Спасибо, очень постараюсь. У меня будут простейшие силовые - пресс, отжимания, приседания и подтягивания, поначалу даже без утяжелений, на них нету денег, так что это просто будет очень и очень долго. да и мышцы в общем-то быстро вспомнят нагрузки. У меня с прессом проблемы. Мне тренер в спортзале после тренировки говорил делать пресс на полную. один подход но на максимум просто. и так каждый раз. Но если я один раз делаю на максимум, потом я неделю не могу сделать и пары раз пресса, он сильно устаёт. не знаю как с этим бороться, а нарабатывать пресс очень хочется.