Вес держится на отметке 55,5. -не движется,а объемы уменьшаются,кааайф!!!!

девочки, инфа для вас, никаких заблуждений, только вся правда о похудении http://2ch.hk/fiz_faq.htm

сейчас у меня сессия начнется и я на групповые буду ходить реже, нужен результат при затрате минимум времени,а это все же тренажерный зал, где при правильной программе за 45 мин теряешь до 1000 ккал (на элипсе где то 400 за час активного хардкора!)ну не будет у меня времени!!!а у меня цель до апреля нарастить мышечную( коль мне не быть худой!) т.к. сейчас нет денег на тренера в зале, буду составлять программу сама, если можете что-то подсказать хорошее и верное, велком, вы сделаете мне бесценный подарок!

вот такие ноги я хочу, точнее приемлемо такой же результат.почему нет? ведь я занимаюсь по 4-5 раз в неделю?

И так, моя цель( ну конечно не за год, поболее) а ведь у меня есть реальная возможность, тренера говорят, что у меня от природы комплекция хорошая,спортивная. Наработаем!! Подчеркну, что сильно накачать я хочу только ноги и это реально у меня получится, ибо мышцы ног лучше всего у меня прорабатываются.

после нового года и собственно окончания сессии я беру двух тренером, один в зале, и моя любимая О. мастер групповых программ! за питанием буду следить еще более жестко, скорее всего исключу все фрукты и пересяду на витамины и минеральный комплекс ( хотя у меня и так настолько дерьмовая кожа, что пох**) ещё одна цель- наконец слезть бы с бисакодила! надоело, вечно крутит живот, приходится либо посрать (сорри), либо заняться сексом! это глупо и страшно девчонки( как меня М. ещё не послал в **пу?!) Девчонки, как слезть со слабительного?

Собственно о диете на  ноябрь и до апреля : изолят 2-3 раза в день, мясо птицы, творог, морепродукты, минералы+витамины.Жёстко? вот-вот

 Сейчас наслаждаюсь последними углеводами! Огромное спасибо KortneyKurtenK за наводку печеньки просто класс! а йогурт,ммм! ездили в Зельдгрос с М. ночью только за ними, причем с Ашана и полными пакетами,я думала он меня прикончит взглядом, когда мы стояли в пробени на Волгоградке !ну и фото моих последних завтрако-обедов конечно..

Мои любимые Заи спят, не удержалась, сфоткала вчера. Еще М. принёс фитбол рыжий, теперь Панчо его побаивается это надо видеть!

 Купила вот такую штуку, основа под макияж, зелёная. от покраснений на коже и прыщи замазывать и тоналка, супер! очень понравились! но я всё равно собираюсь в сорярий сегодня, скорее всего тона мне скоро уже не подойдут, но надеюсь и кожа не будет требовать тоналку, я всё же люблю просто чистую кожу,а замазывать её слоем пудры..а потом знаете да, след на кофтах, шарфе и вообще буэээ!!!!

 только что перебрала свои весенние и летние вещи, если первые я с удовольствие собрала в пакет и к предкам( это 48-50 р), то летние конечно были хорошими, но тоже велики 44-46 ))) тоже собрала!!

Адьос-амигос!!!!

   Даже не знаю с чего начать..Простите меня, пишу редко. Наверное просто лень, какая-то осенняя депрессуха!!! Скорее бы зимааааа!! Оделся тепло, снег лежит, пришёл домой, сбил снег с обуви о стенку в подъезде и ты сухой!!!!

В душе моей она..Обожаю!!!!!!!!!!

   Всё так же хожу в фитнес клуб, результат хороший ( но могло быть и лучше). Набрала мышечную массу, теперь мой вес где-то около 56 кг. Я не измерялась в объёмах, эт всё лень!!!!,, смотрю по тому как сидит одежда. Месяц назад я носила 38-40 (46 полный)размер джинсиков, 2 недели назад купила 44-46, в целом где-то по - 2-4 см в животе и бёдрах. Разок объедалась пиццей и творожным пирогом..И вообще, пора признаться, у меня психологические проблемы с питанием и самооценкой. Позавчера у меня была крутейшая персональная силовая трена, вчера я приехала просто походить в горку, да на Power Ball ( силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. )

В итоге встала я на дорожку, начала подниматься в гору и тут у меня появилась резь внизу живота слева. Пробежалась по тренерам, кто сказал, обнимая нежно за плечи( это наш Пл.) слезай ты с lipo 6, это почки, кто-то сказал, что перетренеровалась (я же почти каждый день занимаюсь), а наш А. послал к врачу,- я и пошла... Помимо того, что это оказалась сорвана мышца, так ещё уличили меня в психологическом расстройстве, приводящему к анорексии. Но чёрт, она права!! Меня не радует вкусная еда, я смиряюсь с каждый куском еды, думаю о том как бы поскорее его сжечь, не люблю себя ещё больше, чем в свои тогдашние 73, вечная депрессия( уже более полугода), разучилась радоваться и занимаюсь не потому,что нравится( хотя нравится, но это нравится не на первом месте),а потому что боюсь поправиться снова..**ть, послали к психотерапевту, ну конечно же я не пойду..Но девочки мои, такое бывает, думаю вы должны об этом знать..чувствовать себя толстой когда ты даже уже не полная..это не есть хорошо. Посоветовали повысить калораж дневной, хотя бы мясом(коль белковая диета), где 800 ккал приходится на первую половину дня и заниматься систематично, например Пн-Ср-Пт и Вс по желанию. Вот этим двум советам я пожалуй последую.

Ещё у меня заканчиваются персоналки с О. до середины декабря и через 2 недели начинается сессия ( о боже,я ей рада!!я ж с мужчинками учусь),но вот контрольные..ну всё никак не начну, уже хотя бы достала их - это уже в +

 Немножко До и После? Самой интересно сравнить мои труды.

Ничто иное кроме спорта не уберет целлюлит на попе! Отвечаю! А вот растяжки, их к сожалению много осталось, кремами не убрать, зуб даю, максимум осветлим..удалю с помощью лазерной косметологии и шовчик с животика тоже уберу как только накачаю пресс.Ах, 2 месяца качаю его,а его всё нет и нет..зато бицуха растёт

  Ну в общем, что скажете Дорогие?

Моя жратва..Решила и её показать. У нас с М. отдельные полки с едой(как в коммуналке или общаге бугага)

+ мой новенький lipo 6 классический и твинлабовские аминки (не вкусно!!), пью рыбий жир в шариках таких, клетчатку добавляю в йогурт..знаете. не особо она помогает заполнить желудочное пространство! P.s. "если я хочу жрать, значит я хочу жрать"........

Хотите помучаю? Решила позлорадствовать

P.s. для М. вчера пекла!

         Немножечко крутила роллов, лайт версия, было настроение (Мои были без майонеза. Вроде полгода питаюсь воздухом, а что такое майонез всё никак не могу забыть, прям печалька-припечалька!)

  Что-то хочется ещё изменить в образе жизни. Может побольше творчества? Купить краски, кисти, мольберт.. Горшочки, землю,семена..Или может вязание теплейшего огромного шарфа? Точняк!!!!! и куплю пряжу тоже, ля-ля-ля)))))))))))))))) (какая же я всё-таки умница!! М. оценит)

Я ощущаю приближение зимы, давно я так не радовалась если честно, как ребенок!! Вчера заказала себе старые добрые тимберленды с мехом на 5 т., ну да, рыжие, т.к. розовых таких я не нашла за вменяемую сумму.  Девчат, покидайте каких-нибудь луков с тимбердендами, пожалста, не носила их никогда если честно..

Ещё я в поиске теплейшей куртки, градусов на - 40 и чтобы не columbia ( в таком виде немецкие туристы приезжаю в Москву,не женственно совсем, безформенные у них куртки какие-то) Короче я мерзлячка, во всех дутиках, которые не дороже 10 т. и не спец. марки какой-то - я мерзну, факт!! и жалко, в своём любимом adidas (я давняя поклонница!) не нахожу теплого дутика уже который год, покупаю новые..и расстраиваюсь..в - 15 уже дрожу хожу..и знаете, как большой минус, я сильно чешусь от свитеров даже с малой долей шерсти, от кофт с закрытым горлом..Блин Блинский!!Воть. Поможите кто чем можите!

Серия сообщений "Дневник спорта":
Часть 1 - Живу спортом, day 1
Часть 2 - Живу спортом, day 2
...
Часть 5 - 9 дней полного фитнес отрыва, 9 из 11.
Часть 6 - Месяц в фитнес-клубе!
Часть 7 - Мои До и После,и 2 месяца другого образа жизни..

Ровно месяц я посещаю фитнес клуб!!С чем меня и поздравляем :-)

Каковы мои результаты..Начну наверное издалека, впитываю как губка как можно больше информации, как ни странно, не от тренеров, которых до**я в качалке,а от тех, кто давно УСПЕШНО занимается. Я поняла, что люди, работающие в фитнес-клубах и пальцем не пошевелят, чтобы Вам помочь..бесплатно. Хотя они как и персональным тренингом занимаются, так и просто обязаны помогать клиентам в зале,хотя бы смотреть чтобы тот или иной не покаличился.Срать. Только за деньги!

Информация и опыт крайне важны! Я хрен знает чем занималась первую неделю, выжимала из себя по полной,а результат.. был конечно, зря старалась что ли :-), но не таким как хотелось бы. Я начала заниматься приблизительно схематично. Мне посчастливилось встретить замечательного мужчину, который многое мне рассказал и показал, сам занимается с тренером. Так же мне повезло, что у нас с ним одна цель- похудеть и накачать красивые мышцы. Мы занимаемся вместе, по его плану, пн ср и пт, т.е. он занимается 3 раза в неделю,я же практически не делаю перерыв. Между силовыми (тягами железа) дни кардио + я взяла замечательного тренера групповых программ, заплатила не малые деньги (ну...мой М. заплатил). За этот месяц я сделала достаточно выводов, знаю, что далеко не последние. И так, вывод: пилатэс. павер бол, степ-аэробика и все остальное- вы ходите постоянно, 10 раз в неделю, а нафига? всё равно вы делаете все неправильно, ну или на 40 % выполняете упражнения. Я почувствовала разницу между групповыми занятиями и персональным тренингом, а вот занимаясь персонально и выполняя всё на 100% можно параллельно и походить на групповые. Пусть это моё "высокомерное" жёсткое мнение, но это так!!!! Далее, если у Вас нет плана тренировок в тренажерном зале, делать там нехрена, сорвёте что-то, всем будет глубоко Пох.. неправильно сделаете- всем тоже Пох..Единственное место, и то, нужно хорошо знать свой организм, где Вам не понадобится помощь - кардио и бассейн( если вы умеете плавать).Боже..я уже рассуждаю как бездушный тренерПИТАНИЕ!!!!: Углеводы до трены, после только белки, если хотим результат, чем меньше углеводов тем лучше, начнет сжигаться ЖИР ( ну я не буду всё это описывать, есть много статей да и вы, красотки, уверена в курсе почему да как). За месяц я отказалась от сладкого почти на 100%. от картошки, макарон, бананов и винограда, от соли, всего жирного в т.ч. и масла.. Готовлю на пару всё, открыла для себя тучу вкуснейших и ароматный приправ-пряностей, добавила больше зелени в свой рацион, мяса птицы, тунец. гречку, **ать как я люблю обезжиренный творог! Все люди, которые меня окружают в клубе- вдохновляют, ооочень!! Я хочу результата и смены своего образа жизни! P.s. и вот те, кто из нас занимаются, да не дай Бог облажаться перед всеми, от тебя ждут результат,а не сопли..но в тебя не особо верят..это правда. А тебе хочется быть лучшей и это желание сильнее лени, боли, голода.

Моих чудо пилюль осталось на 3 дня. lipo 6 black herz по итогам моих занятий с ним- не плох. Лучше потеешь, больше энергии. Из побочек-результат на лицо, шишки да прыщи, оно того не стоит!!

На мой взгляд ( и взгляд профессионалов естественно) куда эффективнее белковая диета+L-карнитин на тренах( к нему можно аминокислоты)+(если оч хочется жрать на ночь)изолят( протеин, белок). Мне доказали, и даже доказали М., что без спортивного питания и белковой и низкоуглеводной диеты- достижения хороших и относительно быстрых результатов НЕ БУДЕТ! ну-ка поспорьте кто занимается.

Кушаю не более 800 ккал в день, трачу в сутки вдвое больше. Мой вес в последний раз вчера зафиксирован 55.9 кг, что касается замеров, завтра сделаю и сравню + к весу- мышцы, зараза, весят много! Ибо вес по-тихоньку уходит на второй план, эх...То есть выходит, что за месяц ушло 2 устойчивых кг + отдельно 1,5 кг гуляет туда-сюда вода и всё остальное, а по объемам как - 5 кг, ещё минус 3-4 см в бедрах и я влезу в 44 размер джинсиков, уряяяя!!!! Моя инструкторша по пилатесу-стэпу-аэробике-силовым и бла бла бла, просто О. разработала для меня интересную программу, персонально занимаемся через день. А ещё я присылаю честные смс-ки, что я кушаю, за каждый день отчитываюсь и иногда получаю в тык. а вот и не угадали. не за сладкое,а за фрукты..ну хочется мне их вечером,ну!!!!!!хочется!!!хнык..

P.s. Всё так, на позитиве!..А в душе всё равно живёт осенняя депрессия.

Серия сообщений "Дневник спорта":
Часть 1 - Живу спортом, day 1
Часть 2 - Живу спортом, day 2
...
Часть 4 - Живу спортом, day 5
Часть 5 - 9 дней полного фитнес отрыва, 9 из 11.
Часть 6 - Месяц в фитнес-клубе!
Часть 7 - Мои До и После,и 2 месяца другого образа жизни..

Привет мои красотки!

Простите, что не отписывала целых 11 дней, было много нелепостей, не очень приятных вещей и вместе с тем и очень приятных тоже было достаточно.

          Начну с того, наверное с самого непонятного, это отказ от работодателя!  Не скажу, что я сильно расстроена, но ни мне, ни даже агенству, через которое меня устраивали, не понятна причина отказа, люди на меня поставили, потратили время,а денег не получили, просто нет, тупо нет. бред вообще. Короче, у меня сессия же через полтора месяца, думала устроюсь поработаю на косметическую марку, потом уйду в учебный отпуск и снова выйду ( сессия не оказалась причиной отказа). Теперь мы с М. решили, чтобы не было больше разочарований. до сессии я не работаю, пишу контрольные, занимаюсь собакой и иногда подрабатываю по выходным, хожу активно в фитнес и радую его своим хорошим настроением. У меня такая мысль, может в Летуаль устроиться после сессии? Буду лучше следить за собой!! Пока учусь вроде неплохая работа-то. Меня кстати они спасли, посоветовали два средства, чтобы избавиться от нарывов, воспалений  и жутчайших прыщей на подбородке! Это был кошмар! И как на зло, во всем ЮВАО не оказалось стрептоцида,а мазь с ним гавно! Мой Локситан отдыхает, бабло на ветер!!!!...(

Штука просто охренительная для тех, у кого не кожа,а  рожа! Поры сияют аж! Ни одной черной точки! Может конечно такой эффект только по началу, но я не могу не наслаждаться своим чистым лицом!

 Между всей суеты моя орхидея всё цветёт и цветёт! 

Ходили с коллегами на шашлыки, кто-то бухал и жрал, а кто-то был на эфедрине, пил бёрн и укуривался кентом ментол( самоубийца!!!!!)

О фитнесе..

9 дней из 11 я посещала фитнес, не буду вдаваться в подробности, расскажу сразу о результате, 56.5 кг! Т.е. сбросила 1.5 кг, с водой и остальным г. 2.5 кг,ну т.е. стабильные 1-1.5 кг)))) В основном хорошая кардио нагрузка+ сушка, немного силовых и растяжка. С понедельника,а может даже с воскресенья уже я ужесточаю тренировки, добавляю больше силовых. Питание всё то же, углеводы До трены, белки После. Съедаю не больше 800-1000 ккал. Ля ля ля.

Сегодня на завтрак хлопья 100г + 200мл молока, на ужин грибочки+ яйцо+ 2 ч.л. оливкового масла.

Сегодня с милый будем кататься на роликах в Кусково, впервые туда поеду, москвичка называется! А ещё..Мне М. сегодня сделает медовый массаж, мур-мур-мур..

Что у вас?

Серия сообщений "Дневник спорта":
Часть 1 - Живу спортом, day 1
Часть 2 - Живу спортом, day 2
Часть 3 - Живу спортом, day 3-4
Часть 4 - Живу спортом, day 5
Часть 5 - 9 дней полного фитнес отрыва, 9 из 11.
Часть 6 - Месяц в фитнес-клубе!
Часть 7 - Мои До и После,и 2 месяца другого образа жизни..

   Проснулась и было тяжко после 4х дней полного отрыва!+ заболело горло.Но я не захотела весь день валяться в кровати. 

   На завтрак: 2 капсулы, 50 г омлета, 1 овсяное печенье, зеленое яблоко.

   Поехали с М. в зал! У меня всё так болело  и сил как-то не было..На полтора часика поехали вообщем. 

+ 1 капусала перед треной

элипс - 20 мин

беговая дорожка - 20 мин

тренажерный зал - 30 мин ( руки, спина, грудь, пресс, внутренняя часть бедра)

сауна - 15 мин

На обед: 1 капсула, 200 г курицы с рисом, 100 г хлеба со злаками, 30 г тунца, половинка яблока.

Вот сейчас сижу и нагло нарушаю правило жиросжигателя, пью кофе, ванильный аромат свечи ласкает носик..Ах..чувствую себя преступницей, как будто зажориваю огромный кусок торта!!!

   Завтра хочу снова посетить йогу и может силовую тренировку,в зал пока не пойду, тяжко. Жду не дождусь бассейн! Насколько знаю, обещают его с апреля уже, но вроде как сказали,что в октябре точно,я бы поплавала!

  У меня давненько не было секса, вчера это случилось! И было намного приятнее что ли, чем обычно. Не знаю, может это капсулы повышают либидо, или просто отношение М. ко мне стало другим, не просто с любовью, но ещё и страстью..Он так часто говорит, что я красивая, трогает меня за интимные места, он всегда был таким аккуратным, иногда хотелось резко взять его за руку, положить на свою грудь и крикнуть -"НА сиську!"   Кажется я его привлекаю.. И во мне уже другие чувства, другие ощущения..Блин, кайф!! Я так сильно изменилась за полгода..Самой не верится ( всё хвастаюсь, Ох!) 

Хочется какого-то отрыва, сходить в клуб с подругами и хулиганить!!! ..но пока мои финансы мне не позволяют, ибо пока я не нашла подработку.а постоянку нет смысла, ведь приближается сессия..М. берут на работу после презентации диссера, уже легче на душе стало! Глоток свободы его выездная работа в города и возможные совместные путешествия  и заграницу тоже, надо делать паспорта!

  Очень хочется встретить Новый год в Австрии где-нибудь, ну это так, пока мечты -мечты..

Серия сообщений "Дневник спорта":
Часть 1 - Живу спортом, day 1
Часть 2 - Живу спортом, day 2
Часть 3 - Живу спортом, day 3-4
Часть 4 - Живу спортом, day 5
Часть 5 - 9 дней полного фитнес отрыва, 9 из 11.
Часть 6 - Месяц в фитнес-клубе!
Часть 7 - Мои До и После,и 2 месяца другого образа жизни..

Продолжаю активно заниматься!

7.09.

На завтрак: 2 пилюли, 250 г детского ягодного пюре,1 блин.

Кардио зона мне полюбилась безумно!

P.s.но это я перед треной выпила ещё 2 купсулы..

беговая дорожка- ходьба в горку - 60 мин

элипс - 40 мин

велотренажер - 20 мин

тренажерный зал - 40 мин ( ноги, грудь, спина, попа, пресс)

растяжка + пилатэс ( одиночная тренировка на матах перед зеркалом), упор на ноги - 20 мин

Я ОБОЖАЮ ЭТИ ПИЛЮЛИ МЛЯТЬ!!!  

Поехала к бабуле в гости, там ещё моя сестра отдыхала от предков и самый знаменитый вопрос, "Кто  когда-нибудь уходил от бабушки голодным?"

На ужин: куриное сердце 200г, 2 ст.ложки макарон

Зажорила на ночь 4 конфеты и 2 куска пиццы!!  Капец, не сдержалась!! За что и поплатилась на трене сегодняшней, пишу от вчерашнего дня.

Теперь о сегодня, 8.09.

На завтрак: 2 пилюли 3 несладких диетических крекера, 100г зеленого винограда, 1 зефирка в шоколаде.

М. приехал за мной и мы поехала в фитнес.

+ 1 пилюля перед кардио

беговая дорожка- 60 мин

велотренажер - 20 мин

элипс - 10 мин 

тренажерный зал - 50 мин ( ноги, полностью проработанные; пресс; спина)

йога - 85 мин ( это был ад, да и преподша не мой мне кажется..она заменяла ту,к которой я хотела)

За 4 дня у меня капец как накачались ноги, высохли руки и спина, жиросжигатель действует!!! И..нет побочек! Ну нету! о которых пишут..

На ужин: куриная грудка+рис- 350 г, зеленое яблоко, 1 печенька ( сожгла углевод!)

Ещё я купила терафлекс, теперь весь день пью огромные пилюли, капец. Не скажу, что особо помогает от боли в колене.

Очень хочу встретиться с друзьями, да что-то фитнес занимает всё свободное время, если только ночью ездить к ним...

Работу так и не нашла. да и не искала особо,а надо бы. хотя бы на месяцок, за сессию хочу сама заплатить..Блин Блинский!!!!

По идее я должна завтра отдыхать дома с М. или поехать к друзьям, но я хочу тренироваться, интересно..я заболею этим?..

Ехали обратно с М. зашли в магазин, нам один классный мужчинка в зале посоветовал купить тунца в банке и жрать вечером если приспичит меня, блин, там один белок! жира 0,2, а углеводов 0!!!! Советую девчонки если сильно захочется кушать

Какие у кого результаты, чем заняты в последнее время? И скажите,я буду деградировать с одним выходным без фитнеса, отдавая столько времени фитнес-клубу? ..мне кажется да..

Серия сообщений "Дневник спорта":
Часть 1 - Живу спортом, day 1
Часть 2 - Живу спортом, day 2
Часть 3 - Живу спортом, day 3-4
Часть 4 - Живу спортом, day 5
Часть 5 - 9 дней полного фитнес отрыва, 9 из 11.
Часть 6 - Месяц в фитнес-клубе!
Часть 7 - Мои До и После,и 2 месяца другого образа жизни..

Проснулась в 7.00.

Завтрак 7.30: пилюля, печенье 35г, детское питание "творог и чернослив" 100г. Итого: 216 Ккал

Поехала в фитнес, у меня был назначен персональный тренинг в 10, я приехала к 9 и тренер любезно согласился начать занятие раньше. Не скажу, что от него совсем нет толку, ну кое-что новое он мне все же показал.

элипс - 10 мин разогрев

тренажеры: на спину, пресс, бедра, грудь, руки, на каждое по 2 варианта и по 10 раз, думаю для ознакомления было достаточно, ведь моей целью было попасть на --->

пилатес мат - 55 мин

Low Body Power в активном темпе моё колено сказало " нет"- 20 минут

беговая дорожка, ходьба в горку 20 мин

P.s. ноги кричали, честно, когда шла 15 мин до метро! а вот домой приехав усталость вся прошла и началось всё заново, бешенство организма.

Обед 15.30: пилюля, куриная грудка 250 г, куриное яйцо 50г, молоко 3,5% 250 мл. Итого: 515 Ккал. Яйцо было явно лишним, уже 19ч.,а у меня оно всё ещё встает по перек горла, буууээ.

Потом прошлась с собакой, в магазин за вкусняшками для М.

Ничего особенного на сегодня. Скоро пойдём с Панчо( справа мой сынуля)  гулять с нашим дружком Вегасом( ну то бишь слева который), это минимум полтора часа по лесам-горкам.

Даже не знаю, что выбрать на завтра..Наверное пилатес мяч и восточные танцы + кардио перед.С завтра уже по 2 пилюли 2 раза, я сегодня вся сжарилась, жарко было ужасно! И впервые в жизни притащила домой вонючую мокрую форму,гыгы. Работала блин!

Серия сообщений "Дневник спорта":
Часть 1 - Живу спортом, day 1
Часть 2 - Живу спортом, day 2
Часть 3 - Живу спортом, day 3-4
Часть 4 - Живу спортом, day 5
Часть 5 - 9 дней полного фитнес отрыва, 9 из 11.
Часть 6 - Месяц в фитнес-клубе!
Часть 7 - Мои До и После,и 2 месяца другого образа жизни..

Моё утро началось в 7 утра!!!!

Завтрак 8.00. -1 пилюля за полчаса до еды, на завтрак живой йогурт 250г и яйцо -174 ккал.

Первое ощущение проглотив её это тепло по телу, тяжелая ее проходимость, чувствовалась в груди, не хотелось есть, подташнивало в процессе завтрака и после, пока всё, никакой тревоги или еще чего-то..Потом поехали в фитнес. Надеялись на персональный тренинг, ах ж нет, надо было записаться оказывается..Ну мы с М. не растерялись и пошли в кардио зону, там и засели крутить педали,а на тренинг я записана на завтра в 10. Сожгла 300 Ккал за час,в принципе этого для первого дня  было достаточно:

- велотренажер - 20 мин

- беговая дорожка, шла в горку на 6,5 - 30 мин

- элипс - 20 мин ( очень понравился!)

Пока ждала М. около раздевалки, не отважилась сегодня идти в сауну, чуть не навернулась в душевой!!!..о чём я..ах да! Ждала М. около раздевалки ,а рядом большой зал, там был latina dance, очень понравилась хореография, к сожалению пластичной была лишь преподша, ибо остальные амёбы были как  брёвна, худые и бесформенные в придачу (XDDD эт злорадство)если будет получаться попадать на занятия, с удовольствием буду ходить.

Приехав домой, сразу бросилась в солярий, потом в магазин, потом готовила обед для М. и себя отдельно.

14.30. Обед. - Пилюля за полчаса до еды, далее куриная грудка отварная без кожи 250 г и картофельное пюре - 447 ккал

пюре было лишним, с завтра буду есть только курицу после трены. Пробежалась с собакой по парку 15 минут до озера, 10 мин быстрым шагом, час прогулки по парку да по горкам, сколько сожгла Ккал чёрт его знает.

17.20. Ужин. - Пришла, выпила 0,5 молока 3,6% - 300 Ккал.

Итого 921 ккал, на  714 ккал меньше моей тренировочной нормы. Но я больше не хочу есть!!!!

М. сидит за написанием гениального диссера, уговариваю его выползти ближе к ночи покататься на роликах на ВВЦ,уууииии, уверена, что поедем!!

Серия сообщений "Дневник спорта":
Часть 1 - Живу спортом, day 1
Часть 2 - Живу спортом, day 2
Часть 3 - Живу спортом, day 3-4
...
Часть 5 - 9 дней полного фитнес отрыва, 9 из 11.
Часть 6 - Месяц в фитнес-клубе!
Часть 7 - Мои До и После,и 2 месяца другого образа жизни..

   Сегодня последний день, когда я напиваюсь чаем,с лимончиком, ммм.. Никакого кофе, чая, энергетиков и продуктов, содержащих кофеин, таурин и т.п.. М. поехал  сейчас в магазин за lipo 6 black herz моим, с завтра начнутся тренировки и его употребление.

   Ни вчера, ни сегодня ехать заниматься я не решилась, вчера была температура, сегодня вроде лучше! 

   Вылечила гадь на лице всего за одну ночь, знаете же, когда прыщи давишь потом болячки такие остаются и вот эти новозрелые шишки, их почти не видно. Масочка - перекись водорода 3%, детская присыпка (советская,в маленькой упаковочке или без примесей, для чувствительной кожи), стрептоцид 2 г.( пакетик), все перемешать и наложить на личико, ждём пока засохнет и трем ладошкой, чтобы осыпалось лишнее, не смываем, ходим как призраки с белым лицом, БУ! За ночь болячки отвалились, шишки уменьшились вдвое, ура! Пысы, после умывалки или лосьона очищающего, и ещё может щипать.

    Т.к. я в поиске подработки, всё никак не составлю приблизительное расписание тренировок, придется ходить на то что буду успевать, пока с временем не стабильно. Скачала программу IronDoom, дневник и калькулятор тренировок и питания,но хз как им пользоваться и по какому методу их вести, мне девушке. т.к. я не собираюсь растить беспорядочную мышечную массу,на первый взгляд прога кажется для атлетов прям, хоть и девушки пользуются, короче пытаюсь разобраться.

    О чай, мой любимый чай..о кофе, мой любимый кофе.. мне придется отказаться от вас мои любимые ради хорошего результата! Гуд бай!!..

   Блин, да я по сладкому так не скучаю, как буду без кофе по утрам!

    Вчера мы с М. проснулись в 6 утра ( о боже,какая срань!), собрались и поехали с моими предками на рынок стройматериалов. На улице был невероятный дубак! Набрали тучу г..на,я бы ничего ИЗ не стала бы вообще использовать в ремонте, моим родителям не хватает современности, застряли в прошлом, наверное так они просто чувствуют себя спокойнее..

    Потом мы отправились в adidas, купить М. шорты, в итоге шорты купили мне, точнее костюмчик

    Для меня вчера не существовало не дня знаний, не дня города. Конечно, когда мы ехали в мой район, было немного ностальгического, когда видела ребяток с цветочками, бантами и портфелями..Насчет дня города,как мне показалось, пока мы ездили по Москве, -было тухло и глухо. В новогодние город был не столь красив как раньше. Я не в восторге от нового мэра. Все пиздят деньги, зато товарищ Лужков сделал достаточно для нашего города + если бы он остался на своем посту, у меня уже была бы своя квартира в новостройке,т.к. мой район подлежал сносу, всем, кому требовалось расселение его бы получили, а теперь хрен мне и хрен детям, которые живут в тесноте с братьями-сестрами, мамами-папами их родителей в тесных двушках. Эх, ладно..а то меня понесет о политике, Fffuuuu..

     Наконец я и М. прошли фитнес тестирование. Мне разрешили все, пока кроме степ-аэробики из-за предположительного артроза левого коленного сустава. Там был специальный аппарат, который высчитывает количество воды, жира и всего остального. У меня лишние 4 кг жира, вода в норме, мышцы надо покачать, кушать больше на 100 ккал, есть больше белка. Выносливость выше среднего, короче всего расписывать не буду, но все что нужно, все выше среднего,а я то думала, что никогда не занимаясь спортом у меня будет все ужасно! 

     В принципе врач  не против жиросжигателя, но по моим ощущениям, он в этом совсем не разбирается. Еще меня посадили на велотренажер и я крутила педали, проверяли пульс. Я приятно удивлена,что при хорошей скорости мой пульс держался в районе 135, когда я весила более 70 он зашкаливал до 170 за 3 минуты на практически таком же тренажере. Я в восторге! Да и врач был  удивлен, сказал,что у одного-двоих из десяти такие хорошие показатели и такие люди как правило, уже занимались спортом...Хз..но меня это очень взбодрило!!!

    У М. недостаток жира, причем в 7 кг! Врач так же был удивлен, сказал, что таких еще не видел. А у М. очень хорошо прокачены мышцы, рельефны, просто он миниатюрный, был вегетарианцем до того, как стали жить вместе. Ему надо набрать 7 кило жира и мышц кг столько же, для моего идеального представления о мужчине. А еще у него было давление 150, врач отказался его на тренажере тестировать, так что перенеслось.

    А я куплю сегодня-завтра свои чудо пилюли black herz и буду гонять жирки. Знаю,что меня ждет, агрессия, чувство тревоги, тошнотаи куча других побочек, но как бонус- выносливость, быстрая потеря жировой массы, увеличение либида, быстрое восстановление после тренировок,что дает самые наименьшие перерывы между тренировками делать.

Закон № 1. Углеводы жрём до трен, белки после.

    Я вчера заболела, болит горло, небольшая температура, теперь еще и ухо. В планах на завтра йога, кардио зона  и тренажерный вводный, если не слягу. Еще бы найти мне подработку до середины ноября, потом на сессию спокойной выйти, М. уходит с работы, писать диссер, тяжело работать там же где ты в аспирантуре еще,и все напрягает, на мозг капают...а иначе если не защитит до декабря, путь ему держать в армейку,  а с защитой там такие умные не нужны. Был на собеседовании в среду, работа перспективная и хорошо оплачиваемая,то, что он заслуживает, командировки постоянные только, но я считаю это лично моим преимуществом, мне нужно периодически оставаться предоставленной самой себе. Должны завтра позвонить..или не позвонить...хоть бы повезло хоть раз за год в работе кому-то из нас! 

    Еще я познакомилась в двумя девочками- админшами в клубе, позитивные, приятные! И с тренершой зала, А., и кто говорил о том, что сугубо личные консультации оплачивать надо?.. Что обожаю в себе, так это общительность, я за один тренировочный день могу перезнакомиться со всеми в клубе,ахахаха.Так было и в лагерях в детстве, да куда не приеду. Не люблю чувствовать себя одинокой или новичком.

     Сижу я кроватке, пью горячий чаек, не люблю я простуду, да еще и на лице ёбаная жесть выскочила!! Хнык-хнык..Груууустнаа!!!!!

И так, сезонная распродажа!  

Ездили с сестрой в охотный ряд, впервые я решила принципиально рыться только в сейле, грех не покопаться там, где наконец есть твои размеры , ещё и дёшево!

Джинсы стрейч Terranova, очень тоненькие- 300р.

Спортивные штанцы, та же Terranova, свободные, внизу зауженные  -200р.

OGGI меховые наушнечки- около 300 по-моему и шарф 200-300р

Ку-ку XDD

Так же, OGGI болеро-200р.

Заехали как-то потом с М. в Мегу БД, рядом с ашаном есть магазинчик обуви по распродажам, Payless, туфельки оттуда- 950р.Очень удобные и на резиночках,не трут совсем

А еще М. купил мне цветочек в Икее

Потом мы целенаправленно пошли в Локситан, М. купил мне целый набор, средства из серий Красный рис и Ангелика+ нам дали кучу пробников и карточку с 5% скидки, мелочь,а приятно

Вышло это где-то в 4500р.

DIVA, серьги, 400р.

А вот такой вот фривольный браслетик сделала моя знакомая для меня

Испекла для М. кексики с изюмом. P.s. сама не ела

Не скажу, что от сейла получила максимум удовольствия, но прикольно вышло, все такое простое, а сидит вроде нормально.

Косметикой и цветочком очень довольна, М. постарался. А ещё он каждое утро заваривает мне кофе и приносит в кроватку. И вот почему я чувствую себя последним говном на планете?..

Вот я снова начала писать..

С марта этого года я всячески пыталась похудеть, этим и жила, забив на всё, даже на любимого М.( как он меня выносит вообще?!!!!!) ибо была цель важнее. Методом проб и ошибок я скинула 15 кг, последние 2 месяца я держу вес.

Мои До и После

Боже, как же приятно стало ходить по магазинам, радоваться, что мне идут джинсы в обтяжку( не торчат бока, не трутся между ног), как сидят платья, ммм...когда всегда есть твой размер, сейчас я ношу 42-44 верх, 44 р.( юбки) 46р. брюки,а носила 48-50!! Заметила, что мужчины вокруг обращают на меня внимание, говорят комплименты и даже влюбляются, это очень поднимает настроение и стимулирует. Да,я живу с М., но остаюсь вертехвосткой XDDD( не дай Бог повестись на увлечение,я дорожу нашими отношениями ) Меня почти всё в нём устраивает, он меня любит и в любви лидер, и вряд ли я еще с кем то смогу ужиться, моя семья верит в то, что мы поженимся......трам-пам-пам..

P.s., есть косяк во мне, чтобы его хотеть, мне нужно завестись от того, что меня хотят другие, о как сложно!  Об этом как-нибудь потом.

У меня испортились отношения с семьей М. (я к ним даже не езжу и мне откровенно пох  ) и наладились с моей 

P.s.на этом всё только начинается..И немного об этом..

     Моя скучная однообразная жизнь внезапно изменилась ( причем это надолго!!) , М. тому поспособствовал на все 100%. Он подарил мне на День Рождения Crazy Dog!!!!!!!!!!!!!  Конечно это не было сюрпризом, М. всегда не хватает чуть-чуть оригинальности, в общем мы ездили вместе выбирать щенка( он родился в мой ДР! хозяином сразу выбрал меня ) И началась весёлая жизнь, не прошло и дня, чтобы он что-либо не распотрошил 

Вот так мы уже выросли, нам почти 6 месяцев

Вчера мы с М. посетили фитнес-клуб http://www.wg-fresh3.ru/ и приобрели годовые карты, ТА-ДАААМ, ЭТО СВЕРШИЛОСЬ!  ЕСС!!!

Клуб находится в "Ж", далеко от моего дома, тем не менее мне очень понравился,а когда я в кафе увидела мужской тренерский состав и тренажерный зал, полный ахуенных мужиков,я подумала, что Я В РАЮ,в слух..блин!!

Мы походили с менеджером М. по клубу, просто ахренительно,что там сауна в раздевалках (антицеллюлитные средства шикарно действуют после тренировок+ сауны, можно делать обёртывания)

Теперь нужно составить хотя бы приблизительно расписание занятий, http://www.wg-fresh3.ru/schedule.html ( кто чем занимается? признавайтесь! я новичок в этом, не помешает обмен опытом) В субботу у нас фитнес тестирование, оно покажет сколько во мне жира, воды и т.п., сделают тесты, хз что это за тесты, побеседую с фитнес-тренерами ( надеюсь они строгие, но с юмором, т.к. и то,и то мне не помешало бы) 

Хочу купить вот такую штуку ( пысы, я в курсе всех деталей, касающихся данного зла)

http://www.sportbalans.ru/catalog/grease/0/17548

Кто может пробовал? Может что-то еще добавить надо + к нынешним волшебным капсулам?

Очень постараюсь вести спортивные посты- еда, нагрузка, побочки  и т.п..

Так же вчера ходили с сестрой по магазинам, распродажа сезона!!! Не поверите, по каким смешным ценам я покупала вещи! ( я не фанат дорогой одежды если честно,а теперь еще и размеры мои есть, грех не порыться в сейле )  Что купила покажу в следующем посте.

Еще вопросик, где вы закупаетесь едой? Меня интересуют натуральные йогурты, пищевые добавки, ну и что покупаете вы красотки, чтобы похудеть.

Девчонки, всем буду очень признательна за внимание и советы!!!