Девушки и женщины, которые решили посещать тренажерный зал вместо фитнес тренировок, руководствуются своими личными убеждениями и пристрастиями. Целью таких занятий в большинстве случаев является корректировка собственного телосложения. Но, не исключаются и такие случаи, когда в зал приходят девушки за компанию с подругой, чтобы себя показать, да и на других посмотреть. Подход к занятиям у всех представительниц прекрасного пола наблюдается разный, а вот ошибки, которые они совершают – идентичны.

Основные моменты для женщины новичка в тренажерном зале

Чтобы тренажерный зал занятий для женщин стал их «спасением» и привычным делом, необходимо:

- организовать питание (есть за 1,5-3 часа до тренировки и через 0,5-1 час – после);

- обязательно пить воду (до, после и вовремя занятий);

- не переусердствовать сразу (не более 2-3 тренировок в первые месяцы занятий);

- составить индивидуальную программу (обратиться к инструктору).

Отдельно хочется посоветовать всем, кто решил отправиться в тренажерный зал, не экономить на услугах инструктора. Опытный тренер расскажет и покажет, как работают тренажеры, и проследит за правильным выполнением всех упражнений. Он также разработает индивидуальный комплекс упражнений, который поможет вам достичь поставленных целей. Самостоятельное и хаотичное освоение всего, что находится в зале, вряд ли принесет положительный эффект. Неизбежные ошибки при выполнении упражнений могут навредить вашему организму. Когда же вы наберетесь достаточного опыта и сможете самостоятельно составлять себе программу и контролировать правильность выполнения упражнений, тогда вам услуги тренера будут уже не нужны.

Ошибки новичков женской категории

1. Посещение тренажерного зала компанией. С подругами очень хорошо отдыхать, а серьезно тренироваться не получится. Они будут постоянно отвлекать, ведь всегда найдется повод обсудить какую-либо новость.

2. Слабая мотивация и отсутствие силы воли. Многие девушки и женщины бросают тренировки, если не видят моментальных изменений своего тела в лучшую сторону.

3. Тренировки без определенного тренировочного плана не дадут нужные результаты.

4. Нет желания узнать новую информацию по данной тематике (элементарную анатомию, об спортивных добавках и т.д.)

5. Неправильное питание. Начав заниматься в тренажерном зале, многие девушки не стремятся перейти на правильное питание. Чаще всего происходит так: съела «вредную пищу» - отработала в зале, потом опять съела...

В каком бы возрасте женщина не находилась, никогда не поздно заняться спортивным тренингом. Для этого необходимо иметь большое желание изменить свою внешность (и жизнь) в лучшую сторону. Почувствуйте в себе силы! Живите на полную мощь!