Завтрак: черный кофе, сыр (30 г).
Обед: 2 яйца, 1 помидор, салат из овощей (заправить растительным маслом).
Ужин: 150 г нежирного вареного мяса, салат из овощей.

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 150 г вареного мяса, овощи.
Ужин: 150 г вареной рыбы, салат из овощей.

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: морковь, помидор, мандарин, апельсин.
Ужин: 2 яйца, 150 г вареной рыбы, салат из овощей.

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 яйцо, овощи, 30 г сыра.
Ужин: 150 г вареного мяса, овощи.

Завтрак: 1 яйцо, кофе.
Обед: вареная рыба, помидоры.
Ужин: 150 г нежирного творога, кефир.

Завтрак: черный кофе, 30 г сыра.
Обед: вареная курица, овощи.
Ужин: 150 г нежирного творога, кефир.

Завтрак: чай, 1 яйцо.
Обед: 150 г вареного мяса, фрукты.
Ужин: 150 г нежирного творога, кефир.

Завтрак: черный кофе, сыр (30 г).
Обед: 2 яйца, 1 помидор, салат из овощей (заправить растительным маслом).
Ужин: 150 г нежирного вареного мяса, салат из овощей.

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 150 г вареного мяса, овощи.
Ужин: 150 г вареной рыбы, салат из овощей.

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: морковь, помидор, мандарин, апельсин.
Ужин: 2 яйца, 150 г вареной рыбы, салат из овощей.

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 яйцо, овощи, 30 г сыра.
Ужин: 150 г вареного мяса, овощи.

Завтрак: 1 яйцо, кофе.
Обед: вареная рыба, помидоры.
Ужин: 150 г нежирного творога, кефир.

Завтрак: черный кофе, 30 г сыра.
Обед: вареная курица, овощи.
Ужин: 150 г нежирного творога, кефир.

Завтрак: чай, 1 яйцо.
Обед: 150 г вареного мяса, фрукты.
Ужин: 150 г нежирного творога, кефир.