544 просмотров

Видео, как можно заниматься растяжкой, растяжка для новичков, чтобы быть гибкими и здоровыми.

Растяжка для новичков - на всё тело.

163 просмотров

Программа ,,Гибкое тело" хочет показать комплекс упражнений от Варикоза.

Эти упражнения улучшат ваше состояние, ваши ноги станут на много здоровее, появится легкость.

364 просмотров

Всего лишь 10 минут, а ваши ноги станут сильнее, вы их укрепите и избавитесь от целлюлита на ногах.

154 просмотров

Хотите иметь тонкую талию, тогда смотрите это видео

1057 просмотров

Надеюсь вам эти упражнения помогут

2466 просмотров

Шьем симпатичное легкое пальто

описание модели на сайте http://webdesign-planeta.ru/aktualnaya-nakidka-transformer-spitsami/

Читать далее

из Журнала Мод. Автор — Светлана Волкодав

Опубликовала Валентина Литвинова

Накидка "Виноградная гроздь" связана крючком.
Пряжа 100% хлопок.
Прекрасный аксессуар к любой женской одежде: платью, гольфу...

.

Помело – фрукт красоты и стройности

Многие из нас приобретают этот экзотический фрукт под Новый год, так как помело является идеальным украшением для стола – и красиво и храниться может долго – около месяца. А его польза для здоровья и красоты ещё не оценена так высоко, как он того заслуживает

Помело - цитрусовый фрукт, внешне похожий на грейпфрут, только крупнее. Помело в диаметре может достигать 30 см и весить до 10 кг. Из-за низкой калорийности (30 ккал на 100 граммов фрукта) его ценят диетологи всего мира. Мякоть помело содержит множество полезных веществ: витамины – А, В1, В2, В5, С, пектин, эфирное масло, фосфор, железо, натрий, калий, кальций. 

Помело укрепляет эмаль зубов, ногти и кости, самым благотворным образом влияет на сердечно-сосудистую систему. Помело очищает капилляры мозга, лечит от депрессии, полезен при гипертонии, служит профилактикой склерозу и онкологии. Врачи советуют есть его астматикам. В холодное время года помело отлично защищает организм от простуды и инфекций.

Антиоксиданты, содержащиеся во фрукте, задерживают старение организма и продлевают молодость. А благодаря содержанию в нём ферментов, помело помогает расщеплять жирную пищу и способствует снижению веса. По утрам помело помогает взбодриться.

Существуют даже специально разработанные диеты на основе помело, но врачи говорят, что для того, чтобы похудеть достаточно, включать в рацион помело 2-3 раза в неделю. А если есть склонность к обильным ужинам, то завершать такую трапезу ломтиком помело. И конечно помело полезно использовать в составе масок для лица, они и омолодят и увлажнят и витаминами напитают.

Маска увлажняющая

1 ст. ложку пюре из мякоти помело смешать с 1 ст. ложкой протёртого творога и 1 чайной ложкой мёда, хорошо размешать и наложить на лицо на 15-20 минут. Смыть тёплой водой, протереть лицо кубикам льда.

Лосьон для жирной кожи

Измельчить кусочек помело и залить его водкой так, чтобы мякоть была залита жидкостью на 2 см. Настаивать две недели, стряхивая 1-2 раза в день. Процедить, при применении разводить кипячёной водой 1:1.

Маска питающая универсальная

Измельчить кусочек помело, добавить немного лимонного сока и оливкового масла. Наложить на лицо на 15 минут. Смыть тёплой водой, умыться прохладной. Смазать кожу увлажняющим кремом.

Маски с помело лучше делать вечером, на солнце после них выходить нельзя. Косметологи говорят, что даже если просто протирать кожу соком помело в течение зимы, то к весне она заметно помолодеет. Жирную кожу протирают чистым соком, а нормальную и сухую – разведённым кипячёной водой в пропорции 1:1.

• Детективы, приключения, триллеры, боевики
• Историческая книга
• Биографии и мемуары
• Фантастика, фэнтези, ужасы, мистика
• Русская литература
• Зарубежная литература
• Романы
• Комедии
• Бизнес
• Сказки
• Детские
• Психология
• Эзотерика
• Религия
• Социология
• Аудиокниги на английском
• Аудиокниги на других иностранных языках

Серия сообщений "* Аудиокниги разных авторов":
Часть 1 - Олег Стриженов "Исповедь"
Часть 2 - Где скачать электронные и аудиокниги
...
Часть 24 - Омар Хайям - аудиокнига
Часть 25 - «Инферно» Дэна Брауна: мое мнение
Часть 26 - Аудиокниги он-лайн
Часть 27 - Электронные библиотеки 10 самых популярных сайтов
Часть 28 - Владимир Смирнов - Граф в законе (аудиокнига)
Часть 29 - Двенадцать стульев. Илья Ильф и Евгений Петров
Часть 30 - Супер-акция «MP3-ДЕГУСТАЦИЯ»

Серия сообщений "* Аудиокниги разных авторов":
Часть 1 - Олег Стриженов "Исповедь"
Часть 2 - Где скачать электронные и аудиокниги
...
Часть 6 - Дьявол носит Prada - Лорен Вайсбергер
Часть 7 - Ги Де Мопассан "Помешанная"
Часть 8 - 11 минут (Одиннадцать минут) Пауло Коэльо
Часть 9 - Ги Де Мопассан "Жизнь"
Часть 10 - Фаина Раневская "Судьба - шлюха"
...
Часть 28 - Владимир Смирнов - Граф в законе (аудиокнига)
Часть 29 - Двенадцать стульев. Илья Ильф и Евгений Петров
Часть 30 - Супер-акция «MP3-ДЕГУСТАЦИЯ»

Серия сообщений "* Аудиокниги разных авторов":
Часть 1 - Олег Стриженов "Исповедь"
Часть 2 - Где скачать электронные и аудиокниги
...
Часть 4 - Полякова Татьяна "Аста Ла Виста, беби!"
Часть 5 - Татьяна Полякова «Единственная женщина на свете»
Часть 6 - Дьявол носит Prada - Лорен Вайсбергер
Часть 7 - Ги Де Мопассан "Помешанная"
Часть 8 - 11 минут (Одиннадцать минут) Пауло Коэльо
...
Часть 28 - Владимир Смирнов - Граф в законе (аудиокнига)
Часть 29 - Двенадцать стульев. Илья Ильф и Евгений Петров
Часть 30 - Супер-акция «MP3-ДЕГУСТАЦИЯ»

Серия сообщений "* Аудиокниги разных авторов":
Часть 1 - Олег Стриженов "Исповедь"
Часть 2 - Где скачать электронные и аудиокниги
Часть 3 - Людмила Гурченко - Мое взрослое детство
Часть 4 - Полякова Татьяна "Аста Ла Виста, беби!"
Часть 5 - Татьяна Полякова «Единственная женщина на свете»
Часть 6 - Дьявол носит Prada - Лорен Вайсбергер
Часть 7 - Ги Де Мопассан "Помешанная"
...
Часть 28 - Владимир Смирнов - Граф в законе (аудиокнига)
Часть 29 - Двенадцать стульев. Илья Ильф и Евгений Петров
Часть 30 - Супер-акция «MP3-ДЕГУСТАЦИЯ»

Серия сообщений "* Аудиокниги разных авторов":
Часть 1 - Олег Стриженов "Исповедь"
Часть 2 - Где скачать электронные и аудиокниги
Часть 3 - Людмила Гурченко - Мое взрослое детство
Часть 4 - Полякова Татьяна "Аста Ла Виста, беби!"
Часть 5 - Татьяна Полякова «Единственная женщина на свете»
Часть 6 - Дьявол носит Prada - Лорен Вайсбергер
...
Часть 28 - Владимир Смирнов - Граф в законе (аудиокнига)
Часть 29 - Двенадцать стульев. Илья Ильф и Евгений Петров
Часть 30 - Супер-акция «MP3-ДЕГУСТАЦИЯ»

http://zvukobook.ru/ - первый аудиокнижный. Совершенно бесплатный. Можно подписаться на рассылку и получать новинки с аннотациями.

http://abuki.info/ - один из крупнейших сайтов подобного рода.

Наhttp://abuki.df.ru/forum/ - форум любителей аудиокниг (можно самому научиться записывать книги)

 http://lib.aldebaran.ru/ - крупнейший и один из самых известных ресурсов такого рода

http://audiobook-32kbps.nnm.ru/ - книги под девизом «Аудиокниги в битрэйте 32. Меньший размер, достойное качество»


http://audioknigi-darom.ru/ - не очень крупный ресурс, здесь же можно скачать программы для прослушивания

www.ayguo.com – сайт классической русской литературы

http://ayguokhuru.ru/ - сайт появился недавно, выбор не очень: есть Достоевский, Ильф и Петров, Зюскинд, Легкий способ бросить курить - Аллена Карра

 audiotheater.indeep.ru/ – треки аудиоспектаклей по Бродскому, Стругацким и даже Мураками

http://www.gorodfm.ru/skazki - обалденный проект лучших екатеринбургских актеров, которые начитывают популярные сказки. Проект называется «Старые сказки о главном» (сейчас там 130 сказок)

 http://www.gramota.ru/radiosafonova.html - аудиословарь русского языка,русская классическая литература он-лайн

www.skazochki.narod.ru/sound/menu.html - много сказок. Нужен проигрыватель Real Audio. Скачать его можно тут же, на сайте

http://soundbook.ru/download/ - сайт студии «Звуковая книга». Тут можно послушать книги и радиопостановки знаменитых произведений, сказки, притчи и даже анекдоты

 www.zipsites.ru/?n=14/1/ - довольно академический подбор книг – преимущественно лекции по филологии, истории и даже НЛП

 http://1001skazka.com/abook1.html – самый широкий ассортимент. Есть предупреждение: можно скачать, но потом обязаны приобрести легальную копию, а закачанное стереть с жесткого диска. Далее - сайты писателей, книги на иностранных языках и православные беседы

http://prochtu.ru - тут много всякого

 http://bibe.ru/ - тут в основном классика и немного современных авторов с их разрешения, и все законно.
 http://www.mirknig.com/  для скачивания нужна только регистрация на сайте... здесь не только книги, но и журналы по технике, рукоделию...

http://www.lib-detective.info/        В библиотеке детективов выложены книги как отечественных, так и зарубежных авторов; как известных мастеров жанра, так и малоизвестных писателей-детективщиков..

http://www.2lib.ru/ - Библиотека содержит более 15 тысяч книг как русских так и зарубежных писателей

http://f-lib.narod.ru/ Библиотека фантастики и фэнтази

http://reeed.ru/lib/-моя любимая библиотека Глобус

http://kuchaknig.ru/index.php- очень много книг различных жанров

http://www.etextlib.ru/ -большая электронная библиотека

http://yarasvet.ru/-Аудиокниги на YaRaSvet.ru для самостоятельного духовного развития

http://www.litvik.ru/index.php -Онлайн библиотека LitVik.ru ,большой выбор книг всех жанров

http://www.gumer.info/ -Библиотека Гумер - апокрифы

http://www.audiozvuk.com/-Аудиокниги онлайн 
Слушать книги на сайте audiozvuk.com, более 1000 часов прослушивания книг, разные жанры и все это - бесплатно!

http://audioslovo.com.ua/index.php-Детективы,триллеры, боевики.Детская литература.Зарубежная литература. Историческая книга.Фантастика, фэнтези, ужасы, мистика. Бизнес Современная проза. Аудиоспектакли. Классика

Дополнение от неть

http://asbook.ru/abooks/-Аудиокниги и фильмы онлайн

http://www.ruaudioknigi.ru/-большое количество аудиокниг по любым жанрам. Всё это можно скачать бесплатно и без регистрации. Некоторые аудиокниги  можно слушать в режиме онлайн"

"А здесь можно скачать книги и аудиокниги:"

http://galaxybook.ru/audiobook/

http://voicebook.ru/

http://www.kodges.ru/audio/audhud/

http://www.staroeradio.ru/collection

http://infobooka.ru/

Сидни Шелдон. Если наступит завтра   Формат: MP3, 44.1 kHz, 128 kbps Исполнитель:Лидия Леликова Время звучания: 16 часов 21 минута Размер: 1151МB Описание: Еще вчера она была скромной банковской служащей и счастливой невестой. А потом ее предали самый близкие люди. Сегодня жизнь Трэйси Уитни изменилась. Сегодня она изощренная воровка, специалист по самым дерзким ограблениям. Но деньги не цель, они лишь средство для мести...

Серия сообщений "* Сидни Шелдон":
Часть 1 - Сидни Шелдон. Сорвать маску
Часть 2 - Сидни Шелдон. Конец света
Часть 3 - Сидни Шелдон. Если наступит завтра

Сидни Шелдон. Конец света   Формат: MP3, 44.1 kHz, 128 kbps Исполнитель: Кирилл Радциг Время звучания10 часов 33 минуты. Размер: 141МB   Описание: Тайная акция, подготовленная спецслужбами нескольких стран... Акция по уничтожению международной группы туристов, случайно ставших свидетелями катастрофы НЛО... Но когда все свидетели убраны, приходит время умирать и тем, кто - по своей воле или невольно - стал исполнителем этой акции. В живых остался только один - американец Роберт Беллами, человек, которому когда-то удалось пройти ад вьетнамской войны. И теперь он вовсе не собирается сдаваться без борьбы - а превращается из жертвы в охотника...

Серия сообщений "* Сидни Шелдон":
Часть 1 - Сидни Шелдон. Сорвать маску
Часть 2 - Сидни Шелдон. Конец света
Часть 3 - Сидни Шелдон. Если наступит завтра

Шелдон Сидни. Сорвать маску   Формат: MP3, 44.1 kHz, 128 kbps Исполнитель:Хлыстова Екатерина Время звучания: 04:29:19 Размер: 90,36 МВ   Описание: Сорвать маску" - первый роман Сидни Шелдона. Этот захватывающий триллер принес ему известность и любовь читателей. Психоаналитик Джад Стивенс уверен: один из его пациентов — МАНЬЯК-УБИЙЦА… Но — КТО? Невротик, действующий в состоянии аффекта? Респектабельный меланхолик, одержимый депрессией? Скрывающийся под маской интеллектуала социопат? Джад ДОЛЖЕН изобличить убийцу во что бы то ни стало — иначе следующей жертвой может стать ОН САМ…

Серия сообщений "* Сидни Шелдон":
Часть 1 - Сидни Шелдон. Сорвать маску
Часть 2 - Сидни Шелдон. Конец света
Часть 3 - Сидни Шелдон. Если наступит завтра

 

Александра Маринина. Седьмая жертва     Формат: MP3, 44.1 kHz, 128 kbps Исполнитель:Н. Исаева, А. Маринина, А. Макаров, А. Столяров, А. Горб и другие Время звучания: 1час 35 мин. Размер: 105,25 МВ   Описание: Ни сотрудник уголовного розыска Настя Каменская, ни следователь Татьяна Образцова не могли предположить, что их согласие участвовать в телемосте «Женщины необычной профессии» приведёт к трагедии. После прямого эфира один за другим начинают гибнуть одинокие малообеспеченные люди, а рядом с трупами таинственный убийца оставляет послания, которые не удаётся ни понять, ни расшифровать. Кому из участниц телемоста адресованы эти послания? Насте и Тане необходимо прервать цепь убийств, вычислив следующую жертву. Для прослушивания аудиокниги онлайн "Седьмая жертва.История одного убийцы" нажмите на треугольник в проигрывателе и подождите некоторое время для загрузки:.

Серия сообщений "* Александра Маринина":
Часть 1 - А. Маринина - "Смерть как искусство. Маски"
Часть 2 - Александра Маринина "Имя потерпевшего - Никто"
...
Часть 5 - Александра Маринина. Личные мотивы
Часть 6 - Александра Маринина. Жизнь после жизни
Часть 7 - Александра Маринина. Седьмая жертва

Серия сообщений "* Александра Маринина":
Часть 1 - А. Маринина - "Смерть как искусство. Маски"
Часть 2 - Александра Маринина "Имя потерпевшего - Никто"
...
Часть 4 - Александра Маринина. Фантом памяти
Часть 5 - Александра Маринина. Личные мотивы
Часть 6 - Александра Маринина. Жизнь после жизни
Часть 7 - Александра Маринина. Седьмая жертва

Александра Маринина. Личные мотивы     Формат: MP3, 44.1 kHz, 96 kbps Исполнитель: Леонтина Броцкая Время звучания: 17:49:33 Размер: 723,93 МВ Описание: Прошлое неотрывно смотрит в будущее. Чтобы разобраться в сегодняшнем дне, надо обернуться назад. А преступление, которое расследует частный детектив Анастасия Каменская, своими корнями явно уходит в прошлое. Кто-то убил смертельно больного, беспомощного хирурга Евтеева, давно оставившего врачебную практику. Значит, была какая-то опасная тайна в прошлом этого врача, и месть настигла его на пороге смерти. Месть? Впрочем, зачастую под маской мести прячется элементарное желание что-то исправить, улучшить в своей жизни. А фигурантов этого дела обуревает множество страстных желаний: жажда власти, богатства, удовлетворения самых причудливых амбиций… Словом, та самая, столь хорошо знакомая Насте благодатная почва для совершения рискованных и опрометчивых поступков. Но ведь где-то в прошлом таится то самое роковое событие, вызвавшее эту лавину убийств, шантажа, предательств. Надо как можно быстрее вычислить его и остановить весь этот ужас…

Серия сообщений "* Александра Маринина":
Часть 1 - А. Маринина - "Смерть как искусство. Маски"
Часть 2 - Александра Маринина "Имя потерпевшего - Никто"
Часть 3 - Александра Маринина Бой тигров в долине. 1 и 2 часть(аудио книга)
Часть 4 - Александра Маринина. Фантом памяти
Часть 5 - Александра Маринина. Личные мотивы
Часть 6 - Александра Маринина. Жизнь после жизни
Часть 7 - Александра Маринина. Седьмая жертва

Александра Маринина. Фантом памяти   Формат: MP3, 44.1 kHz, 96 kbps Исполнитель: Герасимов Вячеслав Время звучания: 16:23:01 Размер: 658,97 МВ Описание: Почти два напряженных и плодотворных года жизни выпали из памяти преуспевающего писателя Андрея Корина. Считается, что это последствия автокатастрофы. Но чем энергичнее пытается Андрей восстановить утраченное время, тем очевиднее — причина гораздо глубже. Словно в зеркало, вглядывается он в окружающих, по крохам собирая свое прошлое. И все чаще взгляд его обращается на самого себя, ибо именно в нем таится причина этой странной амнезии. Какой поступок в прошлом заставил сознание Андрея вытеснить из памяти кусок жизни? Кто вокруг — друзья или враги? Откуда исходит опасность — ведь на него дважды покушались? И что откроется взору, когда его память внезапно прозреет?...

Серия сообщений "* Александра Маринина":
Часть 1 - А. Маринина - "Смерть как искусство. Маски"
Часть 2 - Александра Маринина "Имя потерпевшего - Никто"
Часть 3 - Александра Маринина Бой тигров в долине. 1 и 2 часть(аудио книга)
Часть 4 - Александра Маринина. Фантом памяти
Часть 5 - Александра Маринина. Личные мотивы
Часть 6 - Александра Маринина. Жизнь после жизни
Часть 7 - Александра Маринина. Седьмая жертва

Серия сообщений "* Александра Маринина":
Часть 1 - А. Маринина - "Смерть как искусство. Маски"
Часть 2 - Александра Маринина "Имя потерпевшего - Никто"
Часть 3 - Александра Маринина Бой тигров в долине. 1 и 2 часть(аудио книга)
...
Часть 5 - Александра Маринина. Личные мотивы
Часть 6 - Александра Маринина. Жизнь после жизни
Часть 7 - Александра Маринина. Седьмая жертва

5769 просмотров

Дизайнер покажет нам, как обычные футболки превратить в изысканное платье.

3282 просмотров

Мастер класс по пошиву лёгкого и тёплого плаща.

4966 просмотров

Дизайнер покажет нам как из старого скучного пиджака пошить модный жилет.

7932 просмотров

Как из старой дублёнки сделать новую, нам покажет дизайнер на этом видео.

6021 просмотров

Дизайнер покажет нам, как пошить стильные съёмные воротники из обрезков тканей.

6395 просмотров

Дизайнер покажет нам мастер класс по пошиву теплого и уютного платья из флиса.

5080 просмотров

Дизайнер покажет нам, как пошить шарфик, гетры и варежки из меха и ткани.

6176 просмотров

Дизайнер покажет нам, как пошить универсальную модную юбку – колокол.

7552 просмотров

Дизайнер покажет нам, как пошить роскошную и тёплую юбку из бархата.

5877 просмотров

Дизайнер покажет нам, как пошить красивый фартук для домашнего праздничного ужина.

5088 просмотров

Дизайнер покажет нам,  как сделать эффектные украшения, чтобы преобразить свой гардероб.