Приветствую, вас уважаемые друзья! 👋

Предлагаем вам комплекс упражнений, которые были разработаны более 3000 лет назад египетскими жрицами для фараонов. По сей день эта гимнастика не теряет свою эффективность. Она помогает быстрее проснуться нашему организму и подойти к предстоящему дню в здравом уме.

Самое главное - гимнастику можно делать не вставая постели.

 

 

Простые упражнения для быстрого пробуждения

Перед началом выполнения упражнения растираем наши ручки до нагрева.

 

 

Массажируем каждый палец поочередно: с помощью указательного и большого пальцев массируем каждый палец другой руки в направлении от кончика к кисти руки. Делаем как показано на рисунке снизу.

 

 

Наша ладонь, особенно кончики пальцев имеют много нервных окончаний, при их массировании идет стимулирование внутренних органов и организма в целом. Массаж большого пальца отвечает за сердце и легкие. Указательный палец помогает наладить пищеварение, нормализовать перистальтику ЖКТ и влияет на работу печени. Средний палец отвечает за циркуляцию крови, также помогает при тошноте, головокружении и бессоннице. Безымянный палец отвечает за нервную систему, контролирует наше настроение. Массаж мизинца улучшает сон.

 

 

Большим и указательными пальцами рук растираем ушки вверх-вниз 30 раз.

 

 

Улучшает кровообращение, и уменьшает шум в ушах.

 

 

Упражнение выполняется следующим образом: положите правую ладонь на ваш лоб, а левую на правую. И растираем наш лоб влево и вправо. Сделайте 25-30 раз.

 

 

Данный массаж помогает бороться с головной болью и улучшает кровоток.

 

 

Сжимаем наши кисти в кулак и начинаем самомассаж височной зоны. Необходимо выполнить 20 круговых движений по часовой стрелке, 20 в другую сторону.

 

 

Увеличивает циркуляцию крови, избавляет от головной боли.

 

 

Выполняем поглаживание икроножных мышц снизу в верх. Время выполнения 1 минута для каждой ноги. Если хотите усилить эффект, то сожмите кисти в кулак и делайте поглаживание костяшками пальцев. И затем легкими похлопываниями расслабляем икроножную мышцы.

 

 

Упражнение усиливает циркуляцию крови, снимает застои.

 

 

Выполняем это упражнение лежа на спине на ровной поверхности. В положении лежа пытаемся максимально вытянуть наш позвоночник. В растянутой позе стараемся удержаться 15-20 секунд. Повторяем растяжку 2-3 раза.

 

 

Упражнение отлично подходит для профилактики остеохондроза.

Данный комплекс упражнений выполнять каждое утро на регулярной основе.