Кунжутный хлеб (х/п) Вкусный, легкий, воздушный. С очаровательным ароматом кунжута&hellip...
Цитрусовый хлеб - (0)Цитрусовый хлеб Ароматный, вкусный и очень красивый хлеб украсит ваш праздничный стол. ...
Рецепт хлеба с чесноком в духовке - (1)Рецепт хлеба с чесноком в духовке Рецепт хлеба с чесноком в духовке ...
Итальянский томатный хлеб - (0)Итальянский томатный хлеб Рецепт для хлебопечки, нашёлся на итальянском форуме. Вода &ndash...
Выпекаем вкусный Французский багет за 15 минут! (видео МК) - (0)Выпекаем вкусный Французский багет за 15 минут! (видео МК) Хотите научиться готовить печь аромат...
(и еще 51800 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
баклажаны болеро валяние варенье выпечка вязание вязание крючком вязание спицами дача желе закуска закуски здоровье интересное интерьер ирландское вязание ирландское кружево йога картофель кекс красота курица маринование маска маска для волос маска для лица мастер-клас мультиварка мясо пасха печенье пирог пирожки платье полувер помидоры рукоделие рулет сетка скумбрия слоеное тесто творог торт туника фотопутешествия фриформ хлеб шапка шарф шитье
Как убрать носогубные складки в домашних условиях |
|
Метки: маска йога |
Хатха-йогах для начинающих - 22 |
Инна Видгоф, Виктор Корольков.
Йога для начинающих — азы хатха-йоги, мягкое, постепенное приобщение к древнему учению.
Несложные асаны и дыхательные упражнения совершенствуют тело и развивают сознание.
Занятие 22
Часть 22(1)
Метки: йога |
Хатха-Йога для начинающих «Шаг за шагом» |
Фильм рекомендован как начинающим, так и тем, кто уже имеет некоторый опыт, но по разным причинам нуждается в более мягких стилях практики.
Читать далее
Метки: йога |
Цитата сообщения Ирцейс
Домашняя йога - 1 : Разминка |
Цитата |
Представляю вам комплекс упражнений, практикуя который два-три раза в неделю, вы уже через месяц сможете почувствовать результаты. Изучение этого комплекса разбито на 7 занятий. Упражнения показывает Елена Шарапова, инструктор хатха йоги Аштанга Йога Центра с более чем десятилетним опытом.
Метки: йога |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Домашняя йога -2 : «Приветствие солнцу» |
Цитата |
Комплекс упражнений хатха-йоги с Еленой Шараповой для домашней практики.
Тренируем вестибулярный аппарат.
Сегодня рассмотрим целый комплекс упражнений, открывающий основную часть - «Приветствие солнцу» или «Сурья намаскар»
Предыдущий урок:
Метки: йога |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Домашняя йога - 3: Позы стоя |
Цитата |
Комплекс упражнений хатха-йоги с Еленой Шараповой для домашней практики.
После разминки и приветствия солнцу мы переходим к первому основному блоку поз — позы стоя.
Следующий урок:
Метки: йога |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Домашняя йога - 5: Укрепление мышц корсета |
Цитата |
Комплекс упражнений хатха-йоги с Еленой Шараповой для домашней практики
Укрепляем мышцы спины, живота и боковые мышцы корпуса.
Предыдущий урок:
Метки: йога |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Домашняя йога - 6 : Укрепление мышц пресса |
Цитата |
Комплекс упражнений хатха-йоги с Еленой Шараповой для домашней практики
Продолжаем укреплять мышцы пресса и делаем прогибы.
Предыдущее занятие:
Метки: йога |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Домашняя йога - 7 : Растяжка |
Цитата |
Комплекс упражнений хатха-йоги с Еленой Шараповой для домашней практики
Тренируем и растягиваем мышцы таза.
Предыдущий урок:
Метки: йога |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Домашняя йога - 8: Перевёрнутые позы. Расслабление |
Цитата |
Комплекс упражнений хатха-йоги с Еленой Шараповой для домашней практики.
Заключительное занятие посвящено перевёрнутым позам.
А завершим весь комплекс глубоким расслаблением
Предыдущий урок:
Метки: йога |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Йоголатис: Теряем вес |
Цитата |
Лучшее из практики йоги и пилатеса можно найти в йогалатесе - фитнесе, упражнения которого сочетают силу пилатеса и гибкость йоги. Тренировка, сочетающая элементы йоги и пилатеса, обучает использовать связь разума и тела для улучшения физического, эмоционального и духовного развития.
С улучшением дыхания, кровообращения, двигательной активности нормализуется обмен веществ, ваша способность сжигать калории. В сочетании с правильным питанием йогалатес может быть использован как эффективный метод снижения веса.
Метки: йога |
Комментарии (0) |
Джиллиан Майклс: Йога для снижения веса(«Yoga Meltdown») |
Йога от Джиллиан Майклс не является йогой в классическом понимании, ее скорее можно назвать силовой йогой.
Упражнения в этой программе подобраны таким образом, чтобы Вы смогли не только привести мышцы в тонус с помощью йоги, но и избавиться от лишнего веса.
Метки: йога |
Йога: «Око возрождения» или «6 тибетских жемчужин» |
Каждый из нас хочется оставаться красивым в любом возрасте. Но как сохранить молодость и красоту на долгие годы? Древние ламы тибетских монастырей применяли для этого свою методику, секреты которой дошли до наших дней.
Всего пять упражнений в день -- и время для вас будто останавливается. Так утверждают те, кто овладел секретами этих замечательных упражнений.
Метки: йога |
Йога для лица. Полный комплекс ото лба до декольте. |
Для начала несколько правил при выполнении йоги для лица:
- перед йогой необходимо умыться и на чистую кожу лица нанести крем
- руки должны быть чистыми
- заниматься следует регулярно хотя бы 2 раза в неделю, но чем чаще, тем лучше заметен результат
- если после йоги на лице появились покраснения и пятна, не пугайтесь, это означает, что кровь циркулирует быстрее, кожа возвращается к своему нормальному состоянию, и вскоре все покраснения пройдут
- занимайтесь перед зеркалом, это поможет Вам контролировать правильность выполнения упражнений и поднимет настроение
- работая с какой-то определенной мышцей, следите за тем, чтобы остальные мышцы были расслаблены
- обязательно чередуйте расслабление и напряжение мышц; мышца, находящаяся в постоянном напряжении, перестает «работать»
- не сутультесь во время йоги, следите за осанкой
- выполнять упражнения лучше сидя
- начните с нескольких наиболее проблемных зон, постепенно увеличивая объем выполняемых упражнений
Для разглаживания морщин вокруг глаз
Метки: йога красота |
Ольга Буланова: Хатха-Йога для начинающих |
Хатха-йога (санскр. हठयोग, haṭhayoga IAST, hʌʈʰʌjo:gʌ, «усиленное слияние») — направление йоги, система подготовки физического тела для сложных медитаций.
Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов.
Читать далее
Метки: йога |
Йога для похудения, здоровья, молодости и красоты - видеоподборка |
Йога для похудения. Видео уроки йоги для похудения от Йогачар Авниш Тивари.
Йога дома | Утренний комплекс для стройности и красоты
Метки: йога |
Йога для похудения |
Метки: йога |
Физические упражнения для похудения |
Общеизвестно, что нельзя похудеть в какой-либо одной части тела, а только целиком, поэтому упражнения для похудения – это прежде всего кардиотренировки: бег, степ-аэробика, быстрая ходьба, велосипед или велотренажер, танцевальные направления фитнеса.
Кардиотренировка – это тренировка сердечной мышцы, она направлена на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека, повышение выносливости организма. Отличительной чертой этих тренировок является высокая интенсивность и непрерывность движения при минимуме нагрузки.
Метки: зарядка йога |
Йога-латес: похудение, тонус, придание формы |
Йогалатес - это микс лучших элементов из двух систем - Йоги и Пилатеса.
Йога - это серия техник, нацеленных на растяжение, придание тонуса и силы мышцам,
она стимулирует кровообращение в клетках, осуществляя детоксикацию организма.
Пилатес нацелен на увеличение выносливости и гибкости.
Он фокусируется на труднодостижимых мышцах, находящихся близко к скелету и вдоль позвоночника,
создает хорошую осанку и мышечный баланс.
Объединив Йогу и Пилатес, Луиза Соломон разработала революционную методику "Йогалатес"
- щадящий, эффективный и безопасный комплекс упражнений, который поможет Вам снизить вес.
Выполняя всего три раза в неделю динамичный комплекс упражнений,
Вы уже в течение месяца увидите потрясающие результаты -
Вы похудеете, приведете мышцы в тонус, восстановите гармонию души и тела.
Метки: йога |
Йога |
Этот несложный комплекс антицеллюлитной йоги разработала «звёздный» американский инструктор по йоге и пилатесу Кристин МакГи
20-минутный комплекс упражнений надо выполнять 3 раза в неделю. Если сочетать его с кардио-нагрузками через день, целлюлит должен исчезнуть уже через полтора месяца. Если нет — придётся поработать в два раза дольше.
![]() |
1. Наклон вперёд Расставьте ноги на ширине бёдер и немного присогните колени. Медленно нагибайтесь вперёд и тянитесь грудью к бёдрам, а головой — к голеням. Обхватите заднюю часть голени руками и помогитесебе рукими — подтягивайте корпус к ногам. Когда почувствуете, что дальше гнуться некуда, медленно разогните ноги. При этом руки и корпус должны остаться всё в том же положении. Замрите в такой позе на 5-8 глубоких вдохов-выдохов. |
![]() |
2. Приседания Встаньте прямо и поставьте стопы так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки чуть отставали друг от друга. Сделайте неполное приседание — согните колени, чуть наклоняя корпус вперёд, как будто готовитесь сесть на стул, но не опускайтесь слишком глубоко. Замрите и выгните спину вперёд так, как будто хотите вытянуться как можно выше — при этом ноги должны оставаться в положении «полусидя». Руки сложите лодочкой и вытяните вверх. Мышцы живота держите подтянутыми. А теперь присядьте так, чтобы голени были почти перпендикулярно полу — как будто действительно сидите на стуле. Досчитайте до 30 и встаньте в исходную позу. Повторите 3 раза.
|
Метки: йога |
Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер |
Этот несложный комплекс антицеллюлитной йоги разработала «звёздный» американский инструктор по йоге и пилатесу Кристин МакГи
20-минутный комплекс упражнений надо выполнять 3 раза в неделю. Если сочетать его с кардио-нагрузками через день, целлюлит должен исчезнуть уже через полтора месяца. Если нет — придётся поработать в два раза дольше.
![]() |
1. Наклон вперёд Расставьте ноги на ширине бёдер и немного присогните колени. Медленно нагибайтесь вперёд и тянитесь грудью к бёдрам, а головой — к голеням. Обхватите заднюю часть голени руками и помогитесебе рукими — подтягивайте корпус к ногам. Когда почувствуете, что дальше гнуться некуда, медленно разогните ноги. При этом руки и корпус должны остаться всё в том же положении. Замрите в такой позе на 5-8 глубоких вдохов-выдохов. |
![]() |
2. Приседания Встаньте прямо и поставьте стопы так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки чуть отставали друг от друга. Сделайте неполное приседание — согните колени, чуть наклоняя корпус вперёд, как будто готовитесь сесть на стул, но не опускайтесь слишком глубоко. Замрите и выгните спину вперёд так, как будто хотите вытянуться как можно выше — при этом ноги должны оставаться в положении «полусидя». Руки сложите лодочкой и вытяните вверх. Мышцы живота держите подтянутыми. А теперь присядьте так, чтобы голени были почти перпендикулярно полу — как будто действительно сидите на стуле. Досчитайте до 30 и встаньте в исходную позу. Повторите 3 раза.
|
Метки: йога |
Страницы: | [1] |