Ну что еще можно сказать о сне, ведь все и так уже сказано: не высыпаться вредно, храп лечится и много спать тоже нельзя. Однако ученые провели исследования и выяснили, что неубранная после сна постель улучшает состояние здоровья.

Как долог должен быть ваш сон — является настоящей тайной, и, кажется, что с возрастом сон приходит все труднее. Многие исследования, которые, кстати, нередко финансируются фармацевтической индустрией — уверяют нас, что все мы — лишенные сна «зомби», серьезно рискуем своим здоровьем. Но новые научные опыты доказали обратное. Так что отныне, чем старше человек, тем меньше ему надо спать.

В царстве Морфея покрывала не нужны!

Ученые из Университета Кингстона убеждены, что пылевые клещи и другие вредители, вызывающие астматические приступы и различные аллергические реакции, не выживают в тепле и сухости, которые значительно лучше сохраняются в неубранных кроватях. Поэтому оказывается, привычное мнение о том, что кровать необходимо заправлять, является ошибочным.

В то же время, злостные микросущества чудесно приживаются на ровных чистеньких простынях, взбитых подушках и одеялах.

Согласно подсчетам ученых, в одной убранной кровати могут «проживать» около полутора миллиона пылевых клещей, а отказ от привычки убирать свою кровать может не только существенно уменьшить их количество, но и улучшить состояние вашего здоровья.

Поэтому отныне всерьез задумайтесь о том, чтобы больше не застилать свою кровать. Да и кто, кроме Вас узнает о неубранной постели?

Мужчинам направо, а женщинам налево…

Недавно ученые выяснили, что мужчинам противопоказано спать вместе с женщинами.

Специалисты призывают мужчин отказаться от совместного сна с супругой. Читать далее...

Зимой как-то особенно не хочется вставать по утрам. До обеда чувствуешь себя сонной мухой. А ведь, чтобы быть бодрой, нужно всего лишь спать по правилам!

8 часов в сутки?

Определить, сколько требуется для сна именно тебе, можно только на основе личного эксперимента. Замерь, сколько ты проспишь, проснувшись утром сама, без будильника. Это и есть твоя индивидуальная норма!

Никаких пробежек!

Физические нагрузки рекомендуется прекращать за 4 часа до сна: ходить в спортзал по вечерам нежелательно для тех, у кого проблемы с засыпанием. Придумай себе приятный (главное – регулярный) ритуал, который будет способствовать расслаблению и засыпанию.

Сон в перерыв

В детском саду ты наверняка считала дневной сон бесполезным, а сейчас не прочь вздремнуть после обеда часок-другой. Если есть общий дефицит сна, то не отказывай себе в удовольствии. А вот если у тебя бессонница, то досыпать днем не рекомендуется. Скорее всего, поспав в обед, ты снова будешь полуночничать.

Лучший лекарь

Сон – это восстановление организма, вот почему некоторые болезни быстрее проходят именно во сне. Например, мигрени. Но есть заболевания, которые, наоборот, возникают только во сне: храп и остановки дыхания, связанные с ним. Но ведь тебе это не грозит?

Запоминаем сновидения

Считается: если человек по-настоящему устал, то сны ему не снятся. На самом деле сны снятся всегда! Просто уставший человек спит намного крепче. Так что с утра не говори «Мне ничего не снилось»! Просто ты не запомнила свои сны.

Диван? Кровать?

Спать на кровати с ортопедическим матрасом однозначно гораздо полезнее, чем на диване! Главное только, чтобы рядом не стоял телевизор: кровать предназначена для сна и для секса, а не для телесмотрения, еды и чего бы то ни было еще.

До и после полуночи

Слышала, что сон до 12 часов ночи – самый полезный? Знай: это не так. Что действительно полезно, так это жесткий режим. Надо выбрать одно время для сна, а будет это с 23 часов до 7 утра или с двух ночи и до 10 утра – не так важно.

Рецепт долгожительства

Говорят, кто много спит, тот долго живет. Однако избыточный сон – это плохо! Равно как и регулярный недосып, который может привести к снижению продолжительности жизни! Хочешь долго жить – выбирай золотую середину.

По Фрейду

Вряд ли по сновидениям ты прочитаешь свое будущее. Зато сможешь определить психическое состояние. Прочти Фрейда или Юнга: узнаешь много интересного. Это полезнее, чем заглядывать в сонники!

Не считай овец

Если у тебя проблемы с засыпанием, это нарушение сна, и его надо лечить. Лежать в постели без сна более получаса – бессмысленно. Лучше встать, заняться делами, а уже когда почувствуешь усталость, снова укладывайся спать.

Екатерина Звездина
Фото: ALEXA MILLER

За помощь в составлении материала благодарим врача-сомнолога Елену Алексееву


Опубликовано: Cosmopolitan Россия - Январь 2010

Богдан С. Петров
Перекись водорода – широко известное в народе вещество (Н2О2). Уже давно применяется как в медицине, так и в быту. Её рекомендуют, например, как дезинфицирующее и дезодорирующее средство.

Перекисью можно обрабатывать раны и воспалённые поверхности кожи и слизистых оболочек. Использует её и наш прекрасный пол в косметических целях – для очистки и отбеливания лица, обесцвечивания и окраски волос. Но почему же в последнее время всё чаще появляется информация о целебных свойствах перекиси водорода? А некоторые даже утверждают, что она помогает исцелить практически любую болезнь!

Оказывается, ещё в XIX веке проводились исследования по использованию перекиси водорода в медицинских целях, в том числе – путём внутривенных вливаний. С начала ХХ века некоторые врачи начали использовать её для лечения людей. При этом отмечали безвредность препарата, улучшение общего состояния больного и успешное преодоление инфекционных болезней.

Однако в целом медики обращали мало внимания на результаты исследований с перекисью водорода. Наука развивалась, появилось много эффективных антисептиков. Инфекционные болезни отступили на второй план, а на первый вышли сердечно-сосудистые и онкологические заболевания (особенно рак). Кроме того, появилось мнение, что кровь сама прекрасно справляется с переносом кислорода, которого достаточно в воздухе, а свойство перекиси водорода обогащать кровь кислородом может и навредить.

Однако в последнее время интерес к использованию перекиси водорода в медицине снова возрос. И причина такого повышенного интереса в том, что перекись водорода имеет прямое отношение к стимулированию иммунной системы, а иммунитет сейчас, сами знаете, – это наше всё. Появилась масса средств, усиливающих иммунитет, как правило, весьма дорогостоящих. А если перекись водорода действует так же или даже лучше, но стоит гораздо дешевле – зачем же переплачивать?

Дело в том, что в организме человека перекись водорода образуется как раз клетками иммунной системы (лейкоцитами и гранулоцитами) и выполняет две важнейшие функции.

Во-первых, она принимает активное участие во всех биоэнергетических процессах: в белковом, жировом, углеводном обменах, генерации в клетках тепла, образовании витаминов и минеральных солей, улучшает текучесть крови, восстанавливает кислотно-щелочной баланс, утилизирует лишний сахар и т.д.

Во-вторых, перекись водорода является наиболее эффективным антиоксидантом. Она разрушает в организме токсические вещества и уничтожает любую инфекцию – вирусы, бактерии, грибки и другую заразу, активно борется с нашей очередной страшилкой – свободными радикалами. А теперь ответьте сами себе – сколько дорогущих препаратов нужно для улучшения всех этих процессов и оздоровления вашего организма? И если есть один препарат, способный решить все эти проблемы, да ещё и дешёвый? Ответ напрашивается сам собой.

Из множества способов использования перекиси водорода для поправки нашего здоровья отмечу один, но важный – приём вовнутрь для общего оздоровления организма и профилактики болезней (профилактика – важнее лечения!). С этой целью используется 3 %-ный раствор перекиси водорода, который можно купить в любой аптеке.

Начинать надо с минимальной дозы. Препарат следует принимать натощак, за 30-35 мин до еды или через 2 часа после еды. На 50 мл очищенной или кипячёной воды (четверть стакана) – одна капля перекиси. Приём – 3 раза в день. Затем на то же количество воды можно в течение 10 дней увеличивать по 1 капле на приём, постепенно доведя дозу до 10 капель. Если появится какой-либо дискомфорт (жжение в желудке, пульсация, потливость), нужно уменьшить дозу. Можно и перетерпеть, это не опасно. Через 10 дней приёма препарата – перерыв на 2-3 дня, и всё повторяется. Перекись водорода действует лучше в сочетании с витамином С.

Другие способы применения перекиси водорода в лечебных целях тоже могут оказаться полезны. При болезненных явлениях в полости рта или в горле – полоскание. Дозировка – на 50 мл воды 1-3 чайные ложки перекиси (начинать лучше с меньшей дозы). Только полоскать, не глотать! При болезненных воспалениях, ранках на коже – местное применение. На 50 мл воды 2-3 чайные ложки перекиси. Смочить хлопчатобумажную ткань и приложить к больному месту в виде компресса. Затем это же место протереть салфеткой с 3 %-ной перекисью.

В заключение личная просьба – не пейте перекись водорода ложками и стаканами, а то плохо будет! И пожелаю читателям крепкого здоровья, удачи во всём и успехов. Не болейте, тогда и лечиться не надо будет. Ну, а уж если приспичило – пейте перекись водорода (в рекомендованных дозировках противопоказаний, как правило, не имеется, но, как и любое другое лекарство, перекись должна приниматься после консультации с врачом.

© 2000—2010 Ежедневный познавательный журнал "ШколаЖизни.ру"