Сейчас поем обезжиренный творог, и на тренировку, на фитнес. Наконец таки хочется поплавать в бассейне. Новость... Я обнаружила у себя язву, поэтому мне ничего нельзя, ни жареное, ни острое, ни алкогольное. Накануне, встретилась с подругами в баре, выпила не так много, начало рвать и рвало кровью. Это меня напугало, я теперь вообще не знаю, что мне есть?...

Недавно прочитала, что хорошо худеется на активированном угле, либо на его заменителе полифепане. Мы принимаем его после еды, чтобы не усвоилось, то, что способствует ожирению. Не знаю, как пойдет, но диету все равно надо стараться соблюдать.

Завтрак

Выпила кокосово-клубничный протеиновый коктейль,
л-орнитин, л-оргинин, л-лизин.

Обед

Крем-суп грибной(Обезжиренное молоко, тертый сыр, измельченные в блендере овощи и грибы.)
Салат

Сейчас начну делать ремонт, клеить обои.
-------------------------------------------------------------------

ПРОТЕИНОВАЯ ДИЕТА

Особенности протеиновой диеты:

1. Продолжительность - максимум 10 дней;

2. Если вы по какой-либо причине даже незначительно не соблюли какие-то из предписаний диеты, придется начать все сначала, сделав перерыв на 2 недели.

Эффект от соблюдения протеинового питания появляется только в случае строжайшего соблюдения всех правил!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Список запрещенных продуктов:

-сладости и мучное;

-любые крупы;

-абсолютно все фрукты;

-молочные продукты;

-газированные напитки;

-алкогольные напитки;

-семечки и орехи;

-все бобовые;

-картофель, морковь, свекла и кукуруза;

-из морепродуктов: кальмары и креветки.



Список разрешенных продуктов:

-мясо: свинина, говядина или телятина;

-рыба (любая);

мясо любой птицы;

-все овощи кроме включенных в список запрещенных продуктов;

-грибы;

-яйца, максимум 2 шт. за 3дня;

-оливковое масло;

-чай, кофе, вода.

На протяжении 10-ти дней соблюдения протеиновой диеты разрешено употребление всех этих продуктов без ограничения их количества. Однако переедать все же не стоит!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Рекомендации к протеиновой диете:

-все салаты можно заправлять только соком лимона или оливковым маслом;

-при жарке нельзя использовать панировку, только яичный кляр (при желании);

-жарить можно исключительно на оливковом масле;

-все продукты нужно употреблять без добавления сахара;

-весь объем употребляемых за день продуктов нужно разделить на 5 приемов пищи (3 основных и 2 «перекуса»);

-кушать нужно даже в том случае, если не хочется (чем больше вы едите, тем больше худеете);

-перед едой выпивайте 1 ст. воды;

-запрещается пить во время еды, а также в течение 30 мин. после еды;

-после 8 часов вечера нельзя есть, можно только пить.

Продолжительность соблюдения диеты – максимум 10 дней. При желании через 2 месяца можно повторить курс протеинового похудения. Старайтесь пить больше жидкости. Для приготовления мяса рекомендуется применять такие способы как отваривание мяса, тушение или запекание.

Суть протеиновой диеты :при соблюдении данного режима питания ваш организм «расходует» для нужной ему энергии жировые отложения, сжигая их, тогда как при обычном питании он получал энергию из углеводов.

Благодаря протеиновой диете можно избавиться от 5-10 кг. лишнего веса всего за 10 дней! Помимо этого, протеины не позволяют ослабнуть мышцам, да и кожа благодаря им не обвисает, как обычно бывает при резком похудении.

В колонках играет - dj blazita
Настроение сейчас - средненько

Всем приветик!!!)
Давно здесь не появлялась...
Опять решила заняться своим телом,
хочу нарастить мышечную массу,
в общем сажусь на кремлевку.
Нашла новые аминокислоты для худеющих...
L-ОРНИТИН, L-ОРГИНИН, L-ЛИЗИН
Начала пить, посмотрим, как будет действовать...

В колонках играет - тишина
По совету Днев_Тренера_по_Питанию ...
*Диета для наращивания мышечной массы*
Подойдет для худеющих!

1. Завтрак. ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ на любимой жидкости (вода, молоко, кефир, сок...). Если на воде - 90 кКал/порция. На обезжиренном молоке - 180-200 кКал. При этом в порции 10-18 г белка. Клетчатка (это важно). + Если нужно мышечной массы больше и быстрее, то в коктейль добавляет протеин в порошке (5 г). + ТЕРМОЧАЙ 0 кКал, его приравнивают к 20 мин аэробики: активно участвует в расщеплении жировых отложение (если нужно), выводит лишнюю (!) жидкость, тонизирует. + Витамины (очень хорошо сбалансированный комплекс).
2. Перекус ("второй завтрак"), если появилось чувство голода: ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК: шоколадный батончик, 9,6 г балка, 136 кКал, клетчатка. + чай (термо или зелёный).
3. Обед. Два варианта: ил Коктейль (как на завтрак, 100-200 кКал) или пища по Вашему выбору, 400-600 кКал. Преимущество - свежие овощи, фрукты + рыба (не жаренная) или белое мясо, и/или молокопродукты. В идеале - пища, которая готовится не очень долго. Хотите сладостей - ешьте, но в меру. + витаминный комплекс
4. Перекус. Яблоко/ фруктовый салат/ йогурт (только без сахара и крахмала) или что-то лёгкое/протеиновый батончик (Батончик Формула1 - 205 кКал, 15 г белка, клетчатка.
5. Ужин: Протеиновый коктейль/ Любой приём пищи (ориентируясь на обед: должно быть не менее 2х коктейлей в день и один приём Вашей любимой еды - только не кусочничать, есть "ножом и вилкой" с тарелки). + витаминный комплекс.
______________________
+ Обязательно ок. 2 л воды в день, не считая чаёв.
+ Если после тренировки есть чувство голода, то протеиновый батончик будет очень кстати.

Вчера в течении всего дня пила только томатный сок
и к концу рабочего дня у меня начали подкашиваться ноги.
Шла из последних сил, мне все время казалось,
что еще чуть-чуть и я упаду в обморок..
Такое со мной уже бывало,
поэтому я как-то спокойно воспринимала это состояние.
Приехала домой и все таки покушала...
Немножко постной курицы, помидорчик и огурчик.
Не думаю, что у меня где-то все это отложилось,
уж слишком много энергии я потратила.

Послезавтра иду в фитнес-клуб,
хочу закачать какую-нибудь вдохновляющую музыку,
от которой прибавлялись бы силы.
Когда занимаюсь на беговой дорожке и велосипеде,
я обычно слушаю Prodigy,
это как-то заряжает энергией.
Вне фитнес-клуба я конечно предпочитаю другую музыку,
но для тренажерки вроде бы подходит.
Кроме этого хочется еще что-нибудь закачать,
но что-то я как-то теряюсь, ничего в голову не приходит.
А вы когда занимаетесь спортом,
КАКУЮ МУЗЫКУ СЛУШАЕТЕ?

Сегодня я просто герой дня,
до сих пор ничего не кушала...
Чай, чай, кофе и еще раз чай.
До конца дня я точно так не протяну,
сейчас буду есть обезжиренный творог.
Потом надеюсь, заставить себя пойти на фитнес,
совсем я обленилась в последнее время.
На сегодняшний день я вешу 61,5 кг.
Если судить по весу, то я вроде бы худею,
но бедра при этом совершенно НЕ ХУДЕЮТ!(((((
Что ж это такое-то?
Раньше бедра так легко худели,
а сейчас никак не уменьшаются.(((((

Осенью этого года я намереваюсь сделать операцию по увеличению груди.
Раньше меня всё устраивало, 2 размер(иногда 1-ый) и никаких проблем.
Ведь модели прекрасно живут даже с нулевыми параметрами.

Сейчас совсем другое дело:

- Во-первых модные тенденции...
Пэрис Хилтон и.т.д.

- Во-вторых мужчины. И не надо доказывать,
что вкусы у всех разные.
Как только наступает кризис среднего возраста,
они все дружненько бегут искать Памел вроде Андерсон.)

- В-третьих хочется перестать думать об этом, исправить и все.

Увеличивать грудь будут какими-то супер-современными
каплевидными биоимплантантами Soft Touch,
которые полностью совместимы с тканями организма.
После операции по данной методике женщина в будущем
может рожать и кормить детей без каких-либо негативных последствий.
В первые две недели у меня будет два малюсеньких шовчика,
которые потом уберут при помощи лазера.)))))))

Дальше будет информация и фотки с сайтов по данной тематике...

В колонках играет - J Lo - Do It Well
Настроение сейчас - пофигистическое)

У меня в квартире были некоторые перестановки, потому я так долго ничего не писала.
Я добилась того результата, о котором мечтала,
скорее даже больше чем...
Джинсы, которые весной на меня не налезали, сейчас буквально спадают.
Из-за того, что родные периодически пичкают меня всякими сладостями, мучным и.т.д., я стала хуже выглядеть на лицо.
Ведь им не объяснишь, что после голодовки нельзя так есть, ведь это страшная зашлаковка!
Спасает только фильтрум и полифепан...
Если я наемся сладкого, жирного, мучного сразу же съедаю 6 шт. фильтрума и 2 ложки полифепана.
Стараюсь целыми днями пить зелёный чай...
он и аппетит отбивает, и организм очищает.
Сегодня у меня бедра 88, талия 59,
если хожу на фитнес бедра 86-87.
Вес сейчас 49 кг.
Чтобы добиться такого результата я не пила тайских таблеток, лиду, жуйдемен и.т.д.
Просто немножко поголодала.

Всё это время очень по вам скучала,
теперь я опять здесь!...
Буду делиться последними новостями, как и раньше!!!)))))))

Всех Лю,
Ваша H'b'Mю
;)

В колонках играет - Gym class heroes
Настроение сейчас - good)

Извиняюсь за то, что так внезапно исчезла!
Сама неожидала, что уеду...
Всё решилось в один день, надо было собирать кучу вещей,
бегать за билетами и.т.д.
Отдыхала я в Алупке, к сожалению там нет и-нета и потому я не смогла ничего написать.
Думала, что на море я похудею,
но в той компании, что я была возможно только растолстеть.
Теперь боюсь вставать на весы!!!
Сегодня села на диету, за весь день съела творог,
думаю, что больше ничего не буду.
У меня в номере было странное зеркало, которое к низу всё сужало,
в данном случае мои ноги...