Даже не знаю с чего начать..Простите меня, пишу редко. Наверное просто лень, какая-то осенняя депрессуха!!! Скорее бы зимааааа!! Оделся тепло, снег лежит, пришёл домой, сбил снег с обуви о стенку в подъезде и ты сухой!!!!

 

В душе моей она..Обожаю!!!!!!!!!!

 

   Всё так же хожу в фитнес клуб, результат хороший ( но могло быть и лучше). Набрала мышечную массу, теперь мой вес где-то около 56 кг. Я не измерялась в объёмах, эт всё лень!!!!,, смотрю по тому как сидит одежда. Месяц назад я носила 38-40 (46 полный)размер джинсиков, 2 недели назад купила 44-46, в целом где-то по - 2-4 см в животе и бёдрах. Разок объедалась пиццей и творожным пирогом..И вообще, пора признаться, у меня психологические проблемы с питанием и самооценкой. Позавчера у меня была крутейшая персональная силовая трена, вчера я приехала просто походить в горку, да на Power Ball ( силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. )

В итоге встала я на дорожку, начала подниматься в гору и тут у меня появилась резь внизу живота слева. Пробежалась по тренерам, кто сказал, обнимая нежно за плечи( это наш Пл.) слезай ты с lipo 6, это почки, кто-то сказал, что перетренеровалась (я же почти каждый день занимаюсь), а наш А. послал к врачу,- я и пошла... Помимо того, что это оказалась сорвана мышца, так ещё уличили меня в психологическом расстройстве, приводящему к анорексии. Но чёрт, она права!! Меня не радует вкусная еда, я смиряюсь с каждый куском еды, думаю о том как бы поскорее его сжечь, не люблю себя ещё больше, чем в свои тогдашние 73, вечная депрессия( уже более полугода), разучилась радоваться и занимаюсь не потому,что нравится( хотя нравится, но это нравится не на первом месте),а потому что боюсь поправиться снова..**ть, послали к психотерапевту, ну конечно же я не пойду..Но девочки мои, такое бывает, думаю вы должны об этом знать..чувствовать себя толстой когда ты даже уже не полная..это не есть хорошо. Посоветовали повысить калораж дневной, хотя бы мясом(коль белковая диета), где 800 ккал приходится на первую половину дня и заниматься систематично, например Пн-Ср-Пт и Вс по желанию. Вот этим двум советам я пожалуй последую.

Ещё у меня заканчиваются персоналки с О. до середины декабря и через 2 недели начинается сессия ( о боже,я ей рада!!я ж с мужчинками учусь),но вот контрольные..ну всё никак не начну, уже хотя бы достала их - это уже в +

 

 Немножко До и После? Самой интересно сравнить мои труды.

    

    

Ничто иное кроме спорта не уберет целлюлит на попе! Отвечаю! А вот растяжки, их к сожалению много осталось, кремами не убрать, зуб даю, максимум осветлим..удалю с помощью лазерной косметологии и шовчик с животика тоже уберу как только накачаю пресс.Ах, 2 месяца качаю его,а его всё нет и нет..зато бицуха растёт

  Ну в общем, что скажете Дорогие?

 

Моя жратва..Решила и её показать. У нас с М. отдельные полки с едой(как в коммуналке или общаге бугага)

+ мой новенький lipo 6 классический и твинлабовские аминки (не вкусно!!), пью рыбий жир в шариках таких, клетчатку добавляю в йогурт..знаете. не особо она помогает заполнить желудочное пространство! P.s. "если я хочу жрать, значит я хочу жрать"........

Хотите помучаю? Решила позлорадствовать

 

P.s. для М. вчера пекла!

 

         Немножечко крутила роллов, лайт версия, было настроение (Мои были без майонеза. Вроде полгода питаюсь воздухом, а что такое майонез всё никак не могу забыть, прям печалька-припечалька!)

 

 

  Что-то хочется ещё изменить в образе жизни. Может побольше творчества? Купить краски, кисти, мольберт.. Горшочки, землю,семена..Или может вязание теплейшего огромного шарфа? Точняк!!!!! и куплю пряжу тоже, ля-ля-ля)))))))))))))))) (какая же я всё-таки умница!! М. оценит)

Я ощущаю приближение зимы, давно я так не радовалась если честно, как ребенок!! Вчера заказала себе старые добрые тимберленды с мехом на 5 т., ну да, рыжие, т.к. розовых таких я не нашла за вменяемую сумму.  Девчат, покидайте каких-нибудь луков с тимбердендами, пожалста, не носила их никогда если честно..

Ещё я в поиске теплейшей куртки, градусов на - 40 и чтобы не columbia ( в таком виде немецкие туристы приезжаю в Москву,не женственно совсем, безформенные у них куртки какие-то) Короче я мерзлячка, во всех дутиках, которые не дороже 10 т. и не спец. марки какой-то - я мерзну, факт!! и жалко, в своём любимом adidas (я давняя поклонница!) не нахожу теплого дутика уже который год, покупаю новые..и расстраиваюсь..в - 15 уже дрожу хожу..и знаете, как большой минус, я сильно чешусь от свитеров даже с малой долей шерсти, от кофт с закрытым горлом..Блин Блинский!!Воть. Поможите кто чем можите!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Серия сообщений "Дневник спорта":
Часть 1 - Живу спортом, day 1
Часть 2 - Живу спортом, day 2
...
Часть 5 - 9 дней полного фитнес отрыва, 9 из 11.
Часть 6 - Месяц в фитнес-клубе!
Часть 7 - Мои До и После,и 2 месяца другого образа жизни..

Продолжаю активно заниматься!

 

7.09.

На завтрак: 2 пилюли, 250 г детского ягодного пюре,1 блин.

Кардио зона мне полюбилась безумно!

P.s.но это я перед треной выпила ещё 2 купсулы..

беговая дорожка- ходьба в горку - 60 мин

элипс - 40 мин

велотренажер - 20 мин

тренажерный зал - 40 мин ( ноги, грудь, спина, попа, пресс)

растяжка + пилатэс ( одиночная тренировка на матах перед зеркалом), упор на ноги - 20 мин

Я ОБОЖАЮ ЭТИ ПИЛЮЛИ МЛЯТЬ!!!  

Поехала к бабуле в гости, там ещё моя сестра отдыхала от предков и самый знаменитый вопрос, "Кто  когда-нибудь уходил от бабушки голодным?"

На ужин: куриное сердце 200г, 2 ст.ложки макарон

Зажорила на ночь 4 конфеты и 2 куска пиццы!!  Капец, не сдержалась!! За что и поплатилась на трене сегодняшней, пишу от вчерашнего дня.

 

Теперь о сегодня, 8.09.

На завтрак: 2 пилюли 3 несладких диетических крекера, 100г зеленого винограда, 1 зефирка в шоколаде.

М. приехал за мной и мы поехала в фитнес.

+ 1 пилюля перед кардио

беговая дорожка- 60 мин

велотренажер - 20 мин

элипс - 10 мин 

тренажерный зал - 50 мин ( ноги, полностью проработанные; пресс; спина)

йога - 85 мин ( это был ад, да и преподша не мой мне кажется..она заменяла ту,к которой я хотела)

За 4 дня у меня капец как накачались ноги, высохли руки и спина, жиросжигатель действует!!! И..нет побочек! Ну нету! о которых пишут..

 

На ужин: куриная грудка+рис- 350 г, зеленое яблоко, 1 печенька ( сожгла углевод!)

Ещё я купила терафлекс, теперь весь день пью огромные пилюли, капец. Не скажу, что особо помогает от боли в колене.

Очень хочу встретиться с друзьями, да что-то фитнес занимает всё свободное время, если только ночью ездить к ним...

Работу так и не нашла. да и не искала особо,а надо бы. хотя бы на месяцок, за сессию хочу сама заплатить..Блин Блинский!!!!

По идее я должна завтра отдыхать дома с М. или поехать к друзьям, но я хочу тренироваться, интересно..я заболею этим?..

Ехали обратно с М. зашли в магазин, нам один классный мужчинка в зале посоветовал купить тунца в банке и жрать вечером если приспичит меня, блин, там один белок! жира 0,2, а углеводов 0!!!! Советую девчонки если сильно захочется кушать

 

Какие у кого результаты, чем заняты в последнее время? И скажите,я буду деградировать с одним выходным без фитнеса, отдавая столько времени фитнес-клубу? ..мне кажется да..

 

 

Серия сообщений "Дневник спорта":
Часть 1 - Живу спортом, day 1
Часть 2 - Живу спортом, day 2
Часть 3 - Живу спортом, day 3-4
Часть 4 - Живу спортом, day 5
Часть 5 - 9 дней полного фитнес отрыва, 9 из 11.
Часть 6 - Месяц в фитнес-клубе!
Часть 7 - Мои До и После,и 2 месяца другого образа жизни..

 

Проснулась в 7.00.

Завтрак 7.30: пилюля, печенье 35г, детское питание "творог и чернослив" 100г. Итого: 216 Ккал

Поехала в фитнес, у меня был назначен персональный тренинг в 10, я приехала к 9 и тренер любезно согласился начать занятие раньше. Не скажу, что от него совсем нет толку, ну кое-что новое он мне все же показал.

элипс - 10 мин разогрев

тренажеры: на спину, пресс, бедра, грудь, руки, на каждое по 2 варианта и по 10 раз, думаю для ознакомления было достаточно, ведь моей целью было попасть на --->

пилатес мат - 55 мин

Low Body Power в активном темпе моё колено сказало " нет"- 20 минут

беговая дорожка, ходьба в горку 20 мин

P.s. ноги кричали, честно, когда шла 15 мин до метро! а вот домой приехав усталость вся прошла и началось всё заново, бешенство организма.

Обед 15.30: пилюля, куриная грудка 250 г, куриное яйцо 50г, молоко 3,5% 250 мл. Итого: 515 Ккал. Яйцо было явно лишним, уже 19ч.,а у меня оно всё ещё встает по перек горла, буууээ.

Потом прошлась с собакой, в магазин за вкусняшками для М.

Ничего особенного на сегодня. Скоро пойдём с Панчо( справа мой сынуля)  гулять с нашим дружком Вегасом( ну то бишь слева который), это минимум полтора часа по лесам-горкам.

Даже не знаю, что выбрать на завтра..Наверное пилатес мяч и восточные танцы + кардио перед.С завтра уже по 2 пилюли 2 раза, я сегодня вся сжарилась, жарко было ужасно! И впервые в жизни притащила домой вонючую мокрую форму,гыгы. Работала блин!

 

 

 

Серия сообщений "Дневник спорта":
Часть 1 - Живу спортом, day 1
Часть 2 - Живу спортом, day 2
Часть 3 - Живу спортом, day 3-4
Часть 4 - Живу спортом, day 5
Часть 5 - 9 дней полного фитнес отрыва, 9 из 11.
Часть 6 - Месяц в фитнес-клубе!
Часть 7 - Мои До и После,и 2 месяца другого образа жизни..

Моё утро началось в 7 утра!!!!

Завтрак 8.00. -1 пилюля за полчаса до еды, на завтрак живой йогурт 250г и яйцо -174 ккал.

Первое ощущение проглотив её это тепло по телу, тяжелая ее проходимость, чувствовалась в груди, не хотелось есть, подташнивало в процессе завтрака и после, пока всё, никакой тревоги или еще чего-то..Потом поехали в фитнес. Надеялись на персональный тренинг, ах ж нет, надо было записаться оказывается..Ну мы с М. не растерялись и пошли в кардио зону, там и засели крутить педали,а на тренинг я записана на завтра в 10. Сожгла 300 Ккал за час,в принципе этого для первого дня  было достаточно:

- велотренажер - 20 мин

- беговая дорожка, шла в горку на 6,5 - 30 мин

- элипс - 20 мин ( очень понравился!)

Пока ждала М. около раздевалки, не отважилась сегодня идти в сауну, чуть не навернулась в душевой!!!..о чём я..ах да! Ждала М. около раздевалки ,а рядом большой зал, там был latina dance, очень понравилась хореография, к сожалению пластичной была лишь преподша, ибо остальные амёбы были как  брёвна, худые и бесформенные в придачу (XDDD эт злорадство)если будет получаться попадать на занятия, с удовольствием буду ходить.

Приехав домой, сразу бросилась в солярий, потом в магазин, потом готовила обед для М. и себя отдельно.

14.30. Обед. - Пилюля за полчаса до еды, далее куриная грудка отварная без кожи 250 г и картофельное пюре - 447 ккал

пюре было лишним, с завтра буду есть только курицу после трены. Пробежалась с собакой по парку 15 минут до озера, 10 мин быстрым шагом, час прогулки по парку да по горкам, сколько сожгла Ккал чёрт его знает.

17.20. Ужин. - Пришла, выпила 0,5 молока 3,6% - 300 Ккал.

Итого 921 ккал, на  714 ккал меньше моей тренировочной нормы. Но я больше не хочу есть!!!!

М. сидит за написанием гениального диссера, уговариваю его выползти ближе к ночи покататься на роликах на ВВЦ,уууииии, уверена, что поедем!!

Серия сообщений "Дневник спорта":
Часть 1 - Живу спортом, day 1
Часть 2 - Живу спортом, day 2
Часть 3 - Живу спортом, day 3-4
...
Часть 5 - 9 дней полного фитнес отрыва, 9 из 11.
Часть 6 - Месяц в фитнес-клубе!
Часть 7 - Мои До и После,и 2 месяца другого образа жизни..

 

 

   Сегодня последний день, когда я напиваюсь чаем,с лимончиком, ммм.. Никакого кофе, чая, энергетиков и продуктов, содержащих кофеин, таурин и т.п.. М. поехал  сейчас в магазин за lipo 6 black herz моим, с завтра начнутся тренировки и его употребление.

   Ни вчера, ни сегодня ехать заниматься я не решилась, вчера была температура, сегодня вроде лучше! 

   Вылечила гадь на лице всего за одну ночь, знаете же, когда прыщи давишь потом болячки такие остаются и вот эти новозрелые шишки, их почти не видно. Масочка - перекись водорода 3%, детская присыпка (советская,в маленькой упаковочке или без примесей, для чувствительной кожи), стрептоцид 2 г.( пакетик), все перемешать и наложить на личико, ждём пока засохнет и трем ладошкой, чтобы осыпалось лишнее, не смываем, ходим как призраки с белым лицом, БУ! За ночь болячки отвалились, шишки уменьшились вдвое, ура! Пысы, после умывалки или лосьона очищающего, и ещё может щипать.

    Т.к. я в поиске подработки, всё никак не составлю приблизительное расписание тренировок, придется ходить на то что буду успевать, пока с временем не стабильно. Скачала программу IronDoom, дневник и калькулятор тренировок и питания,но хз как им пользоваться и по какому методу их вести, мне девушке. т.к. я не собираюсь растить беспорядочную мышечную массу,на первый взгляд прога кажется для атлетов прям, хоть и девушки пользуются, короче пытаюсь разобраться.

    О чай, мой любимый чай..о кофе, мой любимый кофе.. мне придется отказаться от вас мои любимые ради хорошего результата! Гуд бай!!..

   Блин, да я по сладкому так не скучаю, как буду без кофе по утрам!

 

 

    Вчера мы с М. проснулись в 6 утра ( о боже,какая срань!), собрались и поехали с моими предками на рынок стройматериалов. На улице был невероятный дубак! Набрали тучу г..на,я бы ничего ИЗ не стала бы вообще использовать в ремонте, моим родителям не хватает современности, застряли в прошлом, наверное так они просто чувствуют себя спокойнее..

 

    Потом мы отправились в adidas, купить М. шорты, в итоге шорты купили мне, точнее костюмчик

    Для меня вчера не существовало не дня знаний, не дня города. Конечно, когда мы ехали в мой район, было немного ностальгического, когда видела ребяток с цветочками, бантами и портфелями..Насчет дня города,как мне показалось, пока мы ездили по Москве, -было тухло и глухо. В новогодние город был не столь красив как раньше. Я не в восторге от нового мэра. Все пиздят деньги, зато товарищ Лужков сделал достаточно для нашего города + если бы он остался на своем посту, у меня уже была бы своя квартира в новостройке,т.к. мой район подлежал сносу, всем, кому требовалось расселение его бы получили, а теперь хрен мне и хрен детям, которые живут в тесноте с братьями-сестрами, мамами-папами их родителей в тесных двушках. Эх, ладно..а то меня понесет о политике, Fffuuuu..

     Наконец я и М. прошли фитнес тестирование. Мне разрешили все, пока кроме степ-аэробики из-за предположительного артроза левого коленного сустава. Там был специальный аппарат, который высчитывает количество воды, жира и всего остального. У меня лишние 4 кг жира, вода в норме, мышцы надо покачать, кушать больше на 100 ккал, есть больше белка. Выносливость выше среднего, короче всего расписывать не буду, но все что нужно, все выше среднего,а я то думала, что никогда не занимаясь спортом у меня будет все ужасно! 

     В принципе врач  не против жиросжигателя, но по моим ощущениям, он в этом совсем не разбирается. Еще меня посадили на велотренажер и я крутила педали, проверяли пульс. Я приятно удивлена,что при хорошей скорости мой пульс держался в районе 135, когда я весила более 70 он зашкаливал до 170 за 3 минуты на практически таком же тренажере. Я в восторге! Да и врач был  удивлен, сказал,что у одного-двоих из десяти такие хорошие показатели и такие люди как правило, уже занимались спортом...Хз..но меня это очень взбодрило!!!

    У М. недостаток жира, причем в 7 кг! Врач так же был удивлен, сказал, что таких еще не видел. А у М. очень хорошо прокачены мышцы, рельефны, просто он миниатюрный, был вегетарианцем до того, как стали жить вместе. Ему надо набрать 7 кило жира и мышц кг столько же, для моего идеального представления о мужчине. А еще у него было давление 150, врач отказался его на тренажере тестировать, так что перенеслось.

    А я куплю сегодня-завтра свои чудо пилюли black herz и буду гонять жирки. Знаю,что меня ждет, агрессия, чувство тревоги, тошнотаи куча других побочек, но как бонус- выносливость, быстрая потеря жировой массы, увеличение либида, быстрое восстановление после тренировок,что дает самые наименьшие перерывы между тренировками делать.

Закон № 1. Углеводы жрём до трен, белки после.

    Я вчера заболела, болит горло, небольшая температура, теперь еще и ухо. В планах на завтра йога, кардио зона  и тренажерный вводный, если не слягу. Еще бы найти мне подработку до середины ноября, потом на сессию спокойной выйти, М. уходит с работы, писать диссер, тяжело работать там же где ты в аспирантуре еще,и все напрягает, на мозг капают...а иначе если не защитит до декабря, путь ему держать в армейку,  а с защитой там такие умные не нужны. Был на собеседовании в среду, работа перспективная и хорошо оплачиваемая,то, что он заслуживает, командировки постоянные только, но я считаю это лично моим преимуществом, мне нужно периодически оставаться предоставленной самой себе. Должны завтра позвонить..или не позвонить...хоть бы повезло хоть раз за год в работе кому-то из нас! 

    Еще я познакомилась в двумя девочками- админшами в клубе, позитивные, приятные! И с тренершой зала, А., и кто говорил о том, что сугубо личные консультации оплачивать надо?.. Что обожаю в себе, так это общительность, я за один тренировочный день могу перезнакомиться со всеми в клубе,ахахаха.Так было и в лагерях в детстве, да куда не приеду. Не люблю чувствовать себя одинокой или новичком.

     Сижу я кроватке, пью горячий чаек, не люблю я простуду, да еще и на лице ёбаная жесть выскочила!! Хнык-хнык..Груууустнаа!!!!!

Вот я снова начала писать..

С марта этого года я всячески пыталась похудеть, этим и жила, забив на всё, даже на любимого М.( как он меня выносит вообще?!!!!!) ибо была цель важнее. Методом проб и ошибок я скинула 15 кг, последние 2 месяца я держу вес.

Мои До и После

Боже, как же приятно стало ходить по магазинам, радоваться, что мне идут джинсы в обтяжку( не торчат бока, не трутся между ног), как сидят платья, ммм...когда всегда есть твой размер, сейчас я ношу 42-44 верх, 44 р.( юбки) 46р. брюки,а носила 48-50!! Заметила, что мужчины вокруг обращают на меня внимание, говорят комплименты и даже влюбляются, это очень поднимает настроение и стимулирует. Да,я живу с М., но остаюсь вертехвосткой XDDD( не дай Бог повестись на увлечение,я дорожу нашими отношениями ) Меня почти всё в нём устраивает, он меня любит и в любви лидер, и вряд ли я еще с кем то смогу ужиться, моя семья верит в то, что мы поженимся......трам-пам-пам..

P.s., есть косяк во мне, чтобы его хотеть, мне нужно завестись от того, что меня хотят другие, о как сложно!  Об этом как-нибудь потом.

У меня испортились отношения с семьей М. (я к ним даже не езжу и мне откровенно пох  ) и наладились с моей 

P.s.на этом всё только начинается..И немного об этом..

     Моя скучная однообразная жизнь внезапно изменилась ( причем это надолго!!) , М. тому поспособствовал на все 100%. Он подарил мне на День Рождения Crazy Dog!!!!!!!!!!!!!  Конечно это не было сюрпризом, М. всегда не хватает чуть-чуть оригинальности, в общем мы ездили вместе выбирать щенка( он родился в мой ДР! хозяином сразу выбрал меня ) И началась весёлая жизнь, не прошло и дня, чтобы он что-либо не распотрошил 

Вот так мы уже выросли, нам почти 6 месяцев

 

Вчера мы с М. посетили фитнес-клуб http://www.wg-fresh3.ru/ и приобрели годовые карты, ТА-ДАААМ, ЭТО СВЕРШИЛОСЬ!  ЕСС!!!

Клуб находится в "Ж", далеко от моего дома, тем не менее мне очень понравился,а когда я в кафе увидела мужской тренерский состав и тренажерный зал, полный ахуенных мужиков,я подумала, что Я В РАЮ,в слух..блин!!

Мы походили с менеджером М. по клубу, просто ахренительно,что там сауна в раздевалках (антицеллюлитные средства шикарно действуют после тренировок+ сауны, можно делать обёртывания)

Теперь нужно составить хотя бы приблизительно расписание занятий, http://www.wg-fresh3.ru/schedule.html ( кто чем занимается? признавайтесь! я новичок в этом, не помешает обмен опытом) В субботу у нас фитнес тестирование, оно покажет сколько во мне жира, воды и т.п., сделают тесты, хз что это за тесты, побеседую с фитнес-тренерами ( надеюсь они строгие, но с юмором, т.к. и то,и то мне не помешало бы) 

Хочу купить вот такую штуку ( пысы, я в курсе всех деталей, касающихся данного зла)

http://www.sportbalans.ru/catalog/grease/0/17548

Кто может пробовал? Может что-то еще добавить надо + к нынешним волшебным капсулам?

Очень постараюсь вести спортивные посты- еда, нагрузка, побочки  и т.п..

Так же вчера ходили с сестрой по магазинам, распродажа сезона!!! Не поверите, по каким смешным ценам я покупала вещи! ( я не фанат дорогой одежды если честно,а теперь еще и размеры мои есть, грех не порыться в сейле )  Что купила покажу в следующем посте.

 

Еще вопросик, где вы закупаетесь едой? Меня интересуют натуральные йогурты, пищевые добавки, ну и что покупаете вы красотки, чтобы похудеть.

Девчонки, всем буду очень признательна за внимание и советы!!!