а вы занимались аэробикой?:)

Мне было 13, когда я активно увлеклась аэробикой:))..Я закрывалась в гостиной, строго настрого запрещала домашним входить, включала телик и всем телом ( и умом;) отдавалась занятиям:)..Тогда я очень похудела, постройнела, из пышки превратилась в стройную девушку:)..Позже, когда я поступила в училище, я уже сама вела занятия по аэробике для сокурсниц, это была альтернатива обычной физре:)...Сегодня нашла старые записи ужасного качества:)..С огромным удовольствием только что позанималась:))..Как в старые добрые времена))..

Упражнения для идеального тела

Упражнения для идеального тела делаем каждый день - можно вместо зарядки использовать данный комплекс:



1.

Фитнес для женщин от А до Я

 

Неплохая идея-заняться дома фитнесом,но лучше всего спортивный центр ,там с Вами будут заниматься инструкторы,которые покажут,как правильно выполнять упражнения,поправят Ваши ошибки ,и результат не заставит себя ждать

Эффективные упражнения для ног, спобствующие их похудению

Тренировка ног за 8 минут  

 

Тренировка ног за 8 минут - Второй уровень  

 

Тренировка ног за 8 минут - Третий уровень  

 

Домашняя программа фитнес-упражнений для быстрого похудения

6 простых упражнений для новичков от настоящего профессионала. Всего 20 минут в день!

             

 

Лето пришло как всегда неожиданно. Многие не успели оглянуться, а уже нужно готовиться к пляжному сезону. Пора приводить себя в форму.

Читать далее...

Накачать пресс в домашних условиях

Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс "кубиками" в домашних условиях. уделяя всего 10-20 минут в день. 

Что нам понадобится: 
1) Диван 
2) Сила воли и желание 
3) 10-20 минут времени 

1 ШАГ. 
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений. 

2 ШАГ. 
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу.это упражнение повторяем 20 раз. 

3 ШАГ. 
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали).тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту.

4 ШАГ. 
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений!

5 ШАГ. 
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз. 

6 ШАГ. 
Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз. 

7 ШАГ. 
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.

8 ШАГ. 
ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты. 

ПОСЛЕСЛОВИЕ. 
Поначалу 20 раз на каждое упражнение не для всех будет оптимально, то есть многовато, нужно начать с малого. В первый день сделайте 5-8, во второй - 10, в третий - 15, а дальше составляйте график исходя из своего самочувствия, так как у новичков, скорее всего, будет болеть пресс, отдохните день. Потом снова вперед по вашему индивидуальному графику! Обязательно чередуйте тренировки и отдых, чтобы был баланс.

Отличный комплекс для развития гибкости

Развивает гибкость, делаем свое тело более подвижным, гибким, растягиваемся друзья:)))))))

\

Легкость в ногах. Упражнения от Варикоза.

Программа ,,Гибкое тело" хочет показать комплекс упражнений от Варикоза.

Эти упражнения улучшат ваше состояние, ваши ноги станут на много здоровее, появится легкость.

Несложная утренняя зарядка

Начинаем свой день с несложной утренней зарядки

XXII зимние Олимпийские игры. Сочи. Церемония закрытия (2014) (видео)

В воскресенье вечером, 23 февраля, в Сочи прошла церемония закрытия XXII зимних Олимпийских Игр. На глазах многочисленных зрителей, находящихся не только в Сочи, но и перед экранами своих телевизоров и мониторов, состоялось незабываемое зрелище,ставшее достойным финальным аккордом Зимних Олимпийских игр. Они закончились, но память о непростых победах спортсменов, их желании достойно выступить и порадовать поклонников, навсегда останется в сердцах людей. Зимняя Олимпиада в России стала самой успешной для нашей страны за всю историю игр. Олимпиада подарила нашим спортсменам 33 награды. 13 из них - золотые. Это лучший результат за всю историю участия России в Играх. Был даже побит советский рекорд 1988 года.



Читать далее...

Кто со мной на аэробику? Заходите! И хватит жрать)))

Все! Хватит жрать - сказала я себе! После своего летнего путешествия набрала 4 кг! Я РЫДАЮ! Выходить из дома в спортивный зал в этот собачий холод - не реально для меня) Бегать по утрам - лень. Специально сейчас искала видео с аэробикой, чтобы было веселее сбрасывать все накопившееся противные гадкие жиры. И нашла. Супер зажигательная музыка, отличный темп и по времени - около часа, то, что надо!

Все, я пошла на аэробику, кто со мной? Публикации прекращаю на час), продолжу после зажигательных танцев. Но сначала посмотрите, что нас ждет, если продолжать жрать. А под видео-роликом смотрим на то, к чему стремимся)

P.S. НА ФОТО НИЖЕ - НЕ Я!  Не дай господь)

Танцевальная аэробика "Латина" под руководством Наташи Алиевой

Читать далее...

Супер-сжигающая. Тренировка ног.

Эффективные упражнения для ног

Бодифлекс для похудения. Видео-комплекс

Очередной комплекс упражнений для того, чтобы поднять общий тонус, сделать фигуру капельку стройнее, добавить уверенности в себе.
Стройная фигура Десять минут для хорошего пресса, тонкой девичьей талии и красивых ягодиц


Элисандра Томашески в купальнике Ellis Beachwear




Дыхательная гимнастика. Видео: бодифлекс для похудения.



Честно признаться, мы, мужики, не замечаем, прибавилось три сантиметра на талии или убавилось. Это не главное в женщине... Читать далее...