South Asia Mail сообщил, что ученые потрудились над разработкой правил, помогающих желающим похудеть добиться поставленной цели. Их разработки говорят о том, что в каком бы возрасте не был человек, он способен достаточно быстро сбросить лишние килограммы посредством ускорения обмена веществ.

Ученые заявили, что основная часть употребляемых калорий (от 65 до 75 процентов) расходуется для того, чтобы организм мог обеспечить выполнение жизненных функций, например, работу сердца. До 10 процентов уходит на процессы пищеварения и 15- 30% калорий расходуется на физическую активность.

Мышцы по словам тех же ученых сжигают в несколько раз больше калорий, чем жир, поэтому вывод очевиден – необходимо наращивать мышечную массу тела, чтобы потерять жировые излишки.

Итак, что же делать для того, чтобы похудеть?

- Начните с умеренных физических тренировок по 30 минут ежедневно, кроме любых двух дней в неделю. Такой подход позволит сжечь 1000 калорий за пять дней. Наиболее эффективными являются занятия на свежем воздухе. Сохраняя подобную активность в течение года, можно потерять около 15 кг лишнего веса.

- Обязательно завтракайте.

- Высыпайтесь. Если организм недосыпает, в нем повышается уровень ghrelin гормона, который замедляет обмен веществ и увеличивает аппетит.

- Добавьте в свой рацион больше белка. Диетолог Кармен Робертс отметила, что большое количество калорий расходуется на процесс переваривания белка.

- Как можно чаще пейте простую воду, так вы обеспечите ускорение метаболизма.

- Выходите зимой на улицу почаще – холод помогает лучше сжигать калории.

- Ускоряет метаболизм и чашка кофе, чая, а также корица и перец чили, но злоупотреблять данными продуктами не стоит.

Кстати, стоит сказать, что профессиональным спортсменам все это давно известно, и они с успехом используют эти правила в своей жизни. Несмотря на то, что большинство из нас никогда не планировали становится заядлыми спортсменами, согласитесь - у них есть чему поучиться.

Элемент соревновательности в той или иной сфере позволяет добиваться успеха многим людям - красивая, грамотно оформленная вывеска наружной рекламы дает возможность обеспечить успех в бизнесе. Удачи!

Многих из нас сегодня волнует состояние окружающей среды. Не пора ли перейти на альтернативные источники энергии чтобы внести свою лепту в создание нового мира, который не загрязнен различными топливными отходами.


.