Хочу поделиться с вами своим спорт блогом. В нем я делюсь своими успехами в похудении, сохраняю важную информацию по теме правильного питания, продуктов, расчета калорий. Различные рецепты полезный блюд и десертов! Делюсь упражнениями, сейчас стала компоновать различные марафоны и челенджи. Например от Юлии Смольной идет майский жиротоп совершенно бесплатно! А также еще от двух фитнесс блогеров в инстаграмм. Программы интересные, разнообразные, с планом меню . Присоединяйтесь!

Trizza-in-sport

Стала больше внимания обращать на наши, Беларуские бренда и косметику в частности.

Вот недавнее открытие это лак для ногтей, после  высыхания он пахнет аппетино. Зависит от цвета. Можно найти аромат сирени, Ванили, пина колады...

Я выбрала ванильный, но для меня он пахнет вишней какой-то. В целом очень интересно. Сверху лучше нанести закрепитель.

Серия сообщений "мои отзывы":
Часть 1 - Как я красилась хной. Иранская против индийской.
Часть 2 - Купили увлажнитель воздуха. Отзыв
Часть 3 - Косметика - отзыв
Часть 4 - Интернет-покупки с TinyDeal
Часть 5 - Ногти с ароматом Ванили

Наткнувшись на статью в фейсбуке по теме опасности фтора в зубных пастах, я задумалась по этому поводу. Стала искать еще информацию и теперь хочу здесь ее сохранить.

Что такое фтор и фторид

Фторид (Fluoride) – это ион фтора. Все органические и неорганические соединения, содержащие фтор – это и есть фториды, речь о которых пойдет в этой статье. Фтор – это газ, и в природе он находится чаще всего в соединениях с другими веществами, например как фтористый кальций (CaF)или фтористый натрий (NaF).

Фторид – природный элемент, который входит в состав земной коры. Поэтому естественно, что небольшая доза фторида (значительно меньше 1 миллионной доли) содержится в природной воде. Растения, естественно поглощают фториды из земли и воды, таким образом, небольшое количество фторидов присутствует во всей нашей пище и в воде, а также накапливается в тканях животных и в растениях.

Несмотря на то, что фторид – природное вещество, он является токсичным для человека, гораздо большим токсином, чем свинец. Инъекция 2-5 грамм фторида натрия (стандартный компонент в зубной пасте) – смертельная доза. Количество фторида в одном тюбике зубной пасты среднего размера достаточно для того, чтобы убить маленького ребенка, если использовать весь тюбик за один раз. Зубная паста с фтором содержит гораздо более высокую концентрацию фторида по сравнению с содержанием фторида в природе.

Изначально фтор стали добавлять в воду, поскольку считалось, что фтор чрезвычайно полезен для здоровья зубов и предотвращает кариес. А уже затем и в зубную пасту. В некоторых странах, таких как США, фторируется около 2/3 всей природной воды.

Как действует фторид при борьбе с кариесом?

Вот и начались мои тренировке на втором уровне Focus T25  - Beta. 

Точнее начались они вчера с Кардио. Много приседаний и планок. Все как я.... не успеваю делать))) Очень изматывающая получилась тренировка, а еще ко всему  за минут ы 3 до конца отключили свет, поэтому дозанималась от себя прыжками и выпадами.

Сегодня Speed 2.0  отличаеься от тренировки в Альфе. Здесб Все поделено на круги упражнений и их ускорение. Есть два так сказать перерыва, перевести дыхание на спокойном беге) и снова в бой!

Я смогла выдержать темп Шона. Хотя эту тренировку пробовала несколько недель назад как эксперимент. И еле вытянула ее тоглда. Сейчас окрепла видимо) Приятное ощущение.

Итак, я занималась с Джиллиан Майклз и ее Shred in 30, Плоский живот за 8 недель, Нет проблемным зонам, Ускорь метаболизм... это все тренировки сочетались между собой по календарю Slim Down (модно найти в нете).  Но как у многих людей, которые скачут и приседают с Джил - у меня стали болеть колени. Я купила кроссовки, стало легче, но боль есть. Решила поменять расписание тренировок, но у меня на спорт есть именно минут 30, потом ребенок начинает требовать внимания активно.\

Как я была рада найти тренировки с Тони Хортоном и его p90x3 - он сжал свой комплекс интенсивных тренировок до 30 минут! Ура! И это еще в 2013 по-моему.  А я пыхтела в 2013 по часу с ним в классическом p90x...

Сначала я попробовала тренировку Accelerator. Она стоит первой в календаре новичка (lean). Это типа кардио. Попотела изрядно и руки отваливались в планках, а там они не статичные... Тони постарался)

Хочу поделиться и заодно запомнить ощущения.

итак я стала заниматься с Джиллиан примерно месяц назад, начала просто с 30 day shred

Вообще там три уровня, каждый надо проходить 10 дней итого 30 дней тренировок. Но я не могу  10 дней делать одно и то же. На 4й у меня уже ломка и хочется другого. Поэтому я не следила за едой и тренировалась от 1 уровень, то второй, то проблемные зоны прорабатывала.

Были выходные и иногда по 2 дня, срывы в еде.

Фломастер-подводка за 3,35 у.е

Честно признать, до этого опыта с подводками не было,тем более в виде фломастера, но глядя различные бьюти-уроки по рисованию стрелок, все твердили, что именно фломастером получается легче всего.

Пользуюсь уже месяц. Мне нравится. Научилась рисовать стрелки, правда, еще нужна практика) Но все оказалось не так страшно! Покупкой довольна!

Серия сообщений "мои отзывы":
Часть 1 - Как я красилась хной. Иранская против индийской.
Часть 2 - Купили увлажнитель воздуха. Отзыв
Часть 3 - Косметика - отзыв
Часть 4 - Интернет-покупки с TinyDeal
Часть 5 - Ногти с ароматом Ванили

Впервые попробовала сделать сахарный скраб. Не чисто сахарный, немного добавила морской соли с лемонграссом и пеной для эксперимента.

Также в составе оливковое масло, масло облепихи, масло ромашки, витамины А,Е, эфирные масла бергамота и сладкого миндаля.

Н а коже остается легкий намек на мало, его спокойно можно смыть гелем для душа, например, если кому не нравятся такие ощущения. Пахнет потрясающе! Цвет получился от облепихи жизнерадостный такой)

Грядет лето и всем нам хочется к купальному сезону выглядеть подтянутыми и спортивными. Вот рецепт вкусного, освежающего и низкокалорийного йогурта из замороженной клубники всего за пять минут!

Всем давно известно, что для хорошего пищеварения и здорового организма в целом следует пить воду. Хорошую, питьевую воду. Многим известна цифра- 2,5 литра воды в день. Но, это не совсем верно. 

Новинки моего рукоделия.

Рассмотреть по-ближе и как выглядит на руке этот браслет можно здесь, а также узнать из каких материалов он создан.

Браслет из трех нитей из смешанных материалов. 

Поговорим немного о коричневом цвете и его психологии.

Предлагаю вашему вниманию 5 легких рецептов скраба для лица. Все ингредиенты можно найти у себя дома без хлопот и получить отличное очищающее средство без консервантов , эмульгаторов, красителей и отдушек. За это  кожа скажет вам спасибо.

Важно помнить, что перед использованием скраба надо подготовить кожу лица: кожа должна быть распаренная, влажная. 

1. Кофейный скраб своими руками

Самый известный скраб для лица на основе молотого кофе.

Для его приготовления для начала надо сварить кофе и насладиться чудесным напитком востока.

Далее берем гущу (1ч.л), добавляем на свой выбор немного йогурта или оливкового масла или сметаны.

Перемешиваем и массирующими движениями наносим на кожу лица, избегая нежных участков кожи

вокруг глаз и губ.

Вот и март  скоро закончится, а там до лета рукой подать. Надо снова брать себя в руки! И сегодня мой взор падет на попу.

Что делать если плоская попа? Как накачать красивую попу?

Если у тебя плоская попа, не стоит расстраиваться, придать ей красивую форму помогут специальные упражнения.

Вот  комплекс, который можно выполнять дома. 

• Приседания. 

Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полуприседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз. 

Осенью нас с мужем пригласили на День Рождения и я решила особо не мучится с прической, но все же хотелось чего-то нарядного. И просмотрев множество роликов с уроками по красивым прическам остановилась на простом и красивом варианте

Встроить видео запретили, поэтому его можно посмотреть прямо на Youtube

Хочу немножко похвастаться. Мой муж из тех людей, которые сказал-сделал. После нескольких лет сидячей работы, он поднабрал около 10 кг, и в один прекрасный день, когда работу уже сменил , решил, что и тело надо менять.

Для завершения образа очень важно подбирать грамотно украшения. Вот некоторые советы, чтобы выглядеть безупречно.

Украшения под тип одежды

Сегодня хочу написать небольшой отзыв о косметике которой пользуюсь и начну с отечественной продукции - Белита. Раньше обходила стороной беларуский бренд, но увлекшись мыловарением и начитавшись про компоненты, которые входят в современную косметику я стала внимательней относиться к составу продуктов косметических фирм, которые выбираю.

И увидев, как-то раз на прилавке жидкое мыло с названием Bio line - решила попробовать.

Серия сообщений "мои отзывы":
Часть 1 - Как я красилась хной. Иранская против индийской.
Часть 2 - Купили увлажнитель воздуха. Отзыв
Часть 3 - Косметика - отзыв
Часть 4 - Интернет-покупки с TinyDeal
Часть 5 - Ногти с ароматом Ванили