Самое тяжелое для некоторых людей – это начать... заниматься спортом. Особенно, если с молодых лет эта полезная привычка не была заложена ни родителями, ни школьной программой. Наиболее простое, с чего можно было бы начать – это пробежки. Для таких занятий возраст совсем не имеет значения, ведь бег для здоровья полезен каждому.

Для того, чтобы добиться нужного результата, неважно в чем (в занятиях спортом, в деловой сфере), необходимо иметь достаточно силы воли, иначе можно остановиться на пол пути или вообще не сдвинуться с места. Тоже самое можно сказать и о занятиях бегом. Каждый может им заняться, а вот сделать их регулярными удается немногим. Лень очень часто встает на пути к выполнению намеченных целей.

Вспомним хотя бы высказывания Б. Шоу:

«Там, где нет воли, нет и пути»

Если же вы все-таки твердо решили заняться бегом, тогда эти советы для вас.

1. Не нагружайте себя с первого дня очень сильно. Для первого раза будет достаточно устроить себе пятиминутную пробежку.
2. Приобретите удобную обувь (кроссовки должны иметь мягкую подошву).
3. Обязательно выберите те дни недели, по которым будете бегать. Старайтесь не пропускать их.
4. Перед началом пробежки (за 30 минут) следует выпить стакан воды, чтобы не произошло обезвоживания организма во время занятий.

Наиболее приятная пробежка будет, если вы в качестве места ее проведения выберете парк или сквер. На свежем воздухе и дышится легче, тем более, что во время бега вентиляция легких будет более глубокая. При этом организм сможет насыщаться чистым кислородом. Если местность будет иметь различный рельеф (спуски и подъемы), то и нагрузки на организм будут постепенно чередоваться. В плохую погоду хорошей альтернативой для бега может стать беговая дорожка  в тренажерном зале.

Чем же полезен бег для здоровья?

- прежде всего, он закаляет организм и повышает его иммунитет;

- улучшает циркуляцию крови в организме, снабжая органы кислородом;

- помогает организму самоочищаться, выводя с потом ненужные для него шлаки и соли;

- положительно воздействует на эмоциональное состояние человека (чем не способ борьбы с депрессией?)

Несмотря на такие положительные результаты от бега, у него есть и противопоказания. Людям с больным сердцем или тем, кому нельзя нести большие физические нагрузки, занятия интенсивным бегом воспрещаются. В эту же зону ограничений попадают люди, чей возраст переступил черту в 50 лет. Для них будет намного полезней пройтись по парку шагом.

Сколько раз в неделю стоит бегать – три, четыре или каждый день – это решать каждому самостоятельно. Главное не идти на поводу у своей лени, а сделать такие тренировки регулярными. Тогда они принесут вам не только удовольствием, но и укрепят здоровье.