Известная телеведущая, а по совместительству и врач, Елена Малышева разработала собственную диету, которая на данный момент пользуется огромной популярностью. Дело в том, что диета Малышевой позволяет не только похудеть, а сделать это без вреда для собственного здоровья. Внешней красоты можно добиться без ущерба для организма.

adb8d4704bfa (700x206, 237Kb)

В основе диеты Елены Малышевой лежат два базовых принципа:

Никакого голодания. Объясняется данное правило диеты достаточно просто. Если организм человека резко ограничить в еде, он начнет в усиленном режиме делать запасы жира на будущее в ожидании длительного голодания. И использовать для этого каждую представившуюся возможность, т.е. любой прием пищи.

dieta-114 (2) (600x610, 64Kb)

А после возвращения к обычному режиму питания, к решению вопроса о жировых запасах организм подойдет с удвоенной энергией, опасаясь повторения ситуации. Так что не заставляйте свой организм паниковать, обеспечивайте его едой постоянно, но в небольших количествах.

abnehmgemüse1 (700x468, 203Kb)

Диета Елены Малышевой гласит, что пищу нужно принимать 5 раз в день в определенное время:

завтрак (обязательно полноценный) – в 8.00,
обед – в 12.00,
ужин – 18.00 (но не позднее 7 часов вечера),
а в промежутках – ланч и полдник (овощи, фрукты).

dieta-232 (467x700, 70Kb)

Общее количество калорий, потребленное за день, не должно превышать 1000. Если же вы ведете активный образ жизни, эту планку можно поднять до 1200 калорий ежедневно.

6b9026c8df05 (700x644, 712Kb)

Придерживаясь диеты от Елены Малышевой в течение 2-3 месяцев, вы оптимизируете свой вес и самочувствие. Но что же дальше? Вариантов два – Вы можете сделать такую диету стилем своей жизни, разумеется, несколько разнообразив меню и позволяя себе периодически кое-какие поблажки. Либо же Вы можете вернуться к прежнему образу жизни, прибегнув к данной диете еще раз, в случае необходимости.

8c956ee20460 (700x451, 307Kb)

Однако, возвращаясь к обычному режиму питания, следует убрать из рациона (или максимально снизить употребление) животные и растительные жиры, мучные изделия, картошку, сладкое, рис, морковь, свеклу. И, конечно же, все спиртные напитки. Если мысль об этом вас сильно пугает, и вы категорически не хотите (или не готовы) убирать из своего меню любимые вкусности, то тогда запомните, что все вышеперечисленное категорически запрещается принимать с любыми жиросодержащими продуктами.

dea4c33006ab (700x454, 423Kb)

Вот и вся диета Елены Малышевой: очень простая, эффективная, проверенная на практике. Если следовать ей, результат не заставит себя ждать.

bilde (670x348, 28Kb)

здесь

Рамочка от La_Perla

Рубрики:

для красоты и здоровья

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/umeika/post363264461/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/> Р“РѕС‚РѕРІРёРјСЃСЏ Рє Р»РµС‚Сѓ. Р”РёРµС‚Р° Р•Р»РµРЅС‹ РњР°Р»С‹С€РµРІРѕР№...

РР·РІРµСЃС‚РЅР°СЏ С‚РµР»РµРІРµРґСѓС‰Р°СЏ, Р° РїРѕ СЃРѕРІРјРµСЃС‚РёС‚РµР»СЊСЃС‚РІСѓ Рё РІСЂР°С‡, Р•Р»РµРЅР° РњР°Р»С‹С€РµРІР° СЂР°Р·СЂР°Р±РѕС‚Р°Р»Р° СЃРѕР±СЃС‚РІРµРЅРЅСѓСЋ РґРёРµС‚Сѓ, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ РЅР° РґР°РЅРЅС‹Р№ РјРѕРјРµРЅС‚ РїРѕР»СЊР·СѓРµС‚СЃСЏ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ РїРѕРїСѓР»СЏСЂРЅРѕСЃС‚СЊСЋ. Р”РµР»Рѕ РІ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ РґРёРµС‚Р° РњР°Р»С‹С€РµРІРѕР№ РїРѕР·РІРѕР»СЏРµС‚ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ, Р° СЃРґРµР»Р°С‚СЊ СЌС‚Рѕ Р±РµР· РІСЂРµРґР° РґР»СЏ СЃРѕР±СЃС‚РІРµРЅРЅРѕРіРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Р’РЅРµС€РЅРµР№ РєСЂР°СЃРѕС‚С‹ РјРѕР¶РЅРѕ РґРѕР±РёС‚СЊСЃСЏ Р±РµР· СѓС‰РµСЂР±Р° РґР»СЏ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°.

Р’ РѕСЃРЅРѕРІРµ РґРёРµС‚С‹ Р•Р»РµРЅС‹ РњР°Р»С‹С€РµРІРѕР№ Р»РµР¶Р°С‚ РґРІР° Р±Р°Р·РѕРІС‹С… РїСЂРёРЅС†РёРїР°:

РќРёРєР°РєРѕРіРѕ РіРѕР»РѕРґР°РЅРёСЏ. РћР±СЉСЏСЃРЅСЏРµС‚СЃСЏ РґР°РЅРЅРѕРµ РїСЂР°РІРёР»Рѕ РґРёРµС‚С‹ РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ. Р•СЃР»Рё РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј С‡РµР»РѕРІРµРєР° СЂРµР·РєРѕ РѕРіСЂР°РЅРёС‡РёС‚СЊ РІ РµРґРµ, РѕРЅ РЅР°С‡РЅРµС‚ РІ СѓСЃРёР»РµРЅРЅРѕРј СЂРµР¶РёРјРµ РґРµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/umeika/post363264461/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Цитатник

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Без заголовка