, которые посещали их регулярно, стали обращать свое внимание на важные для них "побочные эффекты". В частности, начали отмечать снижение веса, как результат использования сауны.

Часть людей все еще с недоверием воспринимают сообщения о снижении веса, благодаря использованию сауны. Но, все же, рост популярности сауны во всем мире является характерным тому подтверждением. Исследования показали, что частое посещение сауны действительно может помочь похудеть, так как высокая температура действует не только на мышечную, но и на жировую ткань тела.

Читать статью полностью "Польза сауны для похудения".

Существует большое количество различных способов потерять лишние килограммы, построенных на основе многочисленных исследований. Одной из самых популярных методик для похудения, получившей широкое распространение по всему миру, являются обертывания. Но, как и другие идеи с потерей веса, обертывания не работают абсолютно для всех.

Однако, вы будете удивлены, когда узнаете скольким людям они помогли привести тело в идеальный порядок. Прямо сейчас, мы поговорим о различных идеях обертывания тела и то, какие позитивные и негативные результаты это может принести. Давайте для начала определимся – какие существуют обертывания и какие цели они преследуют:

Читать полностью статью "Эффективны ли обертывания?"

Это завершающая статья, где мы имеем возможность проанализировать все выгоды и преимущества тренажеров, которые можно регулярно использовать в домашних условиях и которые позволяют максимально разнообразить уровень и интенсивность получаемой физической нагрузки, тем самым, способствуя более быстрому и удачному в долгосрочной перспективе снижению избыточного веса.

В предыдущих статьях мы уже успели познакомиться с такими великолепными тренажерами для дома, как скакалка, хула-хуп, фитбол, степпер, вело и эллиптический тренажеры, которые мы рассматривали по мере увеличения их стоимости в спортивном магазине.

Сегодняшним нашим героем статьи будет королева домашних тренажеров, обладающая бесспорными преимуществами и способная вам предложить полноценную и комплексную тренировку – беговая дорожка.

Читать полностью статью "Худеем дома. Беговая дорожка"

Могли ли вы догадаться, какие именно шаги по эффективному снижению лишнего веса для людей являются наиболее трудными для реализации? Это регулярные физические упражнения. И, несмотря на их необычайную пользу, для многих людей регулярное получение физической нагрузки отходит на задний план, «благодаря» чрезмерной напряженности и занятости современной жизни.

Но существует способ, который позволяет вам в достаточной мере компенсировать отсутствие должной физической активности и легко подойдет каждой женщине, потому что абсолютно не требует создания определенных условий для своего выполнения.

Секрет в том, чтобы просто дышать … глубоко и часто.

Читать полностью статью "Дыхательная гимнастика для похудения".

Проблема избыточного веса и появление такого неприятного физиологического процесса, как целлюлит, часто вызывает довольно болезненные реакции у представительниц прекрасного пола. Но, что же вам делать со своим телом, если оно вдруг перестало вас эстетически удовлетворять или появился лишний вес?

Существует два способа: изменить свое собственное отношение и обожать себя, несмотря ни на что, либо же немедленно включиться в борьбу против целлюлита и чрезмерного веса. Чтобы избавиться от непривлекательной «апельсиновой корки» в области бедер и жировых складок на животе, вам необходимо регулярно получать полезную физическую нагрузку и соблюдать здоровое и правильное питание. Но кроме этого, есть одна из самых приятных и в то же время результативных процедур для идеальной коррекции фигуры...

Читать полностью статью "Делаем "правильные" ванны для похудения"

Время летит, проходят века, уже много раз сменились мужские предпочтения и каноны красивой груди. На сегодняшний день идеальной считается грудь, форма которой остается постоянной независимо от движений вашего тела. Таким образом, красивой считается упругая и высокая грудь, в независимости от ее размеров. И вся суть идеального бюста в поддержании ее здорового тонуса.

Читать полностью статью "Эффективные упражнения для красивой груди".

Когда мы говорим об утяжелителях для ног, одни из наиболее распространенных вопросов, которые у нас появляются – “а насколько они эффективны? а как они работают?”. Утяжелители могут применяться для разных целей, которые включают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и на ноги. Спортсмены часто пользуются утяжелителями для набора мышечной массы.

Одной из самых известных вариаций является использование утяжелителей во время силовых тренировок. Утяжелители для ног обычно крепятся к нижней части голени (в районе ахиллова сухожилия) и не должны применяться в тренировках, когда есть существенный риск перенапряжения. Максимальные выгоды от утяжелителей могут быть получены, когда они используются под руководством опытного спортивного тренера или ортопедического врача.

Читать полностью статью "Эффективны ли утяжелители для ног?"

Предлагаю вам снова вернуться к знакомству с тренажерами, которые можно совершенно легко применять даже в домашних условиях, для эффективной борьбы с избыточным весом и более разностороннего подхода при выборе физической нагрузки. До этого мы уже познакомились с вами с такими домашними тренажерами, как скакалка, хула-хуп, фитбол, степпер и велотренажер (выстроены по мере повышения их стоимости в торговых сетях).

Сегодня мы узнаем еще об одном необычайно важном и чрезвычайно эффективном тренажере для дома – это эллиптический тренажер, знакомый нам под именем «орбитрек». Среди различных тренажеров эллиптический, безусловно, является одним из самых лучших и наиболее результативных за определенный промежуток времени – что позволит вам получить отличный результат от тренировки.

Читать полностью статью "Худеем дома. Эллиптический тренажер"

Каждый раз, когда люди заводят речь о легких способах похудеть, я сразу же задаюсь себе вопросом, действительно ли существует такой способ, о котором они говорят. Да, в современном скоростном темпе жизни можно увидеть, как множество людей готовы кардинально бороться с лишними килограммами, но у них банально не хватает времени на все это.

С увеличением уровня заработной платы пришлось столкнуться с массовым ухудшением качества потребляемой пищи, гамбургеры и чипсы разгромно вытесняют домашнюю и здоровую еду. Постоянная борьба с избыточным весом привела многих к психологическому дисбалансу.

Читать полностью статью "Легкие способы похудеть!"

Сидячее положение и работа за компьютером в течение длительного времени в целом имеет негативные последствия. Неестественное положение тела сказывается на вашем здоровье и гибкости, приводит к болям в мышцах спины и головным болям, ухудшает концентрацию. У некоторых людей развиваются такая проблема, как синдром запястного канала или «мышиная болезнь».

Но почему же вы подвергаете свое тело пыткам и так небрежны по отношению к собственному здоровью? Да, я согласна, что иногда, напряженный рабочий график и «домашние обязанности» не всегда дают возможность выделить время для тренировки. Упражнения на растяжку, укрепляющие упражнения для мышц, аэробные упражнения помогут вам сохранить силу и энергию на целый день. Их можно легко делать даже, когда вы находитесь на работе.

Большинство из нас имеют определенные части тела, которые нас беспокоят. В случае мужчин, проблемной областью при избыточном весе чаще выступает живот, а для женщин это бедра. Талия и бедра – те зоны тела, где жир накапливается легко, тем более с современным сидячим образом жизни и автоматизацией большинства окружающих нас вещей. Поэтому, вопрос, как похудеть в бедрах, беспокоит большинство женщин.

Из всех мышц в организме человека бедра занимают самую видимую часть, поэтому, если они находятся не в пропорции с остальным телом, это может портить общее впечатление. Для многих женщин формирование правильной линий бедер становится основной целью их фитнес-плана. Ведь хорошая форма ягодиц и бедер считается главной чертой женственности.

Есть только два способа, которые помогут вам в работе над вашими стройными и упругими бедрами. Первый – правильно подобранные упражнения, второй – здоровое питание.

Есть ли лучшее время дня для занятий физическими упражнениями? Прежде чем ответить на ваш вопрос, какое все-таки выбрать оптимальное время для тренировок – утро или вечер, позвольте мне отметить одну вещь, что физические нагрузки, независимо от времени, места и продолжительности, сами по себе является чрезвычайно полезными для вашего физиологического и психического здоровья.

Да! Ведь не только тело становится более подтянутым после тренировки, но физическая нагрузка также благотворно влияет на нервную систему, расширяя ее функциональные возможности.

Наблюдая за своими друзьями, я заметила одну особенность, что только одна моя подруга теряет аппетит, когда находится под давлением жизненных обстоятельств, остальные же (включая, наверное, и меня) пытаются достичь душевного равновесия с помощью еды – и очень часто – даже при малейших признаках стресса.

Недавнее исследование показало, что женщины могут подвергаться особому риску увеличения веса от чрезмерного употребления пищи во время эмоционального стресса. Конечно, если вы когда-либо съедали с десяток пирожных в конце особенно сложного рабочего дня, вам, вероятно, и не нужны научные доказательства этого факта.

Читать полностью статью "Эмоциональный стресс и переедание"

В современном мире мы видим все меньше и меньше людей с тонкой талией. Вместо этого у большинства есть вовсе ненужный жирок, который портит им животик. Многие потеряли всякую надежду, потому как пробовали избавиться от лишних килограммов, но не удалось.

Я уверена, что вы пытались сжигать жир бесчисленное количество раз, но на этот раз вы обязательно добьетесь успеха. Потому что, если вы делаете вещи, которые вы должны сделать, то вы непременно добьетесь своей цели. Знания о том, как правильно потерять лишние складочки на вашей талии, являются первым шагом к стройной, хорошей физической форме.

Теперь я также веду свой блог на Mail.ru!

В независимости от того есть ли у вас избыточный вес или нет, вы должны быть осведомлены о различных мифах и заблуждениях, связанных с потерей веса. Людям, которые хотят избавиться от лишнего веса, особенно необходимо знать эти «ловушки», связанные с похудением.

Исследователи утверждают, что множество общеизвестных «аксиом» о здоровом образе жизни фактически являются набором расхожих предположений, с точки зрения диетологии и вовсе имеющих мало общего с действительностью.

И если вы до сих пор верите в это, то вы можете выбрать такие виды деятельности, которые точно не будут являться действительно полезными и эффективными для сжигания ненужных килограммов. Пока же вы не узнаете правдивость устоявшихся заблуждений о потери веса, вы не будете в состоянии составить правильный и совершенный фитнес-план.

 Читать полностью статью "Популярные мифы о похудении. Часть 3"

С огромным количеством мифов о похудении мы часто сталкиваемся в нашей повседневной жизни. Ежедневно возникают все новые и новые способы сбросить лишний вес, и чаще всего, как ни странно, имеют громкие названия, типа «самый эффективный, самый результативный».

Нашу жизнь заполняет информация об очередной чудодейственной пилюле, эффективном тренажере, пище с минимальным количеством жиров, в изобилии мы получаем диет-рекомендации: не есть углеводов, держаться подальше от десертов, не пропускать завтрак, ничего не грызть после 6 часов вечера, и т.д. На полках магазинов растет количество книг по диетологии с самыми последними советами, даже знаменитости вынуждены делиться своими успехами в борьбе с килограммами. При всем этом множестве информации, трудно найти диету, которая подходит именно вам, и что будет работать для вас!

Читать полный вариант статьи

Вокруг похудения существует множество и маленькая тележка распространенных и устоявшихся слухов и рекомендаций, по типу где-то читала, где-то слышала, которые вносят лишь путаницу да сумбур. И с каждым днем таких вот мифов становиться все больше и больше… «Благодаря» им появляются очередные «чрезвычайно результативные» краткосрочные диеты, результатом которых часто бывает полная потеря мотивации от совершенно противоположного конечного эффекта.

Давайте же, наконец, разберем такие вот мифы и навсегда избавимся от этих убеждений. Поехали!

Читать полный текст статьи "Популярные мифы о похудении. Часть1"

Мы продолжаем цикл статей, о том, как легко в домашних условиях, используя простые тренажеры, правильно организовать свои фитнес-тренировки и навсегда избавиться от ненавистных килограммов. В прошлых постах мы уже ознакомились с той эффективностью и пользой для похудения, которые нам могут принести такие «домашние помощники», как скакалка, хула-хуп, фитбол или степпер.

Сегодняшним нашим «гостем» будет тренажер, способный обеспечить высокоинтенсивную аэробную тренировку для всего нашего организма, и нацеленный на качественную работу мышц нижней части тела – велотренажер!

Много различного спортивного оборудования «ежедневно» изобретается и появляется на рынке тренажеров, но из-за огромного количества своих полезных свойств, велотренажеры заслуженно пользуются неоспоримым спросом.