Продукты для похудения

Воскресенье, 24 Апреля 2011 г. 10:29 + в цитатник

Цитата сообщения Светлана53

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Продукты для похудения

Приятного аппетита » Продукты для похудения

Автор: Инна

Что съесть, чтобы похудеть? Прекрасный вопрос перед тем, как открыть дверцу холодильника. Оказывается, есть продукты, кушая которые можно не только стать стройнее, но и восполнить организм витаминами.

Едим и худеем - это ли не мечта? Однако употреблять «жиросжигатели» нужно с умом и ни в коем случае не садиться на монодиету. Перед всяческими экспериментами над собой, пожалуйста, посоветуйтесь с врачом!

ГРЕЙПФРУТ
Эфирные масла и органические кислоты этого фрукта способствую хорошему пищеварению и очищают от шлаков. Действие грейпфрута также основано на том, что он снижает уровень инсулина в крови, что в свою очередь снижает аппетит. Если ежедневно съедать один грейпфрут, то вес будет постепенно уходить. Cхожим действием обладает еще один собрат грейпфрута – помело, а также апельсины и мандарины. Цитрусовые укрепляют иммунитет и выводят токсины..

АНАНАС
В нем содержится бромелайн, с помощью которого организм легче переваривает тяжелую белковую пищу (мясо, молочные продукты, рыбу и бобовые). Грубые волокна ананаса, его витамины и минералы буквально заставляют работать кишечник правильно, а вещества, содержащиеся в мякоти, помогают худеть. Кроме того этот экзотический фрукт гасит чувство голода.
Оптимальный вариант - съедать немного мякоти свежего ананаса несколько раз в день. Учтите, в консерсированном ананасе бромелайна нет вообще, а пакетизированный ананасовый сок содержит слишком много сахара. Кстати, по этой же причине после употребления ананаса нужно спрополоскать рот, чтобы не разрушалась эмаль зубов. Вместо ананаса также можно есть папайю и киви - в нем много ферментов, способствующих сжиганию жира.

СЕЛЬДЕРЕЙ
Это незаменимый продукт для тех, кто хочет постройнеть. Сельдерей улучшает обмен веществ и считается одним из лучших диетических продуктов. Он низкокалорийный и содержит много клетчатки, а значит утоляет голод без лишних последствий для фигуры.
Максимальный эффект дает сырой сельдерей, поэтому лучше всего делать с ним салаты. Но можно и добавлять в другие блюда. Если вы не любите вкус сельдерея, то вместо него можно добавить в свое меню других «зеленых помощников»: артишоки, спаржу, кресс-салат, кочанный салат, шпинат или даже листья одуванчика!

КАБАЧКИ
Диетический секрет кабачков в том, что они содержат много калия и мало калорий, они регулируют водно-солевой обмен в организме и помогают справляться с отеками. Еще один несомненный плюс кабачков - их могут есть люди с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Заменить кабачки на вашем столе могут огурцы, в которых тоже много калия. Они почти на 100% состоят из воды. Ценными свойствами обладают молодые огурчики небольшого размера с тонкой кожицей.

КАПУСТА
Полезность. Много воды и клетчатки, но мало сахара - вот жиросжигающая формула капусты. Клетчаткой и витаминами она богата, а калорий минимум. Поел капусты, голод утолил, а лишнего не прибавилось! Кроме того она прекрасно стимулирует работу кишечника. Причем похудетельным эффектом обладает любой вид капусты: белокочанная, цветная, брюссельская, кольраби, брокколи, краснокочанная, декоративная, савойская, китайская.
Сок белокочанной капусты в народной медицине - признанное средство для избавления от излишнего веса. Его пьют без соли, иначе лечебный эффект сводится к минимуму.

МОРСКАЯ КАПУСТА (ламинария)
В древнем Китае существовал закон, согласно которому каждый подданный обязан был ежедневно съедать ламинарию в качестве диетического средства, а в год полагалось есть ее не меньше 2 кг! Морская капуста и сейчас остается ценным жиросжигающим продуктом за счет полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, макро- и микроэлементов. Кроме того ламинария отлично нормализует работу кишечника.
От морской капусты невозможно потолстеть, поэтому употреблять ее можно практически без ограничений. Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют похудению, кроме ламинарии есть еще и в морской рыбе - в скумбрии, озерной форели, сельди, сардине, тунце и лососе.

КОРИЦА
Корица помогает более эффективно усваивать сахар, тем самым снижая его уровень в крови. А это препятствует образованию новых жировых отложений. Корицу можно заменить другими жиросжигающими специями, среди которых можно выделить цикорий (замените им кофе), имбирь (свежий и молотый), кайенский перец. Действие специй основано на том, что они улучшают метаболизм в организме. Щедро сдабривайте ими еду и будете незаметно худеть. Недаром же в странах, где любят пряную кухню, редко встретишь толстяков - во многом благодаря специям!

ОТРУБИ
Незаменимы за счет клетчатки и уникального набора витаминов. Отруби медленно перевариваются и на длительное время утоляют голод, помогают снижать уровень холестерина и сахара в крови. Кроме того они заставляют кишечник усиленно работать, за счет чего всасывание питательных веществ уменьшается, а значит и калорийность пищи!
Если вам противопоказаны отруби, попробуйте вместо них мюсли или пророщенное зерно. Мюсли хороши в качестве полноценного завтрака. Ростки пшеницы можно использовать как добавку к основной пище. Их еще называют "лучшими мусорщиками" - они очищают организм от всего лишнего, в том числе от лишних килограммов, по при этом на вкус являются настоящим лакомством!

Я бы предостерегла любителей быстрого и легкого похудения от чрезмерного увлечения каким-то одним продуктом питания, даже если это отличный «жиросжигатель». Есть одни ананасы и надеяться похудеть без вреда для своего здоровья – легкомысленная стратегия, чреватая проблемами со здоровьем.

Разнообразное, сбалансированное питание - вот ваш помощник на пути к стройной фигуре.

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/timn/post163085320/">РџСЂРѕРґСѓРєС‚С‹ РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ</a><br/>РџСЂРѕРґСѓРєС‚С‹ РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ

РџСЂРёСЏС‚РЅРѕРіРѕ Р°РїРїРµС‚РёС‚Р° В» РџСЂРѕРґСѓРєС‚С‹ РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ
	
		
	РђРІС‚РѕСЂ: РРЅРЅР°

Р§С‚Рѕ СЃСЉРµСЃС‚СЊ, С‡С‚РѕР±С‹ РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ? РџСЂРµРєСЂР°СЃРЅС‹Р№ РІРѕРїСЂРѕСЃ РїРµСЂРµРґ С‚РµРј, РєР°Рє РѕС‚РєСЂС‹С‚СЊ РґРІРµСЂС†Сѓ С…РѕР»РѕРґРёР»СЊРЅРёРєР°. РћРєР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ, РµСЃС‚СЊ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹, РєСѓС€Р°СЏ РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РјРѕР¶РЅРѕ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ СЃС‚Р°С‚СЊ СЃС‚СЂРѕР№РЅРµРµ, РЅРѕ Рё РІРѕСЃРїРѕР»РЅРёС‚СЊ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј РІРёС‚Р°РјРёРЅР°РјРё. Р•РґРёРј Рё С…СѓРґРµРµРј - СЌС‚Рѕ Р»Рё РЅРµ РјРµС‡С‚Р°? РћРґРЅР°РєРѕ СѓРїРѕС‚СЂРµР±Р»СЏС‚СЊ В«Р¶РёСЂРѕСЃР¶РёРіР°С‚РµР»РёВ» РЅСѓР¶РЅРѕ СЃ СѓРјРѕРј Рё РЅРё РІ РєРѕРµРј СЃР»СѓС‡Р°Рµ РЅРµ СЃР°РґРёС‚СЊСЃСЏ РЅР° РјРѕРЅРѕРґРёРµС‚Сѓ. РџРµСЂРµРґ РІСЃСЏС‡РµСЃРєРёРјРё СЌРєСЃРїРµСЂРёРјРµРЅС‚Р°РјРё РЅР°Рґ СЃРѕР±РѕР№, РїРѕР¶Р°Р»СѓР№СЃС‚Р°, РїРѕСЃРѕРІРµС‚СѓР№С‚РµСЃСЊ СЃ РІСЂР°С‡РѕРј!

Р“Р Р•Р™РџР¤Р РЈРўРС„РёСЂРЅС‹Рµ РјР°СЃР»Р° Рё РѕСЂРіР°РЅРёС‡РµСЃРєРёРµ РєРёСЃР»РѕС‚С‹ СЌС‚РѕРіРѕ С„СЂСѓРєС‚Р° СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/timn/post163085320/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Продукты для похудения