Как мне удается сохранить зрение

Утром. Звонок будильника. Откройте глаза и подумайте о прекрасном: представьте любимый уголок природы, пройдитесь мысленно по лесу... Прочитайте любимую молитву. Это даст настрой на весь день.
Открытыми глазами, лежа на спине, "пропишите" весь алфавит - прекрасная зарядка для глаз!
Придя на кухню, наберите в рот примерно 1 ст. ложку нерафинированного подсолнечного масла и перекатывайте его во рту, не глотая, минут 5. В это время можно заниматься своими утренними делами. Через 5 минут масло выплюньте и прополощите рот и горло любым алкоголем, который тоже потом выплюньте. Почистите зубы.
Выпейте средство для очищения от паразитов, которые обитают везде, в том числе и в глазах: 10 капель аптечной настойки полыни на 1/4 стакана воды. Я пью 30 дней. Делаю на 2 месяца перерыв и снова пью.
Умываясь, сделайте для глаз контрастный душ: закройте их и по очереди подставляйте под струю теплой воды (10 раз), потом под струю холодной воды (5 раз).
Промойте глаза настоем календулы, который приготовьте с вечера, а утром только тщательно процедите. Можно закапывать настой, а можно делать ванночки: моргать в столовой ложке. Для каждого глаза - своя ванночка.
Пока вы всем этим занимались - вскипел чайник. Залейте одну дольку лимона стаканом кипятка. Выпейте, как только чуть остынет.
Сделайте легкий массаж кожи нижних век, глаза должны быть закрыты.
Днем. Время от времени быстро моргайте, без усилий, в течение минуты. Затем на минуту закройте глаза, расслабив их. Все это дает отдых глазам и усиливает кровообращение.
Вечером. Сделайте контрастный душ для глаз на ночь. Но теперь уже начинайте с холодной воды, а заканчивайте теплой.
Приготовьте настойку, которую будете использовать утром: 1 ч. ложка календулы на стакан кипятка.
Я обычно чередую - сегодня завариваю календулу, завтра семена укропа, на следующий день семена фенхеля, а потом зеленый чай.

Вестник ЗОЖ N4 2007 

Обычно мы задаемся вопросом, что бы еще такое съесть, чтобы похудеть? И, конечно, совсем забываем о том, что вообще-то, чтобы похудеть, надо еще и пить! Что вы пьете, сидя на диете? Кофе в завтрак и зеленый чай в обед, не помня о том, что пить надо как можно больше? Или, наоборот, давитесь, но старательно вливаете в себя рекомендованные специалистами два литра чистой воды? Давайте разберемся, что и как надо пить, чтобы не вредить фигуре.

Теория стакана воды

Главное правило с годами не меняется — пить, действительно, надо как можно больше, и речь идет именно о чистой воде, а не о кофе, чае, соках и прочем. По мнению врачей, в день следует выпивать 1,5—2 литра чистой негазированной воды, чтобы восполнить водный баланс организма. Не надо стараться сделать это за один раз — лучше приучите себя носить с собой маленькую бутылку с водой (совет для эстетов: купите специальную красивую фляжку или тумблер для напитков, это замаскирует содержание формой), а если вы работаете в офисе, ходите к кулеру каждый раз, как у вас выдалась свободная минутка — еще и дополнительная разминка! Пить больше воды помогает стратегический запас бутылочек в холодильнике, в автомобиле и в прикроватной тумбочке: увидели — выпили. Помимо очевидной пользы от стакана воды могут быть и косвенные плюсы — например, если вам очень захотелось съесть «что-нибудь», попробуйте вместо этого просто попить. Отличная профилактика переедания!

Совет:чтобы приучить себя пить воду, надо получать от этого удовольствие. Если воду вы не любите, возможно, дело во вкусе — попробуйте воду разных производителей. Удивительно, но чистая питьевая негазированная вода может очень отличаться!

Три простых правила для того, чтобы пить больше воды:

1. Начинать со стакана воды каждое утро, это «пробуждает» организм. Важно: вода должна быть комнатной температуры и ни в коем случае не холодной!

2. Закупайте воду заранее. Допустим, в офисе есть кулер, но домашный стратегический запас тоже необходим. К тому же его обязательно надо будет выпить!

3. Посчитайте, сколько миллилитров содержится в вашем стакане. Объем обычного стакана — 200 мл, но, может быть, вы предпочитаете кружки-гиганты. Будет проще двигаться к цели (два литра), зная, сколько еще шагов (стаканов) надо до нее сделать.

А еще можно попробовать «есть» воду, а не пить — например, огурцы на 97% состоят из воды, из них можно готовить лимонады и смузи, а коктейль из сока огурца и сельдерея — отличная детоксикация организма. Арбуз, кстати, тоже на 97% состоит из воды, но при этом обладает мочегонным эффектом — то есть не восполняет недостаток влаги, а наоборот.

Рецепт огуречного коктейля:

• 1 огурец среднего размера
• 2 стебля сельдерея
• 1 зеленое яблоко

Пропустить через соковыжималку, смешать, добавить льда — полезно и освежает.

Кофемания

Наверняка вы привыкли начинать свое утро с чашки бодрящего кофе — хорошо, если на этой утренней чашке ваша кофемания и заканчивается. Врачи рекомендуют выпивать не больше одной чашки кофе в первой половине дня и, желательно, не самого крепкого. Кофе тоже выводит жидкость из организма, поэтому выпитые вами чашки в наши заветные два литра и не входят. Если вы чувствуете, что страдаете кофеманией, перестаньте назначать в кофейнях деловые встречи и свидания, ограничьте число выпиваемых вами в день чашек и постепенно снижайте крепость напитка.

Что касается чая — специалисты говорят: «Есть чай черный, есть зеленый, а есть в пакетиках». В общем-то в пакетиках продается обычно не совсем чай, а отходы, оставшиеся от переработки листового чая — это чайная пыль и поломанные листочки. Поэтому лучше все-таки заваривать листовой чай, и каждый раз пить свежий — постояв некоторое время, полезные вещества в чае начинают окисляться и обретают к тому же резкий вкус.

Почему чай тоже не входит в необходимые два литра?Дело в том, что кофеина в нем на самом деле содержится столько же, сколько в некоторых видах кофе (в зеленом чае 100—200 мг на литр, а в крепком черном — 400 мг). Правда, воздействует на наш организм он немного мягче, чем обычный кофейный. А еще в чае содержится особое вещество — теофиллин, который обладает мочегонным свойством и также способствует обезвоживанию.

А магазинные так вообще бесполезны, почитайте состав обычных восстановленных соков на полках супермаркетов: сплошной сахар и лимонная кислота! Плюс все пакетированные соки обязательно проходят термическую обработку, а это означает, что никаких полезных витаминов в них остаться не может. Поэтому в качестве напитка для тех, кто хочет сбросить вес, они категорически не подходят, равно как и для адептов здорового питания.

Польза свежевыжатых соков в последнее время тоже подвергается критике. Любой фреш не рекомендуют пить на голодный желудок, а последние исследования вообще доказывают, что в свежевыжатом, например, яблочном соке сахара будет еще больше, чем в целом фрукте. Так что тут главное знать меру — одного стакана в день будет вполне достаточно. Другой полезный совет — выбирайте те свежие соки, в которых по определению будет содержаться небольшой процент сахара: например, овощные (томатный и уже упомянутый огуречный) или соки и морсы из кислых фруктов и ягод — брусники, клюквы, зеленыъ яблок.

В жару спасает лимонад, лучше готовить его без сахара и подсластителей — наслаждайтесь чистым вкусом фруктов и овощей (да-да, из огурцов лимонад тоже можно сделать!).

Миллион «волшебных» пузырьков

Газировку, пожалуй, можно назвать главным врагом тех, кто сидит на диете или пытается вести здоровый образ жизни. Смотрите: жажду она не утоляет, вызывает дополнительный аппетит, провоцирует образование целлюлита... В общем, вычеркнуть колу, пусть даже диетическую, из своего списка еженедельных покупок следует первым делом! К тому же в состав обычной газировки входит какое-то невероятное количество сахара (примерно шесть чайных ложек в одной баночке напитка объемом 0,33 литра), так что можно сказать, что вы пьете чистый сахар. Легендам о «диетической» газировке тоже верить не стоит, практически всегда в них есть если и не сахар, то подсластители.

Группа «Градусы»

С алкоголем лучше всего тоже поступать категорично и минимизировать его употребление. Все, что можно оставить в своем алкогольном меню — вино, белое или красное, но только сухое. И, конечно, знайте меру (одного бокала вполне достаточно) и избегайте вредных и жирных закусок. Калорийность одного бокала вина — примерно 120 ккал, а 100 г водки — уже 250 ккал! Так и со всем крепким алкоголем. Тем более стоит отказаться от коктейлей, которые делаются из крепких напитков, соков, сиропов и газированной воды (осторожно, сахар!).

Что касается всех остальных напитков — кваса, какао, отваров из трав и так далее — их пользу (или вред) вполне можно оценить по составу на этикетке. Выбирайте несладкие напитки, перейдите на нежирное молоко и пейте больше чистой воды — вот основные правила.

Бесценные советы профессионала

Сегодня своим богатым опытом и знаниями делится кандидат медицинских наук, председатель Ассоциации фитотерапевтов и народных целителей Республики таджикистан Муллозухуром Тохири.


ЧУДО-ИНЖИР

Вспоминаю добрые старые советские времена, когда на весь Душанбе было около 30 аптек, а сейчас их — более двух тысяч. В российских городах прослеживается та же самая тенденция. О чем это говорит? О том, что люди все больше и больше надеются, что от болезней их спасут аптеки и лекарства. Это глубочайшее заблуждение. Спасти может только природа и ее величайшее чудо — мир растений. Каждое из них представляет собой своеобразную фабрику, в которой происходит синтез самых разнообразных полезных для человеческого организма веществ. В природе есть все, в чем нуждается организм человека.

Исключительно полезным, особенно для пожилых людей, продуктом является инжир. Еще Авиценна советовал употреблять инжир при воспалении мочевого пузыря и опухолевых заболеваниях. Возьмите равное количество высушенных плодов инжира, грецких орехов и миндаля, растолките в порошок и принимайте по 2 ст. ложки в течение 1,5 месяца.

При нефрите, малокровии, мочекаменной болезни 4 свежих плода инжира залейте 1 стаканом молока, кипятите 10 минут и принимайте по 1/4 стакана 1- 3 раза в день. Этот рецепт поможет также при бронхите, трахеите, ангине. Только инжир лучше съесть, а молоко выпить маленькими глотками за 2 часа до сна.

Свежие плоды инжира обладают хорошим потогонным и жаропонижающим действием. Сок, выдавленный из плода свежего инжира, прекрасно убирает бородавки. В моей практике было немало случаев, когда женщины, страдающие мастопатией, прикладывали к груди марлю, пропитанную соком инжира, и опухоль рассасывалась.

Хочу привести очень простенький рецепт варенья, которое чрезвычайно полезно при аритмиях, повышенной свертываемости крови, атеросклерозе. 1 кг плодов инжира залить горячим сиропом (на 1 кг сахара — 2 стакана воды) и оставить на 10 часов. После этого слить сироп и варить его отдельно 40 минут. Снова залить плоды сиропом и оставить еще на 10 часов. После этого варить до готовности, пока инжир не станет прозрачным.

Также можно приготовить смесь, являющуюся прекрасным профилактическим средством, говорю это как врач-кардиолог, от атеросклероза, гипертонии, инфаркта. Возьмите по 300 г инжира, кураги, изюма, грецких орехов и 1 большой лимон с кожурой. Пропустите все через мясорубку и смешайте с 300 г натурального меда. Поставьте в холодильник и каждое утро начинайте с 1 ст. ложки этой чудо-смеси.

Плоды инжира не следует употреблять при сахарном диабете (из-за очень большого содержания сахара), при подагре (из-за большого количества щавелевой кислоты), при острых воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта (из-за большого количества клетчатки).

БЕСЦЕННЫЙ ОПЫТ

Хочу предложить отличное средство, благодаря которому улучшается обмен веществ, очищается организм, эластичнее становятся кровеносные сосуды, исчезают головокружение и шум в голове. Измельчите и смешайте по 100 г ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек, 1 ст. ложку смеси залейте 0,5 л кипятка, настаивайте 20 минут, процедите и отожмите. Вечером, перед сном перелейте половину настоя в стакан, добавьте 1 ч. ложку меда и аптечной пипеткой 1 каплю лаврового масла (лавровое масло продается в 15 г флакончиках) и выпейте перед сном. После этого нельзя ничего ни есть, ни пить. Утром оставшуюся жидкость подогрейте на водяной бане, снова добавьте 1 ч. ложку меда и 1 каплю лаврового масла и выпейте за 20 минут до завтрака. Так поступайте ежедневно, пока не кончится содержимое флакончика лаврового масла. Положительный результат обязательно будет, но не сразу, а примерно через 1-1,5 месяца.

Следующий рецепт, с моей точки зрения, поистине бесценен. Благодаря ему облегчается состояние практически при любых воспалительных заболеваниях, лечатся болезни легких, сердца, желудочно-кишечного тракта. Измельчите и смешайте по 50 г тысячелистника, ягод шиповника и сухой полыни. Залейте смесь 3 л воды, дайте настояться 2 часа, затем поставьте на огонь, доведите до кипения и томите на медленном огне 2 часа. Укутайте, дайте сутки настояться, процедите и добавьте 200 г сока алоэ (возраст алоэ — 3 года), 20 г экстракта чаги (можно аптечного), 250 г коньяка, 500 г меда. Посуду с составом закройте и настаивайте 4 дня при комнатной температуре. Первые 6 дней принимайте смесь по 1 ч. ложке 3 раза в день за 2 часа до еды, далее — по 1 ст. ложке 3 раза в день за час до еды. Курс лечения — от 2 недель до 3 месяцев в зависимости от самочувствия. Хранить смесь следует в холодильнике, чтобы она не забродила.

Вывести шлаки, улучшить работу почек, практически полностью восстановить сосудистую систему поможет сосновая хвоя. 12 щепоток хвои залить 0,5 л воды и варить на маленьком огне 15 минут. После этого закрыть отвар крышкой и убрать в темное место до утра. Утром процедить и пить в течение дня в теплом виде вместо воды и чая. Курс лечения — месяц.

Мужчинам, страдающим хроническим простатитом, аденомой простаты, советую такой рецепт: в 50 г молока добавить 3-4 капли йода, 1 ст. ложку меда и 1 ампулу аптечного алоэ. Этим составом делать на ночь микроклизмы. У меня есть много пациентов, которые где только не лечились — и никакого эффекта, а после 10-15 микроклизм полностью избавились от неприятных ощущений.

Вылечить застарелую пневмонию, бронхит, хронический кашель можно с помощью следующего рецепта. Сначала готовим настойку: 50 г измельченных листьев зверобоя залить 0,5 л кагора (вместо кагора можно взять мадеру или водку, разбавленную водой в соотношении 1:1). Бутылку закрутить крышкой и поставить в кастрюлю с горячей водой, воду менять дважды по мере остывания. Далее в 200 г сока трехлетнего алоэ разводим 10 г мумиё и принимаем 3 раза в день перед едой смесь из 1 ч. ложки алоэ с мумиё и 1 ст. ложки настойки зверобоя.

При проблемах с желчным пузырем измельчите и смешайте в равных пропорциях траву зверобоя и солодковый корень. 1 ст. ложку смеси залейте стаканом кипятка, настаивайте 30-40 минут и пейте по 0,5 стакана 2 раза в день в течение недели.

Для борьбы с желчнокаменной болезнью фитотерапевты Таджикистана под моим руководством разработали очень эффективную методику: трое суток — голод. Пьем только по 0,5 л в сутки маленькими глотками смесь соков — свекольного, морковного и тыквенного (в равных частях). На 3-й день после 19.00 ложимся на грелку и через каждые 15 минут пьем сначала по 3 ст.ложки оливкового масла и сразу после этого по 3 ст.ложки лимонного сока. В общей сложности необходимо выпить по 200 мл масла и сока. Да, чуть не забыл про очистительные клизмы, в течение этих трех дней их необходимо делать 2-3 раза в день.

Для профилактики старения организма предлагаю измельчить и смешать по 100-120 г лаванды и листьев шалфея, залить 1 л сухого красного вина, настоять 14 дней в темном прохладном месте, периодически встряхивая, процедить и принимать утром и вечером по 30 г за 30 минут до еды.

СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

• Включите в ваше ежедневное меню любой фрукт оранжевого цвета. Многочисленные исследования убедительно доказали, что употребление в пищу бета-каротина значительно снижает риск онкологических и сердечных заболеваний, даже среди курящих. Особенно богаты бета-каротином, а также витаминами С и Е клубника и земляника.

• Ежедневное употребление помидоров благодаря высокому содержанию в них ликопена значительно снижает риск возникновения рака простаты и толстой кишки.

• Я противник утверждений, что одни продукты есть можно, поскольку они полезны, а другие, якобы вредные, нельзя. Есть можно все, другое дело, в каких количествах. То есть ни в коем случае нельзя переедать. То же самое относится к алкоголю. В разумных количествах (рюмка водки или фужер вина) это прекрасное энергетическое, противосклеротическое, сосудорасширяющее средство.

• При первых признаках начинающегося гриппа советую сразу же проглотить 3-4 таблетки активированного угля.

• Если вас застигла острая зубная боль, а немедленный визит к врачу по каким-то причинам невозможен, рекомендую поесть семена граната, смешанные с медом.

А ванночки с отваром из коры граната избавят от потливости ног. Измельченную кожуру от 2 гранатов залейте 1 л кипятка и поставьте на огонь на три минуты. Остудите и процедите. Этот же отвар — замечательное средство для укрепления волос и избавления от перхоти.

• Головную боль можно быстро снять с помощью следующих нехитрых приемов. Положите левую руки на затылок, а правую на солнечное сплетение, и через 10-15 минут боль пройдет. Правда, перед этим необходимо провести так называемую активизацию рук.

Делается это так. Согните руки в локтях, кисти рук с раскрытыми ладонями поставьте напротив друг друга на уровне груди. Левая рука неподвижна, а правая совершает в воздухе кругообразные движения по часовой стрелке, то приближаясь к левой руке, то удаляясь от нее. При этом в ладонях должны появиться такие ощущения, как покалывание, холод или тепло. После этого поменяйте руки: правая неподвижна, а кругообразные движения по часовой стрелке совершает левая.

Коль скоро речь зашла о головной боли, приведу еще один проверенный рецепт. Разрежьте дольку чеснока на две половинки. Сначала потрите ими виски, а потом приложите срезами к запястьям с ладонной поверхности и закрепите лейкопластырем. Но долго держать нельзя, то бы не было ожога. Помассируйте в течение 10-15 минут ступни ног.

• Очень важна двигательная активность, особенно ходьба. Я, например, ежедневно прохожу пешком самое меньшее 5-6 км.

• Ну, и последний совет: дайте себе установку, что будете жить до 150 лет. Как это сделать? Очень просто. Ежедневно повторяйте про себя фразу: "Я хочу, я могу и я буду жить до 150 лет", и в конце концов вы поверите, что так на самом деле и будет.