Болгарская диета представлена в разных источниках по-разному. Основным фактором ее является употребление разного вида продуктов в разные дни.

При питании по этому варианту диеты происходит очищение организма путем выведения шлаков, токсинов, а также нормализация его обменных веществ. Диета занимает четыре дня, три из которых необходимо питаться 

     Вы никогда не задумывались над тем, почему восточные люди худощавы, долго живут, а женщины, например, японки, имеют великолепный цвет лица?

      Именно сочетание правильного питания и очень подвижного образа жизни позволяет восточным людям быть долгожителями, выглядеть моложе своего биологического возраста и иметь поджарую фигуру.

      Один из вариантов китайской диеты был разработан в Шанхае, но апробирован на европейцах, причем многие французские знаменитости с успехом используют ее для поддержания веса или похудения.

      Единственные ограничения - придется исключить:

•  жиры и масла,
• сахар,
• сладости,
• мучное (хлеб, макароны),
• картофель,
• сушеные овощи,
•  рис,
• молоко,
• алкогольные напитки.

      Диета не должна длиться более двух недель.

      Завтрак всегда одинаковый: кофе или зеленый чай, несколько ржаных хлебцов или сухариков с джемом, вместо сахара можно использовать заменитель или тростниковый сахар.

      Если вы как любитель ощущаете нехватку молока, пейте соевое. Обязательно, проснувшись, выпейте стакан сока или воду без газа с лимоном или с лимонным соком.

      Также вы сможете съесть на завтрак легкий супчик, который можно приготовить двумя способами:

1-й вариант: 250 мл овощного или куриного бульона вскипятите, вылейте в тарелку, добавьте сырое яйцо (взбивая его в бульоне), посыпьте тертым сыром.

2-й вариант: 250 мл куриного или овощного бульона, горсть креветок, пол­лимона, зелень по вкусу. Вскипятите бульон, добавьте креветки (пусть минутку покипит), выжмите сок лимона и посыпьте зеленью.

 Меню диеты на 2 недели >>

Информация о том, как похудеть с активированным углем давно будоражит умы многих женщин, желающих похудеть. Поклонники данной методики заверяют, что добиться стройности можно и  без изнуряющих диет, а лишь употребляя прописанную порцию хорошо знакомых таблеток.  Относительно низкая цена препарата и полная свобода в рационе привлекает внимание многих женщин именно своей простотой.  

Звучит очень многообещающе, но можно ли доверять такому способу?

Стоит предупредить сразу, что в одиночку активированный уголь вам не помощник. Пусть по своей структуре он и призван связывать токсические вещества, продукты распада пищи и выводить их из организма. Но этого мало для того, чтобы удалить лишние килограммы. Поэтому его необходимо применять только в комплексе с не слишком строгой диетой. 

Включите употребление данного вещества в выбранное диетическое меню или во время разгрузочных дней и результат не заставит себя ждать. По мнению специалистов, такой дуэт позволяет увеличить эффект практически в два раза.

Как похудеть с активированным углем

Классический пример подобного похудения - разгрузочная диета с углем, рассчитанная на 3 дня. Активированный уголь заметно «укрепляет» кишечник, поэтому в сочетании с ним стоит выбирать те продукты, которые обеспечат активный обмен веществ.

Для начала рассчитайте свою суточную норму. Разделите вес на десять, полученную цифру округлите, и переведите в количество таблеток. Равномерно распределите их в течение дня (приблизительно по 2 штуки) и пейте перед приёмом пищи. 

Для тех леди, которые пользуются подобным методом впервые, нужно проконсультироваться с врачом, ведь любые препараты имеют свои противопоказания. 

Рацион диеты с активированным углем на 3 дня >>

   Тыквенное меню - идеальный выбор для тех. кто хочет сбросить несколько лишних килограммов и заодно поправить здо­ровье. Довольно сладкая на вкус, по содержанию целебных веществ тыква превосходит многие овощи. В ней много провитамина А, вита­минов Е, С. РР, группы В. Например, провитамина Л в пять раз боль­ше, чем в моркови, и в три раза больше, чем в говяжьей печени.

  Офтальмологи рекомендуют людям с нарушениями зрения употреблять тыкву и тыквенный сок. Также в этом овоще присутствуют два редких витамина: Т, который ускоряет обмен веществ в организме, и К, необходи­мый для нормального свертывания крови.

   Помимо этого тыква содержит удачное сочетание минералов и мик­роэлементов, обладает желчегонным эффектом. Но употреблять ее в сыром виде нужно с осторожностью при болезнях поджелудочной желе­зы и ЖКТ. А вот в тушеном виде тыква показана абсолютно всем! У этого овоща настолько мягкая клетчатка, что супы и каши из тыквы рекомендуют включать в состав лечебного питания людям, перенес­шим операции на желудке! Плюс ко всему она очень низкокалорийна.

   Предложенная нами тыквенная диета поможет тебе без труда потерять более 8 кг всего за две недели!

Придерживайся некоторых правил:

- ограничивай соль, исключи сахар.

- пей дегазированную минеральную воду, несладкие чай и кофе.

- можешь подкусывать фруктами.

     Важно выбирать «правильную» тыкву. Не покупай овощ ярко-оранжевого цвета. Такая тыква относится к кормовым сортам, она довольно тяжелая для ЖКТ. Отдай предпочтение сортам со светлой желтой мякотью.

    Если тыква надоест,можно чередовать ее с кабачками и цуккини.

Меню диеты на 4 дня >>

Чтобы питаться правильно, не нужно полностью менять свои привычки или ограничивать себя в каждом кусочке. Просто надо придерживаться очень простых правил:

•   На завтрак, обед, полдник и ужин съедайте как минимум по два фрукта или овоща.

•   Никогда не забывайте завтракать. Завтрак зарядит вас энергией, и в течение дня вас не будет мучить голод.

•   Следите за размером порций. Невозможно удержать в памяти все, что нужно купить. Воспользуйтесь предложенным готовым списком покупок. Он составлен с тем, чтобы преобразить вашу кухню, и содержит именно те продукты, которые потребуются для приготовления всех блюд из предлагаемого меню на неделю. 

 Яйца и молочные продукты

 3 л обезжиренного молока. 1 пачка масла или маргарина.12 яиц.1 маленькая упаковка нежирного сыра «Чеддер». 1 упаковка обезжиренного домашнего сыра. 1 маленькая упаковка обезжиренной сметаны. 1 маленькая упаковка нежирной сметаны. 170 г обезжиренного йогурта с клубникой или киви.

1 маленькая упаковка легких взбитых сливок. 1 пакет обезжиренных сливок. 500 г обезжиренного диетического творога. 1пачка (250 г) нежирного творога. 0,5 л нежирного кефира. 2 кг обезжиренного ванильного йогурта.

Мясо, рыба, птица

1 курица (примерно 2 кг).

1 курица (примерно 1 кг).

150 г свежего палтуса или зубатки.

340 г свежей кеты.

0,5 кг креветок среднего размера.

 Замороженные продукты

 0,5 кг замороженных ягод.

1 пакет замороженной черники.

1 пакет замороженной черной смородины.

1 пакет замороженной малины.

1 пакет замороженной клюквы.

1 пакет замороженной брусники.

1 пакет замороженной кукурузы.

1 пакет замороженной смеси зеленого и красного перца. 
 
Специи,орехи,мука,сухофрукты 

Соль. Перец. Укроп.

 Лавровый лист.

Имбирь.

Чеснок.

Молотый красный перец.

1 бутылка ванильного экстракта. Молотый мускатный орех. Молотая корица. 1 баночка меда.

1 маленькая упаковка миндаля.

1 маленькая упаковка грецких орехов.

1 маленькая упаковка арахиса.

Шафран.

1 упаковка сушеного инжира.

1 упаковка чернослива.

1 упаковка кураги.

1 упаковка изюма.

1 упаковка шиповника.

1 кг сахарного песка.

Крахмал.

Разрыхлитель для теста или пищевая сода. Пшеничная мука грубого помола. Пшеничная мука. Пшеничные отруби. Корж для торта без жира.

 Крупы и макаронные изделия

Овсяные хлопья. Манная крупа. Рис. Перловая крупа.

Воздушная кукуруза (поп-корн) без масла. 0,5 кг спагетти.

Напитки

 Травяной чай. Зеленый чай. Какао-порошок. 3 бутылки минеральной воды с газом. Молотый кофе из обжаренных зерен.

Консервированные продукты  

Апельсиновый сок.

1 банка консервированных абрикосов.

1 маленькая банка яблочного пюре с корицей.

1 банка яблочного пюре.

1 маленькая банка арахисового масла.

1 маленькая банка джема из разных фруктов.

1 банка тунца в собственном соку.

8 банок супа из говядины и овощей (по 250 г).

2 банки красной фасоли в собственном соку. 2 банки белой фасоли в собственном соку.

1 маленькая бутылка обезжиренного соуса «Винегрет».

1 бутылка обезжиренной салатной заправки.

1 бутылка оливкового или другого растительного масла.

1 маленькая банка низкокалорийного майонеза.

1 маленькая бутылка винного уксуса.

1 маленькая банка горчицы.

1 маленькая бутылка кетчупа.

1 маленькая бутылка соуса «Ткемали».

1 маленькая банка консервированного перца чили.

 1 банка чесночно-помидорной приправы.
1 бутылка соевого соуса.  Хлеб и выпечка

 1 батон с отрубями.

1 упаковка булочек из муки грубого помола.

1 упаковка бездрожжевых хлебцев. Овсяное печенье.

Овощи и фрукты

2  кг яблок.

3  апельсина.

1  грейпфрут.

2  лимона.

4 банана.

1 гроздь винограда.

 3    дыня.

4    хурмы.

2 груши.

12 побегов спаржи.

1 упаковка зеленого салата.

1 упаковка пекинской капусты.

1 пучок базилика.

1 пучок укропа.

1 пучок петрушки.

1 пучок кинзы.

1 пучок сельдерея.

1 пучок свежего тимьяна.

3 зеленых болгарских перца. 1 красный болгарский перец. 1 желтый болгарский перец.

1    кг моркови.

2    кг репчатого лука. 1 красная луковица.

1 огурец.

 3 головки чеснока.

1 корень имбиря.

0,5 кг шампиньонов.

0,5 кг картофеля.

0,5 кг гороховых стручков.

1 кабачок (1 кг).

7 стаканов молодых листьев шпината.

1 кг помидоров.

1 крупная свекла.

1 кусок тыквы (0,5 кг).

  Примерное меню диеты и рецепты к ней >>

 Многие уже , наверное , слышали  такое слово "смузи " . Слово смузи от англ. Smooth, что означает однородный  .

Смузи - это диета , которая стала  в последнее время очень популярной . Если в блендере измельчить свежие фрукты и овощи , добавить к ним йогурт ,молоко или мороженое , то получится густая масса , её и называют смузи . Основное  достоинсво - это почти полное  сохранение  полезных веществ ( витамины , минералы , раст. волокна )

Благодаря растительным волокнам , которые увеличиваются в желудке , появляется чувство сытости.

Рацион данной диеты резко ограничивает количество жиров, благодаря чему организм расходует собственный жировые запасы.

От жиров нельзя отказываться полностью даже на столь короткое время, поэтому их количество сокращается до 5% рациона и ограничивается растительными жирами.

Во время диеты организм испытывает нехватку жирорастворимых витаминов (A, D, Е, К) и полезных ненасыщенных жирных кислот, поэтому сидеть на ней нельзя дольше, чем 7 дней, и чаще, чем два раза в год.

Разрешенные продукты

Мясо: постная говядина, телятина, конина и баранина, дичь, курица, голубятина. Мясо можно варить или жарить на решетке без жира.

Рыба: форель, окунь, щука, треска, камбала. Можно варить или жарить на решетке без жира.

Хлебные изделия, особенно из муки грубого помола.

Овощи, любые грибы

Фрукты

Напитки: чай, кофе.

Запрещенные продукты

Все жиры растительного и животного происхождения и блюда, содержащие жир.

Мясо: свинина, баранина, гусятина, утиное мясо, жирная говядина, телятина.

Потроха: язык, печень, сердце, почки, мозг, селезенка, легкие.

Любые колбасы

Жирная рыба: угорь, карп, селедка, лосось, сардины, макрель, тунец.

Молоко и молочные продукты, за исключением нежирных

Яичные желтки

Фасоль, соя

Орехи

Шоколад, какао, сахар и изделия из сахара, джемы, повидло

Любые алкогольные напитки.

Примерное меню диеты на день >>       

На русскоязычных и иностранных сайтах на просторах Интернета можно найти огромный перечень эффективных диет, которые различаются по своей продолжительности и основным ингредиентам.

Любая женщина может отдать предпочтение гречневой или кефирной вариации, а то и вообще периодически пробовать различные рационы, учитывая свои любимые продукты.

Но даже в этот длинный список, который рассчитан на желающих похудеть леди, включены далеко не единственные способы сбросить несколько килограмм. В Европе о наших методах похудения вряд ли знают, зато используют не менее эффективные диеты.

Какие же диеты у жительниц европейских стран являются самыми популярными и действенными?

Диета Аткинса

Лидером становится методика Роберта Аткинса, широко известная по название Голливудская диета, описание которой разошлось несколько миллионным тиражом книг.
Её суть сводится к ограничению употребления углеводов, что способствует ускоренному сжиганию лишнего веса.
Получение энергии исключительно за счёт белков и жиров в своём рационе берут за основу и многие русские диеты. Отказ от всевозможных сладостей, десертов и прочих кондитерских изделий практически идёт параллелью со старой знакомой кремлёвской диетой.

Читать далее >>