Танец на пилоне


Девчонки, а танцы на пилоне нам не слабо?

Что такое пилон?
Пилон - это вертикально установленная металлическая труба, устанавливаемая в ночных клубах и специальных залов для танцев вокруг нее, а так же исполнения различных трюков. Бывают съемные и стационарные пилоны, вращающиеся и статические. Но если объяснять проще - то это всем известный «шест». Но широкое распространение шестового стриптиза (который мало отношения имеет к танцам на пилоне) сильно исказил определение шеста, поэтому пилон мы называем пилоном.

Так что же такое танец на пилоне, если это не стриптиз?
Танец на пилоне - это жанр танцевального искусства, который сочетает в себе элементы танца и акробатики вокруг пилона и на нем.
При всей кажущейся легкости движений танец требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус, и сила мышц верхней и нижней части тела - вот что является результатом регулярных занятий.

Почему танец на пилоне? Почему он подходит именно Вам? >>>

Правила королевской осанки

10 Правил и упражнения из йоги для осанки >>>

Полный видео-курс "Танец живота для начинающих"

Идельный комплекс (для меня)

Дорогие девочки хочу посоветовать вам нетрудный комплекс упражнений для живота талии и ягодиц. Выполняю его уже неделю, эффект на лицо!!! И энергия кстати тоже прибавляется.Делаю пока на на талию ,потом на ягодицы и в конце на пресс
P.S Перед началом хорошо бы минут 10 разогреться,попрыгать ,походить на месте или даже потанцевать!

Стрип – пластика. (Обучение. Karmen Electra)


Strip dance - танец, исполнитель которого демонстрирует сексуальную пластику тела, сопровождая это постепенным раздеванием. Обычное место обитания strip dance – ночные бары, рестораны и клубы, в том числе специальные стриптиз-клубы.
Читать далее...

Калланетика – результаты потрясают!

На сегодняшний день Калланетика – это самая универсальная гимнастика, которая идеально подходит для любого возраста и характера. Калланетика обеспечивает для мышц тонус, растяжку и расслабление, а для сознания – правильное направление мыслей.
Очень часто человек очень долго выбирает подходящую для себя гимнастику. Калланетика подойдет тем людям, которые согласны со следующими утверждениями:





Читать далее

Скачать Колланетику ЗДЕСЬ





Во вложении торрент-файл. Что это такое читайте ЗДЕСЬ. Если это цитата, жмите сверху на "Прочитать целиком" и скачивайте из оригинального поста моего дневника.

Гантели из пластиковых бутылок

Эти гантели были придуманы и родились очень давно, лет 10 назад. Но показать их всем и рассказать как они сделаны я догадалась только сегодня))).

Не очень красивые, но полезные для здоровья. Вес одной гантели получился ровно 1 кг.

Источник...

10 легких шагов к настоящей латинской попе.

10 легких шагов к настоящей латинской попе.

1. Выпивайте стакан воды перед едой. Утром вода очищает организм, а вечером убивает аппетит.
2. Собираясь на работу, можно многое успеть. Во время чистки зубов элегантно опуститесь в плие или сделайте глубокое приседание. Изо всех сил напрягите мышцы ягодиц и держите их в этом положении две минуты. Белозубая улыбка и упругая попа всегда были убийственным сочетанием.
3. Самое лучшее упражнение для ягодиц - это выпады. Даже если вы будете ежедневно делать всего по 20 повторов для каждой ноги (например, входя в кабинет начальника, в перерывах между заседаниями...), уже через месяц целлюлит начнет с позором отступать.
4. Вспомните "косичку". Только ленивый вам не советовал подниматься по лестнице, а не на лифте. Обычные перебежки по лестнице уже надоели, тем более что тренируется при этом в основном только передняя часть бедра. Попробуйте побегать по офисным лестницам "косичкой", то есть переставляя ноги крест-накрест. Через четыре пролета слабенькая внутренняя часть бедра начнет жалобно ныть и молить о пощаде. Если вы питаете слабость к очень узким юбкам, для вас этот совет должен иметь особую актуальность.
5. Спускайтесь по стенке. Это упражнение вы сможете делать где угодно: дома, в офисе, в лифте или в туалете. Все, что вам понадобится, это обычная банальная стенка и отсутствие сторонних наблюдателей. Нежно прижмитесь к стене спиной и, слегка согнув ноги в коленях, начинайте медленно по ней сползать. Когда бедра будут параллельны полу, остановитесь. Задержитесь в этом положении на счет 10. Медленно, но верно доводите эту цифру до 50. Очень удобно проделывать упражнение в лифте. Главное - следить всевидящим оком за входящими в лифт соседями.
6. Если после работы вы хотя бы иногда занимаетесь спортом, купите термоодежду. В последнее время становятся все более популярными "массажные" колготки и брюки. И причина такого успеха вовсе не в пресловутом микромассаже, а в самом материале. Занимаясь спортом в любой плотной прорезиненной одежде, вы так или иначе пропотеете лучше, чем в сауне. Забудьте о советском целлофане, который мы наматывали на себя в три слоя.
7. Займитесь горячими латиноамериканскими танцами. И лучше вместе с коллегами - так веселее. В любом уважающем себя фитнес-клубе есть уроки латино. Это и правильно. Сальса и меренге улучшают осанку, фигуру и настроение. Кроме того, где, как не на этих уроках, вас научат правильно демонстрировать вашу свеженакачанную попу?
8. Голодайте после 18:00. Хоть голод и не тетка и даже не дядька, а все-таки это очень полезная штука, которая помогает нам худеть. Как бы ни было трудно, постарайтесь умерить свой аппетит после шести часов вечера. В последнее время ученые утверждают, что поздние ужины не могут нанести вреда фигуре. Но многолетний опыт не обманешь.
9. По выходным ходите в солярий или на аквааэробику. Легкий золотистый загар вообще имеет свойство скрывать все дефекты кожи. Единственное, что загар может подчеркнуть, - это растяжки. А целлюлит загар скрывает замечательно, лучше, чем тональный крем - прыщи. С аквааэробикой эффект будет более ощутимым и длительным. Правда, придется себя истязать регулярными занятиями. Массажное воздействие воды в сочетании с правильно подобранными упражнениями может сотворить чудо.
10. С чистой совестью купите себе мини-юбку. Во-первых, это модно. А во-вторых, теперь вам есть что показать.

Серия сообщений "Все для красоты и молодости":
Часть 1 - средство для снятия макияжа-готовим сами
Часть 2 - Гроздь черной бузины - лекарство от старости
...
Часть 10 - Чудо крем минус 20 лет
Часть 11 - Омолаживающая смесь
Часть 12 - 10 легких шагов к настоящей латинской попе.
Часть 13 - СПЕЦИАЛЬНЫЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КОМПЛЕКС ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Часть 14 - народная медицина - Для предупреждения ожирения и обретения долголения
...
Часть 24 - Антицеллюлитное масло
Часть 25 - Новогодний макияж 2012
Часть 26 - Старость в радость

Как быстро и легко накачать пресс(с)

Если мысли о плоском животике маниакально преследуют вас, значит, настало время заняться спортом. Для начала попробуйте прийти в фитнес-зал.

Чего-чего, а подобных заведений в нашем городе хватает. Причем ассортимент спортклубов порадует приверженцев разных видов тренировок, будь то йога, аэробика, калланетика, аквафитнес, шейпинг, пилатес или занятия на тренажерах, сообщает КИЯНИ.

Но если вы - человек занятой и систематически посещать тренировки не сможете, придется организовать домашний спортзал. Перед тем как приступить к упражнениям, вам не помешает ознакомиться с анатомическими особенностями женского живота. Эта информация поможет трезво оценить свои возможности.

Форма живота зависит от состояния мышц брюшной стенки и толщины жирового слоя. Идеальный живот должен быть плоским, но при этом допускается небольшое выпячивание брюшной стенки. Слабость мышц пресса приводит к образованию выпяченного или отвислого живота.
 

Между тем даже после нескольких лет усиленных тренировок до конца избавиться от жира в области живота вам не удастся. Этот «компонент» присутствует даже у спортсменок: их организм может состоять из жира на 10-15%. В то же время нормой для здоровой женщины являются 23-24% жировых отложений от общего веса. Принято считать, что взрослой женщине трудно добиться такого показателя - ниже 17%, а вот содержание жира в организме ниже 13% может существенно навредить здоровью.

Если после ознакомления с этой информацией внешний вид вашего живота вас не порадовал - пора переходить к решительным действиям.

Вашему вниманию предлагаются три наиболее эффективных упражнения, которые помогут привести ваш пресс в норму:

1. Лягте на коврик, руки положите за голову. Подтяните левое колено к левому локтю. Задержитесь на одну секунду, затем вернитесь в исходное положение. Затем проделайте то же самое с другой ногой. Во время выполнения упражнения спина не должна отрываться от пола. Повторите упражнение восемь раз для каждой стороны.

2. Лягте головой к стене, руки положите под ягодицы ладонями вниз. Вытяните носки. Поднимите прямые ноги настолько высоко, насколько это возможно. Задержитесь в таком положении две секунды. Поднимая ноги, делайте вдох, опуская - выдох. Повторите упражнение восемь раз.

3. Возьмите фитнес-мяч и лягте на него спиной. При этом ноги согните в коленях и упритесь ими в пол. Руки можно держать поднятыми вверх или за головой. Выполните скручивание и после паузы в три секунды вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение десять раз. Амплитуда движений будет небольшая, однако это упражнение хорошо тренирует верхнюю часть пресса.

Также тренеры по фитнесу советуют не забывать о старом добром диске здоровья «Грация». Благодаря этому приспособлению можно не только накачать пресс, но и обрести тонкую, изящную талию: ведь за это отвечают все те же брюшные мышцы. Для этого достаточно лишь крутиться на диске в любое удобное для вас время. Главное - проделывать за один присест не менее 100 поворотов.

Выполняя приведенные упражнения дольше двух месяцев, вы заметите, что мышцы вашего живота стали лучше держать брюшную стенку и окрепли. Но даже после того, как желаемая рельефность живота достигнута, его ни в коем случае нельзя запускать: регулярные тренировки помогут закрепить, а также улучшить полученный результат.

Калланетика - красивая фигура


Калланетика (или каланетика) - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц.
Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела. Калланетика - фитнес гимнастика.

С помощью калланетик (каланетик) вы можете:

1. Восстановить обмен веществ.
2. Снизить вес тела и уменьшить его объемы.
3. Улучшить осанку.
4. Научиться владеть своим телом.
5. Укрепить мышцы.
еще и комплекс упражнений