ПРОТЕИНОВАЯ ДИЕТА
Особенности протеиновой диеты:
1. Продолжительность - максимум 10 дней;
2. Если вы по какой-либо причине даже незначительно не соблюли какие-то из предписаний диеты, придется начать все сначала, сделав перерыв на 2 недели.
Эффект от соблюдения протеинового питания появляется только в случае строжайшего соблюдения всех правил!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Список запрещенных продуктов:
-сладости и мучное;
-любые крупы;
-абсолютно все фрукты;
-молочные продукты;
-газированные напитки;
-алкогольные напитки;
-семечки и орехи;
-все бобовые;
-картофель, морковь, свекла и кукуруза;
-из морепродуктов: кальмары и креветки.
Список разрешенных продуктов:
-мясо: свинина, говядина или телятина;
-рыба (любая);
мясо любой птицы;
-все овощи кроме включенных в список запрещенных продуктов;
-грибы;
-яйца, максимум 2 шт. за 3дня;
-оливковое масло;
-чай, кофе, вода.
На протяжении 10-ти дней соблюдения протеиновой диеты разрешено употребление всех этих продуктов без ограничения их количества. Однако переедать все же не стоит!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Рекомендации к протеиновой диете:
-все салаты можно заправлять только соком лимона или оливковым маслом;
-при жарке нельзя использовать панировку, только яичный кляр (при желании);
-жарить можно исключительно на оливковом масле;
-все продукты нужно употреблять без добавления сахара;
-весь объем употребляемых за день продуктов нужно разделить на 5 приемов пищи (3 основных и 2 «перекуса»);
-кушать нужно даже в том случае, если не хочется (чем больше вы едите, тем больше худеете);
-перед едой выпивайте 1 ст. воды;
-запрещается пить во время еды, а также в течение 30 мин. после еды;
-после 8 часов вечера нельзя есть, можно только пить.
Продолжительность соблюдения диеты – максимум 10 дней. При желании через 2 месяца можно повторить курс протеинового похудения. Старайтесь пить больше жидкости. Для приготовления мяса рекомендуется применять такие способы как отваривание мяса, тушение или запекание.
Суть протеиновой диеты :при соблюдении данного режима питания ваш организм «расходует» для нужной ему энергии жировые отложения, сжигая их, тогда как при обычном питании он получал энергию из углеводов.
Благодаря протеиновой диете можно избавиться от 5-10 кг. лишнего веса всего за 10 дней! Помимо этого, протеины не позволяют ослабнуть мышцам, да и кожа благодаря им не обвисает, как обычно бывает при резком похудении.
Днев_Тренера_по_Питанию ... 
