Серия сообщений "Спорт":
Часть 1 - Лягушка для живота
Часть 2 - Лучшие упражнения для живота, бедер, ягодиц, рук, ног!

Выбрана рубрика Спорт.

Вложенные рубрики: Йога(1)

Другие рубрики в этом дневнике: шитье(486), трафареты, картинки, орнамент, шаблоны(59), сумки(20), сад,огород(120), Рисуем(23), по хозяйству(13), обучение(12), новый год(130), музыка(2), лепка(22), кулинария(150), куклы(133), косметика(27), из бумаги(175), игрушки(148), здоровье(11), дом(133), для комп-а(129), для дневника(28), для деток(534), вязание(174), вышивка(12), всяко-разно(96)

Комментарии (0)

Существует много различных видов йоги

Четверг, 28 Марта 2013 г. 09:26 + в цитатник
Это цитата сообщения ivanashee8080 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Существует много различных видов йоги

Начинать надо с тренировок по хатха-йоге, считает Настя МишаринаПо мнению экспертов, постоянная путаница и искаженная информация вокруг йоги способствует тому, что многие люди остерегаются этой оздоровительной дисциплины.

Как следует начать путь йога? В первую очередь человек должен понимать, что есть много разных видов йоги. Некоторые направления помогают отдохнуть и расслабиться, в то же время некоторые другие виды требуют очень напряженной работы над собой. Поскольку существует много различных видов йоги, то начинающим лучше сначала выбрать направление, которое подходит практически для любого.

Среди наиболее распространенных стилей йоги известны Бикрам, Хатха, Айенгара, Кундалини и Виньяса. Но как вы узнаете, какой тип подойдет именно вам? Понимание различных стилей йоги является хорошим залогом для начала занятий.

Хатха, как говорят эксперты, на самом деле является термином, который используется в широком смысле. Все направления йоги содержат элементы "Хатха-йоги". Эти элементы, кстати, имеют наилучший терапевтический эффект для людей с травмами. Хатха направлена в первую очередь на улучшение гибкости. Особенно основные позы, такие как треугольник, серия поз воин, разнообразные изгибы вперед и повороты назад. Что особенно приятно в хатха-йоге, это возможность новичкам заниматься в своем собственном темпе, избежать травм и получить удовольствие. Тренер центра Йога Никетан Анастасия Мишарина говорит, что для достижения максимального эффекта от занятий, она всегда старается подобрать оптимальный уровень сложности и темпа занятий для каждого практикующего.

Направление Бикрам, которое также известно как горячая йога имеет набор из 26 поз. При проведении занятий в классах необходимо поддерживать температуру около 40 градусов Цельсия. Понятно, что не всякий организм готов к таким условиям.

Стиль Айенгара, который был основан мастером йоги Айенгаром, очень хорош для тех, кто восстанавливается после травм. Йога Айенгар фокусируется на поддержании равновесия и направлена на исцеление.

Для тех, кто ищет сложные практики, эксперты рекомендуют Виньяса. Виньяса - это постоянное движение от позы к позе. Всё происходит в определенной последовательности и где-то напоминает хореографию. При этом в танце делаются постоянные акценты на дыхании.

В целом, говорит Настя Мишарина, на практике надо сочетать динамические и статические положения, которые позволяют увеличить амплитуду движений в суставах, развить силу и гибкость тела. И всегда надо уделять внимание технике построения поз, правильному дыханию и концентрации.