Если растет живот, у мужчин есть реальная возможность это исправить – им легче, чем женщинам похудеть и привести тело в форму, это обусловлено особенностями метаболизма. Начать нужно с питания, на треть урезав все свои дневные порции, и отказавшись от питания поле 18-19 часов вечера.

Также нужно заняться мышцами пресса, хотя конечно, нужно укреплять все группы мышц – пресс тесно связан с ногами и спиной, так что приобретите абонемент в фитнес-зал. В день ходите не менее трех километров пешком, если это невозможно – привыкайте к вечерним или утренним пробежкам.

Категорически стоит оказаться от пива и любого другого алкоголя, калорийного питания по типу гамбургеров, пиццы, сосисок, пельменей и блинчиков. На смену им должны прийти отварное и тушеное мясо, овощные салаты, молочные продукты и фрукты.

https://triquetra.ru/makrobiotika/rezhim-pitaniya-...onnoj-kitajskoj-meditsine.html