Меня просили написать пост про упражнения для спины, позвоночника, осанки, которые мне посоветовал мой массажист. Он сказал, что если выполнять хотя бы несколько упражнений каждые 45 минут работы за компьютером  - делать перерывы, то можно избежать проблем с осанкой, позвоночником, спиной и уменьшить негативное влияние компьютера на позвоночник. И пара упражнений лично от меня)

Основные проблемы с осанкой, позвоночником, спиной возникают, в частности, из-за:

• обувь на высоких каблуках – (4–5 см и выше);

• долгое стояние на ногах;

• силовые тренировки, большие нагрузки;

• долгое (часами) сидение за рабочим столом, компьютером.

Если у вас присутствует хотя бы один фактор, обязательно нужно делать такие вот пятиминутки. Если есть серьезные проблемы - бегом к врачу.

Но всегда лучше профилактика!

Все упражнения нужно выполнять аккуратно, без рывков, дабы не травмировать что-либо)

По умолчанию каждое упражнение выполняется 10 раз, на каждую сторону. А так - на свое усмотрение.