Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию

Понедельник, 11 Февраля 2013 г. 20:48 + в цитатник

Цитата сообщения ЕлеНик

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию

Талия и живот – те места на нашем теле, на которых чаще всего откладывается жир. И если вы поправились, то в области талии это будет заметнее всего. Хоть специальные диеты для талии и помогают, но для обретения фигуры вашей мечты Вам потребуются специальные упражнения для талии. Без них не обойтись.

6 эффективных упражнений, которые помогут вам обрести тонкую талию и красивые изгибы тела. Для достижения максимальных результатов, предложенный комплекс упражнений нужно выполнять ЕЖЕДНЕВНО! Каждое упражнение нужно делать 10-15 раз по два раза в день. Он простой, не пугайтесь. Мотивируйте себя тем, что результат уже будет очевиден всего через месяц.

4712021_uprajneniyadlyatalii03604x272 (604x272, 25Kb)

Упражнение 1.

● Выпрямитесь. Ноги поставьте на ширине плеч. Заведите за голову руки, предварительно их согнув. Втяните живот.

● Попробуйте подтянуть правое колено к левому локтю. Это лучше всего делать путем скручивания. Замрите на мгновение в достигнутой позе, затем примите исходное положение. Ну, а теперь подтяните левое колено к правому локтю.

Упражнение 2.

● Лежим на спине, выпрямив ноги. Руки согните в локтях, сами локти отведите в стороны, ладонями упритесь в пол.

● Подтяните правую ногу, согнув ее в колене. Поверните посильнее бедро, чтобы нога перенеслась в левую сторону. Теперь коснитесь коленом пола.

4712021_1326102223_flatbellydiet (420x629, 153Kb)

Упражнение 3.

● Встаньте рядом со стулом, на расстоянии шага. Повернитесь к стулу левым боком. Стопу прямой левой ноги положите на стул. Очень важно не сгибать при этом колено.

● Наклонившись, дотянитесь пальцами до правой (опорной) ноги. Выпрямитесь. С наклоном влево дотянитесь пальцами до левой стопы, лежащей на стуле, не сгибая ее. Выпрямитесь. Смените опорную ногу.

Упражнение 4.

● Сидя на полу, разведите в стороны ноги, руки поднимите до уровня плеч и вытяните их вытяните перед собой.

● Не торопясь, поверните туловище влево, насколько возможно. Затем – вправо.

Между поворотами полностью расслабляйтесь, лежа на спине.

4712021_weightlossmealplan263f6bb2d82b48a2 (543x330, 89Kb)

Упражнение 5.

● Поставьте ступни параллельно друг другу, ноги поставьте на ширине плеч, руки положите на бедра.

● Начните круговые движения туловищем: вперед, вправо, назад, влево. Затем повторите то же самое, но в обратную сторону. В каждую сторону нужно сделать не менее 10-15 полных кругов.

Упражнение 6.

● Соедините руки над головой в «замок» и опуститесь на колени.

● Сдвиньте корпус влево и сядьте на пол так, чтобы оказаться левее стоп. Вернитесь в исходное положение и повторите, только в правую сторону.

Выполняя этот комплекс упражнений для талии ежедневно, вы уже очень скоро сможете гордиться своей тонкой талией.

Рубрики:

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/toscha/post260845779/">РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РѕР±СЂРµСЃС‚Рё РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚СѓСЋ С‚Р°Р»РёСЋ</a><br/>РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РѕР±СЂРµСЃС‚Рё РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚СѓСЋ С‚Р°Р»РёСЋ

&nbsp; &nbsp; &nbsp; РўР°Р»РёСЏ Рё Р¶РёРІРѕС‚ &ndash; С‚Рµ РјРµСЃС‚Р° РЅР° РЅР°С€РµРј С‚РµР»Рµ, РЅР° РєРѕС‚РѕСЂС‹С… С‡Р°С‰Рµ РІСЃРµРіРѕ РѕС‚РєР»Р°РґС‹РІР°РµС‚СЃСЏ Р¶РёСЂ. Р РµСЃР»Рё РІС‹ РїРѕРїСЂР°РІРёР»РёСЃСЊ, С‚Рѕ РІ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё С‚Р°Р»РёРё СЌС‚Рѕ Р±СѓРґРµС‚ Р·Р°РјРµС‚РЅРµРµ РІСЃРµРіРѕ. РҐРѕС‚СЊ СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅС‹Рµ РґРёРµС‚С‹ РґР»СЏ С‚Р°Р»РёРё Рё РїРѕРјРѕРіР°СЋС‚, РЅРѕ РґР»СЏ РѕР±СЂРµС‚РµРЅРёСЏ С„РёРіСѓСЂС‹ РІР°С€РµР№ РјРµС‡С‚С‹ Р’Р°Рј РїРѕС‚СЂРµР±СѓСЋС‚СЃСЏ СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ С‚Р°Р»РёРё. Р‘РµР· РЅРёС… РЅРµ РѕР±РѕР№С‚РёСЃСЊ.

&nbsp;
	
		&nbsp; &nbsp; &nbsp;6 СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РІР°Рј РѕР±СЂРµСЃС‚Рё С‚РѕРЅРєСѓСЋ С‚Р°Р»РёСЋ Рё РєСЂР°СЃРёРІС‹Рµ РёР·РіРёР±С‹ С‚РµР»Р°. Р”Р»СЏ РґРѕСЃС‚РёР¶РµРЅРёСЏ РјР°РєСЃРёРјР°Р»СЊРЅС‹С… СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚РѕРІ, РїСЂРµРґР»РѕР¶РµРЅРЅС‹Р№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РЅСѓР¶РЅРѕ РІ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/toscha/post260845779/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию