Я иногда задаюсь вопросом...как люди доходят до того, что не любят себя? Вот многие говорят:"Ей(ему) работа/семья/дети/учеба/творчество дороже. Просто все люди разные."... Да нет же!!!! Есть простая истина: человек либо себя любит, либо нет.... И ничто не может быть дороже...Если человек себя не любит, как он вообще может любить что-то или кого-то...??? Если Вы себя любите, то ничего не станете делать себе во вред...и работать будете на совесть-ведь это Ваше достоинство, гордость и честь...Работа-это фактически половина жизни(8 часов из 16 часов бодрствования в день)! И хобби у Вас будет и все будет получаться, ведь любящий себя человек будет постоянно над собой работать и себя усовершенствовать. И детям у Вас действетельно будет чему поучиться...семья Ваша будет жить в мире и согласии, если Вы будете удовлетворены собой...И друзья будут ЛУЧШИЕ!!! Ведь любящий себя человек, если уж и завел друга, значит, человек этот действительно стоящий и достоин называться Вашим другом...И список этот бесконечен. Так что в эту рубрику я буду помещать статьи о здоровом образе жизни, о хобби, про релаксацию...о саморазвитии и т.д.

Обустройте свой спа-салон


Ванная комната остается единственным местом в доме, где можно уединиться на время, подумать о своем. Почему бы не устроить здесь настоящий spa-салон, в котором вы сможете хорошенько отдохнуть и расслабиться? Надо лишь позаботиться о деталях, которые будут стимулировать все ваши чувства и помогут создать особое «спа» настроение.

Зрение – создайте вокруг себя визуальный покой

• Созерцание воды всегда успокаивает. По этому принципу создается интерьер большинства СПА – вода плещется в ваннах, журчит в фонтанчиках… Дома стоит использовать эту идею. Например, обзавестись большими вазами из прозрачного стекла и цветными камешками на дне, чтобы наливать в них воду и ставить цветы.

• Никаких лишних вещей и беспорядка, которые помешают погружению в себя. Наш выбор – изысканная простота с минимумом деталей.

• Позаботьтесь об источниках света. Дневной – лучше всего; если освещение искусственное, то подойдет мягкое и приглушенное. Зажигайте свечи; используйте белый цвет и все светлые тона – это традиционные цвета СПА.

• Во время спа-процедур сфокусируйте взгляд на конкретном предмете, в то время как ваша душа наполняется покоем и светом. Это может быть фотография, ваза, небольшая статуэтка или привезенный из путешествия сувенир, наводящий на приятные мысли.
Обоняние – от ароматизированных свечей до свежих цветов

Правильно подобранный аромат поможет быстрее обрести правильный душевный настрой. Стоит поэкспериментировать с запахами цветов, растений, ароматизированных свечей и масел или эссенций. Можно смешивать несколько ароматов, однако не перестарайтесь – может получиться слишком тяжеловесный микс, который испортит все впечатление. И лучше выбирать натуральные вещества – синтетика может дать обратный ожидаемому эффект.
Слух – тишина и спокойная музыка

Самый лучший звук, которым только может быть в СПА, это тишина. Не обязательно идеальная, но звуки вокруг вас должны быть приятными, успокаивающими и привычными. Полная тишина, исцеляющая, очищающая и позволяющая отключиться от будничных проблем, для многих из нас является невиданной роскошью, к которой еще надо привыкнуть.
Если вы предпочитаете слушать музыку, то выберите спокойную, негромкую. Хорошо успокаивает классика, например, Моцарт. Умиротворяют шум листвы, плеск волн и крики чаек, звуки флейты. Исследования показали, что у человека, слушающего шум прибоя, в мозгу происходят те же изменения, что и при медитации, в том числе снижается кровяное давление, частота пульса и дыхания.
Осязание – вода

Ванна может дать удивительные тактильные ощущения. Идеальная температура воды - от 38,5 до 40 градусов. Можно добавить в воду ароматические масла, цветы и травы, например, лаванду, розмарин или шалфей. Позаботьтесь о резиновых подушках и ковриках – в ванне вам должно быть удобно. Если трудно расслабиться, поработайте с дыханием. Медленно вдохните, затем так же медленно выдохните. Повторите несколько раз. Один СПА сеанс должен длиться не более 15-20 минут.
Вкус – варианты напитков

Перед домашним СПА-сеансом стоит подумать, что вы будете пить. Хороший выбор – обычная чистая вода комнатной температуры. Можно добавить в нее дольку лимона, лайма, немного имбиря. Подойдет и слабогазированная минеральная вода или охлажденный зеленый чай.

Задолго до появления готовых скрабов человечество уже терло себя солью, отрубями, яичной скорлупой... Итак, ищем натуральные скрабы на собственной кухне.

В природе животные и птицы трутся о ветки и стволы деревьев, помогая себе подточить когти и клювы, сменить шубы, а некоторые, удобно устроившись в берлоге на зимнюю спячку, даже старательно удаляют загрубевшую кожу с лап, благо времени у них до весны предостаточно. Вот и нам просто необходимо помогать себе в обновлении наших кожных покровов.

Для этого люди придумали специальную процедуру и назвали ее «пилинг», то есть «спиливание», отшелушивание тончайшего внешнего, уже потерявшего жизненные силы слоя кожи. Делается пилинг при помощи скраба, то есть абразива, смешанного с водой или какой-либо другой основой.

После пилинга кожа очищается и обогащается кислородом, становится упругой, гладкой и бархатистой, исчезают сухость и шелушение. Химический пилинг (с применением кислот), щеточный, лазерный, вакуумный, криопилинг – все это серьезные процедуры сродни медицинским, а порой и хирургическим, поэтому правильнее доверять их профессионалам.

А вот косметический абразивный пилинг вполне можно проводить самостоятельно, экономя и на стоимости услуги, и на самом скрабе: ведь самые лучшие натуральные ингредиенты для него всегда есть у вас в холодильнике или на кухонной полке. Просто берем немножко продуктов и за пару минут делаем из них не еду, а красоту.

Итак, открываем кухонный шкаф. Вот соль, сахар и засахаренный мед, здесь же чай, мука, отруби и овсяные хлопья – это готовые абразивы, их даже не нужно измельчать. Орехи же, крупу, ореховую и яичную скорлупу, апельсиновую цедру придется смолоть, а кофе еще и сварить.

Теперь к холодильнику – за основой для скраба. Чаще всего в этой роли выступают сметана или сливки (для кожи посуше), кефир или йогурт (для жирной кожи). Растительное масло? Тоже подходит! А еще желтки, мед, свежевыжатые соки и пюре из трав, фруктов и овощей... И самый простой вариант – минеральная вода.

Твердые частички скраба для лица и области декольте должны быть очень мелкими, а пилинг необходимо производить, не сдвигая кожу, не затрагивая особенно нежные участки вокруг глаз и губ, обходя родинки и пигментные пятна. Скрабы для тела могут быть несколько грубее. Здесь массажные движения должны быть круговыми, преимущественно по часовой стрелке (особенно в области живота), и восходящими (например, от кончиков пальцев к запястью, потом к локтю и т.д.). Кожа должна быть чистой и распаренной. После процедуры сделайте питательную маску, затем воспользуйтесь увлажняющим кремом.

Излишне увлекаться пилингами не стоит. Делают эту процедуру не чаще 1–2 раз в неделю для жирной кожи, для смешанной достаточно 1–2 раза в две недели, для сухой можно делать и трехнедельные перерывы. Иначе организм выстроит защиту против агрессии – верхний слой кожи уплотнится, ухудшится ее цвет и фактура. А коже с воспалениями и угревой сыпью пилинг может навредить.

Ваша кожа абсолютно индивидуальна, и реакции ее на тот или иной продукт непредсказуемы, поэтому лучше всегда сделать первую пробу скраба на небольшом участке. Ингредиенты подбираются в соответствии с вашим возрастом и особенностями, и здесь точные рекомендации даст только грамотный косметолог.

Нередко бывает так, что с приходом весны, когда казалось бы все вокруг начинает цвести и бурлить новой жизнью, вы все сильнее чувствуете внутреннюю слабость, особенно по утрам, быструю утомляемость и общую апатию. Все это – следствие авитаминоза и послезимняя зашлакованность организма. Справиться с этими проблемами помогут очень простые в приготовлении и очень вкусные витаминные коктейли, которые не только восстановят витаминный баланс организма, но и будут способствовать выведению шлаков из организма.


1. Данный коктейль имеет сверхценность именно в самом конце зимы, когда очень хочется фруктов, но те, что продаются мало похожи на натуральные и почти безвкусны. Замороженные ягоды интенсивно витаминизируют напиток, помогая организму в борьбе с сезонным истощением.

Два-три перезревших банана, три-четыре горсти замороженной клюквы, полстакана апельсинового или яблочного сока, несколько столовых ложек йогурта, зеленое яблоко и большой стебель сельдерея поместите в блендер на полминуты. Коктейль лучше выпить сразу, пока он свежий.

2. Возьмите один лимон, два апельсина и два грейпфрута, сделайте из них сок, который смешайте с одним литром минеральной воды. Полученный напиток выпейте весь в течение дня. Проведите недельный курс, в течение которого ваше самочувствие, цвет лица и состояние кожи будут меняться на глазах.

3. Возьмите по 1 килограмму меда, сливочного масла и сока алоэ. Все компоненты смешайте, вылейте в кастрюлю и прокипятите на медленном огне 20 минут. Смесь принимают, растворив одну чайную ложку в 100 граммах теплого кипяченого молока, за полчаса до еды перед каждым приемом пищи, но не чаще трех раз в день. Очень хорошо очищает организм.

4. Этот яблочный коктейль обладает прекрасными тонизирующими свойствами и его хорошо пить перед началом рабочего дня.

2 зеленых яблока; 1/2 см очищенного свежего корня имбиря; 1 лимон.
Для миндального молока: 1 ст. миндаля; 1/2 ст. консервированного кокосового молока; 1 стручок ванили.
Для гранатового коктейля: 1 гранат.

Для всех напитков — 0,5 л минеральной воды.
Выжмите в соковыжималке яблоки, лимон и корень имбиря. Залейте миндаль водой, чтобы она покрывала орехи, и оставьте на ночь. Утром измельчите миндаль в блендере и про­цедите. Полученное миндальное молоко смешайте с кокосовым молоком и зернами ванили. Разрежьте гранат пополам и выжмите его в соковыжималке для цитрусовых. Разлейте напитки по бокалам и долейте минеральной водой до 200 мл.

5. Хороший вариант коктейля для завтрака под названием «Фруктовый лес». В него входит несколько столовых ложек замороженных ягод, 1 столовая ложка йогурта, стакан натурального сока, 1 чайная ложка жидкого меда. Взбить и подавать.

6. Отличный коктейль, помогающий избавиться от токсинов (можно использовать и при похмелье). Взбить четверть мякоти кокоса, 1 столовую ложку свежего имбиря, маленький пучок петрушки и стакан воды. Если вам не нравятся коктейли с мякотью, можете протереть смесь через сито.

7. Когда нет свежих фруктов, возьмите сушеные абрикосы, которые богаты клетчаткой. Также можно добавить банан и йогурт. Замочить 6-8 шт кураги в бокале апельсинового сока на ночь (она должна доходить только до трети высоты стакана, иначе коктейль будет слишком густой). Утром взбейте все в блендере. Добавьте лимонный сок по вкусу.

8. Этот ванильный коктейль полон нежных ароматов. Отличный напиток, чтобы порадовать себя. Вместо йогрута можно использовать ванильное мороженое. Очистить от кожуры очень спелую грушу и порезать на кусочки. Положить в блендер и взбить со 125 г малины, 150 г ванильного йогурта и кленовым сиропом по вкусу. Взбить, подавать в бокале, украсив ягодами малины.



Ученые из Университета в Страсбурге составили рецепт настоящего целительного коктейля. Выявить ингредиенты, из которых должен состоять фруктовый микс, им удалось в ходе лабораторных исследований

Коктейль состоит из 7 фруктов или фруктовых соков, которые нужно смешивать в определенной пропорции. Такой микс будет очень полезен для сердца и сосудов. Испытания показали, что после употребления целительного коктейля стенки сосудов расслабляются, увеличивается приток крови к сердцу и головному мозгу.

Итак, чтобы приготовить 1 порцию коктейля здоровья, вам понадобится:

126 мл виноградного сока (30 виноградин)

20 мл пюре голубики (15 ягод)

20 мл пюре клубники (9 ягод)

20 мл яблочного пюре (половина среднего яблока)

10 мл сока брусники (8 ягод)

8 мл сока ацеролы (5 ягод)

8 мл сока аронии (5 ягод)

Эксперты поясняют, что в ацероле содержание витамина С в 30 раз превышает его концентрацию в апельсиновом соке.

Эффект коктейля сначала был проверен на лабораторных животных, а его финальный состав утвердился только после тестирования на 80 добровольцах.




Клюква и кокос

«Энергия молодости»
Вещества, входящие в состав клюквы, способны защитить организм человека от бактериальных инфекций и по древнеиндейскому поверью клюква замедляет процесс старения.
Кокос способствует кровообращению и стимулирует работу органов тела, а его аромат усиливает чувства.
Клюква, пюре КОКОС, сок клюквы 300/200г 240р



Peach energy

«Иммунитет»
Персик укрепляет иммунную систему, борется в организме с болезнетворными микробами и вирусами.
Лимон является прекрасным тонизирующим средством и улучшает обмен веществ в организме.

Персик консервированный, сироп ЛИЧИ, сироп ВАНИЛЬ, сок лимона, ананасовый сок

255/100г 190р



Маракуйя лайт

«Мужская сила»
Маракуйя является одним из сильнейших афродозиаков, способствующих мужской потенции.
Лайм способен побороть зимнюю усталость, подавленность и повышенную раздражительность.
Пюре МАРАКУЙЯ, лайм, мята, сироп БАНАН, спрайт 360/100г 210р



Клубничный банан

«Сила воли»
Банан является одним из фруктов, который концентрирует много энергии и ощелачивает организм, его рекомендуют спортсменам. Бананы могут помочь людям бросить курить.
Клубника, защищает организм от вирусов, от заболеваний гриппом и простудой, также оказывает общее оздоровительное влияние на организм. В клубнике содержится один из самых мощных антиоксидантов, который помогает думать.
Банан, клубничный микс (клубника, сироп клубничный и гренадин) 360/100г 190р



Razzmataz

«Магия красоты»
Грейпфруты отлично выводят из организма лишнюю жидкость, активируют процесс сжигания жиров, способствуя похудению и очищению организма от шлаков.
Малину необходимо есть женщинам, она благотворно влияет на тонус и цвет кожи так как содержит в своем составе витамины А, Е, РР, С и группы В.

Грейпфрутовый фреш, сироп КЛЮКВА, пюре МАЛИНА 270/100г 190р



Ананасовая румба

«Стройность»
Апельсин обладает антиоксидантными и омолаживающими свойствами, он выводит из организма продукты обмена и токсины, тем самым предупреждая старение организма и развитие многих заболеваний.
Ананас содержит фермент стройности бромелин и поэтому помогает худеть и очищать организм.
апельсиновый сок, пюре АНАНАС, миндальный сироп, сливки 370г 190р



Манго парадайз

«Элексир здоровья»
Манго прекрасное средство для восполнения дефицита витамина А и сохранения остроты зрения.
Мед является не только питательным продуктом, но и ценным лечебным средством.

пюре МАНГО, мед, сливки , молоко 300/20г 190р