Мой личный эксперимент: я первый раз в жизни на диетпитании=оказалось это легко.
Про гипогликемию.
на 4-ый день отпускает головокружение, чуть удлинняется сон и уменьшается физическая выносливость, не 3 круга в парке а один. Интересующиеся могут прочесть Гликемические таблицы и индексы продуктов по методу Монтиньяка. Исключаю варёную морковь, картофель и кукурузу в любом виде. Зачем? Инсулиновые выбросы поджелудочной железы от потребления углеводов вызывают увеличение аппетита и тяги к сладкому, вызывают привыкание потребления сладостей, которые в свою очередь не насыщая организм полезными сбалансированными веществами прямиком отправляются в жировые депо.
Про брокколи.
преимущественно растительное питание приводит к тому, что начинаешь кушать без соли. странный эффект. + польза ощелачивания крови.
Про низкокалорийное.
Планировала потребление на уровне 1300 калорий, фактически получается волнообразно, в системе тренировок 700 ккал, или 1400. Из них 1400 приходится на дни не те, когда я интенсивно нагружаю тела, а в дни интенсивного восстановления (что косвенно подтверждает исследование американских военных о физиологическом энергопотреблении не в день нагрузок. а через ДВОЕ суток после).
Про кетоз и ацидоз.

Чем опасен кетоз? - диабетикам это состояние опасно для жизни. однако всегда стоит проконсультироваться с врачом.
Чем полезен? Снижение потребления углеводов вызывает гормональные изменения - снижение уровня инсулина и повышение уровня глюкагона, что способствует глюконеогенезу. Когда уровень мобилизации жирных кислот из жировых волокон возрастает, печень производит кетоновые тела: ацетоацетат и 3-гидро-ксибутират. Однако сама она не может утилизировать их, поэтому они направляются в другие волокна (мозг, мышцы) для использования в качестве топлива. Глюкоза экономится. Кетоновые тела замещают глюкозу, необходимую для работы мозга и являются хорошим топливом. Распад мышечных волокон тормозится кетонами, чем, по-видимому, и объясняется сохранение сухой мышечной массы, наблюдаемое во время низкоуглеводных диет. На практике проявляется в виде - "я неожиданно влезла в свои студенческие джинсы", то есть в виде резкой потери объёма. Важно - увеличение потребления воды. от 2-х литров. перед любым голодным ощущением надо пить воду. как бы тестируя себя - а действительно ли я хочу кушать? (сигналы в мозг на голод и жажду подаются одинаково и люди ПУТАЮТ желание попить с желанием "пожрать"-на эти темы написаны книги доктора медицины Ф. Батмандхелиджа).

Ацидоз - закисление pH крови в результате неправильного питания, или неправильного соотношения в рационе щелочных (например, зеленых овощей и орехов) и кислотосодержащих (мясо, сыр, полуфабрикаты, углеводы, кофе, вино) продуктов; также может быть следствием нагрузок и, интенсивных тренировок. Чем опасен? Кислотная среда препятствует поступлению в клетки кислорода и питательных веществ через кровь. Ацидоз повышает риск развития многих болезней, включая нефрит, ревматизм, преждевременное старение, атеросклероз, повышение кровяного давления, кожные заболевания и даже рак, диабет и атеросклероз. Ацидоз также повинен в понижении общей сопротивляемости организма, усиливая опасность заражения инфекционными заболеваниями.
Что делать? Кушать зелёные овощи и орешки. Большинство фруктов, овощей, вся зелень и корнеплоды обладают высоким содержанием щелочи. Такая пища помогает привести в баланс pH крови и другие жидкости организма. Поэтому, ежедневный рацион на 80 % должен состоять из щелочной пищи, (например, из сочных фруктов, бобовых, зелени и корнеплодов) и на 20% - из кислотной пищи с повышенным содержанием белка и крахмалов (мяса, рыбы). Растительная пища содержит большое количество клетчатки, что также чрезвычайно важно для процесса сжигания жира. При переваривании клетчатка ферментируется в кишечнике и превращается в жирные кислоты с короткими цепочками, используемые организмом в качестве топлива. В процессе сжигания жирных кислот организм получает сигнал избавляться от жира. Тело начинает использовать собственные жировые запасы в качестве топлива.

Обязательные компоненты диеты.

* ВОДА. от 2-х литров.
* Мультивитамины и минералы. Это ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ БОЛЬШИМИ БУКВАМИ компонент диеты.
* Клетчатка. Нерастворимая клетчатка улучшает стул, облегчая прохождение пищи через желудочно-кишечный тракт и предотвращая запоры. Можно кушать водоросли, по чайной ложке (в аптеке-фукусы. ламинария).
* Рыбий жир. Если вам трудно регулярно потреблять рыбу, используйте пищевые добавки рыбьего жира.
* Кофеин-аспирин. Смесь способствует жиросжиганию, замедляя распад мышц. Однако это средство подойдет не всем и должно применяться с осторожностью. Аспирин вообще рекомендуют как профилактику тромбозов с 38 лет по 1\4 русской таблетки -запивать молоком. Разжижает кровь, улучшает самочувствие.

Результаты в кг - минус три за 7 дней. Моральное удовлетворение от олдскул брюк получено. Появилось стойкое желание уехать к Андамандскому морю.
Сознание и восприятие пищи перестраивается. Важно продержатся 41 день. Только вы не думайте, что это силовой метод. Я не применяю силу воли. Это работает без издевательств над собой. Кому интересно - Ален Карр Лёгкий способ сбросить вес, Легкий способ перестать есть, пить и курить .

Первая неделя физиологически самая сложная, организм перестраивается гормонально и энергетически: замедляется обмен веществ, понижается температура тела (одевайтесь тепло!). Постепенно я чувствую наступление равновесия, увеличение потребности пить воду, ложиться спать в 23-00. Утром делаю короткий комплекс тибетских упражнений. Энергии прибавилось. Зрение улучшилось, никаких головных болей (не как во время голоданий), лицо приятно осунулось. Моя цель изменить структуру своего тела до такой, о которой я всегда мечтала и отучить себя кушать сладости и рафаэлы.

Возможно проявление депрессивных состояний (из-за гипогликемии). По мере балансировки организма исчезает. Ещё один эффект - могут обостряться хронические заболевания, могут исчезать хронические заболевания. На психическом уровне может меняться восприятие пищи как системы. Вы начинаете видеть людей которые тоннами потребляют сладости, начинаете чувствовать их мотивы. Появляется новый вкус у обычных продуктов, обостряются слух, зрение и осязание. Полезно принимать соляные ванны, чтобы ускорить выведение токсинов и продуктов распада. Биохимические процессы в теле будут способствовать отказу от высоких" углеводов.

У людей после 30 лет вместе с сильной потерей объёмов тела могут проявиться мимические морщины на лице и целлюлит у женщин. Это отдельные две статьи. Коротко скажу, что это до некоторой степени обратимые процессы. Современная косметология позволяет решить эти состояния путём биоревитализации (для лица, шеи и декольте), и применением современных лифмодренажных и массажных техник (для ягодиц и бёдер).