Пробуждение сознания или электронно-цифровой концлагерь? Нет ничего сильнее идеи, время кот...
Цигун: Комплекс «Синг шен джуан» (Xing shen zhuan) — упражнения для суставов - (0)Цигун: Комплекс «Синг шен джуан» (Xing shen zhuan) — упражнения для суставов Как часто при бо...
Картины-обереги Александра Угланова - (0)Картины-обереги Александра Угланова ...
Баба ЙОГА и её уРОКи - (0)Баба ЙОГА и её уРОКи Баба Йога (Йогиня-Матушка) - Вечнопрекрасная, Любящая, Добросердечная Б...
Русская магическая техника - (0)Русская магическая техника Русское магическое искусство является самым древним на Земле. Создат...
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Толкование сновУзнайте в чем тайна вашего сна — стоит готовиться к чему-то плохому или, наоборот, надо чтобы сон обязательно сбылся. Вы непременно найдете толкование вашего сна, ведь в базе уже сейчас содержится 47 
СРОЧНО.ДЕНЬГИК сожалению, всякое бывает… И чаще, почему-то, это всегда случается неожиданно… Уникальная единая форма для подачи заявки на кредит во все банки сразу поможет сэкономить нервы, время и деньги!
Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
Будьте женственны! |
Дневник |
Если в девушке есть Женственность в полной мере – она может получить от жизни все, что пожелает: любовь, крепкий семейный союз, счастье, богатство, славу. И все придет само, просто потому, что это возможно.
Но чтобы достичь такого положения вещей, женщине нужно обрести Женственность. В этом ей поможет Движение к Цели, Вдохновение и Творчество.
Как? Давайте покажу картинкой, Образом.
Но только с одним условием: постарайтесь прочувствовать этот Образ. И, читая, постоянно обращайте внимание на свои чувства: какие они – приятные, добрые, нравится ли вам то, что я называю Женственностью? Итак...
|
"Сидела однажды женственная женщина в любимом кресле, смотрела в окошко. И вдруг ей подумалось: "Как хочется, чтобы у меня был Любимый, и у нас появился маленький ребенок. Чтобы малыш бегал по нашему цветущему лугу, купался со мной в теплом озере. Этого еще нет, но так хочется". Подумала, помечтала, пожелала... А через год появился любимый человек, ребенок, дом у озера, луг с цветами и бабочками, и все остальное, о чем только мечтала..." |
Как ей это удалось? Что она сделала?
Ничего! Просто жила как обычная Женственная Женщина. А потом однажды ей повезло, улыбнулась удача, как, впрочем, и всегда.
В мире есть простая закономерность:
Если женщина никогда не делает ничего, что противоречит ее женственности – ей везет напропалую.
Но если она особо не стремится быть женственной – везение уходит, а удача отворачивается. Такой женщине все не то: и мужчина не тот, и дом не тот (или вообще зачастую нет ни мужчины, ни дома).
Почему? Да потому что она сама "НЕ ТА"...
Если она на самом деле женщиной не является – как же ей будет везти "как женщине"? Это невозможно, это нелогично.
Ей может повезти как работнице бухгалтерии или салона красоты, и она сделает карьеру. Ей может повезти как жене "женообразного" мужчины – и жить именно с таким "женообразным" мужем. Но все это будет не то и не так, без удовольствия и особого женского восторга.
Но почему обычная женственная женщина обрела все, ничего особо не делая, не пробивая лбом стены, не работая сутками?
Да потому что жила как Женственная Женщина – вот все и пришло к ней САМО.
Помечтав, на следующее утро она вышла на улицу и пошла по своим делам. Шла она по залитому солнцем асфальту, и дарила всему миру свое женское очарование, улыбку и доброту. О ней знали все мужчины в округе, ежедневно замечающие ее около дома, в парке, магазине. Очаровывались, мечтали познакомиться. А самые смелые и достойные это с успехом и делали...
Однажды она зашла в супермаркет. Набрав полную корзину и подойдя к кассе, вдруг вспомнила о кошельке, что случайно остался дома на тумбочке.
Конечно, она не расстроилась, ведь счастливая и удачливая женщина прекрасно понимает, что в жизни ничего не происходит просто так, зато все делается ей во благо. Она лишь громко воскликнула, выразив удивление и легкое разочарование, что забыла кошелек.
И из очереди, конечно же, сразу вызвался отважный рыцарь и за все заплатил. А кассирша, пылая завистью, подумала: "Ну вот, опять ей повезло!"
Женственная Женщина, от всего сердца пожелав кассирше обрести такое же везение, нагрузила смелого мужчину сумками и отправилась с ним в кафе пить кофе. Как ни странно, на днях ей почему-то сильно захотелось сходить в кафе, да все как-то не удавалось. А тут такое предложение от нового знакомого – ну как же можно отказать?!
Так они и познакомились... Самый лучший и мужественный мужчина, и женственная женщина, для которой все происходит ей во благо.
Новый знакомый понял, что нужно срочно сделать ей предложение, и почему-то сразу захотел ребенка – девочку, такую же красивую и женственную, как она сама. И, подарив кольцо, почувствовал, что теперь в его жизни все станет хорошо, а семья будет счастлива.
Да и как может быть иначе? Ведь он обрел настоящий талисман удачи!
Его жена однажды захотела, чтобы бизнес мужа перестал быть ему в тягость. Чтобы он меньше отнимал времени и сил, а начал приносить больше радости и удовольствия. И все исполнилось в точности, как она захотела и как обрисовала в своих мечтах.
Мужественный мужчина вдруг ощутил в этой жизни сплошное изобилие, плодородие и богатство – все, чем смогла наделить его вторая половинка, ВСЕ, чем и обладает каждая Женственная Женщина. Ведь в каждой женщине есть все энергии, существующие во Вселенной. И если женщина способна НЕ ПРОТИВОРЕЧИТЬ своей Женственности – эти энергии спокойно и плавно будут течь в ее жизнь и в жизнь ее любимого.
Во Вселенной есть два начала: "Инь" – женское, и "Ян" – мужское.
Женское начало символизирует воду: плавность, гибкость, беззаботную текучесть, доверие этому миру, стремящемуся жить в гармонии с водой.
Мужское начало символизирует огонь: силу, могущество, умение действовать, вершить по собственному усмотрению.
И мужское, и женское начала равносильны. Когда они живут в гармонии с законами Вселенной, то и получают в жизни все, о чем только мечтают, если помыслы чисты. Главное – чтить закон Вселенной, и жить, ни в чем ему не противореча.
Чтобы мужчина был счастлив – он должен действовать, вершить, воплощать свои мысли в материальном мире. Только тогда он обретает мужественность в полной мере.
Чтобы женщина была счастлива – она должна быть женщиной, и жить, ни в коем случае не противореча своей Женственности. Она должна быть мягкой, плавной, текучей, спокойной, умиротворенной. Она должна ЛАДИТЬ со своей женской жизнью. Быть женщиной!
Что это значит?
Женственная Женщина однажды проснулась утром, посмотрела на рассвет и захотела красоты: "Как мне хочется создать больше красоты!" Она решила придумать красивую модель своего нового костюма. Ведь она живет женственной жизнью – а как может быть иначе, если ей очень хочется жить в красоте?
Немного проголодавшись к обеду, она придумала самую вкусную и самую полезную на сегодня пищу. Ведь ей так хочется молодости, сил и энергии в своей семье! Как же можно этому противоречить?
А потом, хорошенько выспавшись, она захотела гармонии. И, продумав некоторое время, вдруг поняла, как можно вообще больше никогда ни с кем не ссориться!
"Какая гармония! Какой лад! Теперь я буду воплощать это в жизни. Ведь как может женщина противоречить гармонии?!"
А вечером, сидя у камина и наслаждаясь ароматным чаем, они с любимым придумали, как сделать мир еще богаче. Ведь как женщина может противоречить своему стремлению (и стремлению мужа) к Богу?!
И завтра, с самого утра, любимый станет воплощать Совместную Мечту! А жена создавать Любовь, так как это – ее вечное стремление жить в Любви со всем Миром!
Создавая Любовь, муж с женой будут радоваться от этого Совместного творения!..
* * *
Кому-то из читательниц эта история может показаться слишком уж нереальной.
Но почему? Потому что мы знаем закон Вселенной:
Не может обычный человек, ни разу не державший в руках гитару, сыграть на ней прекрасную, вдохновляющую музыку. Не может обычный человек, ни разу не державший в руках кисточки, написать "Джоконду".
Да, сейчас не может!
Но это совсем не значит, что не сможет никогда!
Со временем для любого человека мечта становится реальной. И это доказывают тысячи людей, однажды сделавших первый шаг. Это однажды доказала и я.
Да, когда-то я проснулась утром и тоже очень захотела красоты, любви и гармонии. Но пришлось идти на работу, зарабатывать деньги и обеспечивать себе какое-то существование. Да, когда-то я противоречила своей Женственности.
Но все же стремилась сделать главное, однажды перестав сопротивляться и обретя свою мечту! Делая маленькие шажки, я обретала возможности Женственной Женщины!
Я продолжаю стремиться к этому и сейчас. Вот, например, в данный момент пишу эту статью, нисколько не противореча своей Женственности, ведь делаю все от души. А муж, конечно же, способствует этому, поставив передо мной чай с медом и отправившись заниматься своими мужскими делами.
Все в этом мире реально! И я желаю всем женщинам найти путь к Женственности!
П.С.
Как можно выяснить, противоречат ли твои действия Женственности?
Все очень просто. Если у тебя в голове есть четкий план, не противоречащий действительности – ты всегда будешь знать, в какую сторону двигаться, будешь действовать и достигать поставленной цели.
Если же в твоем плане нет ясности – на своем пути ты будешь постоянно плутать, двигаясь то вперед, то назад. И, конечно, цели не достигнешь.
Если женщина не имеет Образа Женственности – она не будет знать, противоречат ли ее действия Женственности, сможет ли она достичь цели.
Где взять этот Образ?
Его нужно создавать. Но при этом важно учитывать один фактор:
Объемный Образ не всегда можно понять, зачастую его можно лишь осознать, прочувствовать, воплощая в реальности, ДЕЙСТВУЯ.
Недостаточно лишь прочитать мои статьи, чтобы освоить науку создания Образа Женственности – его нужно еще осознать и реализовать в жизни. Статьи могут принести пользу только в том случае, если вы будете применять на практике все полученные знания.
Когда я стремилась создать свой Образ Женственности – я тогда вообще не понимала, к чему иду. У меня просто была естественная потребность обрести в своей жизни женское счастье, так как я знала, что человек создан для творчества и счастья, как птица для полета.
Через пять лет активной деятельности у меня выстроился первый четкий Образ, который не противоречил этой реальности, который действительно давал именно то, чего я хотела.
Так что я уверена, что любая женщина, которая будет предпринимать в своей жизни конкретные действия, и постоянно о них задумываться – найдет свой Путь, и обретет умение жить в ладу со своей Женственностью.
И это доказывают мои курсантки.
Если же вы хотите ускорить процесс развития собственной женственности – начинайте обучение на нашем курсе "ДАО: Путь женщины" http://daowoman.ru Там уже за полгода обучения вы сможете осознать и обрести ясный и четкий Образ женщины, которая способна творить в своей жизни все, что пожелает ее сердце.
Если тебе не безразлично собственное отношение к своей ЖЕНСТВЕННОСТИ и обретение своей УДАЧИ и СЧАСТЬЯ – начинай действовать прямо сейчас, не откладывая на завтра.
Желаю вам успехов! До встречи...
© 2007-2016 Оксана Дуплякина. Все права защищены
dupliakina@mail.ru
Метки: психология...помоги себе сам... |
Курс VI Урок 6. Притягивайте в свою жизнь позитив |
Теоретическая часть
Страхом вы привлекаете в свою жизнь то, чего боитесь
Секрет жизни в том, что вы притягиваете в свою жизнь то, вокруг чего крутятся ваши мысли и чувства. Если ваши мысли крутятся вокруг страха потерять любимого человека - вы притянете в свою жизнь именно то, чего так боитесь. А если ваши мысли крутятся вокруг ощущения радости от обладания престижным автомобилем - будьте уверены, именно его вы и притянете в свою жизнь!
При этом, люди часто думают не о том, чего хотят; чаще всего они сосредоточены на том, что им НЕ нравится. И вместо того, чтобы радоваться тому, что есть хорошего, они выискивают плохое и сосредотачивают всё своё внимание исключительно на негативном. И чем больше они это делают, тем больше видят вокруг себя плохого и нерадостного. Но вы всегда будете двигаться туда, куда устремлены ваши мысли, так как невозможно думать об одном, а получать в итоге другое, - так же как невозможно посадить овёс, а получить пшеницу. То, о чём вы думаете - то и получаете! Если вы ожидаете неприятностей, то чаще всего они и случаются: вы мысленно проигрываете ситуацию и неосознанно носите её образ в самом себе. Из-за беспокойства и напряжения меняется ваше поведение и внешний вид: спина сгибается в три погибели, руки болтаются как у побитого бабуина, в глазах - печаль и тоска... Окружающие люди реагируют на это соответствующим образом и неприятности случаются уже сами собой.
Своим мысленным отношением к собственному телу, вы можете заставить его правильно функционировать, а можете полностью его разрушить. Вы можете продлить свою жизнь, а можете разрушить своё здоровье и укоротить себе жизнь. Всё просто: каждый раз, когда вы гневаетесь, хмуритесь, обижаетесь, завидуете или ненавидите, клетки вашего тела немедленно реагируют на это, принимая ваши эмоции и мысли на свой счёт, и со временем перестают нормально работать. Поэтому вместо негативных эмоций старайтесь проявлять положительные - радуйтесь, наслаждайтесь каждым мигом своей неповторимой жизни, хвалите окружающих людей за их успехи и клетки вашего собственного тела, воспринимая ваши эмоции и мысли на свой счёт, ответят вам благодарностью в виде безупречной работы и молодости.
Не зря говорят о том, что злобная собака стареет быстрее. Не уподобляйтесь злобной собаке. Проявите мудрость: радуйтесь тому, чему можно радоваться и не обращайте внимания на то, на что не стоит обращать внимание. И тогда всё будет хорошо.
Вы можете, конечно, заявить, что не несёте ответственность за свои неудачи, болезни и проблемы, так как они вызваны обстоятельствами, другими людьми, положением дел в государстве и т.д. Но это ничего не меняет. Что бы вы не заявляли, ответственность всё равно лежит исключительно на вас самих. Лишь вы в ответе за свою жизнь, ведь она складывается не случайно и слепо, а создаётся вами же каждую минуту - вашими мыслями, словами, поступками.
Позитивное мышление - ключ ко всем жизненным благам
Посмотрите на себя другими глазами, измените своё представление о себе и о своём месте в этом мире. Выпрямите спину, расправьте плечи! Запретите себе печалиться! Для печали вообще не существует причин! Те обстоятельства, которые мешают вам жить долго и счастливо, - в действительности находятся в вашей голове!
Будьте разборчивыми в том, о чём вы думаете и что говорите. Ваши мысли и слова становятся вашей реальностью. Если вы думаете, что всё легко - значит, всё легко. Значит это и есть ваша реальность. Чем чаще вы будете думать и говорить "Я могу", "Я достоин", "Я сделаю", "У меня всё получится", тем чаще у вас всё будет получаться именно так, как вы хотите. Потому что мир, в котором вы живёте - это не что иное, как зеркало, отражающее то, что есть в вашей голове. Оно отражает все ваши страхи, сомнения, мечты и желания, возвращая их вам в виде непредсказуемых и, на первый взгляд, случайных событий. Однако происходящие в вашей жизни события далеко не случайны, - они всего лишь зеркальные отражения ваших мыслей.
Не забывайте, что вы всегда сами решаете, как жить, о чём думать и куда бежать. Вы можете жить как царь среди людей, а можете - как раб. Вы можете выбрать путь к счастью, а можете - путь к печали. Вы всё можете, стоит вам только захотеть!
Вопросы для самопроверки
- В чём заключается секрет жизни?
- На чём чаще всего сосредоточены люди?
- Что происходит с клетками вашего тела, когда вы гневаетесь, хмуритесь или обижаетесь?
- Где находятся обстоятельства, которые мешают вам жить долго и счастливо?
Практическая часть
Упражнение 1. Список сожалений
Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В левой части запишите всё, о чём вы сожалеете. И поразмышляйте о том, как вы могли бы исправить свои ошибки и напротив каждой ситуации напишите, что вы могли бы сделать для того, чтобы вернуть в свою жизнь радость.
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.
Мой скайп: seahappiness
Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953
P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/
Метки: психология...помоги себе сам... |
Мы продолжаем разговор о психологическом комплексе "Гадкий утенок" |
Дневник |
Главное во взаимоотношениях, это -
мужчине много хорошего давать,
и из себя много хорошего представлять :).
Чем выше ценность - тем лучше отношения :)
Мы продолжаем разговор о психологическом комплексе "Гадкий утенок".
|
"...Тип внешности: лето. Я и раньше знала, что мне идут бордовый-малиновый и синий-голубой цвета. Любила и люблю носить красный цвет. Раньше, когда я видела что-то красное, то могла с уверенностью это покупать себе и носить. Теперь мне кажется это неправильным – слишком много красного в моем гардеробе, и с некоторого времени я начала запрещать себе красные вещи..." |
Если нравится красный – носите красный. Красный в сочетании с черным – это вообще классика.
|
"...Макияж: я никогда не пользовалась макияжем. Результаты моих неумелых попыток для выполнения задания курса мне очень не понравились, и я их прекратила..." |
Помните Сизифа? Который был приговорен тащить всю свою жизнь тяжелый камень на гору? Но дотолкав его до вершины, этот камень всегда скатывался вниз – и Сизифу приходилось это делать снова и снова.
Это сценарий вашей жизни.
Вы стараетесь что-то делать, и это видно по вашему письму. Трудитесь, тратите время и энергию. Но дойдя практически до победного конца, когда можно еще немного поднапрячься и дотянуться до вершины, а потом пожинать лавры своих трудов – вы останавливаетесь, в очередной раз убеждая себя, что у вас никогда ничего не получится.
Как правило, при таком сценарии человек убежден, что не достоин лучшего в этой жизни, и не способен сделать что-то стоящее, как бы он ни старался. Также он любит прокручивать в воображении все будущие несчастья в своей жизни, так как подсознательно он убежден – все равно все будет плохо, что бы я ни делал.
Его жизнь трудна и тяжела – он много работает, но не позволяет себе получать результаты. Сизифов труд – это про него.
Бороться с этим сценарием можно только одним методом – доводить дело до конца! И плевать, что вы в себя не верите, и родитель внутри вас твердит назидательным тоном: "Такая Курица и Неряха не способна прилично выглядеть НИ-КОГ-ДА!"
Это всего лишь навязанные вам извне убеждения – и вы всегда можете от них отказаться!
Возьмитесь за дело серьезней. Просмотрите обучающие уроки по макияжу для вашего типа внешности. Начните с малого – и постепенно, шаг за шагом вы освоите все, что знает обычный визажист. Через некоторое время упорного труда вы поймете, что наносить ежедневный макияж – это так же естественно для женщины, как кормить грудью.
|
"...Гардероб: я ношу одни и те же вещи годами (позволяет фигура), не особенно придерживаюсь моды. Для выполнения задания я покупала (заставляла себя покупать) себе новые вещи, но в большинстве это были неудачные покупки, и я часто слышала от близких (мужа, мамы) не восхищение, а наоборот – они указывали, что не так..." |
Понимаете в чем дело, вас с детства воспитывали в таком ключе, что вы НЕПРАВИЛЬНАЯ, и ничего правильного сделать не можете. Конечно, ваши родители хотели как лучше, и надеялись сделать вас лучше. Они и до сих пор надеются... А вы не против... Вы привыкли быть в себе неуверенной, полагаться на мнение других, даже если эти другие сами не разбираются в том, что вам советуют.
Если мама с детства указывает дочке, что она плохо одевается (и вообще все неправильно делает) – это значит, она ее подавляет. А дочке ничего другого не остается, как всю жизнь прожить подавленной. Неудивительно, что вы и мужа себе такого же нашли, который будет вам указывать, какую прическу носить и какое платье надеть (как будто он в этом разбирается).
На самом деле, покупать вещи в магазине совсем не трудно, когда ты четко знаешь, что тебе нужно купить. А для того, чтобы это знать – нужно разобраться, что вам идет, что улучшает вашу фигуру и цвет лица. Прочитайте на эту тему пару книг, изучите уличную моду (прогуглите – "уличная мода"). Просто глядя на то, что носят другие женщины – постепенно начинаешь понимать, что носить тебе. Также появится понимание – что модно, а что нет. Чем больше информации по теме вы изучите – тем больше будете верить в свои силы.
Никогда не покупайте вещь сразу же после примерки. Погуляйте, подумайте, нужна ли она вам – столько денег сэкономите, поверьте моему опыту :). Я сама не люблю забивать шкаф модными вещами, которые мне не идут – и делаю упор на классику. Достаточно иметь модные аксессуары, чтобы всегда выглядеть актуально.
|
"...Дочь восхищается, когда увидит меня в обновке. Но мне ее мнение кажется необъективным – она просто хочет, чтобы мама выглядела красивой, а я не умею, у меня не получается. А самое главное: я должна НАУЧИТЬ ЕЕ "красиво выглядеть, создавать красивый образ", – а я сама не умею, у меня это не получается..." |
Не Боги горшки обжигали. Не бойтесь браться за новое дело. "Ковчег" был создан дилетантом – профессионалы делали "Титаник".
Не бойтесь авторитетов – просто берите, изучайте и делайте. Все в ваших силах.
|
"...Я прочитала очень много материалов из Вашего курса и рассылок, а также из других источников, но дело с места практически не сдвинулось. Я не умею выбирать вещи. Я боюсь ходить по магазинам – там так много всяких вещей. Когда я их перебираю, то мне все не нравится, я не могу себя представить одетой в них. Мне жаль тратить деньги на вещи, которые дома сразу же превратятся в ненужные..." |
Ставьте четкую цель – купить только одну конкретную вещь, то, что вам нужно. Найдите эту вещь в интернете или журнале, определитесь, что она вам нравится и подойдет. Потом, отправляясь в магазин, просто знайте: она лежит где-то недалеко от вас – и вы обязательно ее найдете. И вполне вероятно, она будет даже лучше, чем вы думали. У меня это всегда срабатывает. Главное – это позитивный настрой :).
Понимаете, за покупку вещей отвечает ваш внутренний ребенок. В детстве, я уверена, у вас не было проблемы что купить – вы просто шли в магазин и хотели то, это и еще вон ту игрушку. Они все вам нравились, подходили и доставляли удовольствие. Если разбудить в себе внутреннего ребенка и научиться с ним ладить – он обязательно будет подбирать для вас идеальные вещи, в которых вы будете прекрасно выглядеть.
Можно позаниматься Арт-терапией. Нарисуйте себе то, что вы хотите купить (даже если не умеете рисовать – не заморачивайтесь – главное, чтобы вам было понятно, что вы рисуете). Потом пошлите этой вещи воздушный поцелуй, подарите ей конфетку, погладьте ее пальчиком, и скажите: "Иди ко мне домой, я повешу тебя на эту замечательную вешалку, в этот прекрасный шкафчик. Я буду душить тебя своими любимыми духами, я буду за тобой ухаживать, холить тебя и лелеять. Я буду тебе очень рада! Спеши поскорее попасться мне на глаза – у меня дома тебе будет очень хорошо!"
Главное, занимаясь Арт-терапией, все делать в прекрасном расположении духа, и верить в то, что вы творите настоящее волшебство, которое поспешит сбыться. И оно сбудется, куда ему деваться!
Я знаю одну продавщицу в бутике, у которой прекрасно все продается. Как только покупательница померит туфли и уходит – эта продавщица подходит к туфлям и начинает "колдовать". Она их гладит и говорит им: "Дома вам будет хорошо, дома лучше!" – и за туфлями всегда возвращаются, чтобы их купить!
Почему бы и вам ни воспользоваться этой магией? Ведь умение привлекать нужные вещи в свою жизнь – это умение вполне достижимое. Было бы Намерение!
|
"...Я не умею делать себе макияж. Чем больше я читаю советы и рекомендации по этому поводу, тем больше понимаю, что я не смогу это осилить. Мне кажется, что в моем возрасте лучше уж без макияжа, чем с плохим..." |
Неправда! Начните с малого, и постепенно наращивайте знания.
Я не знаю женщин, которым бы не шли подведенные карандашом глаза, и тушь на ресницах. Моей маме шестьдесят – и ей это идет. Всем остальным это тоже идет – т.к. глаза становятся больше и выразительней.
Смотрите, как делают дневной макияж, макияж в стиле "нюд" (невидимый макияж). Научитесь его делать. Постепенно пополняя свои знания и практикуясь – все у вас получится.
Посмотрите видео-уроки макияжа на ютубе, почитайте в сети дополнительные статьи на эту тему.
Поверьте, вам хватит ума построить свой "Ковчег", который принесет вас к берегам женственности и красоты! Главное начать.
Успехов вам!
Метки: психология...помоги себе сам... |
Курс VI Урок 11. Формирование убеждений |
Теоретическая часть
Что такое убеждение?
Убеждение - это составная часть мировоззрения, придающая человеку уверенность в собственном мнении, взглядах на мир и оценках окружающей действительности.
Убеждения формируются из установок и умозаключений, контролируя и направляя впоследствии мышление, речь, волю и поведение.
В отличие от установок, убеждения могут строиться и на серьёзном анализе, и на объективной оценке окружающей действительности, но могут также и внушаться или самовнушаться. Убеждения обычно очень устойчивые, особенно если они строятся на глубоком анализе и подтверждаются на собственном опыте. Однако зарождением сомнений любые, даже самые устойчивые, убеждения легко разрушаются, поскольку они являются разновидностью веры, а не знания. Знать (понимать) и быть убеждённым - это разные вещи.
Убеждения бывают:
- ограничивающие
- расширяющие
Часто убеждения отличают крайняя фанатичность, непробиваемость даже для логичных аргументов.
Ограничивающие убеждения
Ограничивающие убеждения - это любые убеждения, которые заставляют нас думать о себе или окружающей действительности в негативном свете, ограничивая наши возможности расти и процветать.
Ограничивающие убеждения могут быть нам навязаны:
- культурой (через религии, традиции, литературу, театр, кино и т.д.)
- окружающими людьми (родителями, супругами, воспитателями, наставниками и т.д.)
- средствами массовой информации
- рекламой
Они могут быть также получены нами на личном опыте или же получены от других людей и подтверждены личным опытом.
Примеры ограничивающих убеждений в сфере денег:
- Деньги приносят несчастье.
- Денег всегда не хватает.
- Честной работой больших денег не заработаешь.
- Я не умею правильно тратить деньги.
Расширяющие убеждения
Расширяющие убеждения - это любые убеждения, которые заставляют нас думать о себе или окружающей действительности в позитивном свете, расширяя наши возможности расти и процветать.
Расширяющие убеждения могут быть нами почерпнуты из тех же самых источников, что и ограничивающие убеждения, с той лишь разницей, что расширяющие убеждения помогают нам стать сильнее, тогда как ограничивающие убеждения делают нас слабее.
Примеры расширяющих убеждений в сфере денег:
- Деньги приносят радость.
- Денег всегда хватает.
- Честной работой можно заработать хорошие деньги.
- Я умею правильно тратить деньги.
Любое ваше утверждение - отражение ваших убеждений
Негативные утверждения ведут к слепой вере, поэтому нужно научиться высказывать положительные утверждения: вместо 'я не хочу быть бедным' - 'я намерен стать богатым'; или вместо 'я не хочу стареть' - 'я хочу быть молодым'.
Чем чаще вы будете повторять положительные утверждения, тем сильнее будет становиться ваша вера в той или иной сфере.
Любые убеждения формируют ту или иную веру на основе искажения восприятия реальности:
установка - убеждение - искажение восприятия реальности - вера
Для того, чтобы не верить, а знать (понимать) что-либо - необходимо отказаться от ограничивающих убеждений в пользу расширяющих, и проверять любые свои убеждения на истинность и безвредность.
Вопросы для самопроверки
- Что такое убеждение?
- На основе чего могу строиться убеждения?
- Через что мы получаем те или иные убеждения?
- Чем ограничивающие убеждения отличаются от расширяющих?
Практическая часть
Упражнение 1. Выявляем свои убеждения
Возьмите лист бумаги и напишите список всех убеждений, которые вы слышали от родителей. Что они говорили о деньгах? Что они говорили о вашем теле и разуме? Что они говорили о любви и взаимоотношениях? Что они говорили о здоровье, молодости, болезнях? Что они говорили о ваших талантах и способностях?
Сделав список убеждений, полученных от родителей, сделайте ещё несколько список убеждений, полученных от:
- родственников
- друзей
- учителей
- наставников
- людей, наделённых административной властью над вами (директора, начальники, чиновники и т.д.)
После этого проанализируйте все убеждения и выделите все ограничивающие убеждения. Для этого при анализе того или иного убеждения задайте себе несколько вопросов:
- Откуда я получил данное убеждение?
- Был ли тот человек, от которого я получил данное убеждение, богатым и успешным?
- Если я откажусь от данного убеждения, то во что это обойдётся (финансово и эмоционально) мне, моей семье и моему партнёру по бизнесу?
- Улучшится ли моя жизнь, если я изменю своё убеждение на противоположное?
- Как я буду чувствовать себя, если останусь с нынешним убеждением?
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.
Мой скайп: seahappiness
Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953
P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/
Метки: психология...помоги себе сам... |
Курс VIII Урок 13. Как превратить проблему в занимательную игру |
Курс VIII Урок 13. Как превратить проблему в занимательную игру
Теоретическая часть
Фокус на решении задачи, а не на проблеме
Любую проблему можно трансформировать в творческую задачу, а творческую задачу - превратить в занимательную игру. Для этого необходимо сконцентрировать своё внимание не на проблеме, а на её решении и настойчиво перебирать одно возможное решение за другим, - до тех пор, пока найденное решение не позволит окончательно решить проблему.
Четыре шага, позволяющих решить любую задачу играючи:
1. перевести абстракцию в конкретность и измеримость (например, временно заменить при решении задачи абстрактное и неизмеримое словосочетание 'духовный рост' на конкретное и измеримое 'рост тела' или 'рост волосяного покрова')
2. назначить себе награду за каждое найденное решение задачи
3. ввести элемент игры (например, представить себя учёным, перед которым стоит задача сделать новое открытие, или секретным агентом, которому необходимо всеми правдами и неправдами добыть нужную информацию)
4. проявить настойчивость в решении задачи
Любое препятствие преодолевается настойчивостью
Играя, значительно легче преодолевать любые препятствия и барьеры. Однако, даже играя, некоторые препятствия психологического характера преодолеть очень непросто, поэтому нужно заранее настроиться на длительный поиск нужного решения.
Если есть возможность, максимально упрощайте задачу: например, не считайте в миллионах, когда можно сосчитать в единицах или десятках и не стремитесь соблюсти все условия задачи, максимально сокращайте количество условий. И обязательно представляйте в своём воображении нужный результат. Одним из инструментов для этого является 'визуализация из будущего': притворитесь, что вы уже нашли нужное решение и попытайтесь его увидеть в своём воображении, как бы вспоминая. На первый взгляд это кажется абсурдом, но этот метод работает. Причём не только при решении творческих задач, но и в психотерапии:
В 1905 году американский психолог, профессор Гарвардского университета Уильям Джеймс сделал интересное открытие: в результате наблюдений и опытов он пришёл к выводу, что лучший способ вызвать в себе ту или иную эмоцию - это притвориться, будто вы уже её испытываете.
Основные препятствия при решении творческих задач
В сфере творческого мышления препятствий существует не меньше, чем в любом другом деле.
Основными препятствиями при решении творческих задач являются:
- лень
- прокрастинация (откладывание на потом)
- перфекционизм (убеждение в том, что несовершенный результат при решении задачи неприемлем и стремление довести результат до полного совершенства)
- творческий кризис
Борьба с ленью, прокрастинацией, перфекционизмом и творческим кризисом может быть успешной только в том случае, если вы будете так или иначе превращать рутину в игру!
Бросьте вызов самому себе! Устройте состязание с самим собой! Переверните с ног на голову свои рутинные обязанности, скучные дела и обременительные хождения по кругу! Примерьте на себя роль полицейского, врача, астролога, депутата, шахматиста, эколога, архитектора, секретного агента и т.д. Хотя бы на 10 минут примерьте на себя какую-либо несвойственную вам роль и попробуйте вжиться в неё и поразмышлять так, как размышлял бы на вашем месте тот, чью роль вы примерили.
Как знаменитый персонаж из романов Марка Твена, - предприимчивый мальчик Том Сойер, - умело превратил скучную работу по покраске забора в интересное занятие, за право заниматься которым стали соперничать все его друзья, так и вы настойчиво пытайтесь превратить любую свою работу в интересное занятие, проблему - в занимательное приключение, а трудность - в ступеньку на пути к успеху.
Вопросы для самопроверки
- Что необходимо для того, чтобы превратить проблему в игру?
- Какие четыре шага позволяют решить любую задачу играючи?
- В чём заключается метод 'визуализация из будущего'?
- Каковы основные препятствия при решении задач?
Практическая часть
Упражнение 1. Практика перевода абстрактного в конкретное
Поразмышляйте над тем, в какие конкретные и измеримые понятия при решении творческих задач можно перевести абстрактные и трудноизмеримые философские, научные и псевдонаучные понятия: абсолют, энергия, идеал, красота, симметричность, рефлексивность, индукция, умственная отсталость, умозаключение, заблуждение, манипуляция, коэффициент и т.д.
Упражнение 2. Играем в импровизацию
Попробуйте поразмышлять над тем, как вы могли бы сходу решить несколько проблемных ситуаций, если бы вы с ними встретились в реальной жизни. К каждой ситуации придумайте не менее трёх оригинальных решений, при этом обязательными условиями решений являются нестандартный подход и намеренная театрализованная или ролевая игра:
1. Учитель задал вам вопрос, который вы прослушали. Переспрашивать нельзя. Что вы ему ответите?
2. Ваш друг взял у вас почитать редкую книгу и уже год не отдаёт. Книга вам нужна, но с другом портить отношения вы не хотите. Как вы могли бы решить эту проблему?
3. Супруга просит вас сходить в магазин за продуктами. Вы устали и не хотите идти, но и отказаться не можете. Как вы поступите?
4. Начальник на работе требует, чтобы вы вышли на работу в выходной день. Вы обещали супруге именно этот день провести вместе с ней, но отказать начальнику вы не можете. Супругу взять с собой на работу вы тоже не можете. Что вы намерены делать в этой ситуации?
5. Дети вашего соседа порезали на мелкие кусочки ваш половик. Наказать чужих детей вы не можете. Заставить соседа их наказать вы тоже не можете, так как сосед не очень доброжелателен к вам. Кроме того, он чемпион города по боксу и имеет весомые аргументы, чтобы не прислушиваться к вашему мнению. Каковы ваши действия?
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.
Мой скайп: seahappiness
Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953
P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/
Метки: психология...помоги себе сам... |
Курс VIII Урок 16. Сила ассоциативных связей |
Курс VIII Урок 16. Сила ассоциативных связей
Теоретическая часть
Формирование ассоциативных связей
Ассоциации - это устойчивые связи между отдельными событиями, предметами, явлениями и фактами, отражённые в нашем сознании и закреплённые в памяти с помощью сложной системы нейронных взаимосвязей.
С точки зрения языковых особенностей речи, ассоциации бывают:
- тематические (объединённые единой тематикой: например, танк и ружьё, пляж и море, платье и брюки)
- фонетические (объединённые созвучием: например, рожь и ложь, кот и рот, речь и печь)
- словообразовательные (объединённые единым корнем: например, ласка и ласкающий, гром и громкий, плешь и плешивый)
Особняком можно выделить беспорядочные ассоциативные связи, которые формируются в нашем сознании случайным образом: например, мы слушаем приятную музыку, но кто-то в этот момент сообщает нам ужасную новость и в нашей голове формируется устойчивая связь между музыкальным произведением и той эмоцией, которую у нас вызывала неприятная новость.
Беспорядочные ассоциативные связи бывают:
- визуальные, связанные с тем, что мы видим
- аудиальные, связанные с тем, что мы слышим
- кинестетические, связанные с тем, что мы ощущаем
- вкусовые, связанные с теми или иными вкусами
- обонятельные, связанные с теми или иными запахами
В зависимости от индивидуальных особенностей и предрасположенностей человека, а также окружающих условий и обстоятельств, сознание человека само формирует те или иные ассоциативные связи, которые со временем разрастаются и влияют на жизнь человека тем или иным образом.
Именно беспорядочные ассоциативные связи мешают нам достигать успеха в той или иной сфере, но именно они же, при правильном подходе, могут дать нам бесконечное количество возможных вариантов решения той или иной творческой задачи.
Поиск нужного решения по ассоциативным связям
Существует ряд возможных способов построения и генерирования ассоциативных связей:
- Внешнее сходство (лампа и груша, мяч и шар)
- Полная противоположность (белое и чёрное, плюс и минус)
- Обобщение (огурец и овощ, платье и одежда)
- Подчинение (овощ и огурец, одежда и платье)
- Соподчинение (огурец и помидор, платье и брюки)
- Дополнение (иголка и нитка, товар и упаковка)
- Часть и целое (секунда и минута, месяц и год)
- Близость по времени (зима и снег, лето и жара)
- Близость по месту (стол и стул, собака и конура)
- Причинно-следственная связь (гром и молния, спичка и огонь)
С помощью любого из этих методов можно решать творческие задачи по аналогии, заменяя неудобные элементы или условия задачи на более удобные, а также находить выход из безвыходных ситуаций, меняя одни элементы на другие и складывая общую картину из ассоциаций.
Как развивать ассоциативное мышление
Ассоциативное мышление тесно связано с памятью, воображением и способностью находить сходства в любых, даже самых непохожих и прямо противоположных событиях, явлениях, фактах и вещах.
Для развития памяти можно использовать мнемотехники.
Для развития воображения можно использовать визуализации.
Для развития способности находить сходства между явлениями и предметами можно использовать специальные упражнения и игры (например, составление ментальных карт или игра в 'Крокодил', - угадывание задуманных другим человеком слов по его жестам и мимике).
Вопросы для самопроверки
- Что такое ассоциации?
- Как формируются ассоциативные связи?
- Какими бывают беспорядочные ассоциативные связи?
- Какие существуют методы выстраивания ассоциативных связей?
- Как развивать ассоциативное мышление?
Практическая часть
Упражнение 1. Составляем круги ассоциаций
Выберите любое слово (например: стол, куплет, мебель, точка, автомобиль, пропасть, гусь, живопись, лак и т.д.), запишите его на лист бумаги и начинайте с него выстраивать свою собственную цепочку ассоциаций. Например:
стол - стул - мягкий - удобно - диван - спать - сон - ночь - пробуждение - рассвет - утро - работа - стол
Ваша задача - посредством ряда ассоциаций вернуться к первоначальному слову. Чем больше круг ассоциаций - тем лучше.
Это упражнение тренирует способность быстро находить нужные ассоциации и использовать их в том или ином творчестве.
Упражнение 2. Ищем промежуточные ассоциации
Выберите два любых слова и постарайтесь найти между ними такую ассоциацию, которая объединяла бы оба слова:
|
чёрный |
пушистый |
умный |
дворовый |
белый |
|
большой |
редкий |
абсолютный |
городской |
искренний |
|
светлый |
простой |
твёрдый |
бесплатный |
смешной |
|
зелёный |
родной |
маленький |
дешёвый |
важный |
|
радостный |
вялый |
тупой |
серый |
пустой |
|
ватный |
пёстрый |
тёмный |
эксклюзивный |
экстремальный |
|
громкий |
вкусный |
дорогой |
шумный |
абстрактный |
|
конкретный |
лёгкий |
свежий |
колючий |
философский |
|
мутный |
быстрый |
свободный |
осторожный |
стремительный |
|
хищный |
острый |
толстый |
красный |
тесный |
Например, берём слова 'белый' и 'лёгкий'. Ассоциации, которые объединяют эти слова - снег или пух.
Для усложнения упражнения выберите не два, а три или четыре слова. Либо делайте упражнение на время.
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.
Мой скайп: seahappiness
Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953
P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/
Метки: психология...помоги себе сам... |
Курс VI Урок 9. Цените свою уникальность и неповторимость |
Курс VI Урок 9. Цените свою уникальность и неповторимость
Теоретическая часть
Цените себя
Большинство людей считает, что они заурядны, хотя это далеко не так. Все люди, начиная с популярных артистов и промышленных магнатов и заканчивая таксистами и дворниками, уникальны и неповторимы.
Вы тоже уникальны и неповторимы! Второго такого человека на Земле нет! Во всём мире невозможно найти вашей абсолютной копии. По этой причине ваша жизнь, как и жизнь любого другого человека, представляет собой огромную ценность.
Может быть вы ещё не осознаёте всю ценность своего существования. Но поверьте, - благодаря неповторимому сочетанию вашей генетической структуры, воспитания, полученного жизненного опыта, вы абсолютно уникальны и можете то, что не могут другие!
Цените своё тело
Проведите инвентаризацию! Посмотрите, на месте ли у вас руки, ноги и голова? Если на месте, то уже хорошо. Сердце стучит? Мозги работают? Желудок не беспокоит? Прекрасно! Глаза видят? Уши слышат? Нос ощущает запахи? Кожа чувствует прикосновения? Если да, то это замечательно. Это то счастье, которым вы обладаете и которое не замечаете, потому что считаете эти вещи привычными и само собой разумеющимися.
Однако привычные для вас способности видеть, слышать, думать, ходить и т. д. - для кого-то могут быть пределом мечтаний! Чтобы понять, каким счастьем вы обладаете, просто закройте на десять минут глаза и попробуйте что-нибудь сделать с закрытыми глазами... А потом, когда откроете глаза, подумайте: разве это не чудо, что у вас есть такая способность?
Разве это не чудо, когда вы силой своей мысли можете управлять руками, ногами, головой?
Ваше тело обеспечивает вам возможность испытать семь настоящих земных чудес:
- видеть
- слышать
- чувствовать
- размышлять
- говорить
- радоваться
- любить
Понимаете, какое удивительное у вас тело? Разве можно не ценить его?
Поразмышляйте о том, как мудро устроено ваше тело. Когда вы принимаете пищу, ваш организм самостоятельно извлекает из пищи питательные вещества и распределяет их в виде энергии по разным частям тела, отбрасывая при этом шлаки и всё лишнее... Ваша печень поддерживает температуру вашего тела на постоянном уровне в 36,6 градусов, независимо от того, мороз на улице или тропическая жара, но стоит вам устать или заразиться каким-нибудь вирусом, как она тут же разогревает кровь и увеличивает температуру тела на несколько градусов, убивая все болезнетворные микробы и вирусы... А стоит вам, к примеру, порезаться, как белые кровяные шарики тут же устремляются к месту пореза и уничтожают инфекцию, а тромбоциты - свёртывают кровь и закрывают порез. И всё это происходит автоматически, без вашего сознательного участия.
200 миллиардов клеток вашего тела постоянно, но незаметно для вас, заменяются на новые. Ради чего? Ради того, чтобы вы в обновлённом теле чувствовали себя хорошо, чтобы вам было уютно и комфортно в своём теле!
А мозг? В вашем мозгу имеется 100 миллиардов нервных клеток, которые связаны друг с другом нервными окончаниями и образуют невыразимое количество возможных комбинаций: учёные не придумали даже такое число, которое отражало бы то количество идей, мыслей и озарений, которые в состоянии придумать ваш мозг!
Научитесь ценить своё тело, свой разум, свою жизнь, свои достижения!
Помните:
• Если вы сегодня с утра проснулись здоровыми, - вы счастливее, чем 1 миллион человек в этом мире, которые не доживут до следующей недели.
• Если вы не видели всех ужасов войны, не испытали нудного одиночества тюремной камеры или боли от пыток, - вы счастливее, чем 500 миллионов человек в этом мире.
• Если в вашем холодильнике есть еда, вы одеты и обуты, у вас есть крыша над головой и постель, - вы богаче, чем 75% людей в этом мире.
Верьте в себя
Верьте в свои силы, свои возможности, свои перспективы... Помните, что чего бы вы ни добились в жизни на сегодняшний день, - это лишь малая часть того, что вы на самом деле можете достичь.
Перестаньте ходить с вечно извиняющимся видом: расправьте свои плечи, выпрямите спину, говорите спокойно и чётко.
Напоминайте себе по утрам и перед сном, что вы заслуживаете всего самого лучшего, - здоровья, любви, счастья, красоты, богатства, успеха, изобилия и безмятежности... Почаще повторяйте себе:
...Благосостояние - моё естественное состояние.
...Я уверен в собственных силах.
...Я чувствую себя превосходно.
...Я безмятежен и счастлив.
...Я достоин всего самого лучшего.
...Я заслуживаю жизнь в изобилии.
Постарайтесь вжиться в тот идеальный образ счастливого, богатого, успешного и красивого человека, который вы рисуете в своих мечтах. Вы обязательно им станете, если будете верить в себя. Думайте о себе только в позитивном ключе. Поставьте перед собой серьёзные цели, достижение которых требует усердия, настойчивости и терпеливости, а потом честно и объективно оценивайте свои достижения! Не позволяйте ни себе, ни окружающим вас людям обесценивать ваши успехи и достижения! Наоборот, радуйтесь своим достижениям и искренне помогайте другим людям добиться ещё большего!
Вопросы для самопроверки
- Благодаря чему каждый человек уникален и неповторим?
- Какие ваши способности являются настоящим чудом?
- Какое количество идей, мыслей и озарений в состоянии придумать ваш мозг?
- О чем следует напоминать себе по утрам и перед сном?
Практическая часть
Упражнение 1. Список достижений
Составьте список всех своих достижений, - всего того, чего вам уже удалось достичь и без чего вы уже не мыслите свою жизнь: поступили в университет, успешно его закончили, завели семью, воспитали детей, посадили дерево, построили дом, купили автомобиль, написали книгу...
Не умаляйте своих достижений, - наоборот, поддерживайте в себе чувство гордости за свои достижения и постоянно стремитесь к новым вершинам. Построили дом? Отлично. Теперь делайте его уютным и комфортным для проживания. Написали книгу? Неплохо. Теперь пишите вторую книгу. И так далее.
Почаще перечитывайте этот список и дополняйте его новыми достижениями, которыми могли бы гордиться вы и ваши близкие.
Упражнение 2. Развиваем уверенность в своих силах и решительность
Вспомните момент, когда вы вышли победителем из трудной жизненной ситуации, когда достигли впечатляющего успеха и ощутили небывалый подъём сил, всемогущество. Представьте во всех подробностях время, место и обстоятельства этого события.
- Какие эмоции вы испытывали в тот момент?
- Как вы ощущали своё тело?
- Что вы думали о себе и об окружающем вас мире?
Отметьте изменения в вашем дыхании, состоянии мышц. Расслабьтесь... А потом снова вызовите в себе это состояние и максимально усильте его.
Сожмите кулак - поставьте так называемый "якорь". Теперь всякий раз, когда вам понадобится войти в состояние победителя - сжимайте кулак.
Выполняйте упражнение до появления автоматической реакции от одного только взгляда на кулак. Это простое упражнение из арсенала нейро-лингвистического программирования поможет вам стать увереннее в себе и действовать решительно.
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.
Мой скайп: seahappiness
Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953
P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/
Метки: психология...помоги себе сам... |
Кризис в голове |
Дневник |
|
Как рисунок тела влияет на нашу душевную жизнь и личность |
Дневник |
Наше тело - не только вместилище нашего разума, воли и наших чувств, оно само источник наших чувств, нашей воли и даже нашего разума. То, как выстроено наше тело и в каком оно состоянии - серьезный фактор, влияющий и на ситуативные душевные состояния, и на перспективы личностного развития. В психологии исследования взаимосвязей строения тела и внутреннего состояния человека началось с исследований Э.Кречмера и У.Г. Шелдона. Они описали связь трех типов конституции тела и трех типов характера. Описания очень похожи, различны только названия: эндоморф - аналог астеника, эктоморф - аналог пикника, мезоморф - аналог атлетика.
В психотерапии приобрели популярность исследованияАлександра Лоуэна, автора ряда книг по телесно-ориентированной психотерапии. Лоуэн изучал, как хронические мышечные напряжения в разных частях тела влияют на самочувствие человека. По его наблюдениям, телесным выражением эмоционального здоровья является грация движений, хороший мышечный тонус, хороший контакт с окружающими людьми и с почвой под ногами (в терминологии биоэнергетики — это "заземленность"), ясный взгляд и мягкий приятный голос.
Так же, как у каждого есть свое выражение лица, у каждого из нас есть свой «рисунок тела» - неповторимое, но вполне читаемое сочетание черт и особенностей нашего тела, создающее наше настроение и наш характер. Каждое тело имеет свой рисунок, который складывается из рисунка походки, разворота плеч или сутулости, определенной посадки головы и определенного рисунка жестов, характерной мимики и привычных интонаций. Вместе с выражением лица рисунок тела создает личностно-психологический фон, который и обнаруживает состояние человека, и формирует его. Сутулость, шаркающая походка, застывшие глаза и привычно скривившиеся в обиду губы - неудачный личностный фон. Прямая спина, свободная собранная походка, живые глаза и улыбка на лице - вариант более интересный.
Свое тело можно делать красивым и помогающим вашей жизни. Как? На что обычно нужно обратить внимание в первую очередь? В первую очередь полезно решить следующие задачи: сутулость заменить на королевскую осанку, убрать телесное дребезжание, освоить расслаблениеи уверенные жесты. Когда вы с этим справитесь и почувствовали, как изменилась жизнь, можно заняться уже не проблемами, а совершенством. Это: королевские манеры,мягкие жесты, поставить правильный вектор силы, выстроить походку и поставить голос.
Принятие сильных поз – например, позы уверенности, даже в тех ситуациях, когда мы не чувствуем себя уверенными, - влияет на уровень тестостерона и кортизола в крови и увеличивает наши шансы на успех. MBA-студенты часто демонстрируют полный спектр невербальных выражений силы. Некоторые из них ведут себя как настоящие альфа-самцы, они занимают сразу два места и поднимают сразу две руки, когда хотят ответить. Другие студенты просто увядают при их появлении, и это видно по их лицам и положениям тел – они буквально уменьшаются в размерах. Социальный психолог, профессор и исследователь в Harvard business school Эми Кадди показывает, как мы можем использовать язык тела, чтобы изменить наши представления о нас самих.
Корректируя рисунок собственного тела, мы получаем дополнительные возможности для управления своим состоянием. Поставив себе энергичную и уверенную походку, мы создаем базу для привычной внутренней уверенности. Держа живое и заинтересованное лицо, мы повышаем свою мотивацию к делу. В работе с супружескими парами, которым нужно научиться договариваться между собой, мы нередко рекомендуем им купить мягкие игрушки, которые можно держать в руках и мягко поглаживать рукой во время разговора. Пока рука мягко поглаживает мишку или тюлененка, так же мягко звучат интонации и разговор идет спокойно, с пониманием друг друга: мягкая рука формирует соответствующий душевный настрой. Если же рука одного из собеседников начинает «откручивать» голову тюлененку, значит, разговор пошел не в ту сторону. Нужно остановиться и что-то в происходящем изменить.
Человек начинается с рисунка тела. То есть: с открытого лица или подозрительной (простите) морды, с крепкого стана или тяжелой туши, с красивых кистей с живыми пальцами или лап, знакомых только с лопатой. Тело - источник вашей физической энергетики или бледной немощи. Ваше тело, его рисунок и состояние - не только ваш имидж, это тетрадь вашей судьбы, где записаны ваш характер и ваши склонности, ваш ум и ваше отношение к людям, ваше настроение и перспективы вашего личностного развития.
Разрешите следующие зарисовки: еду в метро, человеческая витрина предо мною. Ну не может он с таким телом, точнее, с таким лицом, быть начальником. В лице, в плечах, в движениях рук как будто впечатано: «Я здесь никто». Рядом с ним сидит породистый экземпляр духовного типа, хотя и несколько уже вырождающийся. А вон, пока с закрытым ртом, - базарная скандалистка от рождения. Воистину, через ее тело - не попрешь. Следующий, заслуживающий музейной витрины, экземпляр - жертва, строго и достойно несущая свой крест. За ней сидит бухгалтер, улыбчиво тупой ко всему, что не укладывается в рамки дебета и кредита. А вот ввалилась в вагон и упала на сиденье мясная порода, у которой, кроме развитого пищеварения и основного инстинкта, других подробностей нет. ... Эти зарисовки не красивы, но какой вывод из них вы сделаете: будете пенять на художника или позаботитесь о том, чтобы ваше тело не только ежедневно радовало вас, но и украшало собой ваш город?
Наблюдая за рисунком тела других людей, мы можем многое сказать об их уровне развития, образе жизни, характере и душевном состоянии. Наше тело - это книга, в которой записана наша жизнь: не только прошлая, но и будущая, и умеющие читать эту книгу - ее читают. К пяти - семи годам на лице каждого уже все написано, в глаза каждого уже впечатаны его ценности и его путь, и нужно просто зрение, чтобы все это разглядеть.
Самое простое, на что следует обратить внимание - это осанка, жесты и походка. Походка человека для опытного кадровика говорит о человека больше, чем его резюме. Расхлябанная походка - неорганизованная жизнь. Привычное кривляние и переминание с ноги на ногу, с носка на пятку, тем более привычно бегающие глаза, – это невозможность спокойной, уверенной открытости. Неразвитость тонкой моторики пальцев, ладони лопатой – значит невозможность для человека тонких чувств и быстрого острого мышления. Зажимы воротниковой зоны – это всегда неуверенность в себе, это всегда немного невроз.
Наш разговор о взаимодействии души и тела нам хотелось бы отделить от таких авторов, как Луиза Хей, Луиз Бурбо и других околонаучных популяризаторов идей психосоматики. Луиза Хей убеждена, что ангина есть следствие того, что вы сдерживаетесь от грубых слов и чувствуете неспособность выразить себя, геморрой – боязнь не уложиться в определенное время, гнев в прошлом и страх перед расставанием, венерические заболевания – от чувства вины на сексуальной почве, как самонаказание, а запор - нежелание расставаться с устаревшими мыслями и увязание в прошлом… Да, это гениальная бизнес-модель, которая делает просто больного человека еще и клиентом психотерапевта, но научной основы у этих фантазий нет.
Выражение лица, глаз и губ – вещи более тонкие, чем осанка, жесты и походка. Их труднее описать, но для внимательного человека эта информация более глубокая и точная. Внимательно наблюдайте характерное для человека выражение лица: если глаза - зеркало души, то выражение лица - запись всей его судьбы.
Мне не сложно по фотографии лица человека, если на фото хорошо видны его глаза, рассказать о нем практически все, что вам интересно о нем узнать. Его характер - легкий или трудный, доверяет ли он людям, сколько у него друзей и какие у него друзья, увлекающийся он человек или скорее холодновато-рассудительный, насколько это человек порядочный или склонный к подставам. Для внимательного человека с опытом уже по фотографии девушки, повторю, несложно прочитать, какой она будет женой, матерью и хозяйкой, насколько она упряма и умеет ли она себя организовывать. Так же, на тренингах для руководителей участники показывают мне фото своих сотрудников на своих айфонах, тогда вначале я им рассказываю то, что они об этих сотрудниках уже знают, а после этого то, что им узнать важно. Глядя на фото, я рассказываю перспективы этих сотрудников как руководилей, стиль их руководства, способность руководить большим коллективом, поведение в конфликтах, будет ли он воровать и есть ли у него опасность будущего алкоголизма. Если бы люди знали, сколько о них может рассказать их лицо!
Слушайте голос человека. Лучше всего, если вы сможете не слышать содержание, сможете слушать голос просто как музыку или голос иностранца, тогда вы услышите его характер. Голос опытного руководителя отличается от голоса начинающего сотрудника, в тембре голосе и интонациях несложно расслышать воспитанность или ее отсутствие, по одному тембру можно сказать, умеет ли этот человек любить и способен ли он на любовь вообще. Я убежден, что отсутствие в голосе некоторых тембров делает человек неспособным любить. Страшно? Но подключив нужные голосовые резонаторы, освоив нужные тембры и выучив нужные интонации, человек способность любить - обретает. Удивительно, невероятно, но по крайней мере для меня это факт, и именно поэтому работа с голосом, с лицом, с телом - обязательна для всех моих студентовУниверситета практической психологии.
http://www.psychologos.ru/articles/view/kak_risuno...hu_dushevnuyu_zhizn_i_lichnost
Метки: психология...помоги себе сам... |
Как контролировать себя и свои эмоции |
Дневник |
Люди, умеющие контролировать себя и свои эмоции - восхищают. Это люди, которые умеют помнить о своих целях и не отвлекаться на пустяки, способные адекватно действовать тогда, когда другие теряют голову и умеющие сохранять спокойствие в самых трудных ситуациях.
Откуда всё это берется? Точно вам не скажет никто, я здесь поделюсь тем, к чему лично я пришел за 30 лет исследования этого вопроса. Навскидку, процентов десять - это то, что определяется нашей физиологией. Дети рождаются разными, у людей бывают акцентуации характера. Возбудимый тип не может справиться со своей импульсивностью, лабильный тип подвержен настроениям,психастеник всего боится, эпилептоид сам всех пугает своей гневливостью, изменения гормонального фона меняют характер и тип эмоционального реагирования.
Остальное, то есть 90%, задается воспитанием - и самовоспитанием. Есть три основные привычки, которые обеспечивают нам контроль эмоций, и вам не сложно самим оценить, насколько эти привычки являются уже вашими.
Первая привычка - это привычка держать бодрый формат, а не расстраиваться и киснуть. Это то, с чего начинает любая армия, когда принимает новобранцев: стойка смирно, а не развалясь, развернуть плечи и не сутулиться, глаза на командира, а не блуждают по сторонам, слушать что говорят, а не отвлекаться, отвечать что положено, а не бурчать или жаловаться. Движения четкие и энергичные, глаза внимательные, интонации бодрые. Когда за месяцы тренировок это будет вписано в тело, тело перестанетдребезжать и начнет слушаться хозяина. Именно этим создается реальная база самоконтроля.
Это предельно простой и абсолютно четкий признак: либо человек владеет своим телом и привык его контролировать, либо нет. Если нет физического контроля, не возможен и психологический самоконтроль. Видите в теле дребезжание - не ошибетесь, предположив у человека импульсивные реакции, смену настроений и бесконтрольные эмоции. В данном случае тело полностью определяет особенности нашего поведения.
Подсказка: если вы не в армии, то для развития телесного формата самое полезное под рукой - это танцы. И, шире - спорт! Смотри Любите ребенка - приучите его к спорту!
Вторая привычка - это привычка жить не чувствами, а головой. Это не о том, что у вас не должно быть эмоций, а понимание того, что эмоции должны быть вашим инструментом. Это скорее философия жизни, это ваши ценности и убеждения, согласно которым важные вопросы должны решаться обдуманно, спокойно и разумно, а не под диктатом чувств. Есть люди, которым это не близко, которые свою импульсивность называют спонтанностью, которым жить чувствами нравится, а разумно жить скучно. Это их выбор, но за этот выбор приходится платить тем, что при такой философии жизни контролировать свои чувства оказывается трудно. Подробнее о правильном отношении к эмоциям смотри статью Левая и правая эмоциональность.
Третья привычка - привычка в любой трудной ситуации конструктивно действовать, а не опускать руки. Переживательные люди бездельничают, когда все хорошо, и страдают, когда возникают проблемы. Деятельные люди живут по-другому. Если есть проблемы, деятельные люди включают голову и их решают. Если проблемы решены и всё в порядке, деятельные люди идут вперед, к целям. Какой образ жизни вам ближе?
Чем больше у людей свободного времени, которое они не знают чем занять, тем больше они подвержены депрессиям. Когда вы заняты, вам не до переживаний, и лучший способ не мучиться ненужными переживаниями - заняться делом. Если вы знаете что делать - делайте. Если не знаете - думайте. Если думать приходится долго, а решение все не приходит - отдохните, займитесь пока другими делами, но сидеть, ничего не делать и переживать - последнее дело. Гимн страдающим бездельникам - статья Как правильно страдать от несчастной любви.
Итого, ваши привычки и жизненные принципы просты: никогда не опускаю руки, всегда думаю, всегда при деле. И - бодро вперед!
Заметьте: эти привычки совсем не психологичны: в них нет глубины, нет таинственности, они просты как табуретка. Именно это меня более всего удивляло в успешных бизнесменах: они не знают (и не хотят знать), что такое "принять происшедшее", "жить здесь и сейчас", "вычерпывание плюсов", ведение "дневника успехов" и другие традиционные психологические приемы для нормализации внутреннего состояния: они им как будто не нужны. Верно, так и есть. Если в вас встроены эти три базовые привычки, вы уверенно защищены от большинства негативных переживаний и в психологической помощи не нуждаетесь.
Да, вам это действительно не нужно. Танки грязи не боятся. То, что беспокоит и грузит других, не беспокоит вас: вы решаете проблемы по мере их поступления и спокойно идете дальше.
Если же эти привычки у вас пока не наработаны, вам нужно двигаться одновременно в двух направлениях: все-таки осваивать эти привычки и одновременно с этим осваивать науку практической психологии. Могу сформулировать это резче. Выбирайте:
Или освоите эти три простых навыка, или будете всю жизнь разбираться в своих сложных психологических проблемах.
Ваш выбор?
В любом случае, вам - на Дистанцию, коуч-систему пошагового развития личности. До встречи!
http://www.psychologos.ru/articles/view/kak_kontrolirovat_sebya_i_svoi_emocii
Метки: психология...помоги себе сам... |
