Ученые говорят, что желающие похудеть, успешнее делают это, рассказывая о своих успехах в социальных сетях.

В США был проведен эксперимент, в котором ученые установили, что делясь своими достижениями в социальных сетях с другими людьми, худеющие воодушевляются на дальнейшие действия.

В эксперименте участвовали две группы – у каждой были инструкции по диете, а одна из групп должна была рассказывать о достигнутых результатах в социальных сетях. Вторая группа о своих успехах не докладывала никому.

В итоге, в первой группе оказалось более впечатляющее количество похудевших. Так что дерзайте – правильная мотивация и поддержка других людей поможет вам сбросить ненавистные килограммы, если они у вас конечно есть )))

А в перерывах можно неплохо заработать. Заработок в интернете сегодня не удивляет никого, вот только реально зарабатывает не так уж и много людей. У вас есть шанс научиться делать реальные деньги! Подробнее на сайте myworkpro.ru.

.

South Asia Mail сообщил, что ученые потрудились над разработкой правил, помогающих желающим похудеть добиться поставленной цели. Их разработки говорят о том, что в каком бы возрасте не был человек, он способен достаточно быстро сбросить лишние килограммы посредством ускорения обмена веществ.

Ученые заявили, что основная часть употребляемых калорий (от 65 до 75 процентов) расходуется для того, чтобы организм мог обеспечить выполнение жизненных функций, например, работу сердца. До 10 процентов уходит на процессы пищеварения и 15- 30% калорий расходуется на физическую активность.

Мышцы по словам тех же ученых сжигают в несколько раз больше калорий, чем жир, поэтому вывод очевиден – необходимо наращивать мышечную массу тела, чтобы потерять жировые излишки.

Итак, что же делать для того, чтобы похудеть?

- Начните с умеренных физических тренировок по 30 минут ежедневно, кроме любых двух дней в неделю. Такой подход позволит сжечь 1000 калорий за пять дней. Наиболее эффективными являются занятия на свежем воздухе. Сохраняя подобную активность в течение года, можно потерять около 15 кг лишнего веса.

- Обязательно завтракайте.

- Высыпайтесь. Если организм недосыпает, в нем повышается уровень ghrelin гормона, который замедляет обмен веществ и увеличивает аппетит.

- Добавьте в свой рацион больше белка. Диетолог Кармен Робертс отметила, что большое количество калорий расходуется на процесс переваривания белка.

- Как можно чаще пейте простую воду, так вы обеспечите ускорение метаболизма.

- Выходите зимой на улицу почаще – холод помогает лучше сжигать калории.

- Ускоряет метаболизм и чашка кофе, чая, а также корица и перец чили, но злоупотреблять данными продуктами не стоит.

Кстати, стоит сказать, что профессиональным спортсменам все это давно известно, и они с успехом используют эти правила в своей жизни. Несмотря на то, что большинство из нас никогда не планировали становится заядлыми спортсменами, согласитесь - у них есть чему поучиться.

Элемент соревновательности в той или иной сфере позволяет добиваться успеха многим людям - красивая, грамотно оформленная вывеска наружной рекламы дает возможность обеспечить успех в бизнесе. Удачи!

Многих из нас сегодня волнует состояние окружающей среды. Не пора ли перейти на альтернативные источники энергии чтобы внести свою лепту в создание нового мира, который не загрязнен различными топливными отходами.


.

Новое исследование ученых из Германии показало, что при сбрасывании веса главный принцип – есть меньше (неважно чего).

Джордж Брэй и его группа из Пеннингтонского центра медико-биологических исследований сообщает, что важно вовсе не то, какие продукты питания употребляются в уменьшенном количестве – решающее значение имеет потребление меньшего количества калорий и соблюдение дисциплины.

Брэй и его коллеги сравнивали четыре популярные диеты, опробованные сотнями участников. При этом во всех случаях потребление пищи укладывалось в границы из 750 калорий. Через полгода после начала исследования ученые сравнили результаты впервые, а они оказались впечатляющими – участники потеряли в среднем по 4,1 кг жира и 2,3 кг другой массы тела.

Несмотря на обнадеживающие результаты исследования, особо успешной диеты среди выбранных не нашлось – все они произвели аналогичный эффект, конечно в том случае, когда им следовали.

Совсем скоро долгожданный сезон отпусков - базы отдыха на Азовском море будут рады видеть вас! Пора приводить себя в порядок – зима скоро закончится!


.

Американские ученые, которые постоянно ищут секрет идеальной фигуры, отыскали еще один значительный нюанс, способный сделать диету более легкой. Исследователи говорят, что любая диета будет переноситься легче, ели больше думать о еде.

Эксперименты доказали, что представительницы прекрасного пола, часто мечтающие о любимых, но вредных блюдах, сводили к нулю желание относительно подобных продуктов. Чтобы добиться успеха в диете, необходимо представлять разные продукты, а не одну единственную картинку, возбуждающую аппетит.

Такое поведение стимулирует механизмы нервной системы, которые способствуют установлению контроля над пищей и препятствует перееданию.

В самый неожиданный момент, как это всегда и бывает, кончились деньги? Взять деньги в долг теперь очень просто. Нет! Не нужно ходить по соседям и собирать нужную сумму по родственникам - деньги можно взять быстро и без проблем, сумма может варьироваться от 5 000 тысяч рублей до 500 000!


.

Ароматерапия в своем арсенале имеет массу достаточно сильных средств, воздействующих тем или иным образом на женский организм.

Иланг – Иланг – масло, незаменимое при диетах, т.к. позволяет избежать эффекта дряблой кожи, которая не успевает адаптироваться к изменению объемов тела, образуя некрасивые складки при похудении. Масло Иланг-Иланг отлично подтягивает кожу, делая ее упругой и гладкой. Помимо этого, оно позволяет избавится от ПМС и даже нормализовать цикл, если с этим есть проблемы.

Его можно применять для ванн (всего 5-6 капель способны творить чудеса!), использовать для массажа (5 мл растительного масла смешать с 2-3 каплями Иланг-Иланг), для ароматизации помещений с помощью аромалампы или салфетки, на которую достаточно капнуть всего одну капельку и положить на радиатор отопления.

Не рекомендуется использовать во время беременности и при пониженном давлении!


Море "уютных" предложений для обстановки вашего дома можно найти на 3me.ru! Здесь же несложно выбрать и купить мебель для спальни. Очень красивые изделия! Такая мебель не может не понравиться!

Как приятно ощущать себя стройной, пышущей здоровьем красоткой. Притягивать восхищенные взгляды мужчин и не замечать завистливые взгляды соперниц. Но какой ценой достается многим из нас стройность! Поиск способов похудеть без вреда для здоровья. Постоянный подсчет калорий.

Девушка - «крепкий орешек» и ее не так легко раскусить. А вот чтобы похудеть без вреда, раскусить орешек придется вам. Да, именно так. Не всегда продукты, которые вы выбираете, задавшись вопросом «как похудеть?» должны быть низкокалорийными. Орехи удивительная пища – они содержат много витаминов и минералов. Жиры, содержащиеся в них в большом количестве, не откладываются в жировой клетчатке, так как не содержат «плохих» липидов, но богаты необходимыми человеку жирными кислотами. Они хорошо насыщают и дают жизненную энергию. Кроме того орехи богаты протеинами, которые ускоряют метаболизм и вполне могут стать полноценной альтернативой жирам животного происхождения.

Феномен снижения избыточного веса при регулярном употреблении орехов подтвержден исследованиями калифорнийского центра City of Hope Medical Center. В среднем участники эксперимента употреблявший в пищу орехи каждый день потерял до 39% лишнего веса. Но не набрасывайтесь на орешки, употребляя их килограммами. Во всем должна быть мера.

Профессор Пенни Крис-Эзертон, эксперт в области питания из Университета штата Пенсильвания отмечает, что орехи являются «тяжелым» продуктом. Энергетическая ценность 30г орехов составит 157-204 ккал. Устраивайте себе праздник каждый день – готовьте что-нибудь особенное с добавлением, различных видов орехов. Получайте истинное удовольствие от еды, а не просто «набивайте живот». Осознавайте, что вы не только наслаждаетесь изысканным блюдом, но и насыщаете свой организм полезными веществами и придаете своей фигуре все большую стройность.

А какие орешки есть? Рассмотрим сильные стороны каждого из них. Итак, поехали за орехами.

Грецкий орех. Впечатляет содержанием омега-3 полиненасыщенных жирных кислот оказывающих общеукрепляющее, иммунокоррегирующее, антиоксидантное действие, которое дополняется эффектом воздействия эллаговой кислоты. 30г. составят 14 половинок орехов, из которых вы получите 185ккал, 18г жиров, а также 2 г клетчатки.

Бразильский орех. Всего один орех подарит вам дневную норму селена – антиоксиданта, способного, кроме прочих болезней, предотвратить развитие рака молочной железы. 30 г составят 6 орехов. Они подарят вам 186 ккал, 19 г жиров и 2 г клетчатки.

Кедровые орешки являются лидерами по содержанию витаминов и микроэлементов и обгоняют своих соперников в десятки раз. Повышают либидо. 167 орешков составят 30 г и принесут вашему организму 188 ккал, 19 г жиров, 1 г клетчатки.

Миндаль богат содержанием витамина Е, являющемся сильнейшим природным антиоксидантом. 23 ореха составят 30 г и дадут вам 163 ккал, 14 г жиров, 4 г клетчатки, половину суточной нормы витамина Е и 8% нормы кальция

Фундук – это кладезь витаминов группы В, он богат витамином Е, рядом микроэлементов необходимых для функционирования сердечно-сосудистой, репродуктивной системы. 21 ядро составит 30 г и принесет вам 178 ккал, 17 г жиров и 3 г необходимой клетчатки.

Фисташки выделяются среди других орехов гармоничным сочетанием калорийности и богатства аминокислот, витаминов и минеральных веществ. Примечательно высокое содержание в них таких необходимых микроэлементов как марганец, медь и фосфора. В фисташках есть такие важные микроэлементы, как магний и калий. Они оказывают стимулирующее действие на работу мозга. 30 г составят 49 орешков, в которых 158 ккал, 13 г жиров и 3 г клетчатки.

Пекан богат витаминами А, группы В и Е. Его отличает высокое содержание таких микроэлементов как калий, фосфор, магний и цинк. Он богат полиненасыщенными жирными кислотами и полезными жирами. На 30 г приходится 19 половинок, которые дадут вам 193 ккал, 20 г жиров и 3 г клетчатки

Арахис или «Земляной орех» богат практически всеми витаминами, натрием, кальцием, фосфором, калием и цинком, улучшает функции сердечнососудистой системы, ткани мозга, печени. 28 орехов составят 30 г и принесут 166 ккал, 14 г жиров, 2,3 г клетчатки.

Кешью содержит значимые количества меди, магния, фосфора, железа, никотиновой кислоты. Обеспечивает нормальное функционирование иммунной системы, укрепляет сердечнососудистую систему. 25 орехов составят 30 г, что поставит вам 155 ккал, 12 г жиров и 1 г клетчатки.

Ешьте орешки с удовольствием и пользой для вашей фигуры и здоровья. Приятного аппетита