Поддержка Вид

LiveInternetLiveInternet

сменить

Авось из (+ сутки) дневников

Выбрана рубрика упражнения.

Другие рубрики в этом дневнике: Шитье(225), Цікаве(95), РАБОТА(114), Огород(24), Масаж(27), Кулинария(577), Книги(169), Журналы(1136), Вязание(7339), Вышивка(7), СЛОВАРИ И ПЕРЕВОДЧИКИ ВЯЗАЛЬНЫХ ТЕРМИНОВ(18)

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/tinagur77/post489868051/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>10 РїСЂРѕСЃС‚С‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ РєСЂР°СЃРёРІС‹С… СЂСѓРє Рё РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚РѕР№ РіСЂСѓРґРё

Р¤СЂР°РЅС†СѓР·СЃРєР°СЏ С‚РµР»РµРІРµРґСѓС‰Р°СЏ Рё Р°РІС‚РѕСЂ Р±РµСЃС‚СЃРµР»Р»РµСЂР° &laquo;Р§РµСЂРµР· 10 РЅРµРґРµР»СЊ - РјРѕР»РѕР¶Рµ РЅР° 10 Р»РµС‚&raquo; РљР°РјРёР»Р»Р° Р’РѕР»РµСЂ СЂР°Р·СЂР°Р±РѕС‚Р°Р»Р° РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ РєСЂР°СЃРёРІРѕР№ РіСЂСѓРґРё, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РїРѕР»СЊР·СѓРµС‚СЃСЏ РїРѕРїСѓР»СЏСЂРЅРѕСЃС‚СЊСЋ РІРѕ РІСЃРµРј РјРёСЂРµ. Р”Р»СЏ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРѕРє РЅРµ С‚СЂРµР±СѓРµС‚СЃСЏ СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅС‹Р№ РёРЅРІРµРЅС‚Р°СЂСЊ, РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ РїСЂРёСЃС‚СѓРїРёС‚СЊ РјРѕР¶РЅРѕ СЃСЂР°Р·Сѓ РїРѕСЃР»Рµ РїСЂРѕС‡С‚РµРЅРёСЏ СЃС‚Р°С‚СЊРё.

&nbsp;

Р–РµРЅСЃРєР°СЏ РїРѕР»РѕРІРёРЅР° Сѓ РјРµРЅСЏ РЅР° СЂР°Р±РѕС‚Рµ РѕРїСЂРѕР±РѕРІР°Р»Р° РЅР° СЃРµР±Рµ РІСЃРµ СЌС‚Рё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ Рё РїСЂРµРґР»Р°РіР°РµС‚ РІР°Рј РІРєР»СЋС‡РёС‚СЊ РёС… РІ СЃРІРѕСЋ РµР¶РµРґРЅРµРІРЅСѓСЋ РїСЂРѕРіСЂР°РјРјСѓ.

[more=]

[iflash=560,315,https://www.youtube.com/embed/JXuvY... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/tinagur77/post489868051/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Суббота, 22 Января 2022 г. 10:26 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 простых упражнений для красивых рук и подтянутой груди

Французская телеведущая и автор бестселлера «Через 10 недель - моложе на 10 лет» Камилла Волер разработала комплекс упражнений для красивой груди, который пользуется популярностью во всем мире. Для тренировок не требуется специальный инвентарь, поэтому приступить можно сразу после прочтения статьи.

Женская половина у меня на работе опробовала на себе все эти упражнения и предлагает вам включить их в свою ежедневную программу.

Beauty-Woman.-Beautiful-Young-Female-touching-Her-Skin.-Portrait-isolated-on-White-Background.-Healthcare.-Perfect-Skin.-Beauty-Face. (700x662, 265Kb)

Рубрики:

упражнения

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 14 Сентября 2021 г. 14:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4 упражнения, чтобы не утратить ясность мышления в любом возрасте

Хотя некоторые из этих упражнений вам могут показаться бесполезными или их поначалу будет сложно выполнить, они являются очень эффективным способом позаботиться о нашем разуме и сохранить ясность мышления.

Читать далее

Рубрики:

упражнения
Цікаве

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 22 Июня 2021 г. 14:08 + в цитатник
Это цитата сообщения РадужнаяЗебра [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Японский метод, чтобы убрать жир с живота занимаясь 5-10 минут в день

scale_600 (2)

Чтобы избавиться от выпирающего и отвисшего живота, который портит всю фигуру, достаточно выполнять всего одно упражнение, но делать его нужно ежедневно.

Оно занимает не более 5-10 минут в день и не требует особых усилий. Немного терпения, и через 2 недели вы заметите первые результаты.

Что и как делать, чтобы убрать живот

Читать далее…

Рубрики:

упражнения

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 12 Июня 2021 г. 00:50 + в цитатник
Это цитата сообщения MerlettKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение для снижения беспокойства и улучшения сна

1СЌР· (556x554, 199Kb)

Эта техника требует постоянной

тренировки.

Но наблюдения показывают, что

даже новичкам удавалось снизить

стресс и значительно сократить

время засыпания.

Читать далее...

Рубрики:

упражнения
Цікаве

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 08 Июня 2021 г. 11:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Евгения_Ева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Волшебное упражнение для здоровья эндокринной системы

Читать далее

Рубрики:

упражнения

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/tinagur77/post482775897/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>15 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ СЃРґРµР»Р°СЋС‚ РёР· РІР°СЃ РџР»РёСЃРµС†РєСѓСЋ РёР»Рё Р‘Р°СЂС‹С€РЅРёРєРѕРІР°

РќРёРєР°РєРёС… С‚СЏР¶С‘Р»С‹С… СЃРЅР°СЂСЏРґРѕРІ, РєСЂРѕСЃСЃС„РёС‚Р°, РёРЅС‚РµСЂРІР°Р»РѕРІ Рё Р±РµРіР° &mdash; С‚РѕР»СЊРєРѕ Р±Р°Р»РµС‚РЅС‹Р№ СЃС‚Р°РЅРѕРє, РїСЂСЏРјР°СЏ СЃРїРёРЅР° Рё РІС‹С‚СЏРЅСѓС‚С‹Р№ РЅРѕСЃРѕС‡РµРє. РћСЃРЅРѕРІР°С‚РµР»СЊРЅРёС†Р° Р±Р°Р»РµС‚РЅРѕР№ С€РєРѕР»С‹ Balletomania РїРѕРєР°Р·Р°Р»Р° &laquo;Р§РµР»Р»РµРЅРґР¶РµСЂСѓ&raquo; Р±Р°Р»РµС‚РЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ СЃРґРµР»Р°СЋС‚ РІР°СЃ СЃС‚СЂРѕР№РЅРµРµ Рё РіСЂР°С†РёРѕР·РЅРµРµ СѓР¶Рµ РїРѕСЃР»Рµ РїРµСЂРІРѕРіРѕ Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ.

Р‘Р°Р»РµС‚ СѓР¶Рµ РґР°РІРЅРѕ РІС‹С€РµР» Р·Р° РїСЂРµРґРµР»С‹ С‚РµР°С‚СЂР°Р»СЊРЅС‹С… СЃС†РµРЅ Рё СЂРµРїРµС‚РёС†РёРѕРЅРЅС‹С… Р·Р°Р»РѕРІ &mdash; РїРѕС‚СЂСЏСЃР°СЋС‰Р°СЏ С„РёР·РёС‡РµСЃРєР°СЏ С„РѕСЂРјР°, СЂР°СЃС‚СЏР¶РєР° Рё РѕСЃР°РЅРєР° Р±Р°Р»РµСЂРёРЅ Р·Р°СЃС‚Р°РІРёР»Рё С„РёС‚РЅРµСЃ-РёРЅСЃС‚СЂСѓРєС‚РѕСЂРѕРІ РїРѕ РІСЃРµРјСѓ РјРёСЂСѓ РІРєР»СЋС‡РёС‚СЊ РІ СЃРІРѕРё РїСЂРѕРіСЂР°РјРјС‹ Р±Р°Р»РµС‚РЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РёСЃ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/tinagur77/post482775897/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Воскресенье, 04 Апреля 2021 г. 20:24 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

15 упражнений, которые сделают из вас Плисецкую или Барышникова

Никаких тяжёлых снарядов, кроссфита, интервалов и бега — только балетный станок, прямая спина и вытянутый носочек. Основательница балетной школы Balletomania показала «Челленджеру» балетные упражнения, которые сделают вас стройнее и грациознее уже после первого занятия.

Балет уже давно вышел за пределы театральных сцен и репетиционных залов — потрясающая физическая форма, растяжка и осанка балерин заставили фитнес-инструкторов по всему миру включить в свои программы балетные упражнения, которые используют профессиональные танцоры.

243709_original (700x342, 163Kb)

«У этой тренировки балерин есть два главных преимущества: во-первых, большинство упражнений направлены на «проблемные» участки тела — талию, поясницу, ягодицы и бёдра. Во-вторых, все движения выполняются с маленькой амплитудой, что вынуждает мышцы активнее сокращаться и приносит более быстрый и эффективный результат всего за 30 минут занятия. Кроме того, эти балетные упражнения помогают мышцам вытягиваться и оттачивают силуэт благодаря вывернутым позам. Так что если вы хотите отлично выглядеть и не тратить на занятия слишком много сил и времени, выполняйте этот комплекс несколько раз в неделю».

Рубрики:

упражнения

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 19 Марта 2021 г. 00:14 + в цитатник
Это цитата сообщения РИМИДАЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Японская техника исцеления от болезней, которая не имеет аналогов! Всё благодаря 1 процедуре!

Японская техника исцеления от болезней, которая не имеет аналогов! Всё благодаря 1 процедуре!

5177462_Image_13removebgpreview (480x520, 358Kb)

Ноги испытывают огромную нагрузку на протяжении всего дня. Очень часто мы страдаем от усталости ног по вечерам, особенно женщины, которым так нравятся каблуки…

Массаж ступней помогает снять напряжение, но делать его необходимо не только поэтому!

Согласно принципам рефлексологии, на ступнях ног расположены основные точки, которые отвечают за правильную работу всего организма.

Читать далее...

Рубрики:

Масаж
упражнения
Цікаве

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/tinagur77/post480323564/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ Р›Р¤Рљ РґР»СЏ РїРѕСЏСЃРЅРёС‡РЅРѕ-РєСЂРµСЃС‚С†РѕРІРѕРіРѕ РѕС‚РґРµР»Р° РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°. РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РїРѕ Р‘СѓР±РЅРѕРІСЃРєРѕРјСѓ

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ Р›Р¤Рљ РґР»СЏ РїРѕСЏСЃРЅРёС‡РЅРѕ-РєСЂРµСЃС‚С†РѕРІРѕРіРѕ РѕС‚РґРµР»Р° РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°. РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РїРѕ Р‘СѓР±РЅРѕРІСЃРєРѕРјСѓ

&nbsp;

РќР°РґРѕ СЃРєР°Р·Р°С‚СЊ, С‡С‚Рѕ РґРёСЃРєРѕРјС„РѕСЂС‚ Рё Р±РѕР»Рё РІ РїРѕСЏСЃРЅРёС‡РЅРѕ-РєСЂРµСЃС‚С†РѕРІРѕРј РѕС‚РґРµР»Рµ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР° - СЏРІР»РµРЅРёРµ, Рє СЃРѕР¶Р°Р»РµРЅРёСЋ, РґР°Р»РµРєРѕ РЅРµ СЂРµРґРєРѕРµ. РџСЂРёС‡РµРј РІСЃС‚СЂРµС‡Р°РµС‚СЃСЏ РѕРЅРѕ Сѓ Р»СЋРґРµР№ СЂР°Р·РЅРѕРіРѕ РІРѕР·СЂР°СЃС‚Р° Рё СЂР°Р·РЅРѕР№ С„РёР·РёС‡РµСЃРєРѕР№ РїРѕРґРіРѕС‚РѕРІР»РµРЅРЅРѕСЃС‚Рё.[more]

&nbsp;

Р’РѕР·РЅРёРєР°СЋС‰РёРµ Р±РѕР»РµРІС‹Рµ РѕС‰СѓС‰РµРЅРёСЏ РІ РЅРёР¶РЅРµР№ С‡Р°СЃС‚Рё СЃРїРёРЅС‹ РїРѕРіСѓС‚ РїРѕСЏРІР»СЏС‚СЊСЃСЏ РїСЂРё СЂР°Р·Р»РёС‡РЅС‹С… Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёСЏС… РѕРїРѕСЂРЅРѕ-РґРІРёРіР°С‚РµР»СЊРЅРѕРіРѕ Р°РїРїР°СЂР°С‚Р° : РїСЂРё РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР·Рµ, Р°СЂС‚СЂРѕР·Рµ, Р°СЂС‚СЂРёС‚Рµ, СЂР°РґРёРєСѓР»... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/tinagur77/post480323564/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Суббота, 30 Января 2021 г. 19:03 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения ЛФК для пояснично-крестцового отдела позвоночника. Упражнения по Бубновскому

Упражнения ЛФК для пояснично-крестцового отдела позвоночника. Упражнения по Бубновскому

3925311_Yprajneniya_LFK (700x440, 57Kb)

Надо сказать, что дискомфорт и боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника - явление, к сожалению, далеко не редкое. Причем встречается оно у людей разного возраста и разной физической подготовленности.

Читать далее...

Рубрики:

упражнения

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/tinagur77/post480187150/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РњР•РўРћР” РўР РР”Р¦РђРўР РЎР•РљРЈРќР”: РїРѕРјРѕР¶РµС‚ РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚СЊ СЂСѓРєРё Рё СѓР±СЂР°С‚СЊ РЅРµРєСЂР°СЃРёРІС‹Рµ СЃРєР»Р°РґРєРё

Р”СЂСЏР±Р»РѕСЃС‚СЊ СЂСѓРє Рё РЅРµРєСЂР°СЃРёРІС‹Рµ СЃРєР»Р°РґРєРё РІ СЂР°Р№РѕРЅРµ РїРѕРґРјС‹С€РµРє &mdash; С‡Р°СЃС‚Рѕ РІСЃС‚СЂРµС‡Р°СЋС‰Р°СЏСЃСЏ РїСЂРѕР±Р»РµРјР°. РРЅРѕРіРґР° СЌС‚Рѕ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє СЃС‚РµСЃРЅРµРЅРёСЋ РЅРѕСЃРёС‚СЊ С„СѓС‚Р±РѕР»РєРё СЃ РєРѕСЂРѕС‚РєРёРј РёР»Рё РѕР±С‚СЏРіРёРІР°СЋС‰РёРј СЂСѓРєР°РІРѕРј. РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ СЃРµРіРѕРґРЅСЏС€РЅСЏСЏ РїСѓР±Р»РёРєР°С†РёСЏ Р±СѓРґРµС‚ С†РµР»РёРєРѕРј РїРѕСЃРІСЏС‰РµРЅР° С‚РµРјРµ СѓР»СѓС‡С€РµРЅРёСЏ РІРЅРµС€РЅРµРіРѕ РІРёРґР° СЌС‚РѕР№ С‡Р°СЃС‚Рё С‚РµР»Р°.
	
	РЇ РїС‹С‚Р°СЋСЃСЊ СЂР°Р·РјРµС‰Р°С‚СЊ РїСЂРѕСЃС‚С‹Рµ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РјРѕР¶РµС‚ РІС‹РїРѕР»РЅРёС‚СЊ Р»СЋР±РѕР№ СЃР°РјС‹Р№ РЅРµ РїРѕРґРіРѕС‚РѕРІР»РµРЅРЅС‹Р№ С‡РµР»РѕРІРµРє.
	
	
	
	РЇ РїРѕРєР°Р¶Сѓ С‚СЂРё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СѓР»СѓС‡С€Р°СЋС‰РёРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ РґРµР». РћРЅРё РЅР°РїСЂР°РІР»РµРЅС‹ Р°Р±СЃРѕР»СЋС‚РЅРѕ РЅР° РІСЃРµ РјС‹С€С†С‹ СЂСѓРє, РЅРѕ РЅРµСЃРјРѕС‚СЂСЏ РЅР° СЌС‚Рѕ, РѕС‡РµРЅСЊ Р»РµРіРєРѕ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/tinagur77/post480187150/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Вторник, 26 Января 2021 г. 00:28 + в цитатник
Это цитата сообщения MOLODA_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МЕТОД ТРИДЦАТИ СЕКУНД: поможет подтянуть руки и убрать некрасивые складки

Дряблость рук и некрасивые складки в районе подмышек — часто встречающаяся проблема. Иногда это приводит к стеснению носить футболки с коротким или обтягивающим рукавом. Поэтому сегодняшняя публикация будет целиком посвящена теме улучшения внешнего вида этой части тела.

Я пытаюсь размещать простые тренировки, которые может выполнить любой самый не подготовленный человек.

1 (600x449, 262Kb)

Я покажу три упражнения улучшающие положение дел. Они направлены абсолютно на все мышцы рук, но несмотря на это, очень легко выполняются, даже если вы новичок в спорте.

А самое главное, это не отнимет много времени, каждая техника займет всего тридцать секунд!

Для тренировки гантели не понадобятся, но если есть силы и желание можете взять их в руки, тогда избавится от дряблости можно будет в два раза быстрее.

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Заведите руки за голову, затем разведите.

Сократите кисти, совершите ими три покачивания и выпрямите.

Тело держите в напряжении.

2 (600x457, 291Kb)
3 (524x700, 661Kb)

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Соедините ладони на уровне лба, давим их друг другу на встречу.

Максимально опускаем напряженные руки (сохраняя давление).

Разворачиваем кисти вниз.

Затем поднимаем наверх.

В процессе занятия не торопимся и сохраняем давление рук. Почувствуйте тепло, которое разливается по всем мышцам.

4 (600x222, 166Kb)
5 (434x700, 636Kb)

ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ

Согните руки затем, опустите и поднимите предплечья.

Не забываем напрягать мышцы.

Важно выполнять технику именно в этой последовательности.

6 (600x351, 235Kb)
7 (434x700, 262Kb)

Благодаря такой тренировке вы увидите результат уже через две недели. Конечно если присутствует лишний вес, то времени понадобится чуть больше.

Но даже в этом случае руки обязательно подтянутся и носить облегающие вещи станет намного приятнее. Согласитесь пышные формы и подтянутое тело еще никого не испортили!

ИСТОЧНИК: https://zen.yandex.ru/Блонд Марина

Рубрики:

упражнения

Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Цитата

Воскресенье, 10 Января 2021 г. 13:29 + в цитатник

Просмотреть видео

252 просмотров

Суставная гимнастика 50+

Суставная гимнастика — это набор определенных движений, которые стимулируют выработку суставной смазки, делают эластичными сухожилия и мышцы.
Она не предусматривает сильных нагрузок, основной эффект достигается за счет систематичности занятий.
Читать далее

Рубрики:

упражнения

Комментарии (0)

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/tinagur77/post479525280/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>Р’Р°Р¶РЅРѕ Р·РЅР°С‚СЊ! Р‘СѓР±РЅРѕРІСЃРєРёР№: В«Р•СЃР»Рё РЅР°СЃС‚РёРіР»Р° Р±РѕР»СЊ РІ С€РµРµ, СѓРјРѕР»СЏСЋ, СЃРґРµР»Р°Р№ РІРѕС‚ С‡С‚РѕвЂ¦В»

РЁРµР№РЅС‹Р№ РѕС‚РґРµР» РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР° вЂ” РѕРґРёРЅ РёР· СЃР°РјС‹С… РїРѕРґРІРёР¶РЅС‹С… Рё РЅРµР·Р°С‰РёС‰РµРЅРЅС‹С… СѓС‡Р°СЃС‚РєРѕРІ РѕРїРѕСЂРЅРѕ-РґРІРёРіР°С‚РµР»СЊРЅРѕРіРѕ Р°РїРїР°СЂР°С‚Р°, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ СЃ РІРѕР·СЂР°СЃС‚РѕРј РїРѕРґРІРµСЂРіР°РµС‚СЃСЏ СЂР°Р·Р»РёС‡РЅС‹Рј РґРµРіРµРЅРµСЂР°С‚РёРІРЅС‹Рј РёР·РјРµРЅРµРЅРёСЏРј. РћС‚СЃСЋРґР° СЃРЅРёР¶РµРЅРёРµ РїРѕРґРІРёР¶РЅРѕСЃС‚Рё Рё РІРѕР·РЅРёРєРЅРѕРІРµРЅРёРµ Р±РѕР»РµРІРѕРіРѕ СЃРёРЅРґСЂРѕРјР°. Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёС‡РµСЃРєРёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ С€РµРё РїРѕ Р‘СѓР±РЅРѕРІСЃРєРѕРјСѓ вЂ” РЅР°СЃС‚РѕСЏС‰РµРµ СЃРїР°СЃРµРЅРёРµ РґР»СЏ РјРёР»Р»РёРѕРЅРѕРІ, РІРµРґСЊ РѕРЅРё РЅРµ С‚СЂРµР±СѓСЋС‚ РјРЅРѕРіРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё, Р° РёС… СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРѕСЃС‚СЊ РґРѕРєР°Р·Р°РЅР° РЅР° РїСЂР°РєС‚РёРєРµ.

В«РўР°Рє РџСЂРѕСЃС‚Рѕ!В» СЂР°СЃСЃРєР°Р¶РµС‚ С‚РµР±Рµ, РєР°Рє РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ Р±РѕР»Рё РІ С€РµРµ Рё СѓРєСЂРµРїРёС‚СЊ РјС‹С€С†С‹ РїРѕ РїСЂРѕСЃС‚РѕР№ РјРµС‚РѕРґРёРєРµ РґРѕРєС‚РѕСЂР° Р‘СѓР±РЅРѕРІСЃРєРѕРіРѕ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/tinagur77/post479525280/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Воскресенье, 10 Января 2021 г. 13:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Важно знать! Бубновский: «Если настигла боль в шее, умоляю, сделай вот что…»

Шейный отдел позвоночника — один из самых подвижных и незащищенных участков опорно-двигательного аппарата, который с возрастом подвергается различным дегенеративным изменениям. Отсюда снижение подвижности и возникновение болевого синдрома. Гимнастические упражнения для шеи по Бубновскому — настоящее спасение для миллионов, ведь они не требуют много времени, а их эффективность доказана на практике.
1 (700x365, 93Kb)

1 (700x365, 93Kb)

«Так Просто!» расскажет тебе, как избавиться от боли в шее и укрепить мышцы по простой методике доктора Бубновского. 7 несложных упражнений сотворят невозможное. Главное — не лениться!

CFr7FDjMSlYD (126x109, 31Kb)

☛ Читайте также:☚
✔ 5 особых упражнений для восстановления щитовидки.
✔ Золотые правила самоисцеления.
✔ 7 упражнений японского целителя Кацудзо Ниши для женщин.

Рубрики:

упражнения

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/tinagur77/post479242622/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РљР°Рє СѓР±СЂР°С‚СЊ Р¶РёРІРѕС‚ РїРѕ РїСЂРёРЅС†РёРїСѓ РІС‹С‚СЏРЅСѓС‚РѕР№ СЂСѓРєРё

РњРµС‚РѕРґ РґР»СЏ Р·Р°РЅСЏС‚С‹С… Рё РЅРµСЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅС‹С….
		
			РџРѕРїР»С‹РІС€РёР№, РІС‹РїРёСЂР°СЋС‰РёР№ Р¶РёРІРѕС‚РёРє &mdash; РѕС‚ СЌС‚РѕРіРѕ РЅРµРґРѕСЃС‚Р°С‚РєР° РјРµС‡С‚Р°СЋС‚ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РєР°Рє Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹, С‚Р°Рє Рё РјСѓР¶С‡РёРЅС‹. РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ С…РІР°С‚Р°РµС‚, РЅР° РїСЂРѕСЃС‚РѕСЂР°С… РёРЅС‚РµСЂРЅРµС‚Р° РјРѕР¶РЅРѕ РЅР°Р№С‚Рё СѓР№РјСѓ РґРёРµС‚ Рё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№.
		
			Р РµСЃР»Рё РѕРіСЂР°РЅРёС‡РёРІР°С‚СЊ СЃРµР±СЏ РІ РµРґРµ С‡РµР»РѕРІРµРєСѓ Р·Р° СЃРѕСЂРѕРє РµС‰Рµ РїРѕРґ СЃРёР»Сѓ, С‚Рѕ СЃ С„РёР·РёС‡РµСЃРєРѕР№ РЅР°РіСЂСѓР·РєРѕР№, РІСЃРµ РіРѕСЂР°Р·РґРѕ СЃР»РѕР¶РЅРµРµ. РЎРѕРіР»Р°СЃРёС‚РµСЃСЊ РЅРµ РєР°Р¶РґС‹Р№ РјРѕР¶РµС‚ СЃРµР±Рµ РїРѕР·РІРѕР»РёС‚СЊ СЃС‚РѕСЏС‚СЊ РІ РїР»Р°РЅРєРµ, РёР»Рё РєР°С‡Р°С‚СЊ РїСЂРµСЃСЃ РЅР° РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕР№ РѕСЃРЅРѕРІРµ.
		
			РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ СЃРµРіРѕРґРЅСЏ СЏ РїРѕРєР°Р¶Сѓ, РєР°Рє СѓР±СЂР°С‚СЊ РЅРµРЅР°РІРёСЃС‚РЅС‹Р№ Р¶РёСЂРѕРє СЃ Р¶РёРІРѕС‚Р°, РЅРµ РїРѕС‚РµСЏ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/tinagur77/post479242622/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Среда, 30 Декабря 2020 г. 02:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Криворожанка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать живот по принципу вытянутой руки

Метод для занятых и неспортивных.

Поплывший, выпирающий животик — от этого недостатка мечтают избавиться как женщины, так и мужчины. Конечно способов хватает, на просторах интернета можно найти уйму диет и упражнений.

И если ограничивать себя в еде человеку за сорок еще под силу, то с физической нагрузкой, все гораздо сложнее. Согласитесь не каждый может себе позволить стоять в планке, или качать пресс на ежедневной основе.

Поэтому сегодня я покажу, как убрать ненавистный жирок с живота, не потея часами на тренажерах. Метод хорош для тех, у кого постоянно нет времени, а также для людей далеких от спорта.

Упражнение просто волшебное, не нужно прыгать, бегать, вставать в позу "Зю", уверяю — это по силам каждому.

Ваша задача, всего лишь дочитать статью до конца и проделать все то же самое, хотя бы один раз.

Читать далее...

Рубрики:

упражнения

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/tinagur77/post477980080/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РЈС‚СЂРµРЅРЅСЏСЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° С‚РёР±РµС‚СЃРєРёС… Р»Р°Рј

РЈС‚СЂРµРЅРЅСЏСЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РўРёР±РµС‚СЃРєРёС… Р»Р°Рј Р·Р°РЅРёРјР°РµС‚ РЅРµ Р±РѕР»СЊС€Рµ 7-РјРё РјРёРЅСѓС‚,

РЅРѕ РґР°С‘С‚ РєРѕР»РѕСЃСЃР°Р»СЊРЅС‹Р№ СЌС„С„РµРєС‚: РІСЃС‚Р°С‘С€СЊ РєР°Рє Р·Р°РЅРѕРІРѕ СЂРѕРґРёРІС€РёР№СЃСЏ!

[url]https://www.sptut.ru/[/url]

**РџСЂРѕСЃРЅСѓРІС€РёСЃСЊ, РїСЏС‚СЊ РјРёРЅСѓС‚ РїРѕР»РµР¶РёС‚Рµ СЃ Р·Р°РєСЂС‹С‚С‹РјРё РіР»Р°Р·Р°РјРё. Р—Р°С‚РµРј СЂР°Р·РѕС‚СЂРёС‚Рµ

СЂСѓРєРё, РїРѕРєР° РѕРЅРё РЅРµ СЃС‚Р°РЅСѓС‚ РіРѕСЂСЏС‡РёРјРё. Р—Р°С‚РµРј РїРѕРјР°СЃСЃРёСЂСѓР№С‚Рµ СѓС€Рё (СѓС…Рѕ &ndash; РїСѓР»СЊС‚

СѓРїСЂР°РІР»РµРЅРёСЏ РІСЃРµРј РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРѕРј): СѓРєР°Р·Р°С‚РµР»СЊРЅС‹Р№, Р±РѕР»СЊС€РѕР№ Рё СЃСЂРµРґРЅРёР№ РїР°Р»РµС† РЅР°РґРѕ РІР·СЏС‚СЊ

РІ РіРѕСЂСЃС‚СЊ Рё СЂР°СЃС‚РµСЂРµС‚СЊ СѓС…Рѕ СЃРІРµСЂС…Сѓ РІРЅРёР· 30 СЂР°Р· (Р±РѕР»СЊС€РѕР№ РїР°Р»РµС† РїСЂРё СЌС‚РѕРј РЅР°С…РѕРґРёС‚СЃСЏ

Р·Р° СѓС…РѕРј).
	[more]
	&nbsp;**РџСЂР°РІСѓСЋ Р»Р°РґРѕРЅСЊ РїРѕР»РѕР¶РёС‚Рµ РЅР° Р»РѕР± (... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/tinagur77/post477980080/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Воскресенье, 06 Декабря 2020 г. 15:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Кахетинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Утренняя гимнастика тибетских лам

Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут,

но даёт колоссальный эффект: встаёшь как заново родившийся!

https://www.sptut.ru/

**Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите

руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт

управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять

в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится

за ухом).

Читать далее...

Рубрики:

упражнения

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 06 Октября 2020 г. 11:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика, которой ТРИ тысячи лет

Эта гимнастика стимулирует иммунную систему, по эффекту равнозначна иглорефлексотерапии. Выполняя упражнения, мы воздействуем на биологически активные точки (БАТ), расширяя тем самым сосуды и улучшая кровоснабжение органов.

Читать далее:

Рубрики:

упражнения

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 17 Сентября 2020 г. 14:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Elmayle [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полный комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой

https://strelnikova.ru/upragnenija-osnovnoj-komplex

Упражнения "Основного" комплекса

"Ладошки"
Встать ровно и прямо. Руки согнуты в локтях, локти вниз. Кисти рук расположить на уровне плеч ладонями к зрителю. Сделать вдох синхронно со сжатием ладоней в кулак. Делать 12 раз по 8 вдохов.

Читать далее...

Рубрики:

упражнения

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 28 Августа 2020 г. 00:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЭЛИКСИР ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ 100 БОЛЕЗНЕЙ — НЕОБХОДИМО ПРИНИМАТЬ ПОСЛЕ 40 ВСЕМ, КТО ХОЧЕТ ДОЛГОЙ МОЛОДОСТИ!

Эликсир, который действительно бесценный. Врач Людмила Печенина переделала знаменитый тибетский рецепт и получила эликсир от 100 болезней и от старости!

Эликсир для лечения 100 болезней — необходимо принимать после 40 всем, кто хочет долгой молодости!

Читать далее

Рубрики:

упражнения
Цікаве

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/tinagur77/post473556848/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>12 РР¤Р¤Р•РљРўРР’РќР«РҐ РЈРџР РђР–РќР•РќРР™ Р”Р›РЇ РџРћРҐРЈР”Р•РќРРЇ, РљРћРўРћР Р«Р• РњРћР–РќРћ Р’Р«РџРћР›РќРЇРўР¬ Р”РђР–Р• Р›Р•Р–Рђ Р’ РџРћРЎРўР•Р›Р

Р‘РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ С„РёС‚РЅРµСЃ-РјРѕРґРµР»РµР№ Рё Р¶РµРЅС‰РёРЅ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ СЂР°Р±РѕС‚Р°СЋС‚ РґРѕРјР°, РїРѕРґС‚РІРµСЂРґСЏС‚ РІР°Рј С‚РѕС‚ С„Р°РєС‚, С‡С‚Рѕ РґРѕРјР°С€РЅРёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ С‚Р°РєР¶Рµ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹, РєР°Рє Рё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РІ С‚СЂРµРЅР°Р¶РµСЂРЅРѕРј Р·Р°Р»Рµ&hellip;

РќРµРєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹ РЅРµ РЅР°С‡РёРЅР°СЋС‚ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ СЃРїРѕСЂС‚РѕРј, РїРѕС‚РѕРјСѓ С‡С‚Рѕ СЃС‡РёС‚Р°СЋС‚, С‡С‚Рѕ РґР»СЏ СЌС‚РѕРіРѕ С‚СЂРµР±СѓРµС‚СЃСЏ Р°Р±РѕРЅРµРјРµРЅС‚ РІ СЃРїРѕСЂС‚Р·Р°Р» Рё РјРЅРѕРіРѕ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё. Р РІ РёС… Р·Р°РЅСЏС‚С‹Р№ РѕР±СЂР°Р· Р¶РёР·РЅРё СЌС‚Рѕ РЅРёРєР°Рє РЅРµ РІРїРёСЃС‹РІР°РµС‚СЃСЏ. РќРѕ СЌС‚Рѕ РјРЅРµРЅРёРµ РЅРµ СЃРѕРІСЃРµРј РІРµСЂРЅРѕ. Р•СЃР»Рё Сѓ РІР°СЃ РµСЃС‚СЊ РјРѕС‚РёРІР°С†РёСЏ Рё Р¶РµР»Р°РЅРёРµ, РІС‹ РјРѕР¶РµС‚Рµ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ СЃРїРѕСЂС‚РѕРј РґР°Р¶Рµ РґРѕРјР°!

Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ:... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/tinagur77/post473556848/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Вторник, 18 Августа 2020 г. 17:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

12 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ДАЖЕ ЛЕЖА В ПОСТЕЛИ

Большинство фитнес-моделей и женщин, которые работают дома, подтвердят вам тот факт, что домашние упражнения также эффективны, как и упражнения в тренажерном зале…

Некоторые женщины не начинают заниматься спортом, потому что считают, что для этого требуется абонемент в спортзал и много свободного времени. И в их занятый образ жизни это никак не вписывается. Но это мнение не совсем верно. Если у вас есть мотивация и желание, вы можете заниматься спортом даже дома!

Читать далее:

Рубрики:

упражнения

Комментарии (0)

НЕ НАДО ПРИСЕДАТЬ! 5 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УПРУГОЙ ПОПЫ И ГРАЦИОЗНЫХ НОГ

Среда, 12 Августа 2020 г. 10:20 + в цитатник

https://www.liveinternet.ru...473300646/

Добавляйте необычные упражнения к базовым, и вы заметите результат!

Чтобы тренировки были эффективными, нужно делать разнообразные упражнения и постоянно увеличивать количество повторений. К примеру, сегодня приседаете 10 раз, завтра 15, послезавтра 20, а через неделю вообще заменяете это упражнение выпадами. Не знаете, как придумать такое большое количество упражнений?

Читать далее

Рубрики:

упражнения

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/tinagur77/post472647494/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>Р’РЎР•Р“Рћ РћР”РќРћ РЈРџР РђР–РќР•РќРР• - Р РўР« РљРћР РћР›Р•Р’Рђ

Р’СЃРµРіРѕ РѕРґРЅРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґР»СЏ РєРѕСЂРѕР»РµРІСЃРєРѕР№ РѕСЃР°РЅРєРё
 
Р Р°Р·РіРёР±Р°РЅРёРµ СЃРїРёРЅС‹ Р»РµР¶Р° вЂ” СЌС‚Рѕ РїСЂРѕСЃС‚РѕРµ Р±Р°Р·РѕРІРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ С€РёСЂРѕРєРѕ РёСЃРїРѕР»СЊР·СѓРµС‚СЃСЏ РІ РјРµРґРёС†РёРЅРµ Рё СЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅС‹С… С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР°С…. Р‘Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ РµРјСѓ РІС‹ СЃРјРѕР¶РµС‚Рµ, РЅР°РєРѕРЅРµС†, РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ СЃСѓС‚СѓР»РѕСЃС‚Рё Рё РЅРµРїСЂРёСЏС‚РЅС‹С… РѕС‰СѓС‰РµРЅРёР№ РІ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєРµ, Р·Р°С‚Рѕ РїСЂРёРѕР±СЂРµС‚РµС‚Рµ РёРґРµР°Р»СЊРЅСѓСЋ РѕСЃР°РЅРєСѓ. РС‚Рѕ РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ Р°РєС‚СѓР°Р»СЊРЅРѕ РґР»СЏ С‚РµС…, РєС‚Рѕ РІРµРґРµС‚ СЃРёРґСЏС‡РёР№ РѕР±СЂР°Р· Р¶РёР·РЅРё Рё РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚ РјРЅРѕРіРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё РІ РѕС„РёСЃРµ.
 
РСЃС…РѕРґРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ. 
Р›СЏРіС‚Рµ РЅР° Р¶РёРІРѕС‚ Рё РїРѕР»РѕР¶РёС‚Рµ Р»РѕР± РЅР° РјР°С‚. Р’С‹С‚СЏРЅРёС‚Рµ СЂСѓРєРё РІРґРѕР»СЊ С‚СѓР»РѕРІРёС‰Р° Рё РїСЂРёР¶РјРёС‚Рµ Р»Р°РґРѕРЅРё Рє Р±РµРґСЂР°Рј. Р’С‹РїСЂСЏРјРёС‚Рµ СЂСѓРєРё РІ Р»РѕРєС‚СЏС…. РќРѕРіРё СЃРІРµРґРµРЅС‹,... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/tinagur77/post472647494/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Вторник, 21 Июля 2020 г. 12:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Славка_Ядин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ - И ТЫ КОРОЛЕВА

Всего одно упражнение для королевской осанки

Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец, избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение.
Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.

Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины, лежа на животе, 10 раз.

Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.

000 (604x397, 40Kb)

000 (604x397, 40Kb)

Рубрики:

упражнения

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 21 Июля 2020 г. 12:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА — ЯПОНСКИЙ МЕТОД

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.

Читать далее:

Рубрики:

упражнения

Страницы:

[2] 1

LiveInternet

О проекте