Этот коктейль поможет вывести все ненужности из организма.
Идеально коктейль с отрубями и черносливом подойдет для завтрака.

Ингредиенты:

- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
- 1 столовая ложка льняной муки
- 1 чайная ложка какао порошка
- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости,

даем распариться минут 5.

Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый,

который даже без распаривания довольно мягкий.

Поверьте, это очень влияет на вкус!

Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей.

Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно.

Добавляем столовую ложку льняной муки.

Подсыпаем чайную ложку какао порошка.

Именно настоящий какао порошок (типа «Золотой Ярлык»),

а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!

Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились,

чтобы не было комочков.

Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре.

Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.

Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.

Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник.

Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби,

коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.

А вот теперь самое время угощаться.

Не спеша, по ложечке, с удовольствием.

До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную,

полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.

При желании, можете добавить еще и курагу.

Результат будет на лицо!

* В первые дни с непривычки могут быть интересные ощущения в животе, но потом пройдет.

Ваш ЖКТ будет работать, как часы.

http://www.megazdorov.ru/pages/3177-zavtrak-dlya-pohudeniya---chudo-kokteyl-s-otrubyami-i-chernoslivom!.html