Застряли? Вот 8 способов продвинуть свою жизнь вперед
Это ощущение испытывает периодически каждый. А некоторые пребывают в нем постоянно. Это неприятное чувство бессилия, обреченности, усталости, которое возникает всякий раз, когда вы хотите что-то изменить в своей жизни, но обстоятельства препятствуют этому. Вы бьетесь лбом о стену, но не можете продвинуться ни на сантиметр. Вы выгребаете из болота, а оно смачно засасывает вас обратно. Вы застряли…
В такие моменты так хочется опустить руки, смириться и сделать вид, что все идет как нужно. Не сдавайтесь. Есть действенные способы вернуть контроль над ситуацией и сдвинуться с мертвой точки.
1. Определитесь на местности
Прежде всего определите точку, в которой вы находитесь и куда вы хотите попасть. Вы чувствуете застой и отсутствие перспектив в вашей работе? У вас проблемы в социальной жизни или в отношениях с коллегами? Может быть ваша семейные отношения себя исчерпали и требуют обновления? Определитесь, какая проблема вызывает в вас негативные чувства и подумайте, как вы ее можете решить. Не хватайтесь за изменения сразу во всех сферах, сосредоточьтесь на главном. Это поможет внести гораздо больше ясности в ситуацию.
2. Найдите буксир
Иногда складываются такие обстоятельства, что самостоятельно выгрести из жизненного тупика бывает просто невозможно. Опытные автомобилисты знают, что если действительно серьезно застрял, то надо прекратить жать на газ (только зароетесь глубже) и идти за буксиром. В нашей ситуации таким буксиром может быть лучший друг, семья, учитель, психотерапевт или даже профессиональный коучер. Отбросьте в сторону излишнюю гордость и не стесняйтесь попросить о помощи. Вам же ехать вперед надо, правда?
3. Дневник
Попробуйте вести журнал, в котором будете фиксировать детали своего жизненного путешествия. Запишите почему вы чувствуете застой в жизни, какие возможности доступны для вас, чтобы двигаться вперед, что вы попробовали и какие получили результаты, новые идеи, которые вы можете попробовать, и так далее. Задайте себе настолько острые вопросы, которые никто другой не посмеет, и честно ответьте на них. Вы можете быть удивлены насколько это может помочь вам.
4. Медитация
Занимайтесь по крайней мере 10 минут в день медитацией. Очень часто это является хорошим способом найти выход из казалось бы безвыходной ситуации, когда все попытки перепробованы, а мозг загнанно крутится по кругу, перебирая заведомо провальные варианты. В процессе медитации наше сознание расслабляется, но мозг продолжает работать над сидящей в подкорке проблемой, так что в результате вы можете получить внезапное озарение по поводу мучащего вас вопроса.
5. Поиск
Google доступен для всех и совершенно бесплатен. Почти наверняка кто-то из миллиардов жителей земли уже оказывался в вашей ситуации, решил ее и поделился своим опытом в сети. Разумеется, стопроцентно идентичных случаев может и не быть, но какие-то похожие ситуации вы наверняка найдете. Возможно, именно это даст вам новые идеи и стратегии выхода из кризиса.
6. Мозговой штурм
Проведение мозгового штурма является отличным способом найти выход на хорошую дорогу. Просто возьмите бумагу и запишите все идеи, которые вам приходят в голову для решения вашей проблемы. Никакого обдумывания, оценки или обсуждения — максимум идей, даже самых бредовых, в единицу времени. Потом вы сможете спокойно взвесить все «за» и «против» и в куче откровенного шлака найдете тот бриллиант, которого вам так не хватало.
7. Измените свое окружение
Если вы хотите начать бегать, но друзья каждый вечер тянут вас на пиво, то вам придется преодолевать не только свое внутреннее сопротивление, но и их. Если вы хотите посвятить свою жизнь музыке, то в окружении музыкантов это будет сделать гораздо легче. Старайтесь окружить себя людьми, которые если не помогут вам, то по крайней мере не будут мешать.
8. Пробуйте что-то новое
Альберт Эйнштейн сказал, что «безумие — это делать каждый раз одно и то же и при этом ожидать нового результата». Так почему бы и вам, если вы хотите вырваться из трясины жизненного застоя, не попробовать сделать что-то новое? Новые рецепты, музыка, маршруты, увлечения, цели. Только так можно вырваться из порочного круга рутины, когда кажется, что все уже испытано, пройдено, прочувствовано и ничего в жизни уже не случится.
То неловкое чувство, когда все требуют от тебя наладить личную жизнь и построить карьеру, а ты просто хочешь быть лежащей на глади озера кувшинкой, на которой сможет отдохнуть уставшая стрекоза.
最
Всякий раз, когда ты злишься или расстраиваешься, это означает, что тебе ещё есть чему поучиться.
新
Можно хотеть избавиться от паранойи. Но от чувства, что это часть плана твоих недругов, чертовски сложно.
的
Немного утреннего дзена
Монах спросил: «Каково это, быть святым?»
Чжаочжоу сказал: «Сваливать кучу говна на чистую плоскость».
Монах сказал: «Мастер, объясните мне это».
Чжаочжоу сказал: «Прекрати».
Записи аббата Антайдзи
Если Вам жалко выкидывать кухонную металлическую мочалку, пропитанную застарелым жиром, просто прокипятите её 15-20 минут в кастрюле с водой. От жира Вы не избавитесь, зато тошнотворная вонь на всю квартиру заставит вас быстрей принять верное решение.
Было 30 лет назад. Я и сын(3,5 года) дома. Вожусь на кухне.Сын в комнате играет с воздушным шариком. Прибегает и говорит, что шарик упал, туда. Я подумал, за диван. Я говорю, потянись и возьми. Приходит опять, говорит, что далеко. Я говорю, потянись сильнее(Я сильно занят был). Приходит опять, говорит, что не может достать. Наконец, иду доставать, а там открыто окно(3 этаж), и шарик лежит на трамвайных путях. Жене рассказал через 20 лет.
应
как же не насторожиться
не взгрустнуть от разных бед
к нам в париже подселился
замечательный скинхед
任
- Название какой части тела не меняет своего значения при перестановке слогов местами?
- Ряха.
命
глеб с отвращением острейшим
лежит и смотрит в потолок
пред ним несвежая оксана
танцует что то животом
名
- Найдёшь лапку лягушки, добавишь её в отвар из глаза единорога, потом возьмёшь в левую руку пучок перьев из совиного хвоста, в правую копыто конское, выйдешь в полночь на перекрёсток, скажешь "Сгинь хворь нечистая".
- А вы точно наш участковый терапевт?
代
Во время катастроф женщин и детей эвакуируют первыми, чтобы подумать о решении проблем в тишине.
选
Я бы хотел, чтобы моя жена работала в какой-нибудь секретной службе. Тогда бы она не имела права рассказывать мне, что у них было сегодня на работе.
举
Есть у нас преподаватель в универе старой закалки. Под 70 ему где-то. Очень строгий и дисциплинированный. Опозданий не терпит. Защитить у него лабораторную с первого раза - это вообще из области фантастики, а как мы настрадались с курсовым, вам не передать. Но есть у него одна особенность за которую все его очень любят. Даже на экзамене он никому не запрещал использовать мобильный телефон, аргументировав это тем, что там нет и не будет ничего нового. Второй год ждём, что ему кто-то скажете о мобильном интернете
结
- Я видел ваши статусы в "Одноклассниках"! Я положу вам под ёлочку словарь! (Дед Мороз)
果
Как-то раз на новый год в нашей конторе (100-150 душ народу) на празднике было следующее. На глазах у всех кладут на стол очаровательную девушку, слегка оголяют ей животик и посыпают на все оголенные участки тела конфетки, оливки и т.д. После этого для участия в конкурсе вызывают 3-х мужиков. Желающие нашлись быстро. Им предлагалось с завязанными глазами и без помощи рук собрать с девушки все конфетки.
Мужики пришли в дикий восторг и с шумом удалились за дверь, где и состоялась процедура завязывания глаз. А в этот самый момент девушку со стола убрали и вместо нее положили ВОЛОСАТОГО И БОРОДАТОГО МУЖИКА, соответственно посыпав его конфетами. Конкурс состоялся, а вот что было потом...
Только что заходили ко мне в мастерскую парочка сектантов- мужик и тетка, классический семейный подряд:
-Не хотите ли поговорит о боге?...
Во мне в таких случаях автоматически включается еврей: -А не хотите ли купить платье? Вот есть отличное, скромненько, но со вкусом!
Мужик: -Спасибо, но мы мирские желания стараемся игнорировать, это открыло для нас путь к богу...
Есть у меня на этот случай беспроигрышный вариант: -Но как же? Ваша спутница прекрасная женщина, красивая, и выглядеть она может ни чуть не хуже модных красоток...- тетка начинает поглядывать на себя в зеркало,- вот если бы ей платье чуть современнее, причесочку, чуть-чуть макияжа, чтобы подчеркнуть глазки...
-Знаете, а я пожалуй примерю вот это!- оживляется сектантка.
Мужик, хватая ее под локоток шепчет ей: -Лена, мы же здесь не за этим, ты забыла?
И тут ее прорвало: -Я уже полгода за тобой на эти семинары таскаюсь, а денег обещанных мы что-то так и не видели, только подачками нас кормят! Хватит с меня! Сегодня платье берем, а завтра нормальную работу искать! Надоели мне эти сказочки!- и уже обращаясь ко мне,- Извините, где у вас тут примерить можно?..
Мужик только кивнул.
Верно говорят: красота спасет мир! Ну или тетки, у которых накипело.
副
Несчастье бывает двух типов. Первый, когда счастья нет. Второй, когда не знаешь, что со своим счастьем делать.
应
Теплым июньским днём шла по городу. На мне - семимесячная дочка в слинге, в одной руке пакет с продуктами, другой инстинктивно обнимаю малышку. Иду, воркую с ней, и вдруг меня окликает сзади девушка. Она догоняет нас и, улыбаясь, сообщает, что у меня развязался шнурок. Затем наклоняется и без слов начинает шустро зашнуровывать мою кеду... Такая смесь удивления и приятного шока на моем лице) Незнакомая девушка на улице завязывает мне шнурки. Поблагодарила её) Она побежала дальше, видимо, куда-то торопилась. На самом деле это здорово, когда люди не стесняются помогать! (к слову, сама завязать шнурок со слингом я бы не смогла, а вот упасть - запросто). Девушка, вы умница! Так приятно было)
任
Стоит ли вообще злиться на человека, если потом надо будет всё равно его прощать?..
命
- Я плохой психолог, да?
- Да, сначала надо выслушать пациента, только потом ржать, а не сразу.
名
У меня два оправдания: "Я что, дура что ли?" и "Я - дура!"
代
Знакомая работает в ведомственной закрытой поликлинике. Раз в полгода - обязательный медосмотр. Большинство врачей к делу подходит формально, но только не гинеколог. Сидит она в кресле, доктор трудится. После стандартных вопросов о здоровье вдруг спрашивает: "Леночка, не хотите пойти работать администратором в салон красоты?" Она окидывает взглядом ситуацию и задает еще более логичный вопрос: "Доктор, ЧТО Вы ТАМ увидели?"
最
Знакомый обидел. Тихонько взяла его телефон и поставила на завтра (субботу) будильник на 4 утра. Я чудовище )))
新
бесит, когда набираешь 8 килограммов для роли, а потом вспоминаешь, что ты никакая, блин, не актриса.
的
Котики обеспокоены ростом цен на сметанку и связывают это с ослаблением курса молочка. Напомню, всякие пушистики прогнозируют, что если ситуация не изменится,все получат тапком уже к началу Нового года. И к другим новостям. Американский котик Царапыч Обамыч встретился с котом породы "русская сибирская" Путей Темнейшим по вопросу обсуждения внешней и внутренней игры с клубочком=^.^=
Падежи:
— именительный: что? кто?
— родительный: чего? кого?
— винительный: что? кого?
...
— джессипинкмановский: чё кого
选
Как общество лишает нас эмпатии
Есть мнение, что способность к эмпатии и взаимопомощи заложена в нас на генном уровне, а эгоистом человека делает общество, в котором он живет. В The Guardian вышла статья о том, почему милые и отзывчивые дети со временем превращаются в эгоцентричных монстров и как темп жизни влияет на нашу готовность помогать окружающим.
Согласно исследованиям ученых, идеология потребления, господствующая в современном обществе, помогает превратить детей в эгоцентричных, аморальных созданий, абсолютно неспособных сострадать и сопереживать. Эмпатия и альтруизм, заложенные в каждом человеке на генетическом уровне, подавляются и в маленьком, и во взрослом человеке жадностью и тревогой.
Психотерапевт Грэхэм Мьюзик в своей новой книге «Хорошая жизнь» выдвигает предположение о том, что глубинные социальные изменения, приводящие к еще большему неравенству в обществе, делают нас жестокими и грубыми. Ученый говорит о том, что мы все рождаемся великодушными и добрыми, но затем общество подталкивает нас к эгоизму и холодности к окружающим. Именно путь от доброты к эгоизму (а не наоборот) проходит современный человек в обществе.
«Мы теряем способность к эмпатии и состраданию, взаимодействуя с другими людьми в обществе», — говорит Мьюзик. — «существует большое количество доказательств того, что скорость нашей жизни и проистекающая от этого тревога имеют колоссальное влияние на то, как мы относимся к другим людям. В какой-то степени эта идея знакома всем нам в виде поговорки «с волками жить — по-волчьи выть». Мы живем в мире, функционирующем по жестоким законам, и это порождает в нас состояние стресса и ответную реакцию. Стресс приводит к фундаментальным изменениям в поведении, а также к негативным показателям в важнейших сферах жизнедеятельности — от здоровья до ожиданий от жизни и счастья».
По результатам проведенных экспериментов, исследователь опровергает популярное мнение о том, что дети рождаются эгоистами. В частности, Мьюзик ссылается на серию опытов в немецком институте Макса Планка, когда группа пятнадцатимесячных детей была помещена в комнату, где находился взрослый, который, по сценарию, нуждался в помощи. «В мозгу человека существует реальная, доказанная потребность в помощи другим. Малыши обожают помогать, они получают удовольствие от самого процесса еще до того, как их наградят игрушкой за помощь в ходе эксперимента. Группа детей, которым дарили игрушки за помощь, быстро теряла интерес к процессу. Малыши, которым не давали игрушки, продолжали помогать, получая удовольствие от самого процесса помощи и не нуждаясь ни в каких внешних вознаграждениях».
Другие исследования показали, что маленькие дети получали больше радости от того, что они помогают кому-то, чем от того, что помогают им. «Мы также обладаем статистикой, показывающей, что подростки, которых попросили делать одно доброе дело в день, чувствовали себя менее подавленно. В нас генетически заложено помогать другим и делать это безвозмездно. В данной ситуации награды не делают никого счастливее, и, получая награду или подарок за свой добрый поступок, мы теряем что-то очень важное. Мы все знаем об этом, но мы сознательно упускаем это из виду, все более утопая в потребительской психологии.
Настойчивые внушения о том, что нам нужен новый айфон, или о том, что новая кухня сделает нас счастливее, заставляют нас поддаваться этому соблазну опять и опять. Все это очень сильные двигатели постиндустриального капитализма и массовых коммуникаций, которые значительно преуспели в навязывании потребительских смыслов существования. В конце концов, счастье можно продавать бесконечно».
Мьюзик считает, что именно стресс вводит нас в состояние «око за око». «Нет никакой нужды в том, чтобы быть искренне заинтересованным в других людях или в том, что они думают или чувствуют, если ваша нервная система попросту плавится от стресса», — говорит врач.
В книге психотерапевта приводится несколько социальных экспериментов, в частности, эксперимент 1973 года, когда студентов-теологов попросили подготовить речь, основанную на притче о добром самаритянине. Половина студентов должна была подготовить речь немедленно, другой дали время на то, чтобы подготовиться. Когда студенты покинули комнату, они проходили мимо актера, который якобы находился в беде. Те, кто должен был быстро подготовить речь, проигнорировали его, а те, у кого было время, остановились, чтобы помочь.
«Скорость нашей жизни отражается на нашем альтруизме», — говорит Мьюзик. — «это также происходит и в школах. Стресс проникает в школы с тяжелым, чересчур академичным расписанием и аудитивной культурой. Меня действительно беспокоит это явление, ведь я вижу много детей в своих клиниках».
Мьюзик говорит, что сегодня существует отчаянная потребность переосмыслить наши материалистические ценности. «Чрезмерно материалистичный западный мир заставляет нас забывать наши базовые, самые важные социальные обязательства друг перед другом».
– Нужно помогать людям, когда они в беде.
– Да не пойду я с тобой в лес труп закапывать!
– Подлец!
举
Хочешь воспитать силу воли? Попробуй съесть только одну семечку.
结
- Я сделал все что мог.
- Доктор, но вы же просто подули на ранку.
- Все что мог.
果
Когда кто-то в социальных сетях удаляет тебя из списка друзей, так и хочется написать: «чо ты, нормально же молчали?!».
副
— Ты что, совсем без царя в голове?
— Не правда. У меня там конституционная монархия.
— Это как?
— Царь вроде бы есть, но реальная власть у тараканов.
最
Если бы Александр Блок жил в наше время
Ночь. Дом. Кровать. Компьютер.
Бессмысленный и тусклый свет.
Готовь себе хоть пятый бутер,
Пусть будет так. Исхода нет.
Уснешь. Начнешь опять сначала.
И повторится все как в coub
Ночь. Мерцание синего экрана.
Вконтакте. Instagram. YouTube.
Один человек стал публично оскорблять Омара Хайяма:
– Ты безбожник! Ты - пьяница! Чуть ли не вор!
В ответ на это Хайям лишь улыбнулся.
Наблюдавший эту сцену разодетый по последней моде щеголь в шелковых шароварах спросил Хайяма:
– Как же ты можешь терпеть подобные оскорбления? Неужели тебе не обидно?
Омар Хайям опять улыбнулся. И сказал:
– Идем со мной.
Щеголь проследовал за ним в запыленный чулан. Хайям зажег лучину и стал рыться в сундуке, в котором нашел совершенно никчемный дырявый халат. Бросил его щеголю и сказал:
– Примерь, это тебе под стать.
Щеголь поймал халат, осмотрел его и возмутился:
– Зачем мне эти грязные обноски? Я, вроде, прилично одет, а вот ты, наверное, спятил! – и бросил халат обратно.
– Вот видишь, – сказал Хайям, – ты не захотел примерять лохмотья. Точно так же и я не стал примерять те грязные слова, которые мне швырнул тот человек.
Обижаться на оскорбления – примерять лохмотья, которые нам швыряют.
新
Жесты нервозности, тревожности
Очень частое покашливание, прочищение горла присуще нервным людям. В этом случае не стоит спрашивать у них: “Вы не заболели?”, лучше подождать, пока они сами успокоятся.
Вопреки распространенному мнению курильщики не закуривают в минуту наибольшего напряжения, а гасят сигареты или оставляют догорать, не куря. Лишь когда напряжение спадает, они закуривают.
Когда рука прикрывает рот — это жест удивления. Но иногда он исполняется автоматически, когда человек, сказав что-то, сам удивился или сожалеет об этом и рукой словно пытается перекрыть поток слов. Но они уже слетели с губ. Другой вариант — когда локти ставятся на стол, образуя пирамиду, на вершине которой кисти рук, расположенные прямо перед ртом . Человек сохраняет эту позу не только пока говорит, но и пока слушает — человек играет со своими партнерами в “кошки-мышки”, пока те не дают возможности раскрыть карты, тогда руки очень быстро убираются обратно на стол ладонями вверх или вниз.
Когда человек постоянно позванивает монетами в кармане, то скорее всего он очень озабочен по поводу денег или их нехватки, а может быть, нервничает и по другому поводу.
Если кто-то хочет преодолеть желание перебить собеседника, он подергивает себя за ухо (рис. 12). Иногда поднятие руки будет тут же понято, как прерывающий жест, и происходит маскировка. Рука поднимается дальше, доходит до мочки уха, чуть тянет за него и лишь затем возвращается вниз. Или же человек прижимает указательный палец к сжатым губам, как бы не давая выйти словам. У тех же, кто сознательно подавляет у себя эти жесты, рука обычно поднимается на несколько сантиметров, а затем падает обратно.
Другая крайность, когда прерывают говорящего, хватая его за руки.
О нервозности говорят также: суетливость, частая перемена позы, чрезмерная жестикуляция, покусывание ногтей, отбрасывание “мешающих” волос со лба, закусывание губ, испарина, пот, быстрая речь; когда человек поправляет что-нибудь в одежде.
"Стоять и не двигаться! Вы окружены!"
Не разлей вода, не рассыпь мука, не разбей стеклу, не сломай нога, и еще много таджикских напутствий в сборнике “Не склони падежа".
的
Уникальная методика "И ЧЁ?", позволяющая самостоятельно избавиться от самых неразрешимых проблем, проста и удобна в применении, не требует профессиональной подготовки.
Итак, у вас есть проблема? Для её устранения просто следуйте алгоритму:
1. Сядьте удобнее и во весь голос озвучьте свою проблему.
2. Задайте себе первый проверочный вопрос «И чё?»
3. Ответьте на заданный себе вопрос…
4. Задайте второй проверочный вопрос «И чё?»
5. Снова ответьте себе на заданный вопрос…
Следуйте алгоритму, повторяя проверочный вопрос «И чё?» до тех пор, пока в качестве ответа не услышите от себя «Да ниче!»
Поздравляем, проблема уничтожена! Сеанс самопсихотерапии можно считать оконченным.
直
Никого не слушай, имей своё мнение, свою голову, свои мысли и идеи, планы на жизнь. Никогда не гонись ни за кем. Иди своей дорогой и не важно, что говорят за спиной. Говорили, говорят и всегда будут говорить. Тебя это не должно волновать. Люби. Твори. Мечтай и улыбайся чаще.
由
