Цитата сообщения lach
Применение здоровой диеты может стать большой проблемой, особенно, когда изменения являются значительными. Однако стоит знать, что употребление некоторых продуктов может помочь в сжигании калорий и тем самым ускорить процесс похудения. Отбросьте стереотипы о том, что диета - это невкусная пресная еда! Можно питаться очень вкусно и в то же время худеть!
Убедитесь, что вы питаетесь правильно, чтобы стимулировать метаболизм. В этом вам поможет сама природа, которая в своей кладовой имеет невероятное количество веществ, которые использовали еще наши предки. Например, одной из распространенных культур земледелия был лен. из него делали одежду, давили масло, а сейчас семена льна можно также использовать для похудения. Более подробно об этом можно прочитать на сайте Evehealth: http://evehealth.ru/semena-lna-dlya-pokhudeniya-zdorovoe-snigenie-vesa/
Постное мясо
Белок имеет термогенные свойства, что означает, что он помогает сжигать калории уже в процессе пищеварения. Низкокалорийный белок не полностью лишен калорий, как некоторые овощи или фрукты, часто использующиеся в диетах для похудения, но стоит ввести его в меню, потому что он дает ощущение сытости на длительное время. Постное мясо, такое как индейка или курица ? это отличные продукты, которые приводят к тому, что пищеварительная система работает с удвоенной силой, и при этом дают массу энергии.
Необходимо иметь в виду, что способ приготовления тоже имеет значения – лучше запекать или готовить мясо на гриле, вместо того, чтобы его обжаривать и избегать добавок в виде жирных соусов. Лучшим выбором может быть мясо, приготовленное с небольшим количеством оливкового масла.
Обезжиренные молочные продукты
Молочные продукты, богаты кальцием и витамином D. Так же, как постное мясо, молочные продукты дают ощущение сытости на длительное время, благодаря чему легче отказаться от нездоровых закусок между приемами пищи.
Молочные продукты должны быть основой хорошего завтрака: йогурт греческий с несколькими ложками овсяных хлопьев и с добавлением свежих фруктов ? это идеальное сочетание, тем более что каши и другие продукты из цельного зерна, богатые клетчаткой, сжигают вдвое больше калорий во время пищеварения по сравнению с обработанными пищевыми продуктами.
Чечевица
Чашка чечевицы ? это 35% рекомендуемой суточной дозы железа. Это хорошая новость, потому что около 30% людей имеет дефицит этого элемента. Его дефицит приводит к замедлению метаболизма и тело не может эффективно работать.
Острый перец
Капсаицин, то есть вещество, которое придает остроту перцу, согревает тело, благодаря чему организм сжигает дополнительные калории. Сырым, вареным или сушеным перцем можно смело приправить мясо, яйца или суп.
Более того, перец содержит так мало калорий, что они помогают сжигать их больше, чем содержат сами. Кроме того, мы испытываем меньшее чувство голода после приема пищи со значительным содержанием чили, благодаря чему можно контролировать свой аппетит. Острый перец применяется в кулинарии, как добавка в салаты, в согревающем зимнем супе или мясных блюдах.
Руккола
Если вы хотите сжигать больше калорий и терять вес эффективно и безопасно, стоит ввести в меню рукколу. Ее листья содержат всего 4 калории в одной порции (1 чашка), витамины K, C и А, а также много клетчатки, которая способствует правильной работе пищеварительной системы и подавляет голод.
Руккола может стать не только основой хорошего салата, но и отличной приправой для супа. Чтобы приготовить отличный диетический суп, смешайте рукколу, лук, чеснок и куриный бульон. Можно также добавить немного греческого йогурта, чтобы получить более густую консистенцию.
Сельдерей
Это овощ на 75% состоит из воды, а остальные 25% ? это целлюлоза и другие вещества, облегчающие пищеварение. Благодаря такой комбинации сельдерей обеспечивает организм значительно меньшим количеством калорий. Более того, сельдерей ? это богатство витаминов C, A и K, а также антиоксидантов, которые поддерживают сердечно сосудистую систему. Существуют также доказательства, свидетельствующие о том, что диета с содержанием сельдерея улучшает внешний вид кожи.
Грейпфрут
Грейпфруты на 60% состоят из воды и содержат большое количество клетчатки, необходимой для пищеварения и сохранения чувства сытости. Более того, сок или кусочки грейпфрута поставляют энергию, необходимую с утра или при ощущении сонливости в течение дня.
Применение здоровой диеты может стать большой проблемой, особенно, когда изменения являются значительными. Однако стоит знать, что употребление некоторых продуктов может помочь в сжигании калорий и тем самым ускорить процесс похудения. Отбросьте стереотипы о том, что диета - это невкусная пресная еда! Можно питаться очень вкусно и в то же время худеть!
