Заниматься скучной гимнастикой не хочется никому. А вот заняться гимнастикой, результаты которой видны уже через месяц, мечтает каждая женщина. Мечта многих женщин сбылась после выхода уникальной системы упражнений т-тапп. Её разработчица американка Тереза Тапп утверждает, что эти упражнения заставляют работать всю мышцу, а не какую-либо её часть.

Упражнения т-тапп подобраны с учетом движения лимфы и выравнивания тела вдоль позвоночника. Всего после нескольких занятий вы перестанете сутулиться, обретете хорошую осанку и скинете несколько лишних килограмм.

Система упражнений т-тапп помогает не только сбросить лишний вес, но и оздоровить весь организм в целом. Если интенсивные упражнения в фитнесе и продолжительный бег не для вас, т-тапп вам обязательно понравится.

При занятии т-тапп сжигание жира начинается уже через 7 минут после начала выполнения упражнений. Уже через неделю вы заметите, что талия стала меньше. Если килограммы не уменьшаются, а объемы тают на глазах, не переживайте: так и должно быть. Вы ведь хотите идеальную фигуру, а не изможденный организм?

Выполняя упражнения т-тапп вы почувствуете, что у вас улучшается настроение. Многие замечают, что упражнения дают какой-то непривычный заряд бодрости и оптимизма. Разве это не отличный бонус к потерянным килограммам?

Специально подобранные упражнения ускоряют обмен веществ и снижают уровень сахара в крови. Нормализуется аппетит и похудение происходит намного быстрее, чем если бы вы просто качали пресс или занимались бегом.

Если вы — неисправимая сладкоежка, не ругайте себя за съеденную конфетку или кусочек торта, просто через 30 минут после еды проведите комплекс упражнений т-тапп. Уровень сахара в крови снизится и лишние углеводы не перейдут в жировые отложения.

Упражнения т-тапп для самостоятельных занятий:

1.Исходное положение для выполнения упражнений: ноги находятся на ширине плеч, стопы расположены параллельно друг другу. Стоять нужно прямо и ровно.

2. Согните колени и разведите их в стороны. Следите, чтобы плечи были расправлены, а таз подайте немного вперед. Вытяните носок правой ноги, а вес тела перенесите на левую ногу. Запомните эту позицию — она ещё не раз вам пригодится.

3.Поднимите левое колено максимально высоко, натянув при этом носок вниз. Плечи не разворачивайте, а голень держите вертикально. Вы должны почувствовать как напряглись мышцы пресса.

4.Опустите ногу и коснитесь носком поверхности пола. Так сделайте ещё 4 раза, но не забывайте держать плечи ровно. При выполнении упражнения старайтесь напрягать мышцы ягодиц.

5.Поднимите левое колено влево и одновременно перенесите левую руку вправо. Имейте в виду, что наклоняться вперед нельзя.

6.Опустите ногу и повторите упражнение ещё 4 раза.

7.Поднимайте левое колено 4 раза вверх и 4 раза в сторону — 2 подхода подряд. Затем два раза вверх и в сторону — 2 подхода подряд. И наконец 1 раз вверх и 1 раз в сторону — 4 подхода подряд.

8.Сделайте весь комплексу упражнений т-тапп ещё раз, но в более быстром режиме.

Если по описаниям вы чего-то не поняли, посмотрите видео с упражнениями т-тапп:

Источник