Во-первых, нужно сказать, зачем нужно стараться сделать сайт интересным для посетителей. Забота о людях – это понятно, но еще это нужно для того, чтобы в итоге больше зарабатывать. Больше интереса к сайту означает, что на нем будет больше посетителей, а больше посетителей – больше денег.
Не исключение и сайты, которые монетизируются с помощью контекстной рекламы. Здесь тоже действует этот закон прибыльности.
И это, в общем-то, не секрет. Уверен, что Вы об этом уже знали или догадывались.
Тогда возникает вопрос: «Почему же тогда так много сайтов оказывается никому не нужными, и не приносят своему владельцу ничего кроме расходов»?
Причин всего две:
Люди не хотят вкладываться в свои сайты. Они хотят быстрых денег без затрат усилий, поэтому их сайты выглядят ужасно и материал на них никакой.
Те же, кто понял, что сайт требует заботы, готовы даже вкладывать деньги в его развитие, тоже не всегда добиваются успеха по причине того, что к задаче «сделать сайт интересным» подходят не с той стороны.
И в этой небольшой статье я хочу рассказать, как без лишних мук и выдалбливания головой дыр в стене сделать свой сайт интересным публике.
Способы для этого есть разные, и для отдельных видов сайтов они свои. Мы же поговорим о том, каким должен быть тематический сайт или блог, который монетизируется с помощью контекстной рекламы.
И тут все на самом деле очень просто. Будьте внимательны и Вы все поймете…
Разберем мы это дело на примере. Допустим, мы хотим создать сайт о создании сайтов. А почему бы нет? ОК, решено.
Но что на этом сайте публиковать, чтобы людям было интересно?
И вот тут-то главная ошибка и совершается. Владелец сайта начинает выдумывать что-то эдакое, что, по его мнению, должно заинтересовать публику.
В 99% случаях занятие это бесперспективное! Не угадает.
А как же быть? Очень просто. Нужно поинтересоваться мнением публики о том, что ей интересно и дать ей то, что она хочет.
Многие знают о сервисе Яндекса для подбора ключевых слов: http://wordstat.yandex.ru/?cmd=words , но мало кто умеет им пользоваться в своих интересах.
Создан он, конечно, для рекламодателей, но и владелец сайта запросто с его помощью может узнать, что интересно его публике.
Зайдем по указанному выше адресу и введем в строку формы запрос по нашей теме: «как сделать сайт». И система выдаст нам ответ:
Как видите, система выдала целый ряд реальных поисковых запросов, которые использовали люди, чтобы найти интересующую их информацию.
Ваша задача – спроектировать сайт так, чтобы ответить на все их вопросы по выбранной теме. И все! Успех будет гарантирован.
Поэтому сначала нужно изучить все запросы в полученном списке. Рассортировать их. Выкинуть глупые и неподходящие. Оставить те, которые могут стать заголовком статьи. И рассортируйте эти статьи по темам. Сайт готов и он гарантированно будет интересен публике, при условии, конечно, что статьи будут качественными, но это уже другой вопрос.
А пока давайте разберем, что же делать с этим списком слов? Смотрим на те слова, которые выдала система, и пытаемся их анализировать.
ПРИМЕР РАССУЖДЕНИЙ…
+как сделать +свой сайт – вопрос очень общий и требует более подробного раскрытия, но можно сделать целый раздел об этом и написать к этому разделу некую обобщенную вводную статью
сделайте сайт сами – то же самое
сделать сайт бесплатно – а этот запрос можно использовать в качестве идеи для отдельной статьи, в которой будет рассказывать о том, какие есть способы создания сайта бесплатно
+как самой сделать сайт – это женский вопрос, поэтому я бы его опустил, но на сайте для женской аудитории он вполне может найти себе место
+как сделать бесплатный сайт – повтор, выбрасываем
+как сделать сайт +на ucoz – отличный материал можно сделать, написав инструкцию по тому, как создаются сайты на ucoz
+как сделать страницу сайта – тут сложно понять, что хотят узнать, но можно использовать этот запрос в качестве идеи для статьи, в которой будет рассказываться, как создается простая html страница
сделать сайт онлайн – опять же отличная идея создания статьи о способах создания сайта с помощью различных онлайн-сервисов, можно сделать обзор этих сервисов, расписав их достоинства и недостатки
какой сайт сделать – это скорее философский вопрос, если можете, ответьте на него на своем сайте, а я бы пропустил его
+как сделать ссылку +на сайт – а это опять отличная идея для статьи
И так далее… В итоге Вы наберете довольно много материала. Если покажется мало, то все эти запросы можно уточнить…
Для этого кликните, например, на ссылку с запросом «+как сделать +свой сайт» (на рисунке выше показано стрелочкой).
Вам откроется такая страничка, уточняющая запрос:
Вы получаете дополнительный список слов для анализа и проделываете всю процедуру по их выбраковке снова.
Таким образом, Вы сможете подобрать сотни и тысячи отличных идей для своих статей или постов для сайта или блога. Сгруппируйте их в темы, чтобы людям было легче ориентироваться на сайте, и Ваши посетители будут Вам благодарны. Ведь они смогут найти на Вашем сайте ответы на массу интересующих их вопросов. А это всегда вознаграждается.
По крайней мере, бесплатные ссылки на Ваш сайт будут Вам обеспечены!
Кстати о ссылках. Если Вы соедините всю эту работу с поисковой оптимизацией, то помимо интересного сайта запросто получите поток заинтересованных посетителей с поисковых систем.
А это уже отличная возможность здорово заработать на рекламе. Вот так забота о людях приносит доход :).
Воскресенье, 09 Октября 2011 г. 10:12
+ в цитатник
Новые целебные свойства воды выявили исследователи Университета Джона Хопкинсона. Как оказалось, вода не только помогает взбодриться и побороть накопившуюся усталостью, но и улучшает потенцию у мужчин.
Один из способов вернуть жизненную энергию и, соответственно, сексуальную мощь мужчине — налить ему ванну или предложить принять душ. Вода будет стимулировать кровообращение, расширит кровеносные сосуды и ваш партнер снова станет готов к сексуальным отношениям. Если вам очень сильно не терпится или вы хотите привнести в сексуальные отношения долю романтики, примите ванну совместно. Будьте уверены, секс получится долгим и качественным. Кстати, вода оказывает положительное влияние не только на представителей сильного пола, но и на женщин. Влага улучшает работу мочевыводящих путей. Поэтому, устраивая себе романтический вечер, позаботьтесь о том, чтобы рядом с бокалом вина под рукой у вас была бутылочка воды.
Воскресенье, 09 Октября 2011 г. 09:51
+ в цитатник
О еде будущего автору этих строк пришлось задуматься, услышав разговор в очереди: «А вы знаете, что трупы в могилах уже не разлагаются?». Ну, консерванты и все такое…
Второй раз пищевые перспективы открылись в Дании, где на обед подали большую тарелку с проросшими зернами. Ковыряясь в них, подумалось - так что мы есть-то будем, лет через, 30?
Мнение пищевого технолога
«Пищевые добавки будем есть!» – горько шутит Ольга Иванченко, доцент Санкт-Петербургского университета низкотемпературных и пищевых технологий (СПбГУНиПТ).
А если серьезно: пищевая индустрия уверенно и верно идет по пути удешевления и ресурсосбережения. И вопрос «как бы из … сделать «конфетку»» - на все времена. Пищевые добавки, стабилизаторы окраски, влагоудерживающие агенты, полифосфаты, консерванты сделают сосиски еще розовее, а сыр еще ароматнее, да и цены порадуют, считает Ольга.
Но тем, кто думает о здоровье и готов платить грядущая эпоха предложит еду…с чудесными свойствами. Яйца с селеном, хлеб с витаминами для сердца, йогурт с лактобактериями – все это мы едим уже сейчас, но то ли еще будет.
На первом месте – продукты с добавками для умственной деятельности, пищеварения и повышения иммунитета. Считается, что сейчас человеку нужно питание, которое поможет организму быстро адаптироваться к меняющемуся миру без лишнего стресса.
Исследования ведутся в НИИ питания РАМН и научных центрах по всему миру. Возможно, в будущем мы будем намазывать на «иммунный» хлеб «антистрессовое масло».
А вот чай пить с сахаром из стевии – травы семейства астровых, из которой уже делают заменитель сахара стевиозид. В нем нет калорий, да еще и полезный. Сейчас ведутся исследования применения стевиозида.
Развитие сулят и экологически чистому фермерству. Движение за органические продукты выльется в массу мини-заводов, мини-ферм и мини-пашен. А вот будущее ГМО не ясно – пока ученые мира не сделали окончательный вывод, полезны они или вредны.
Илья Лазерсон, президент коллегии шеф-поваров Петербурга, считает, что в ресторанной кухне новых вкусов не будет. «Все сочетания найдены, скажем, утку не будут жарить с чесноком, так как она любит сладость», - говорит он. Повара сегодня занимаются не изобретением нового, а поисками, как говорит Илья, «Вау-факторов».
«Например, я запек рыбу в фольге с травами – вкусно, но не ново. Я придумал подавать блюдо, надевая на голову посетителя полотенце, ну помните, как бабушка заставляла дышать над картошкой. Клиент пищит от восторга!».
В Европе уже у многих ресторанов есть свой огород, ферма и лучшие рестораны – те, что за городом. Это и есть тенденция будущего. «Люди наелись экзотики и хотят блюд родом из детства, - замечает Илья. – Хотят просто свежий кусок мяса без красителей и добавок».
Со временем, считает шеф-повар, популярнее станет применение невысоких температур, то есть готовка при 60 градусах. Она бережно относится к белку, не убивает полезные вещества.
А вот молекулярная кухня (использующая жидкий азот, кислород, инертные газы для блюд типа мороженого из селедки) останется лишь развлечением.
Что касается режима питания, то первенство обеда как главного дневного приема пищи окончательно потеснит ужин. Обед превратится в перекус, а ужин станет длиннее и разнообразнее, превращаясь в церемонию расслабления.
Мнение вегетарианца
«В США ведутся разработки искусственного мяса, - рассказал Дмитрий Цветков, представитель V-club. – Берется клетка из настоящей плоти животного и выращивается «мясо из пробирки». Его подвергают физическим нагрузкам с помощью электроразрядов».
Действительно, в 2002 году подобную технологию изобрели для космонавтов на деньги NАSА. Сегодня американские ученые из университета Мэриленда работают над вкусом и запахом, а также доступностью по цене.
По их мнению, культивируемое мясо может быть полезнее обычного, потому что жирные кислоты, повышающие холестерин, можно заменить безопасными. Эта технология, по мнению веганов, перевернет мир, так как сделает нерентабельным убийство животных.
Выращивать мясо будет дешевле и экологичнее. В целом, веганы верят, что их кухня – и есть кухня будущего. «Вегетарианство входит в моду. Быть вегетарианцем становится проще – появились сосиски, консервы, котлеты из пшеничного, соевого, а недавно и грибного белка» - говорит Дмитрий Цветков.
Мнение кофемана
А вот стоит ли радоваться за любителей кофе, сразу и не скажешь. В будущем элитные сорта кофе будут получать перевариванием зерен в желудках животных, рассказал «МР» Алексей Журавлев, руководитель PR и маркетинга «Музея кофе».
Кофе сорта «Копи Лювак» уже есть в продаже. Его получают, скармливая зерна арабики животному лювак из семейства куньих. В желудке лювака зерна ферментируются, придавая им, как говорят, непревзойденный вкус. В России 100 грамм «Копи Лювак» стоит примерно 1000 рублей.
Ему не смену идет кофе из помета птиц Жаку. Птичка сама обирает самые спелые и сочные зерна кофе, потом съедает их, оставляя мелкую дробь.
Сорт называется Jacu Bird Coffee, говорят, у него сладкий и насыщенный аромат, а во вкусе есть ноты мелиссы и черного хлеба. Сейчас ученые пытаются подсадить на кофе барсука с острова Суматра, в прочем, животных много – поле для исследований огромное.
В целом, будущее за органическим кофе – то есть, выращенным без пестицидов на чистых плантациях.
Каждому – по возможностям
По мнению доцента Ольги Иванченко (из СПбГУНиПТа), в целом развитие культуры еды и пищевых технологий напрямую зависит от развития самого общества.
«Скорее всего, в будущем мы получим огромный, разнобразный ассортимент, где будут и традиционные продукты, и «здоровые», и дешевые», - заключает она. – Органические продукты и массовые будут сильно разделены как по качеству, так и по цене».
Эры питания
1. В СССР царила теория сбалансированного питания. Главное – баланс полезных веществ, все все старались очищать от балластных веществ, которые организм не усвоит - целлюлозы, гемицеллюлозы, пектина и легнина, пищевых волокон (отрубей). Получались рафинированные продукты – сахара, масла, мука высшего сорта.
2. В 1990-е годы пришла теория рационального питания Балластные вещества были полностью реабилитированы. Стали говорить о роли микроорганизмов в здоровье человека. Огромное внимание уделялось микрофлоре желудочно-кишечного тракта, была доказана ее связь с иммунитетом. Появились в продаже бифидокефиры, йогурты с отрубями, кефиры с пектином и многое другое.
2. Сейчас началась эпоха функционального питания. Речь идет не просто о смешивании продуктов и полезных ингредиентов, а получении новых продуктов в результате изменения технологического процесса.
Полезные ингредиенты - это отруби, антиоксиданты, ненасыщенные жирные кислоты, микроорганизмы, улучшающие работу ЖКТ (лактобактерии, бифидумбактерии) и способствующие приживлению их в кишечнике (пектин, лактулоза, олигосахара).
Также идут разработки способов уменьшить долю вредных веществ и повысить долю полезных. Так появились яйца с пониженным холестерином.
По сообщению газеты Tribune de Geneve, немецкий турист нашел на одном из местных курортов крупнейший в истории Швейцарии золотой самородок.
Когда он прогуливался вдоль горной речки в курортном местечке Кран-Монтана, на глаза ему попался блестящий камень размером 7 на 3,5 сантиметра. Как подтвердили эксперты, находка оказалась настоящий золотым самородком весом в 128,5 грамма.
Прежний рекордный самородок был найден в Швейцарии в 1997 году и весил на 5,5 грамма меньше.
В Кран-Монтане надеются, что эта новость приведет к наплыву туристов, но опасаются, что возможная "золотая лихорадка" может повредить местным красотам.
Гречневая каша с молоком заменяет мясо. Обладает она и незаурядными целебными свойствами: выводит радионуклиды, увеличивает мышечную силу и выносливость, помогает при нарушениях обмена веществ, повышает потенцию, укрепляет кровеносные сосуды и нервную систему, способствует излечению заболеваний ЖКТ и поджедудочной железы.
При атеросклерозе полезно дважды в день — на завтрак и на ужин — выпивать 100-150 г гречневого киселя. Для этого нужно развести в стакане холодной воды 3 ст.л. гречневой муки до однородного состояния. В отдельной посуде вскипятите 1 л воды и постепенно влейте приготовленную смесь. Время варки 8- 10 минут при постоянном помешивании. Для улучшения вкуса в кисель можно добавить мед или орехи.
При болезнях щитовидной железы: возьмите по одному стакану гречки, грецких ехов и гречишного меда. Крупу перемелите, орехи измельчите, все смешайте с медом, Сложите в стеклянную банку и храните в холодильнике. Один день в неделю ешьте только эту смесь и пейте чай и воду в любых количествах.
При сахарном диабете на завтрак и за 30 минут до ужина разведите в стакане кефира 1 ст.л. гречневой муки и пейте. Продолжительность лечения не менее трех месяцев.
И еще о гречневой муке. Я помню с детства, когда бабушка готовила очень вкусное кисло-сладкое блюдо, оно на Киевщине называлось «кваша».
Несколько другой рецепт который также актуален. Запор — перемолоть в кофемолке одну пачку травы «сенна», добавить 200 г кураги и 200 г меда. Все хорошо перемешать, сложить в стеклянную банку и хранить в холодильнике. Принимать ежедневно на ночь на кончике чайной ложки. Для каждого человека доза вырабатывается индивидуально. Рецепт очень эффективен, проверен на себе. Курагу пропустить через мясорубку.
При склонности к аллергическим реакциям и аллергии употреблять в пищу клюкву, крыжовник, щавель, сельдерей, лук.
Ингаляция из лука. На дно стакана положить 2 ст.л. кашицы из свежего лука, поставить в кастрюлю с горячей водой и закрыть воронкой из плотной бумаги. Вдыхать испарения по 10 минут каждой ноздрей. Делать так 3-4 раза в день.
Дал мне РЕЦЕПТ ОТ МАСТИТА один старенький травник. Я им У пользовалась несколько раз. Очень эффективно. Сырую красную (борщовую) свеклу натереть на мелкой терке. Взять полотенце — на одну половину выложить тертую свеклу, а другой прикрыть.Приложить компресс на грудь и держать, пока свекла не высохнет. Полотенце завязать и закрепить чем-нибудь, чтобы не слетело. Вскоре вы почувствуйте облегчение. Через 2-3 суток грудь станет мягкой.
СМЕСЬ ИЗ ВОДЫ И Водки ИЗБАВИТ ВАС ОТ БЕДЫ. Действенный рецепт от мастопатии, мастита, а также разных уплотнений в груди. Нужно смешать воду с водкой 40 градусной, пропорции должны быть равными, нагреть до 20°. Затем смочить ткань в полученном растворе и приложить к груди, обязательно тепло укутать. С первого раза может не помочь, тогда нужно повторить. Как определить температуру смеси водки с водой? Есть термометры для измерения температуры жидкости. Можно без термометра. Смесь должна быть чуть теплой, не горячей и не холодной. Можно ли вместо водки использовать самогон? Делать это не желательно, так как самогон бывает крепкий, как спирт, и можно получить ожог,так что не рискуйте. Если с водкой не получается, делайте компресс со свеклой. 2-3 суток подержите и снимайте. Не поможет с одного раза, делайте еще, пока не получите результат. Я себе делала по разу. После этого грудь не беспокоила несколько лет. Сколько раз в день делать компресс с водкой? Как долго его держать? Класть компресс удобнее на положить на всю ночь. Делать до выздоровления. Можете чередовать компрессы: один день делать со свеклой, второй с водкой и водой. Все зависит от заболевания и вашего самочувствия.
Что у меня признавали и какая была мастопатия? Когда в 1970 г. в груди обнаружили уплотнение с куриное яйцо, а наружно — покраснение и сильный зуд, признали мастит. Лечилась по 2-3 месяца уколами, таблетками, другими медицинскими препаратами, пока не вылечилась свеклой.
Когда в 1979 году воспалились обе груди, признали мастопатию. Я отказалась от операции и вылечилась водкой с водой. Если теперь появляется какое-то уплотнение, пользуюсь или свеклой или водкой с водой. Также хорошо помогает компресс из мочи. Намочите в теплой моче тряпку и укутайте грудь на ночь.
Уважаемые женщины! Кроме мастита и мастопатии, могут быть и другие заболевания с такими симптомами. Не помогут лечения, предложенные мной, лечитесь другими рецептами. Капустные листы также воспаления груди лечат.
ДИЕТА ПРИ ДИАБЕТЕ
При приеме лекарств от диабета нужно уменьшить употребление углеводов, но ни в коем случае нельзя сокращать количество белков - это может привести к серьезным осложнениям. Суточная норма употребления белка для взрослых 1 -1,5 г на 1 кг веса, для детей - 2-4 г на 1 кг веса.
При лечении диабета нужно полностью исключить из рациона:
1. легкоусвояемые углеводы (сладости, мучные изделия);
2. сладкие фрукты и ягоды (виноград, изюм, бананы, инжир, финики);
3. жирные сорта мяса и птицы;
4. копчености и консервы;
5. манную крупу и макаронные изделия;
6. соленые и маринованные овощи;
7. мясные и кулинарные жиры;
8. газированные напитки.
Улучшают состояние больного и способствуют выздоровлению:
9. соки печеной тыквы, огурца, граната, сливы, отвары створок ореха и корня цикория (желательно пить каждый день
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1. каждый вечер съедайте по 2-3 вареных яйца, предварительно очищенных и вымоченных в яблочном уксусе;
2. на завтрак ешьте гречневый настой на биокефире (гречневую крупу размолоть в кофемолке и смешать с кефиром);
3. хлеб ржаной, белково-отрубяной;
4. овощные, слабые мясные, грибные и рыбные бульоны;
5. нежирное мясо;
6. молоко и кисломолочные продукты, творог, несоленые сорта сыров;
7. капуста, кабачки, тыква, баклажаны, салат, огурцы, томаты;
8. проращенное зерно, крупы, соя (их нужно замачивать в кисломолочных продуктах, уксусном растворе или лимонном соке — это значительно облегчает деятельность поджелудочной железы при выработке инсулина). Соотношение животного и растительного белка в пище должно составлять 3: 1
Бисквит для диабетиков
150 г муки, 25 яиц, 25 г сахарина, 50 г ванилина, 500 г ядер грецкого ореха. Желтки взбивают венчиком, нагревая до теплого состояния на краю конфорки. Потом охлаждают, не переставая взбивать. Белки взбивают в крепкую пену, добавляют сахарин, ванилин, мелко порезанные и поджаренные орехи, муку и взбитые желтки. Слегка перемешивают тесто и с помощью кондитерского мешка с гладкой трубочкой выкладывают на противень круглые или продолговатые бисквитики. Выпекают при невысокой температуре 15-20 минут. Из этих бисквитиков потом делают пирожные.
200 г пшеничных отрубей, 5 яиц, 100 г сливочного масла, 150 г творога, 300 г сметаны, 4 г соли. Приготовьте муку из пшеничных отрубей: насыпьте отруби в мешочек и долго поливайте его холодной водой, затем проварите в течение 30 минут, поменяйте воду и еще раз поварите 30 минут. Затем высушите отруби в духовке, застелив противень бумагой. Потолките в ступке и просейте. Для приготовления лепешек смешайте муку из отрубей с другими ингредиентами и вымесите тесто. Раскатайте и круглой формочкой вырежьте лепешки. Перед выпечкой смажьте лепешки яйцом. Печенье из отрубей
200 г пшеничных отрубей, 8 яиц, 500 г ореховых ядер, 0,2 г сахарина. Приготовьте муку из отрубей (как в предыдущем рецепте). Смешайте ее с растертыми орехами. Отдельно разотрите желтки, отдельно взбейте белки с сахарином. Затем смешайте белки с желтками и перемешивайте, посыпая сверху мукой с орехами.
Хлеб для диабетиков
1 кг сырого клейковинного теста, 400 г клейковинной муки, 15 г соли, 30 г мака. Для приготовления мучных изделий для диабетиков используют клейковинное тесто и клейковинную муку. Готовится она таким образом: замесите тестона воде, промойте несколько раз холодной водой (пока вода не станет чистой) — получится клейковинное тесто. Раскатайте его в виде тонкого пласта, вырежьте лепешки, высушите их, потолките в ступке и просейте — получится клейковинная мука. Для приготовления хлеба добавьте к сырому клейковинному тесту клейковинную муку, соль, воду и замесите тесто средней густоты. Сделайте небольшие хлебцы. Дайте им «отдохнуть», а затем смажьте водой, посыпьте маком и выпекайте при небольшой температуре. Готовые хлебцы нарежьте тонкими ломтиками и высушите в духовке. Булочки с повышенной клейковиной
1 кг муки высшего сорта, 3/4 стакана молока, 50 г дрожжей, 250 г сахара, 4 яйца, 180 г сливочного масла, 10 г соли, 2 г ванилина, 20 г миндаля. Замесите обычное сдобное тесто. После того, как оно поднимется, сформируйте круглые булочки. Дайте им подняться, дважды смажьте яйцом, посыпьте нарезанным миндалем и выпекайте при небольшой температуре.
Уже в первые 2-3 недели диеты и лечения Золотым усом самочувствие улучшится, исчезнет жажда и сухость во рту. Нормализуется уровень сахара в крови и вы сможете снизить дозу «Инсулина», а со временем и отказаться от него.
1. Дольше живут тe, кто ежедневно принимает теплый (а не холодный и не горячий) душ. Человек существо теплокровное. Температура его тела всегда одинакова, и не
нужно стремиться ее изменить. 2.Проводите отпуск в зоне умеренного климата — это значительно увеличит жизненную энергию. 3. Чаще бывайте на солнце. Солнечный свет стимулирует образования серотонина, который повышает настроение и устраняет последствия стрессов. 4. Смейтесь! Смех препятствует стрессам. В стрессовой ситуации в крови повышается содержание адреналина и кортизона, которые в свою очередь вызывают усиленное сердцебиение и разрушают иммунную систему. В состоянии стресса мы расходуем на 10% больше энергии чем обычно. 5. Спите не меньше 8 часов. Во время сна организм омолаживается восстанавливается его сопротивляемость. Кто дольше спит - тот дольше живёт. Доказательством может служить хотя бы то, что животные, впадающие в зимнюю спячку, обычно живут дольше, чем те, которые не спят зимой. Например летучая мышь живет 20 - 25 лет, а полевая мышка- максимум 3 года. 6. Полезно вздремнуть часок днём. Если сон длится дольше, то и на пробуждение вы потратите больше времени. 7. Не переутомляйтесь, занимаясь спортом. Спорту нет: физические нагрузки полезны, но в больших количествах и спорт, и работа отнимают у нас слишком много энергии. Лучше просто погуляйте или поднимитесь по лестнице пешком вместо того чтобы ехать на лифте.
Биржа BuyPost всё очень просто!
Система BuyPost предназначена для купли-продажи ссылок с блогов (интернет-дневников), а также с сайтов новостной тематики. С помощью BuyPost владельцы блогов и новостных сайтов, могут заработать, продавая ссылки заинтересованным в этом специалистам по поисковому продвижению.
Если Вы при заведении проекта выбрали автоматический режим, то ссылки будут размещаться в блоге сами, без необходимости Вашего участия. Вам остается только писать в блог, улучшать его параметры и, по мере накопления денег на Вашем счете, нажимать на кнопку «Вывод».
Кстати, в настоящее время вывод средств доступен только на WMR-кошельки.
Российские психологи лечат детские страхи и повышенную тревожность с помощью цвета. Они окружают ребенка игрушками и предметами определенных цветов, определив тип психики ребенка подбирают специальное цветовое лечение . Так, гиперактивных ребят притягивает голубой цвет, символизирующий покой. А детям, с несколько заторможеной психикой, нравится красный цвет — энергичный, тонизирующий. Такая методика применима также для лечения гипертонии и других недугов.
Ароматические масла уже более 5 тысячелетий используются в медицине и косметологии. Их применяли для лечения различных заболеваний еще египетские жрецы и древнеримские эскулапы. Многие рецепты, передававшиеся из поколения в поколение, актуальны и сейчас.
Запахи окружают нас повсюду и незаметно влияют на наше состояние. При помощи ароматов можно повышать настроение и творческую активность, снимать усталость и улучшать память, а также лечить многие заболевания. Ведь аромамасла обладают антивирусными, антибактериальными, антитоксичными, противогрибковыми и седативными свойствами, гармонизируют работу иммунной и эндокринной систем, содержат антиоксиданты и провитамины, легко проникают через стенки клеток и доставляют в них питание и кислород.
Эфирные масла
Эфирные масла — это высококонцентрированные вещества. Так, чтобы получить всего лишь 5 мл (1 ч. ложка) чистого розового масла потребуется собрать около 5000 роз! Именно по этой причине применять эфирные масла надо очень аккуратно, строго соблюдая рекомендуемую дозировку. В больших дозах они могут вызвать раздражение на коже.
Шаг за шагом
Существуют разные способы использования ароматических масел. Можно носить в виде украшения аромамедальоны — стеклянные или керамические сосуды, в которые помещают 2-3 капли масла, аромат которого вы будете постоянно вдыхать. Это отличный способ для профилактики респираторных инфекций, что особенно важно в осенне-зимний период. С этой же целью можно наносить немного масла природных антисептиков — пихты, лимона, эвкалипта, можжевельника, лаванды, сосны — на зоны шеи, лба, за ушами, у носа, рта, куда обычно наносятся духи. В этом случае вокруг вас образуется невидимое защитное облако.
В домашних условиях удобно использовать керамические аромакурительницы, в которых емкость над горящей свечой заполняют водой и добавляют 5-7 капель эфирного масла. Вода нагревается и испаряется, а вместе с ней и масло, создавая приятный и полезный аромат в вашей комнате.
Одним из наиболее эффективных способов использования эфирных масел является ароматический диффузор. В 1 литр воды добавьте 3-5 капель эфирного масла, предварительно растворив их в 1 ст. ложке спирта, распылите в комнате небольшое количество, и микрочастицы, сохраняющиеся в воздухе в течение нескольких часов, будут уничтожать бактерии, грибки и освежать воздух естественными ароматами.
Вы можете также делать аромаингаляции: 1-2 капли масла добавьте в миску с горячей водой, накройте голову полотенцем и с удовольствием вдыхайте ароматные пары. Или же налейте несколько капель масла в ванну с теплой водой (для расслабления) и прохладной водой (для поднятия тонуса).
Очень полезен массаж с аромамаслами, которые добавляют в массажное масло. Аромамассаж оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, снимает стресс, укрепляет иммунную систему, улучшает эластичность мышц, снимает зажимы и мышечные блоки,увеличивает капиллярный кровоток, нормализует артериальное давление, улучшает состояние сосудов.
Полезные запахи
Какие же ароматы помогают излечиться оттого или иного недуга?
Для снятия стресса используйте лаванду, шалфей мускатный, жасмин, майоран, кедр, мелиссу, сандал, иланг-иланг, ромашку, душицу. Эвкалипт улучшит дыхание, очистит органы носоглотки. Лавандовое масло хорошо заживляет ожоги, а кедровое — лечит воспалительные процессы на коже.
Поднять настроение вам помогут масла бергамота, апельсина, мандарина, грейпфрута.
Хотите повысить творческий настрой — вдыхайте аромат лимона, бергамота, сандала, а при упадке сил — аромат сосны.
Справиться с бессонницей помогут душица, лаванда, ромашка и нероли. Иланг-иланг вызывает чувство уверенности, безмятежности, снимает головную боль, понижает артериальное давление. Аромат кипариса снимает нервное напряжение, поддерживает в сложные жизненные периоды, помогает свыкнуться с переменами, успокаивает гнев. Розмарин и базилик улучшают память и снимают умственное переутомление. Масло бессмертника — хороший спазмолитик, помогает при приступах астмы и коклюше, а также оказывает противовоспалительное действие при артрите и ревматизме.
Не навредить здоровью!
Но как бы ни была приятна и полезна ароматерапия, она имеет целый ряд ограничений и противопоказаний. Эфирные масла нельзя применять бездумно, не ознакомившись со специальной методикой. Их нельзя наносить на кожу в неразбавленном виде, превышать дозировки или глотать как лекарства. Кроме того, существует индивидуальная непереносимость некоторых ароматов, связанная с аллергией. Не все аромамасла разрешено использовать при беременности, болезнях сердца и дыхательных путей, эпилепсии, повышенной чувствительности нервной системы. Так, беременным противопоказаны тимьян, розмарин, фенхель, базилик, можжевельник, гвоздика, туя, шалфей лекарственный, тмин, мирра, иссоп. А целый ряд масел — арники, руты, горького миндаля, кустарниковой полыни, аира, пижмы, хрена, горчицы, грушанки, мяты болотной — вообще не рекомендуется использовать в ароматерапии даже здоровым людям. Поэтому, чтобы сделать правильный выбор аромамасел и не навредить своему здоровью, обязательно проконсультируйтесь с врачом-ароматерапевтом.
Сейчас рекламируют кучу таблеток, мазей и прочих примочек "от хондроза" и радикулита. Но лучше позаботиться о своей спине заранее,чтобы потом не свалиться в постель с приступом. Приемы нехитрые. Вот только рассказывают о них гораздо реже, чем рекламируют чудодейственные снадобья от болей в спине. Итак, что делать?
• Не перетруждайтесь! Планируйте посильный объем работ. И не огорчайтесь, если за один день все выполнить не удалось.
• Перед началом работы слегка разомнитесь. По наклоняйтесь вперед, назад, в стороны, при этом старайтесь также задействовать руки. Но все упражнения делайте плавно! Если вы всерьез решили уберечься от приступов радикулита, любые резкие движения (как при разминке, так и при работе на приусадебном участке)недопустимы.
• При вскапывании земли позаботьтесь, чтобы ручки лопат, вил, тяпок и т. д. имели достаточную длину, чтобы спина при работе была максимально выпрямлена!
• Если вам нужно что-то поднять с земли,старайтесь не наклоняться, а приседать(вспомните, как поднимают штангу тяжелоатлеты).
• Не поднимайте тяжести в одиночку! Лучше потерять время на то, чтобы попросить соседа о помощи, чем потом пластом лежать с прострелом!
• Избегайте длительных застывших неудобных поз. При наклоне вперед старайтесь одной рукой обо что-то опираться. А лучше присесть. "Заядлым остеохондрозникам" прополку желательно проводить, стоя на одном колене или на обоих. Только подстелите под колени картонку или лист фанеры либо сделайте импровизированные наколенники. Не комплексуйте — здоровье дороже, чем мнение о вас соседей.
• Работайте не спеша, лучше под музыку, так устаешь меньше — и физически, и психологически.
• Одевайтесь по погоде. Не допускайте переохлаждения. Обязательно покройте голову светлой кепкой или косынкой, чтобы отражались солнечные лучи. Летом не выходите в огород в самый солнцепек (с 11 до 15 часов).
• Тяжелые сумки перевозите на тележке или переносите в рюкзаке. Если ничего кроме сумок нет, распределите предметы по двум сумкам равномерно. Не таскайте непосильные тяжести! Никому, кроме себя, вы этим не навредите.
При простреле можно попробовать частично вправить "соскочивший" позвонок. Для этого руки поставьте на пояс и плавно поворачивайте туловище влево и вправо, ноги при этом остаются на месте.
Если есть возможность, лягте на живот (только не на холодную землю!). Одновременно потяните правую руку вперед, а левую ногу от себя. Только не сильно. В среднем темпе досчитайте до десяти. Теперь, также одновременно, потяните левую руку вперед — правую ногу от себя, затем левую руку вперед — левую ногу от себя, потом правую руку вперед — правую ногу от себя. Повторите упражнения, лежа на спине. Станет немного легче.
Если возраст и возможности позволяют, можно повисеть на импровизированном турнике — дверном косяке или прочной ветке дерева.
Есть другой способ.Стоя осторожно, до появления боли наклоняйтесь вперед, назад и в стороны. После выяснения угла наклона, при котором возникает боль, прислонитесь к дереву или столбу. Начинайте делать наклонное движение в "сторону боли", при этом опора будет мешать произвести это движение. Надавливайте так на опору 10-15 секунд. Затем проделайте противоположный наклон (наоборот, "отдаляясь от боли"), тоже упираясь в опору. Такой мануальный прием по-научному называется постизометрической релаксацией. И самое главное: при первой же возможности обратитесь к врачу! Помните, что и в субботу, и в воскресенье,и в праздники дежурный терапевт ведет прием до 16 часов. Нежелательно идти в аптеку и просить "что-нибудь от спины". Последствия самолечения могут усугубить проявления остеохондроза. Кстати, во время лечения прострела не стоит лежать все время пластом. Потихоньку и плавно двигайтесь. Ведь движение — это жизнь. Но не переусердствуйте! К щадящим нагрузкам можно приступать только после стихания обострения и очень осторожно. Если обострение вызвано межпозвоночной грыжей, нужно немедленно обратиться к врачу. Никакого самолечения!
Понадобится по 2 ч. ложки касторового и оливкового масел и лимонного сока, 1 желток, 0,5 ч. ложки коньяка. Желток взбить венчиком. В полученную массу добавить оливковое и касторовое масла, коньяк и лимонный сок. Все хорошо перемешать. Смесь нанести на волосы и легкими массирующими движениями втереть в кожу головы. Оставить на 10-15 минут, после все смыть.
Понадобится по 2 ст. ложки касторового и растительного масел и шампуня. Все компоненты перемешать. С помощью ватного тампона маску нанести на волосы, голову обернуть пленкой, затем теплым полотенцем и оставить на 30 минут. После смыть теплой водой и помыть голову шампунем.
Понадобится 2-4 ст. ложки растительного масла, которое необходимо слегка подогреть на медленном огне, не доводя до кипения. С помощью ватного тампона теплое масло втереть в кожу головы, после чего покрыть голову целлофаном и оставить на 20-30 минут. Затем смыть теплой водой с шампунем.
Маски для волос на основе растительного и оливкового масел идеально подходят для сухого типа кожи. В вышеупомянутых маслах в огромном количестве содержатся витамины Е и Р, они увлажняют кожу головы и проникают глубоко в корни волос. Касторовое масло— известное средство для укрепления и питания волос. Если домашние процедуры на основе касторового масла делать длительное время — 1 раз в неделю на протяжении 3-5 месяцев, то очень скоро вы увидите результат. Волосы будут быстрее расти, станут густыми, цвет локонов — насыщенным, а кончики перестанут сектись. Но не забываете о том, что подобные маски необходимо делать постоянно.
Не все знают, что чай можно употреблять почти взамен любого лекарства. Бытует давно мнение, что чай не всегда полезен и даже ужасно вреден. Но мы сейчас осмелимся это устоявшееся заблуждение опровергнуть. Если чай приготовлен по всем правилам и не перестаивает несколько дней, ничего, кроме пользы, он не принесет. Как тут не вспомнить забытую пословицу: "Чай не пьешь — так где же сила?”.
Своими полезными свойствами чай обязан алкалоидам — органическим соединениям, являющимся лекарством. Среди этих алкалоидов самым известным является кофеин. К слову будет заметить, что кофеин в чае намного полезнее, чем кофеин в кофе, так как он в чае связан с дубильным веществом танином. В результате кофеин всасывается в кровь медленнее, а выводится из организма быстрее. Только лишь благодаря наличию кофеина чай обладает тонизирующим эффектом, улучшает кровообращение, открывает доступ кислорода к головному мозгу, стимулирует центральную нервную систему, снимает усталость, регулирует процессы возбуждения в коре головного мозга, снимает головную боль, повышает умственную работоспособность. Кофеин стимулирует сердечную деятельность и давление.Гипертоникам на заметку: плесните немного молока в чай, и концентрация кофеина снизится, действие его будет слабее. Интересный факт: кофе, в котором 10% кофеина, возбуждает организм только на час или два. А чай бодрит почти на 6 часов, после чего тонизирующее действие постепенно сходит на нет, хотя кофеина в нем содержится значительно меньше — 2-4% и его сила смягчена важным компонентом чая — полифенолом. В природе такое полезное сочетание больше нигде не встречается. Оттого чай никогда не приводит к излишнему возбуждению нервной системы и редко вызывает бессонницу. А уменьшение концентрации напитка самым волшебным образом превращает его в снотворное средство.
Чай богат дубильными веществами (так называемыми катехинами), которые укрепляют стенки кровеносных сосудов — они становятся эластичнее и нормализуют артериальное давление. Эти же дубильные вещества используются нами, когда при пищевом отравлении мы на протяжении 12 часов пьем только крепко заваренный чай. Порой при кишечном расстройстве он остается единственным продуктом питания, который больной может себе позволить, но столь строгая "чайная пауза” организму не в тягость. После обильного застолья хорошо вспомнить про чашечку чая, он облегчает пищеварение и способствует усилению тяжелых блюд. Недаром чай является обязательным компонентом разгрузочных диет.
Однако если бы в чае присутствовал только кофеин, возникла бы серьезная угроза повышения артериального давления. Тонизирующее действие кофеина смягчают теофилин и теобромин, не позволяющие нервной системе сильно перевозбудиться.
Чай обладает прекрасным потогонным и мочегонным действием. Он способствует выведению из организма шлаков и предупреждает образование почечных камней.
Обыкновенный чай способен излечить от простуды, отравления и частых обмороков.
Чаем с медом знахари лечат насморк и кашель.
Если сравнивать черный чай и зеленый, то второй окажется на порядок выше — благодаря мощной концентрации витаминов.
Из-за высокого содержания фтора крепкая заварка предотвращает развитие кариеса. А дубильные вещества уменьшают кровоточивость десен. Но чтобы эти полезные свойства напитка проявились в полную силу, лучше все же пить чай без сахара. Некоторые соединения чая убивают бактерии, разрушающие зубы. Если вы не любитель визитов к стоматологу, позаботьтесь о своих зубах заранее, приучив себя выпивать по чашке лучше зеленого чая после еды.
Более 20 видов дубильных веществ, "заключенных” в чайном листе, словно "придерживают”, замедляют тонизирующее действие кофеина, тем самым продлевая его. Прилив бодрости после чаепития вы испытаете чуть позже, чем после чашки кофе, но будете ощущать его намного дольше.
Именно дубильные вещества придают напитку характерный цвет и оригинальный вкус. Им же он обязан своими закрепляющими свойствами. Чай (особенно зеленый) — первое лекарство при желудочно-кишечных расстройствах.
Кроме фтора для профилактики кариеса в чашке чая "найдутся” не менее полезные для хорошего самочувствия магний, марганец, калий, кальций, медь и даже золото!
Кроме черного, зеленого и красного (в зависимости от способа ферментации чайных листьев) чайного напитка, знахари рекомендуют принимать и другой его вид — чайный уксус. Это название не слишком распространено. Однако не стоит пугаться, что раздобыть чайный уксус чересчур трудно. Ведь он — небезызвестный настой чайного гриба. Даже если вы раздобудете всего лишь маленькую частичку чайного гриба, у вас в баночке он начнет расти и развиваться.
Как готовить напиток из чайного гриба? Заварите не очень крепкий чай (характерного светло-желтого цвета): щепотку сухой заварки залейте большим количеством кипятка (до 2 литров), остудите заварку до комнатной температуры и процедите сквозь ситечко. После чего кусочек чайного гриба положите в чистую. Простерилизованную трехлитровую банку и залейте уже охлажденной заваркой. Затем добавьте сахар так, чтобы он опустился на дно, не задев сам чайный гриб. Употреблять напиток можно через 1-1,5 недели. По мере опустошения банки вновь подливайте в нее свежую заварку. Следует заметить, что чайный гриб не любит двух вещей — яркого света и холода.
Если вы страдаете от атеросклероза, постоянно пейте настой чайного гриба. Это поможет значительно снизить уровень холестерина в организме. Очень скоро результаты такого лечения покажут себя во всей красе. 2-3 стакана настоя чайного гриба каждый день — и очень скоро вы отметите стойкое снижение кровяного давления.
При ожирении палочкой-выручалочкой снова станет чайный гриб. Настой гриба пейте трижды в день по 1 стакану во время завтрака, обеда и ужина. Однако не следует относиться к такому лекарству как к панацее. Употребление жирной пищи придется сократить. При переедании никакой настой, даже чайного гриба, не сможет помочь.
Считается, что обычай пить чай зародился более 5 тысяч лет назад в Китае и Бирме. Там, в горах, до сих пор можно встретить дикорастущий чайный куст. Сегодня чай выращивают в многих провинциях Китая, Индии, Бирмы, Цейлона. Из свежих листьев одного куста китайцы могут приготовит более 5000 сортов чая.
Очень долго чай на Востоке оставался лишь лечебным настоем, а потом культовым напитком, пристраститься к которому могли лишь служители религии, отсюда и все эти условности, которыми до сих пор принято обставлять чайную церемонию в Корее, Японии, Китае и на Тибете.
"Встреча за чаем — это встреча чувств”,— говорят в Стране восходящего солнца. Здесь принято отводить одну из комнат дома ("тясицу”) или строить специальные чайные домики под чайное действо — "тяно-ю”, во время которого человек должен насладиться настоящим, поймать миг удовольствия от того великого смысла, которым озарен каждый день.
Чайному домику японец отдает самый живописный уголок своего крошечного сада — в этом месте сажает самые красивые деревья: сливу и сакуру, цветение которых будет радовать его взор весной, и клен, красоту багряных листьев которых он оценит осенью. Крыша домика покрыта рисовой соломой, внутри него соломенные циновки. Интерьер чайного домика, утварь для приготовления напитка аскетичны — ничто не должно отвлекать от покоя, в которое должна погрузить японца чашка зеленого чая. Перед завариванием японцы растирают его в тончайшую пудру в специальных фарфоровых ступках. Затем эту пудру засыпают небольшими порциями в чайник, куда понемногу вливают горячую воду, каждый раз сбивая "пену жидкого нефрита” бамбуковой метелочкой. Чай получается густой, вроде сметаны, терпкий, крепкий и очень ароматный. Еще бы — ведь на 100-120 граммов сухого чая приходится всего пол-литра воды. По правилам чашки этого напитка должно хватить на три глотка. К чаю могут подать блюдо со сладким рисовым печеньем. Так готовят чай приверженцы одной из трех школ чаепития. Каноны у каждой строги — начиная от движений, которыми хозяин должен сопровождать манеру заваривания, и кончая качеством воды.
Разные народы мира заваривают чай по-разному. Вода должна быть чистой, мягкой. В странах Юго-Восточной Азии, например, на рынках Японии и Китая, можно было встретить торговцев "чайной” водой. Ее доставляли в города из чистых горных ручьев.
Чайные листья не должны находиться в горячей воде слишком долго. У каждого сорта — свое время заваривания (для китайского черного чая — 6 минут, чая с добавками крупнолиственного —5, измельченного (Brokenили В) — 4 минуты). Чай долго не кипятят. В Индии, например, до появления первых пузырьков в воде (95-98ОС).
В старой заварке нет былого вкуса и аромата, большей части витаминов, других полезных веществ. А вот содержание пуриновых оснований, вредных для больных подагрой, и кофеина очень высоко. Доставить истинное наслаждение и улучшить самочувствие может только свежезаваренный чай. Старый чай можно использовать в косметике, например, для укоепления волос. Моют голову детским мылом (или в случае перхоти специальными шампунями, которые убивают грибки), а потом тщательно промывают волосы крепко заваренным старым чаем, прокипяченным в мягкой воде. От мощности чая зависит блеск волос — золотистый или каштановый.
В Японии появилось новое увлечение. Вместо того, чтобы пить чай, все больше людей чай едят. Красные и зеленые чаи используют как добавки к различным блюдам: от супа до сладостей.
Англичане пьют чай с молоком или сливками (эти две школы отчаянно спорят друг с другом). Знаменитый английский писатель Оруэл посвятил обширное эссе чаю. Чай нельзя пить с сахаром, сердится англичанин. Как может именовать себя чаевником человек, способный убить вкус чая сахаром? С таким же успехом можно сдобрить чай перцем или солью. Чаю положено быть горьким, точно так же, как пиву. Подсластив его, вы пьете не чай, вы пьете сахар, который с таким же успехом могли бы растворить просто в горячей воде. Исключение делает лишь для тех случаев, когда вы пьете "чай по-русски”, то есть с сахаром вприкуску.
Таджики, казахи, чукчи и другие народы мира изобрели свои национальные способы употребления чая.
На Украине был разработан сбор под названием "Бальзам долголетия”. В его состав входят: зверобой – 2 части; мать-и-мачеха – 3, душица – 2,5; ромашка – 2; мята – 2; кукурузные рыльца – 1,5; валериана – 1; плоды шиповника – 1,5 и плоды боярышника – 1.
"Бальзам долголетия” обладает приятным вкусом и своеобразным ароматом, хорошо утоляет жажду, благотворно влияет на нервную, сердечно-сосудистую системы, пищеварение, продлевает потенцию и в опытах на крысах вообще жизнь животных.
Такой напиток можно делать в домашних условиях, добавив 1-2 части сбора на 9-10 частей чая.
В разных сочетаниях и пропорциях (по своему вкусу) для заварки чая используют и другие растения — медуницу, донник, первоцвет, бузину черную, крапиву двудомную, цветки и ягоды шиповника, листья брусники, вишни, дикой яблони-кислицы, черемухи, шелковицы, малины, ежевики, смородины черной (верхние листья), цветы липы и бессмертника, корни цикория и одуванчика.
Выбор и приготовление любимого и наиболее подходящего сорта чая подобен увлекательному путешествию. Отправляйтесь в него, не расставаясь с домашним уютом, покоем и умиротворением, которые привносят в нашу жизнь чаепитие.
- Продажа трафика через Tak.Ru проста и понятна. Если у вас есть сайт, вы определенно можете заработать на рекламе. Причем, первый платеж можете получить сегодня же. Деньги отправляются в день запроса. -
Ученые изучили результаты 25 исследований и пришли к выводу, что диета, богатая клетчаткой, ассоциируется со значительным уменьшением уровня кровяного давления у людей, страдающих от высокого давления.
Около 50 млн. американцев и около 1 млрд. людей во всем мире имеют повышенное давление.
Наряду с приемом лекарств, снижающих давление, изменение образа жизни и привычек питания оказывает значительное влияние на уровень кровяного давления, в том числе снижение веса....
Мастерам спорта по Камасутре, выкладывающимся в постели по полной гимнастической программе, тренажеры ни к чему - их заменяет секс. Но и при минимуме мышечных затрат в «миссионерской» позиции шансы похудеть все же остаются: за 20 минут вялотекущего исполнения супружеского долга сгорает 200-250 ккал - как в 13-15 кусочках сахара или 2 тостах с маслом и джемом, которыми многие, кстати, компенсируют сексуальную неудовлетворенность, прибавляя в весе. Мы пойдем другим путем!
За 15 секунд оргазма организм успевает израсходовать 36 ккал: больше, чем при самой интенсивной физической нагрузке!
Конец выноса
Стройность с первого дубля
В боевике «На линии огня» парочка агентов ФБР в промежутках между исполнением служебных обязанностей занимается экспресс-сексом. На счет 1 на пол летят пистолеты, 2 - наручники, 3 - бронежилеты, 4 - брюки, из которых влюбленные выползают по-пластунски... Любовь в авральном режиме требует повышенного расхода калорий. Но и в мирной обстановке регулярные упражнения в искусстве страсти нежной помогают сжигать жир с тем же успехом, что и велотренажер с беговой дорожкой
«Занимаясь сексом, вы подвергаете организм аэробной нагрузке, - говорит спортивный врач Ольга Константиновна ГОЛОВИНСКАЯ. - Невероятно, но факт: уже в момент прелюдии ваше сердце начинает биться вдвое быстрее, чем обычно, достигая 120 ударов в минуту - тренировочного уровня, рекомендуемого инструкторами по фитнесу женщинам 35 лет. Дальше - больше! К моменту оргазма пульс достигает 180 уд/мин - максимально допустимой частоты для 40-летних спортсменок. Для тех, кто моложе, это тоже немало! Например, верхний предел тренировочной нормы, установленной для 20-летних барышень, которые занимаются аэробикой, составляет - 160 уд/мин.»
Специалисты подсчитали: 12 минут такой аэробной нагрузки в сутки при сохранении тренировочного уровня пульса достаточно, чтобы похудеть. Неважно, занимаетесь ли вы сексом, бегаете трусцой, гоняете на велосипеде или методично вышагиваете в спортзале на степ-тренажере. В каком-то смысле секс даже лучше, потому что аэробный фитнес-минимум тут неизбежно перевыполняется.
Научно установленный факт: в такие моменты сердце бьется в тренировочном ритме не 12, а в среднем 20 минут, соответственно сгорают дополнительные калории. Частота дыхания тоже возрастает в 2-3 раза, достигая 30-40 вдохов в минуту. А еще повышаются давление и температура: когда она растет, обмен веществ ускоряется и жир расщепляется намного интенсивнее.
До Твери и обратно
Если пламя страсти так легко испепеляет лишние килограммы, то почему же вокруг столько полных людей сексуально активного возраста?
Ну, во-первых, не все активны до такой степени, которая требуется, чтобы процесс пошел в нужном направлении, потому что участвуют в нем только наполовину. Одна моя знакомая, заведующая терапевтическим отделением, в промежутках между стенаниями по поводу излишков, от которых никак не удается избавиться, доверительно призналась, что любит заниматься сексом не ради секса.
Пока муж с энтузиазмом спартаковского фаната отправляет свои физиологические потребности, она наслаждается приятной возможностью провести хоть какое-то время в горизонтальном положении (после целого-то дня на ногах!), а заодно решает, что приготовить завтра на обед, и планирует рабочий день: «Родионова из 5-й палаты будем готовить к выписке, а Семеновой из 8-й надо бы повторить УЗИ...» От формального исполнения супружеских обязанностей ожидать жиросжигающего эффекта не приходится. Не спортивно получается!
А во-вторых, при простуде тоже ведь не всем одно горячее питье помогает - кому-то еще и антибиотики нужны. С лишним весом то же самое! Это подтверждает пример другой моей приятельницы, которая как-то незаметно для себя доросла до 56-го размера. Голодать воли не хватало, на фитнес времени не было, да и вообще она со спортом никогда не дружила. И вдруг - эврика! - слышит по радио, что секс калории сжигает. Так прямо диктор и заявил со ссылкой на калифорнийских ученых: «Если не удержались, съели калорийную булочку, бросайте все дела, ведите мужа в спальню и достигайте оргазма, тогда гастрономические излишества на фигуре не отразятся».
Подруга прониклась этой идеей и... превратилась в сексуальную маньячку. Ее целью стал множественный оргазм. «На него организм тратит больше всего энергии, - вдохновенно излагала она свою теорию, наворачивая круассаны во французском кафе. - За час можно избавиться от 400 ккал, правда, длится это дело всего 15 секунд. Вот я и хочу научиться выдавать вместо одного оргазма целый сериал. Записалась на тантрическую йогу - буду чакры открывать».
Лучше бы с психологом проконсультировалась, честное слово! Интенсивное исполнение супружеского долга может привести к снижению веса лишь при условии смены приоритетов. Пока круассаны в вашей шкале ценностей стоят выше секса, похудеть вряд ли удастся, но если устроить себе второй медовый месяц, станет не до булочек: оргазм вкуснее!
Однако с медовым месяцем у знакомой не заладилось - как в анекдоте про толстушку, которой врач порекомендовал в похудательных целях дважды в неделю прогуливаться пешком до Твери и обратно. Муж посочувствовал от души - путь-то не близкий! «Может, есть другой способ?» - спрашивает. Та отвечает: «Да, есть - 6 раз в день любовью заниматься». Супруг подумал-подумал, и говорит: «А знаешь, ведь до Твери-то не так уж и далеко!» Очень жизненная история!
Психологи утверждают: при недостатке любви у женщин развивается болезненная потребность в еде. Надо же откуда-то черпать положительные эмоции! Альтернатива проста: либо секс-зарядка, либо праздник желудка.
Итальянское решение
«На первый взгляд кажется, что все просто: чем больше секса, тем лучше фигура, а чем лучше фигура, тем больше секса, - говорит профессор кафедры спортивной медицины Римского университета Анжела Луиджи. - Но в действительности утверждения о возможности мгновенного снижения веса таким путем - сладкий миф. Вы должны отдавать себе отчет в том, что сбросить 2-3 кг за ночь любви нереально! 100-150 г максимум, да и тех вы не заметите!
Чтобы добиться зримого результата, придется превратить интимное в спортивное, а постель - в тренажер. Согласитесь, главное назначение секса все-таки не в том, чтобы служить панацеей от полноты. Заниматься им, думая лишь о том, насколько тоньше станет талия, просто смешно! Половая жизнь действительно повышает физические возможности организма и уровень обменных процессов, и только с этой точки зрения может рассматриваться как средство коррекции фигуры. Следовательно, если вы хотите похудеть этим путем, нужно не забывать о сексе и его жиросжигающих возможностях, но главный упор делать все-таки на правильное питание и занятия фитнесом».
Секс-зарядка для худеющих
Ежедневно выполняя эти упражнения, можно сжечь те же 200 ккал, что и за 20 минут секса.
Комплекс № 1- для мышцы поясницы и ягодиц.
Исходное положение (и. п.) - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Опираясь на стопы и лопатки, поднимайте и медленно опускайте таз вверх и вниз. Повторите 10 раз.
И. п. - то же. Приподнимите таз и задержитесь в этом положении до ощущения усталости в мышцах. Отдохните и повторите снова (всего 5 раз).
И. п. - лежа на спине с прямыми ногами. Поднимите их на счет «раз» и опустите на «два-три». Повторите 20 раз.
И. п. - стоя на коленях, руки на поясе. Вращайте тазом по часовой стрелке и против нее. Повторите по 25 раз в каждую сторону.
Комплекс № 2 - для мышц промежности. Если вы не балерина и не гимнастка, эти мышцы у вас наверняка не из числа самых сильных - ведь традиционные тренировки в фитнес-клубе на них не рассчитаны. А слабость мускулатуры тазового дна снижает сексуальную возбудимость и соответственно - жиросжигательный эффект любовных утех.
Укрепляйте интимные мышцы трижды в день по 5-10 минут по специальной системе американского профессора гинекологии Арнольда Кегеля.
Напрягайте мышцы промежности, вжимая в себя, и удерживайте их в таком состоянии 10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 15-20 раз, чередуя быстрые и медленные сокращения.
Выполняйте упражнения 3 раза в день, когда выпадет свободная минутка - стоя в супермаркете, на презентации или вагоне метро. Окружающие ничего не заметят и ни за что не догадаются, чем вы там на самом деле занимаетесь!
Энергозатраты на романтику
Чем меньше стаж ваших отношений с партнером, тем выше градус нервного напряжения и расход калорий, сопутствующий свиданию. Сексопатологи советуют в подобных случаях снимать стресс с помощью смехотерапии. Они заметили: пары, которые много хохочут, достигают большего взаимопонимания и сексуальной совместимости, да и жиросжигающий эффект у них выше, чем у тех, кто подходит к делам любви ответственно и серьезно.
Ведь в смехе участвуют 120 мышц - едва ли не больше, чем в самом половом акте! Не только мимические, но и грудные, брюшные, тазовые, а также диафрагма, с которой, собственно, и начинается очередной залп хохота. За минуту искреннего веселья организм сжигает от 23 до 68 ккал - не так уж мало! Не видите повода для улыбки? Посмейтесь над собой (сближению любящих сердец всегда сопутствует масса щекотливых моментов и ситуаций), а заодно подсчитайте энергию, потраченную вами на то, чтобы довести партнера до искомой жиросжигательной кондиции.
Готовность № 7: у себя дома
Уборка - 150 ккал
Релаксация в душе - 40 ккал
Выбор платья - 5 ккал
Готовность № 6: в салоне красоты
Макияж - 6 ккал
Укладка волос - 12 ккал
Стресс из-за опоздания на свидание - 8 ккал
Готовность № 5: в ресторане
Попытка дозваться официанта - 15 ккал
Употребление курицы при помощи ножа и вилки - 20 ккал
Омара при помощи щипцов - 21 ккал
Булочки лопаткой для сдобы - 22 ккал
Риса китайскими палочками - 30 ккал
Стресс при виде лишнего ноля в счете - 25 ккал
Готовность № 4: у него дома
Он говорит: «Спальня по коридору направо» - 0,2 ккал
Показывает вам альбом с детскими фотографиями - 15 ккал
Заводит светскую беседу о творчестве Лудовико Ариосто - 40 ккал
Вставляет цитаты на языке оригинала - 50 ккал
Готовность № 3: в спальне
Стягивание верхней одежды с одновременным втягиванием живота и попыткой отвлечь внимание любимого от ваших жировых складочек - 14 ккал
Освобождение от корсета на косточках - 15 ккал
От бюстгальтера - 5 ккал
От колготок в положении лежа - 23 ккал
Все то же при включенном свете - 40 ккал
Вы передумали и решили уйти - 123 ккал
Готовность № 2: в постели
Распаковка презерватива в темноте - 10 ккал
Поцелуи - 25 ккал
Объятия - 115 ккал
Воплощение в жизнь всех требований Камасутры - 400 ккал
Готовность № 1: на пике страсти
Это было приятно - 30 ккал
Неземное блаженство - 50 ккал
Вы разочарованы - 60 ккал
Дополнительные издержки
Партнер вам не слишком нравится - потраченные на свидание калории разделите на 2
Вы без ума от него - умножьте на 3
Вы собираетесь пожениться - прибавьте к общей сумме 100 ккал
Вы уже женаты - делите на 3
Непредвиденные расходы Чем в более тупиковую ситуацию вы попали, тем выше расход энергии.
Опрокинули на себя соусник с ресторане - 25 ккал
Из-за слишком высоких каблуков оказались выше партнера - 10 ккал
На голову - 15 ккал
Во всех смыслах - 50 ккал
14 способов сжечь 200 ккал
За день человечество успевает заняться любовью 120 миллионов раз. Наибольшую активность в сексе проявляют французы, которые делают ЭТО 144 раза в год. На втором месте стоят индусы - 138, на третьем британцы - 135 раз. А наши с вами соотечественники, упражняющиеся в искусстве страсти нежной 126 раз за 12 месяцев, немного не дотягивают до бронзы. Так что если секс не входит в ваши сегодняшние планы, попробуйте сжечь то же количество калорий альтернативным путем.
1) 14 минут бега в быстром темпе (12 км/ч)
2) 18 минут маховых упражнений с 5-килограммовыми гантелями
3) 20 минут плавания брассом или кролем
4) 24 минуты прыжков через скакалку
5) 26 минут активной ходьбы по пояс в воде
6) 28 минут езды на велосипеде в среднем темпе (15 км/ч)
7) 30 минут косить траву на даче
8) 40 минут ходьбы быстрым шагом
9) 44 минуты выбивать ковер
10) 48 минуты гладить мужу рубашку
11) 50 минут ловить форель на спиннинг
12) 1 час 50 минут набирать текст на компьютере
13) 2 часа 10 минут качаться в кресле-качалке
14) 2 часа 26 минут подряд писать любимому эсэмэски Как похудеть - действующие способы для сжигания жира
Некоторые продукты особенно хороши для очищения организма от токсичных веществ, которые неизбежно образуются в организме после многочисленных праздничных застолий.
Великолепная семерка
1. Капуста – кудрявая, брюссельская, цветная и брокколи – содержит ферменты, помогающие «чистить» печень и кишечник от вредных веществ.
2. Яблоки богаты пектинами и клетчаткой, очищающими кишечник от «отходов производства». Яблоки лучше есть с кожурой, только не забывайте.....
