Диета – совокупность правил для похудения, диктующих, как употреблять пищу человеку. Этот список правил зависит от цели, которой вы хотите достичь с помощью введения диеты в свой образ жизни. С помощью диеты можно избавиться от целлюлита, но только если восстановить нормальное кровообращение, и ничем не затруднен отток лимфы от тканей.

   Чтобы усилилось желчеотделение, нужна специальная диета, которая включает много фруктов и овощей. В этом также помогают: настой мяты перечной, грейпфрут, шиповник, черная редька, чистотел, барбарис, цикорий, одуванчик и иные растения.

   Чтобы нормализовать водно-солевой обмен, пейте больше чистой воды, употреблять меньше соли, и продуктов, которые задерживают жидкость (кофеин, алкоголь).

   Для разгрузки печени надо есть поменьше шоколадных изделий, исключить жирную еду, хлеб и выпечку.

   Чтобы определить суточную калорийность диеты, надо вычислить собственные энергетические потребности (их можно вычислить на специальных сайтах в интернете) и в день употреблять 1000 ккал.

                  При составлении личной диеты против целлюлита исключите:

курицу-гриль, жареная еда с корочкой;

молочные продукты;

консервы;

алкоголь;

мясо и жиры;

колбаса, копчености;

продукты  с содержанием кофеина (кофе, чай, шоколад);

белый рис, сахар, макароны и хлеб, не считая цельнозерновых, выпечка и т.п.);

соленья и маринады;

готовые блюда, бульонные кубики, в которые добавлен глюконат натрия и иные усилители вкуса.

   Все эти продукты нагружают почки и печень, из-за них образуются свободные радикалы, в организме задерживается жидкость. Что и приводит к появлению целлюлита.

                   Необходимо сбалансировать диету. В нее должны входить:

клетчатка: сухофрукты, овощи, цельные крупы, фрукты, бобовые.

нежирный белок: молочные продукты, морепродукты, мясо, рыба, яйца.

полезные жиры: орехи и семена,  растительные масла, жирная рыба.

чистая вода: она выводит лишнюю жидкость.

напитки: только травяные настои и чаи, соки и компоты без сахара, молочные обезжиренные продукты.

                                        Диеты для похудения. Кремлевская диета

   Данная диета популярна благодаря тому, что можно худеть, не ограничивая себя в пище, из-за чего снимается психологический барьер. Можно употреблять почти любое количество фруктов, яиц, рыбных изделий, овощей, мяса. Но необходимо поменьше потреблять мучные изделия, картофель, сладкие продукты. Данная диета рассчитана на то, чтобы свести к минимуму потребление углеводов.

                                        Диета на основе групп крови

   Не надо считать калории, ограничивать количество еды. После такой диеты лучше работает желудочно-кишечный тракт, улучшается процесс обмена веществ, отлично влияет на иммунитет, низка вероятность появления аллергии.

   Все знают, что есть четыре группы крови. Когда возникла первая группа, человек ел в основном только мясо. Потом стал употреблять растительную пищу, и возникла вторая группа крови. Третья группа возникла во время активной миграции человека. В тот момент люди приручили многих домашних животных, из-за чего увеличился объем употребления молока. Четвертая группа появилась, когда окончился период миграции, она представляет собой смесь второй и третьей групп крови.

   Если человеку соблюдать данную диету, то организм сам избавиться от излишков жира и накопившихся шлаков. Данная диета подходит больше тем, кому хочется решить надолго свои проблемы с фигурой и здоровьем, пусть не скоро сбросить лишние килограммы, но зато на совсем.

Диета по первой группе крови. Необходимы продукты: морепродукты, мясо, рыба. Хлеб в ограниченном количестве, овощи, фрукты. Нейтральные продукты: пшеница, крупы. Не ешьте кукурузу, капусту, маринады.

Диета по второй  группе крови. Полезны: овощи, бобовые, фрукты (только не апельсины, мандарины и бананы), крупы. Нейтральные: сладкое молочные продукты. Вредны: практически все морепродукты, рыбья икра, сельдь, камбала, мясо.

Диета по третьей группе крови. Полезны: крупы (только не гречневая и пшеничная), яйца, мясо, овощи, рыба, фрукты, бобовые. Вредны: морепродукты, свинина, куриное мясо.

Диета по четвертой группе крови. Полезны: орехи, мясо, оливковое масло, молочные и соевые продукты, фрукты, овощи. Нейтральны: бобовые, морепродукты. Вредны: кукурузная, гречневая и пшеничная крупы, красное мясо.

            Среди других популярных диет можно выделить гречневую и арбузную.

                                               Гречневая диета

   Гречневая крупа очень полезный продукт для организма. Диету, которая основана на данном продукте, используют тибетские монахи при медитации и соблюдения очистительного поста. Часто специалисты советуют эту диету при разных болезнях сердечно-сосудистой системы. Одно из главных требований диеты – при употреблении гречки не использовать масло, сахар и соль. Ее выдержать не просто. Статистика гласит, если строго соблюдать гречневую диету часто у людей возникает недомогание, апатия, приступы головных болей.

                                                  Арбузная диета

   За сутки ешьте каждый раз около 500 г арбуза, принимая данный продукт пять раз в день. Арбуз - это отличное мочегонное средство. За сутки вполне можно съедать около полкило мякоти арбуза за 5 приемов, но если страдаете подагрой, нефритом, гипертонией,  ожирением, есть проблемы с желчными путями и печенью, ешьте по 400 г арбуза по пять раз в день.

   Диетические и мочегонные свойства арбузов нам известны давно. Лучше всего есть хорошо созревшие в положенное время.

   Арбузную диету можно соблюдать не дольше пяти дней. За данный период вы избавитесь от излишков воды в организме, от не нужных солей.

   Второй способ соблюдения данной диеты: съедайте арбуз в течение дня, рассчитывая на 10 кг собственного веса килограмм мякоти. Необходимо следить за своим состоянием: иногда организм может отрицательно отреагировать на такую диету. Ее нельзя проводить, при тяжелых болезнях поджелудочной железы, сахарном диабете, камнях в почках.

   Но если на второй день у вас все в порядке (нет метеоризма, тяжести в животе или иных неприятных последствий), диету можно смело продолжать пять дней. По окончанию диеты, после которой удастся сбросить около трех килограммов, можно перейти на «арбузное питание» на десять дней.

   Диет есть много, важно только подобрать правильную, в соответствии со своим состоянием здоровья и целями, которые вы преследуете при выборе диеты.

http://vipuslugy.ru/NARODNAYA/dieta