Очень полезный хлеб
Я в последнее время часто оказываюсь в ситуации, когда мне нужно очень быстро перекусить. Причем, делать это приходится стоя, одной рукой качая шесть килограмм пухлых щек, поэтому перекус должен быть негорячим да еще и максимально полезным и неалергенным, чтобы не нарушить тех самых пухлых щек гладкость и хорошее настроение.
Поймав себя на милой привычке то тут, то там хватать печенье и сушки, я решила найти какую-нибудь полезную, но вкусную альтернативу и сразу же наткнулась в избранном на этот хлеб.
Собственно, это не совсем хлеб, потому что муки в нем никакой нет, а основу составляют овсяные хлопья и прочий птичий корм: зернышки и орешки. Получается что-то напоминающее козинаки и батончики мюсли, только не сладкое и без меда (что важно, см. пункт про гипоаллергенность). Хлеб этот очень сытный, содержит очень большое количество клетчатки, белка и всяческих полезностей. Единственный его недостаток - быстро кончается крошится, сложно нарезать. Я уже пекла несколько раз, немного меняя количество льняной муки, воды и отрубей, пока этот вариант самый стойкий.
Ингредиенты
(на одну стандартную прямоугольную форму для кексов)
- 135 гр семян подсолнуха
- 30 гр семян тыквы
- 90 гр семян льна
- 65 гр фундука или миндаля
- 145 гр овсяных хлопьев (№1)
- 4 ст.л. льняной муки (молотые семена льна)
- 3 ст.л. пшеничных отрубей
- 1 ч.л. соли
- 1 ст.л. кленового сиропа
- 3 ст.л. растительного масла
- 350 мл воды
Приготовление
- Выстелите форму пергаментом так, чтобы часть его свешивалась за края.
- Соедините все сухие ингредиенты, хорошо перемешайте. Отдельно смешайте сироп, масло и воду. Добавьте жидкие ингредиенты в сухие и хорошо смешайте. Получится густое тесто. Если воды будет недостаточно, чтобы смочить все сухие компоненты, добавляйте еще по 1-2 ч.л. за раз.
- Переложите тесто в форму, разровняйте. Оставьте минимум на 2 часа при комнатной температуре (можно оставить на ночь). Готовность теста можно проверить, немного приподняв края пергаментной бумаги, "кирпичик" должен сохранять свою форму и легко отходить от бумаги.
- Разогрейте духовку до 175°C.
- Выпекайте в форме 20 минут, затем извлеките из формы, переверните на противень и пеките еще 30-40 минут. Готовый хлеб издает "пустой" звук при постукивании. Обязательно полностью охладите, перед тем как разрезать.
Хранить такой хлеб лучше в холодильнике. Я нарезаю и кладу в контейнер, чтобы можно было быстро перекусить.
Приятного аппетита!