Начну с того, что я очень хотела сыну беговел. Начиталась про немецкие фирмы Puky и Strader . Они легкие и красивые... на них дети даже до года начинают ездить. Но судьба решила иначе. 

Приближался его день рождения  (2г) и родители нашли на рынке акцию- купили беговел, но китайский. Ладно, сначала немного расстроилась, но потом подумала, что мы же не участвуем в соревнованиях, а для катания и такой отлично подойдет. 

Позже стал вопрос о транспорте для дачи. Мы там сделали красивые дорожки, что так и просятся для велосипеда или самоката...

Велосипедов оказалось множество вариантов, но б\у трехколесный брать не осень хотелось. Решили брать по - проще, но новый. Мне нравился вариант Аист или Зубренок, но у них цена высокая.

Хочу поделиться с вами своим спорт блогом. В нем я делюсь своими успехами в похудении, сохраняю важную информацию по теме правильного питания, продуктов, расчета калорий. Различные рецепты полезный блюд и десертов! Делюсь упражнениями, сейчас стала компоновать различные марафоны и челенджи. Например от Юлии Смольной идет майский жиротоп совершенно бесплатно! А также еще от двух фитнесс блогеров в инстаграмм. Программы интересные, разнообразные, с планом меню . Присоединяйтесь!

Trizza-in-sport

Вот и начались мои тренировке на втором уровне Focus T25  - Beta. 

Точнее начались они вчера с Кардио. Много приседаний и планок. Все как я.... не успеваю делать))) Очень изматывающая получилась тренировка, а еще ко всему  за минут ы 3 до конца отключили свет, поэтому дозанималась от себя прыжками и выпадами.

Сегодня Speed 2.0  отличаеься от тренировки в Альфе. Здесб Все поделено на круги упражнений и их ускорение. Есть два так сказать перерыва, перевести дыхание на спокойном беге) и снова в бой!

Я смогла выдержать темп Шона. Хотя эту тренировку пробовала несколько недель назад как эксперимент. И еле вытянула ее тоглда. Сейчас окрепла видимо) Приятное ощущение.

Хочу поделиться и заодно запомнить ощущения.

итак я стала заниматься с Джиллиан примерно месяц назад, начала просто с 30 day shred

Вообще там три уровня, каждый надо проходить 10 дней итого 30 дней тренировок. Но я не могу  10 дней делать одно и то же. На 4й у меня уже ломка и хочется другого. Поэтому я не следила за едой и тренировалась от 1 уровень, то второй, то проблемные зоны прорабатывала.

Были выходные и иногда по 2 дня, срывы в еде.

Вот и март  скоро закончится, а там до лета рукой подать. Надо снова брать себя в руки! И сегодня мой взор падет на попу.

Что делать если плоская попа? Как накачать красивую попу?

Если у тебя плоская попа, не стоит расстраиваться, придать ей красивую форму помогут специальные упражнения.

Вот  комплекс, который можно выполнять дома. 

• Приседания. 

Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полуприседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз. 

Хочу немножко похвастаться. Мой муж из тех людей, которые сказал-сделал. После нескольких лет сидячей работы, он поднабрал около 10 кг, и в один прекрасный день, когда работу уже сменил , решил, что и тело надо менять.

Люди! Открою вам страшную тайну!  Заниматься спортом- опасно для здоровья! Особенно на беговой дорожке!))))

И снова о спорте. Как раз наступило время, когда день стал длиннее, солнышко иногда стало заглядывать в наши края, ощущение прихода весны и осознание  итога зимы в увеличении жира в организме)

Сначала я начала с разминок, нельзя же сразу травмировать все мышцы, а то я возненавижу мир))) Теперь хочу выбрать фитнесс программу, которая мне подойдет.  И надо включить активатор воли, ибо без нее ничего не получится, с моей-то ленью)

Пока покидаю мотивационных картиночек спортивных тел.

Серия сообщений "~фото-ассоциации~":
Часть 1 - Fashion детки
Часть 2 - День Защиты Детей
...
Часть 22 - cupcake
Часть 23 - Wire Work вдохновение
Часть 24 - Спорт мотивация 1
Часть 25 - Вдохновение вязанием
Часть 26 - Ирландский сеттер (фото подборка)
...
Часть 43 - Вдохновение стилем: этно и бохо
Часть 44 - Идеи пасхального декора. Подборка фото
Часть 45 - С добрым утром)

 Сейчас для меня актуальный вопрос - как избавится от боли в мышцах после тренировки.

Молочная Кислота - Продукт Распада - Окисления Мышечных Клеток от Физической Нагрузки .Попусту говоря : когда Мышца напрягается , за произведённое Усилие Энергия берётся за счёт клеток ( сгорают ). Образуются " шлаки " , которые выводятся из организма ...Так как , Организм НЕ ПРИВЫК к определённой нагрузке , пример: новички в спорте , или профессионалы - спортсмены , которые ПОСТОЯННО наращивают нагрузку ...

ЭТО является СТРЕССОМ для организма , выводящая - выделительная система НЕ УСПЕВАЕТ в Работе .Нам НАДО УСКОРИТЬ Этот Процесс ..

Настроение сейчас - боевое



Скачать бесплатно Icona Pop - I Don't care I love it на Muzebra.com.

Ох стала спортом заниматься, а то не могу уже ни одну свою майку в обтяг одеть(((

А Сейчас себя чувствую спортсменом  старой развалиной, т.к. ноги, ягодицы - просто не дают спокойно ходить и вставать-садиться, это ппц товарищи! А всего-то 20 минут вчерашней тренировки! и то, я делала не точно все повторы. Это все мне посоветовала Juliana L =)

Генетика – коварная штука. Кто-то, набрав вес, приобретает плавные женственные изгибы, а кому-то достаются «архитектурные излишества». Как убрать «попины уши» или жировых отложений на боковой поверхности бедра без операции?

«Уши» - это запасы организма, сделанные из тех избыточных калорий, которые Вы получаете вместе с питанием и не тратите в обычной жизни. Причем в отличие от жировой ткани на животе, они еще и являются «хранилищами» лишней жидкости. 

Прежде всего, даже если Вы довольно стройная девушка, изгнать жировые валики на бедрах можно только изменив рацион. Основа рациона – нежирный творог, куриные грудки, белая рыба, овощи всех видов. Помните, что соли на столе быть не должно. Замените ее натуральным лимонным соком и соевым соусом.

Настроение сейчас - бодрое

Как я писала - занимаюсь Бодифлексом))) Обмерилась сегодня - в итоге за неделю минус 9 см! ( примерно по 3 см с каждого участка обмерения))) яху!!!!! Буду продолжать! Еще привила полезную привычку. т.к. лучше всего заниматься на тощак утром, перед зарядкой выпиваю стакан воды ( говорят так желудок просыпается, и лечатся всякие болезни), правда, слышала, что нао 4 кружки выпивать... меня хватает на одну.)

Для избавления и профилактики второго подбородка есть веселое упражнение "лев"

хахахаха

Все. Я для себя снова открыла спортивный сезон. Вчера ходила в тренажерный зал, теперь надо ограничить свои зимние поглощения пищи, для этого уже запарила гречку н а обед). Главное не терять настрой, помнить, что скоро весна и идти к цели!.

Все, за эту неделю я точно стану качком!

Из-за повального пропуска физкультуры, теперь, за неделю нужно отработать хотябы 10 занятий, чтобы допустили к зачету. Уже 5 отработала, вчера 2 раза ходила))) Как же все болит сейчас!

нашла кое что интересное....из серии заблуждений:

Аэробика

Мода на аэробику давно уже прошла. Но до сих пор многие считают, что это эффективная система физических упражнений, позволяющая женщине иметь красивую фигуру. На самом деле возможности аэробики изрядно преувеличены, о чем красноречиво свидетельствует история с Джейн Фондой. Четыре года назад «королева аэробики» сделала ошеломляющее признание: оказывается, ее фигура — не результат многочасовых физических упражнений, как думали все, а дело рук хирурга. Фонда, постоянно критиковавшая женщин за стремление с помощью пластических операций убрать лишний жирок, еще в 1989 году улучшила в клинике форму своего бюста. А годом позже врачи удалили ей два нижних ребра — дабы талия актрисы стала еще тоньше. В интервью журналу «Фит-несс» в свое оправдание Джейн лишь сказала: «Есть много причин, почему люди пытаются продлить свою молодость...»

А не так давно бум аэробики и других интенсивных ежедневных занятий спортом заставил американских врачей задуматься: а так ли это полезно? Обследовав большие группы населения, они выяснили, что шансов прожить долгую и здоровую жизнь все же больше у тех, кто занимается умеренной физической деятельностью — плаванием, легкой гимнастикой. А вот те, кто слишком усердствовал в спортивных занятиях, наоборот, сокращали свою жизнь. В пожилом возрасте аэробику вообще признали вредной.

материал взят с http://stup.geiha.ru