Цитата сообщения игра_в_правду пост для всех худеющих.

http://www.liveinternet.ru/users/abonent_nedostupen/post121501456/

«мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть», это - первое правило, которого я рекомендую придерживаться всем, кто не доволен своим весом или просто хочет жить долго и быть здоровым.
советую употреблять эти продукты, именно тогда, когда вы ощущаете чувство голода. еда не должна быть для вас ничем, кроме жизненного топлева.

продукты: рис, гречка, овсянка, кукурузная каша, сельдерей(корень и стебли), редис, дайкон(белый редис), свекла, зеленый салат, капуста, свежие огурцы, морковь, яблоки, цитрусовые (в особенности хочу отметить памело, я наедаюсь половиной этого фрукта на несколько часов), галеты, нежирный кефир и йогурт, рыба, морепродукты, яйца. нежирный творог и нежирные сорта сыра.
я почти не пользуюсь солью, предпочитаю соевый соус и натуральные приправы. масло предпочитаю оливковое. если вам хочется сладкого, выберайте зефир, не помню почему, но это совет знакомого диетолога)
яблоки, кедровые орехи, семена льна, овсянка, зеленый салат, суп, зеленый чай и чернослив способны уталить голод, чернослив так же немного расслабляет желудок.

забудьте навсегда фаст-фуд(чипсы, пиццу, картошку фри, гамбургеры, сендвичи, пельмени и прочую дрянь), майонез, мясо(и все мясные продукты), любые лимонады, пиво, шампанское, дрожжевую выпечку(белый хлеб, пироженые, торты..), мороженое, конфеты, жареную картошку.

сельдереевый суп для похудения: 400 г стеблей сельдерея, 6 средних луковиц, 500 г капусты, 3 помидора (можно консервированные), 2 зеленых перца. Порежьте овощи на мелкие кусочки, залейте 3 литрами воды. Добавьте соль, перец. По желанию - карри. Кипятите 10 минут на большом огне. Затем убавьте огонь и варите до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

имбирный чай для похудения: чайную ложку измельченного корня имбиря залить стаканом кипятка, добавить чайную ложку меда и дольку лимона. количество для похудения - около 2 литров. лучше всего заварить утром. залить в термос и наслаждайтесь по чашечке чая, в течение дня. если употреблять перед едой - притупляет чувство голода.

пейте 2-3 литра чистой воды в день, я предрочитаю воду со льдом.
зеленый чай без сахара устраняет чувство голода и способствует похудению, вы можете пить его между приёмами пищи.

перед тем, как начать худеть, я рекомендую начать очищение огранизма. есть много способов для этого, не буду писать об этом сдесь, просто скажу, что это улучшить ваши результаты.

питание должно быть дробным. до 5-6 раз в сутки. порции, кроме овощей, должны умещаться на вашей ладони. следите за достаточным употреблением фруктов и овощей — основных источников пищевых волокон, нормализующих двигательную активность кишечника.

после еды лучше походить, прогуляться, но нельзя заниматься спортом и ни в коем случае спать. между последним приемом пищи и сном должно пройти 3-5 часов.

контрастный душ отлично помогает сохранить хорошую форму, также я люблю делать различные обертывания и медовый массаж. лимфорденажный массаж тоже очень хорош, но самостоятельно его сделать очень тяжело и болезненно.

и последнее, спите 8 часов. необходимо ложится рано, хотя, это, конечно, мне реже всего удается!)