Любой человек хочет иметь крепкое здоровье и идеальное телосложение. Однако далеко не каждый может позволить себе посещать тренажерный зал (или фитнес клуб).
Одним мешает отсутствие времени, другим - собственные комплексы. Хорошим решением проблемы станут занятия спортом в домашних условиях. Но чтобы достичь положительных результатов, одного желания мало - потребуется обзавестись некоторым инвентарем.
Прежде всего, следует позаботиться о том, чтобы тренировки не причиняли вреда здоровью. Для этого понадобится купить часы с пульсометром - прибор, позволяющий определить допустимый уровень нагрузки. Кардиомониторы помогут выбрать оптимальный темп и ритм занятий...
В видео, которые Вы увидите дальше, будут показаны наиболее эффективные упражнения для похудения, которые помогут Вам похудеть и стать стройнее..
Лучший гид по фитнесу на российском рынке. Журнал для активных, полных сил и энергии людей, уверенных, что красивое тело — необходимое условие для успешной карьеры и счастливой семейной жизни. В журнале "SHAPE-Упражнения" простые и эффективные комплексы и экспресс-тренировки от самых известных российских и голливудсикх тренеров, звезд спорта, кино и шоу-бизнеса.
Интересно, а как же занимаются известные модели? Неужели у них есть какая-то своя, особенная супер-программа, которая позволяет делать ихние фигуры идеальными? Наверняка этот вопрос интересует многих. Но Вас ждет разочарование, потому фитнес тренировки известных моделей абсолютно ничем не отличаются от стандартных тренировок, к которым привыкли многие из нас.
Сегодня мы посмотрим, как тренируется известная модель Татьяна Высоцкая.
Современная фитнес-индустрия подвержена влияниям моды, как, впрочем и все остальное сегодня. Это можно понять по появлению новых спортивных программ и методик. К примеру, на сегодняшний день огромной популярностью пользуется фитбол – фитнес на большом мяче. Этот вид упражнений для похудения гораздо более эффективен, чем традиционная силовая тренировка, поскольку во время тренировки с фитболом калорий сжигается намного больше. И это факт!
Кроме того, фитбол считается наиболее щадящим видом физических упражнений для позвоночника и поясницы. Именно поэтому его чаще всего рекомендуют людям с частыми или постоянными болями в спине. Фитбол очень полезен для позвоночника, так как способствует развитию и укреплению мышц спины, брюшного пресса, грудных мышц, мышц рук и ног и помогает формировать правильную осанку. Упражнения с мячом позволяют сделать свой живот, талию, бедра, ягодицы красивыми, так как во время тренировки работают практически все мышцы нашего тела. В результате, фитбол улучшает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает кровоснабжение всего организма, нормализует давление.
Упражнения на растяжку на гимнастическом мяче (стретчинг) способствуют развитию гибкости, снимают напряжение и помогают избавиться от болей в спине и пояснице. Этот вид фитнеса практически не имеет никаких противопоказаний и рекомендуется всем – детям, взрослым, пожилым и даже беременным женщинам. Кстати, последним он помогает очень быстро восстановить форму после родов. Фитболом может начать заниматься каждый, независимо от своей физической подготовки. Упражнения совсем не сложные, какой-либо большой нагрузки вы не ощущаете, а результат приятно удивляет уже через непродолжительное время.
Women’s Health – качественное модное глянцевое издание о здоровом образе жизни в современном формате. Это живой, веселый и практичный журнал для современных, активных женщин, он не только о здоровом образе жизни и фитнесе, но и о красоте, стиле, сексе и отношениях. Издание ответит на популярные среди женщин вопросы, как вести здоровый образ жизни, как справиться с лишним весом без ущерба для организма, как избавиться от лишних морщин. Слоган журнала – «Хорошо быть собой!»
На сегодняшний день существует огромное разнообразие программ, направленных не только на поддержание физической формы в отличном состоянии, но также и на оздоровление организма: популярная зумба, дыхательная гимнастика бодифлекс, таинственный йогалатес. Однако, есть одна методика, которая вобрала в себя все самое лучшее - это калланетика.
Калланетика – это одна из разновидностей фитнеса, включающая в себя комплекс упражнений для похудения . Большая часть упражнений калланетики - статические и позволяют укрепить все мышцы тела.
Авторство данной методики принадлежит американке Каллан Пинкней. Известная балерина в прошлом страдала от мучительных болей в спине и лишнего веса. С этим надо было что-то делать и вот, Каллан Пинкней опытным путем разработала уникальную систему, которая буквально в одночасье снискала к себе популярность благодаря своей высокой эффективности.
Эффект от калланетики, при правильном выполнении всех упражнений, достаточно высок. Мышцы растягиваются и укрепляются, лишний вес уходит, проблемные места подтягиваются, улучшается самочувствие и общее состояние организма. Для тех, кому не нравятся активные танцевальные разновидности фитнеса, калланетика подойдет наилучшим образом. Каждое упражнение – это некая неподвижная поза, в которой нужно удерживать тело в течение 1-2 минут (у новичков, как правило, получается лишь 10-15 секунд).
Дениз Остин сегодня можно привести в качестве идеального примера женщины, которая смогла сделать свою фигуру стройной и привлекательной без диет. На сегодняшний день Дениз Остин является автором нескольких фитнес-курсов, пользующихся огромной популярностью в мире шоу бизнеса, моды и красоты.
Сегодня Дениз Остин является автором и ведущей нескольких телевизионных программ по фитнесу, направленных на эффективное избавление от лишнего веса и коррекцию фигуры. Похудеть на 5 кг вместе с Дениз Остин - это легко и просто, поскольку предлагаемый ею эффективный комплекс упражнений для похудения нацелен на максимально быстрое достижение результатов. Данная тренировка состоит из двух комплексов упражнений по двадцать минут.
Первый комплекс - новая разработка Дениз Остин, тренировка с элементами кикбоксинга. Это поможет нам сбросить лишние килограммы. Второй комплекс представляет собой комбинацию из силовых упражнений и аэробики. Это поможет скорректировать и укрепить мышцы тела. Упражнения из данной программы чрезвычайно эффективны и используются многими спортсменами по всему миру. Выполняйте их и смотрите, как на ваших глазах будут исчезать 5 кг лишнего веса в течение одного месяца!
Часто многие из нас сталкиваются с тем, что за время отпуска набирают лишние килограммы, с которыми так болезненно расставались в течение нескольких предыдущих месяцев. Согласитесь, разве это справедливо? Полностью расслабившись во время летних каникул или отпусков, мы напрочь забываем о диете, приниципах правильного питания и фитнес упражнениях, проводя большую часть времени либо в шезлонге у бассейна, либо на морском пляже.
Создательница всемирно известной поп-группы The Pussycat Dolls и знаменитый хореограф Робин Энтин создала свой собственный фитнес-DVD с веселым и занимательным подходом к фитнесу!
Робин Энтин совместила фитнес тренировку и популярные танцевальные движения для работы над каждой частью тела. Занятия под хиты The Pussycat Dolls помогут Вам проработать все проблемные зоны. Программа включает - разминку, разучение хореографии под хиты The Pussycat Dolls "Don't Cha" и "Buttons", а также Вы сможете вернуться к истокам группы и разучить сексуальную хореографию в стиле бурлеск! В съемках DVD приняла участие Николь Шерзингер.
Не все женщины готовы ходить в фитнес клубы и фитнес центры, даже если им сулят супер красивую фигуру и стройные ножки. Есть те, кто считает, что фитнес тренировки, это однообразные движения, которые, в конце концов, надоедают своей монотонностью. Если и Вы так считаете, пришло самое время попробовать себя в зумба. Предлагаемые тренировки сделают Ваше тело красивым и поднимут настроение.
Почему-то принято считать, что кардиотренировки, предлагаемые зумбой фитнесом, необходимы только для похудения, но это не самое главное, ведь кроме стройности, у Вас есть шанс развить чувство ритма, ловкость, пластику и получите много положительных эмоций. Зумба помогает почувствовать себя моложе, как телом, так и душей.
Танец с обручем - это удивительная по своей эффективности фитнес гимнастика, направленная на повышение тонуса и создание стройной фигуры! Танец с обручем развивает мышцы брюшного пресса, бедра и руки, способствует эффективному похудению.
«Miss Fitness» – это русский аналог международного журнала «Muscle&Fitness Hers» международного издательского дома Weider Publications. На российском рынке Weider Publications представляет или представлял журналы Muscle&Fitness, Shape, Flex, Men`s Fitness и Miss Fitness.
Журнал «Miss Fitness» – это журнал о самом главном – о красоте! В журнале Вы найдете всю необходимую Вам информацию о фитнесе, последних тенденциях в мире моды и красоты, новейших косметических процедурах и правильном питании. Эксклюзивные интервью с известными людьми не только России, но и всей планеты – обязательная часть издания. Звезды политики, театра, кино и телевидения, которые выбрали для себя здоровый образ жизни и стали самим воплощением успеха, делятся секретами и являются примером для подражания.
Журнал для тех, кто хочет сделать свою фигуру стройной и привлекательной. В каждом номере можно найти популярные фитнес-программы от ведущих инструкторов. Советы и рекомендации профессионалов. Секреты и принципы здорового питания. Если Вы хотите сбросить лишние килограммы и не знаете, как быстро похудеть, читайте журнал Miss Fitness и оставайтесь всегда стройной!
Популярный женский журнал Miss Fitness, раскрывающий перед нами все секреты стройной, красивой и сексуальной фигуры. Если Вы хотите похудеть или Вам нравиться заниматься фитнесом, читайте журнал " Miss Fitness", на страницах которого Вы всегда можете найти интересные упражнения для рук, живота и ног, прочитать советы профессиональных инструкторов, а также узнать о принципах правильного и здорового питания.
Синди Кроуфорд Как достичь совершенства - уникальное в своем роде видео, в котором Вы увидите, как знаменитая мировая модель, одна из красивейших женщин планеты делится своими секретами красивой фигуры. В предлагаемый комплекс фитнес тренировки вошли упражнения для всех частей тела (ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса), а также включены движения из разных видов спорта: бейсбола, каратэ и даже борьбы сумо! Упражнения, как достичь совершенства с Синди Кроуфорд развивают гибкость, силу и выносливость. Вы можете чередовать этот комплекс с любыми другими фитнес упражнениями, которые помогут Вам сделать свою фигуру идеальной.
"Есть желание сделать себе упругие ягодицы и стройные ноги? Или поддержать себя в идеальной форме. Вы сможете добиться результата с помощью этого комплекса упражнений! Он состоит из уникальных движений, которые как сжигают калории, так и создают красивую форму, укрепляют мышечные ткани внутренней и внешней поверхности бедер, а также мышцы ягодиц. Для того чтобы добиться максимального эффекта в формировании сексуальной нижней части вашего тела, вам будет достаточно этого 50-минутного комплекса упражнений. Настройтесь на позитивный лад и сделайте ваше тело еще более красивым и соблазнительным!" - Кэти Смит!
Шаг 1
Упражнения из степ-аэробики для сжигания калорий, которые помогут Вам стать более стройной. Эти простые движения увеличат кровообращение и одновременно хорошенько разогреют мышцы нижней части тела для более серьезной работы.
Шаг 2
Интенсивные упражнения для укрепления мышц и придания наилучшей формы ногам и ягодицам. Они помогут вам сжигать больше калорий (даже когда вы спите!). Позвольте себе выглядеть более уверенно в ваших любимых джинсах!
Шаг 3
Заключительная часть упражнений на полу. Они позволят вам придать нужную форму вашим бедрам. Также в комплекс включены упражнения с повышенной нагрузкой, чтобы усложнить упражнения, когда Вы станете сильнее.
Предлагаем Вам приятно провести время и посмотреть Зумба Концерт, который зарядит Вас положительной энергией и станет прекрасным мотиватором для дальнейших тренировок! Сегодня Зумба представляет собой популярное явление и, согласно проведенным исследованиям, является одной из лучших фитнес программ на сегодняшний день. В общем, смотрите сами!
Фитнес упражнения для плеч и рук позволят Вам сделать свое тело не просто крепким, но и красивым. Сочетая упражнения для рук и плеч с силовыми упражнениями для пресса и ягодиц, Ваше тело будет развиваться гармонично. Проведите эффективную тренировку вместе с номинанткой престижного конкурса "Фитнес-Бикини" Зинаидой Руденко, которая не только расскажет, но и покажет, как правильно выполняются упражнения.
Зумба на сегодняшний день представляет собой эффективную программу, которая входит в десятку лучших фитнес программ современности. Однако многие считают данное направление не более, чем простым развлечением! Сочетая в себе танцевальные движения популярных латиноамериканских танцев (меренге, сальса) и силовые фитнес упражнения, зумба позволяет эффективно сбросить лишние килограммы, стать привлекательнее, стройнее и даже сильнее. Сегодня мы узнаем, как появилась зумба и что необходимо для того, чтобы заниматься зумбой.
Дениз Остин - одна из наиболее авторитетных фитнес инструкторов на Западе и в Европе, чьи программы и авторские видеокурсы расходятся по всему миру огромными тиражами. Высокая эффективность программ Дениз Остин связана с тем, что все предлагаемые ею упражнения подбираются очень тщательно. Вы в процессе занятий не выполните ни одного лишнего движения. Все упражнения для похудения подобраны таким образом, что позволяют вовлечь в работу все группы мышц.
Хотим предложить Вашему вниманию видеокурс, который поможет Вам быстро и эффективно избавиться от проблемных зон (живот, бедра, руки). Уникальность предлагаемой гимнастики для похудения от Дениз Остин заключается в том, что Вы можете выбрать в качестве тренировки как все упражнения из предлагаемого курса, так и лишь те, которые предназначены для проработки той или иной проблемной зоны.