Есть типовые моменты застревания в прошлом. А есть моменты неприятные. В них не то что застревать. Их вспоминать противно. Ведь для проработки нужны детали в частности и картина в целом. Что со всем этим делать?!
А что делал герой Тома Хенкса в фильме "Изгой", с больным зубом на острове, - саму себе выбивать.

Как только ты перешагнешь барьер восприятия и сможешь ситуация разложить на составляющие, то формулировки "неприятно", "противно" - сами исчезнут. Это та же история из прошлого как и все, только чуть больше и сильнее эмоции.