Сукхасана
 

Сукхасана («удобная поза», «Поза портного», «сидеть по-турецки» «Сукха» с санскрита — счастье, удовольствие, комфорт) — асана в йоге.

Поза используется при выполнении дыхательных упражнений, концентрации внимания и медитации.

Часто сукхасану используют как подготовительную к сиддхасане.

Техника исполнения

Согнуть левую ногу внутрь, прижать стопу к внутренней поверхности правого бедра, ближе к паху.

Согнуть правую ногу и положить её параллельно левой. Колени широко раздвинуты и лежат на коврике.

Медицинский аспект асаны

Сохраняет подвижность коленей и щиколоток и, усиливая кровообращение, улучшает питание органов брюшной полости.

Поскольку позвоночник остается прямым, мозг сохраняет активность и внимание. Кровь хорошо циркулирует в области поясницы и лобка. Укрепляются мышцы, нервы, кровеносные сосуды бёдер и ног, развивается подвижность суставов лодыжек, коленей, бёдер, исправляются дефекты позвоночника.

Источник: Википедия

Серия сообщений "ЙОГА":
Часть 1 - ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ...
Часть 2 - РЕЛАКСАЦИОННЫЕ АСАНЫ...
...
Часть 10 - АКТИВАЦИЯ: ОЧИЩЕНИЕ... ЯНОШ...
Часть 11 - КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ...
Часть 12 - Йога,- Сукхасана
Часть 13 - ЙОГА...
Часть 14 - УНИВЕРСАЛЬНАЯ МАНТРА ВОЛШЕБСТВА ПЯТОГО ИЗМЕРЕНИЯ...
...
Часть 39 - Музыка для медитации
Часть 40 - Тибетская гормональная гимнастика
Часть 41 - ОМОЛОЖЕНИЕ СЕБЯ...