Красивая и упругая грудь – гордость любой женщины. Но со временем она теряет свою форму, начинает обвисать и выглядит уже не такой упругой и соблазнительной. Особенно это важно для кормящих матерей, а также для девушек, которые быстро сбросили вес. Секрет того, как сделать грудь упругой, достаточно прост. Выработайте у себя привычку просыпаться на 15 минут раньше, делать небольшой комплекс процедур, и ваша грудь будет вам благодарна!

«Живая» холодная вода

Лучше всего поможет сохранить упругость груди душ из холодной воды. С самого утра, пока организм ещё чист и свеж, разбудите его упругими струями. Это поможет разогнать кровь по жилам, улучшит кровообращение груди и сохранит её молодость. Если вы боитесь холодной воды, приучите себя ополаскивать с утра хотя бы грудь.

Самомассаж

Перед тем, как ополаскиваться холодной водой, нужно разработать кожу. Для этого аккуратными круговыми движениями пройдитесь по поверхности груди возле сосков. Это также позволить активизировать кровообращение, что, в свою очередь, поможет в том, как сделать грудь более упругой.

Гидромассаж

Можно эти две процедуры объединить и сделать полезный для груди гидромассаж. Для этого отрегулируйте струю душа так, чтобы она была не очень сильной, но достаточной, чтобы вы чувствовали эффект. Теперь аккуратно водите её по кругу, направляя вверх.

Больше внимания следует уделить зоне под грудью, ведь именно она отвечает за её высоту. А околососковую зону и сам сосок лучше вообще не трогать, так как они слишком чувствительны.

С каждой грудью вы должны проделать по десять таких плавных кругов. В общей сложности, гидромассаж не должен занимать у вас больше десяти минут.

Увлажнение

После водных процедур необходимо обработать грудь увлажняющим кремом или лосьоном. Дело в том, что кожа груди очень мягкая и чувствительная, а потому даже водные процедуры без мыла очень её сушат. Как известно, увлажнённая жирная кожа стареет медленнее сухой, так что не относитесь к этому халатно и ежедневно смазывайте грудь жирным кремом.

Свобода

Внимательно отнеситесь к выбору бюстгальтера. Тесный лифчик не только вреден для самой груди, он также мешает притоку и оттоку крови к лимфоузлам, что может спровоцировать серьёзные заболевания. Хороший лифчик не морщит грудь, не едет вверх по спине, а после того, как вы его поносите, не должно оставаться красных полос на теле.

Но и без бюстгальтера обойтись невозможно. Поддержка необходима, особенно большой груди, иначе кожа начнёт растягиваться. Девушкам с маленькой грудью лучше обойтись без бюстгальтера и надевать его только тогда, когда планируются интенсивные спортивные упражнения: бег, теннис, фитнес. От каждого прыжка вес вашей груди будет увеличиваться, и под действием силы тяжести грудь всё больше будет оттягиваться к земле.

Против старения

Если вы начали замечать, что кожа груди становится мягкой и дряблой, вы можете применить специальные контрастные компрессы против старения. Для этого:

• Сделайте две ванночки с водой. В одну налейте холодную воду, в другую – почти кипяток.
• В холодную воду добавьте винный уксус или лимонный сок, а в горячую – немного соли, лучше морской.
• Теперь возьмите два полотенца. Одно положите в горячую воду, второе – в холодную. Сначала сделайте горячий компресс. Отожмите хорошо полотенце из горячей ванночки и приложите к груди на 30 секунд, начиная снизу.
• Повторите то же самое с холодной водой, а затем снова с горячей.
• Повторите процедуру ещё десять раз.

Упражнения

Самым эффективным средством подтяжки груди являются, конечно же, упражнения.

Отжимания

Отжимайтесь от пола 6-10 раз, согнув ноги в коленях. Руки разведите как можно шире и старайтесь коснуться грудью пола.

Эспандер

Лягте на спину, подложив под лопатки эспандер. Теперь медленно вытягивайте реки перед собой, растягивая его, и так же медленно опускайте. Повторить процедуру нужно 6-10 раз.

Гантели

Гантели должны быть весом в 2-5 кг. Согните руки перед грудью так, чтобы образовался прямой угол. Теперь разведите руки в стороны, а потом энергично соедините. Снова медленно разведите и соедините быстро. Повторите упражнение 10-16 раз.

Ладони

Опустите руки и прижмите их ладонями друг к другу. Сильно сдавите так, чтобы почувствовать напряжение в груди, и задержите положение на 3-5 секунд. Потом поднимите руки над головой и проделайте то же самое. Повторите упражнение 10-16 раз.

Теперь Вы знаете, как сделать грудь более упругой, но главное - это регулярность выполнения всех процедур.

Серия сообщений "Тренировки , упражнения":
Часть 1 - Растяжка
Часть 2 - Велосипед и здоровье
...
Часть 9 - Упражнения для внутренней стороны бедра
Часть 10 - Самые распространенные ошибки при выполнении упражнений для пресса
Часть 11 - Как сделать грудь упругой?
Часть 12 - Упражнения при болях в пояснице
Часть 13 - Спортивный образ жизни после 40 лет