Как научить ребенка ложиться спать вовремя и самой не превратиться в сонную истеричку

Состояние бодрости для детей естественно: жизненной энергии им дается, как взрослому, а тратить ее некуда – покуда проблемы и заботы берут на себя родители, и маленькое тело просто не может не прыгать и не резвиться.

Тем не менее, спать все-таки нужно, и ребенку полезно ложиться вовремя, но это часто становится для родителей большой проблемой: кажется, этот малыш способен не спать еще двое суток, тогда как ваши силы уже не исходе.

Эй, кто кому еще должен петь колыбельную?

На самом деле, эта задача не настолько сложная, как кажется. Способов уложить ребенка спать – десятки, и многое вы и так интуитивно понимаете.

Существуют 4 секрета, которые помогут вашему ребенку уснуть спокойным и счастливым, а вам – не портить себе настроение вечером.




Оглавление:

Как быстро уложить ребенка спать: 4 ключевых правила
Правило 1. Соблюдайте режим
Правило 2. Позволяйте ребенку быть максимально активным на протяжении дня
Правило 3. Никогда не поощряйте ночное бодрствование
Правило 4. Установите границы и будьте последовательны
Как уложить ребенка спать без поблажек и угрызений совести?
Как быстро уложить ребенка спать: 4 ключевых правила
Правило 1. Соблюдайте режим
Уже от одного этого слова начинает клонить в сон: в слове “режим” нет места экспромту и творчеству, оно попахивает старой канцелярской бумагой и советским маршем.

Тем не менее, оно способно решить многие проблемы как взрослых, так и детей. Режим дня помогает избавиться от чувства вечной суеты, наводит порядок в жизни и вносит в нее приятное чувство спокойствия и слаженности.

Читайте также: Как хвалить ребенка правильно? 3 стратегии похвалы по рекомендациям психологов

Но если взрослые могут при желании пренебрегать установленным режимом, детям он просто необходим. А уж если вы хотите приучить малыша ложиться спать в одно и то же время – это ваш главный инструмент!

Организм ребенка хорошо запоминает биоритмы, и нет ничего удобнее, чем положиться на них в отношении сна. Укладывайте ребенка спать всегда в одно и то же время, при этом вам пойдут на пользу традиционные вечерние ритуалы.

Например, чтобы нажать кнопку “запуска” режима сна, за час перед сном прекратите все энергичные игры, сделайте свет более тусклым и создайте уютную, успокаивающую атмосферу. Вашим ритуалом может быть спокойная музыка, объятья у камина, приятная история на ночь – что угодно, что помогает ребенку расслабиться и мягко погрузиться в сон.
Правило 2. Позволяйте ребенку быть максимально активным на протяжении дня
Если вы ограничиваете малыша в движении утром и днем, его запас энергии не успевает иссякнуть и вечером вам придется столкнуться с неудержимым эмоциональным и физическим фонтанированием.

Ребенок не будет способен спать еще несколько часов, прыгая на кровати, бегая, смеясь, плача – не помогут ни выговоры, ни уговоры.

Читайте также: 10 заповедей для родителей: проверенные методы воспитания ребенка, которыми грех не воспользоваться

Лучше всего, если малыш днем будет играть на открытом воздухе – во-первых, это полезно, во-вторых, дети двигаются более активно, когда у них есть для этого достаточно места.

Если дите не хочет двигаться днем, скорее всего, уже сформировалась привычка: меняйте ее, мотивируйте малыша к движению, бегая с ним, танцуя и позволяя играть с другими детьми или собакой.


Правило 3. Никогда не поощряйте ночное бодрствование
Если ребенок проснулся, вам хочется быть с ним ласковым и добрым. Разумеется, это правильно, но никогда излишне не поощряйте отсутствие сна по ночам.

Не кормите ребенка вкусностями, не обнимайтесь с ними долго – достаточно обнять малыша, чтобы он почувствовал вашу заботу, но не стоит делать ему лишних поблажек: ребенок должен понимать, сознательно или нет, что для него удобнее и выгоднее ночью спать, а не бодрствовать.

Как правильно укладывать ребенка спать, если он проснулся среди ночи?

Просто успокойте его, если он плачет, и нежно положите обратно в постель.

Читайте также: Как научиться понимать своего ребенка? Психология маленьких детей

Правило 4. Установите границы и будьте последовательны
Никто так не чувствителен к возможности обойти правила, как дети. Как только они поймут, что вы не всегда делаете так, как говорите – это станет отправной точкой для анархии и хаоса.

Когда вы говорите, что если малыш не ляжет в кровать через пять минут, то он останется без сказки на ночь – так и должно случиться.

Даже если вам потом удобнее все-таки рассказать сказку, или если малыш просит вас, растопив голубыми глазенками ваше сердце – все равно нельзя. Это ему же, в первую очередь, не пойдет на пользу.

Ребенок капризен и никогда не рад запретам, но ему гораздо проще живется по понятным правилам. Пускай он понимает, что как вы сказали – так и будет, и привыкает принимать ответственность за свои поступки, не надеясь потом вас “уломать”.
Кроме того, будьте последовательны. Если вы сказали детям, что они должны ложиться спать в определенное время, не разрешайте им ложиться позже, не объясняя причин. Они запутаются, а вам будет сложнее приучить их к порядку.

Как уложить ребенка спать без поблажек и угрызений совести?
Дети – это настолько милые и любимые создания, что порой просто невозможно им отказать. Никто не сумеет так искренне обнять и попросить, так заглянуть в глаза и выпросить у нас все, что угодно.

Однако помните, что запреты нужны в первую очередь не вам, а ребенку: если он не выспится, он будет усталым и несчастным, и все поблажки окажутся медвежьей услугой.


Кроме того, таким простым ритуалом, как сон, вы формируете у малыша определенный характер и взгляды на жизнь: будет ли он ответственным, сможет ли быть организованным и суметь ли структурировать свою ежедневность.

Будьте добры, но непреклонны, строги, но справедливы: приучившись к порядку сейчас, малыш не будет мучительно перестраивать себя и менять привычки в том возрасте, когда жизнь сама продиктует это.

«Хулиган растет» – вздыхают мамы и папы. Вот только почему дети так поступают? Почему они не могут остановиться и взять контроль над своими эмоциями?

Почему от слов они быстро переходят к действиям и обмен угрозами превращается в отвратительную драку?


Откуда у хулиганства ноги растут?
Есть две основных причины такого поведения.

1. Так работает мозг ребенка: процессы возбуждения преобладают над процессами торможения.


Ребенок физиологически не может себя контролировать, у него не развита такая функция

Причинами такой специфической работы мозга являются: родовые травмы, нарушения в развитии, трудная беременность, травмы первого года жизни, стрессы, нездоровый образ жизни родителей до зачатия ребенка и во время беременности.

2. Такое поведение – результат длительного и усердного «воспитания» в семье.

Ребенок живет в неблагополучной семье (он перенимает манеру общения родителей), мама и папа слишком строгие, выдвигают к нему завышенные требования.

Распространенная причина изменений в поведении – физическое насилие: для себе ребенок делает вывод, что сильному можно все.





Как помочь ребенку себя контролировать?
Здесь важно понимать, что методы помощи ребенку зависят от первопричины такого поведения.

Если мы говорим о том, что ребенок перенес травму, и просто не контролирует свое поведение – ему нужна помощь специалиста. Только психотерапевт на коррекционных занятиях сможет устранить или сгладить ситуацию.

Если вспышки агрессии – это результат воспитания, стоит взять контроль в свои руки и предложить чаду помощь.



1. Позвольте ребенку выражать эмоции, обсуждайте проблемные ситуации без оценки и критики.

2. Сократите дополнительные нагрузки: кружки, секции.

3. Придерживайтесь режима дня и в будние дни, и в выходные. Стабильность и распорядок очень важны.

4. Откажитесь от метода «кнута и пряника», «доброго и злого полицейского». Ребенка нельзя дрессировать: люди устроены сложнее, чем собака Павлова.

Если вы наказываете чадо – выбирайте щадящие методы и объясняйте причину.



Боюсь, что мой ребенок вырастет хулиганом и пойдет по наклонной. Как бороться с неконтролируемыми вспышками агрессии у детей, фото



Гаджеты также нужно ограничивать: с полутора до трех лет – не более 30 минут в день, с трех до пяти – до 50 минут, с пяти до восьми – до двух часов. Сутками сидеть у компьютера ребенок не должен



5. Не выясняйте отношения при ребенке, придерживайтесь правила «закрытых дверей».

6. Научите сына (дочь) «сбрасывать» эмоциональное напряжение (агрессию, злость, гнев) без драк. Запишите его на спортивную секцию, больше гуляйте, разрешите бить подушку, позволяйте чаду выговориться о том, что его тревожит.

7. Откажитесь от обсуждения воспитателей, учителей и родных в присутствии ребенка.

8. Выбирая досуг для семьи, руководствуйтесь не только своими предпочтениями, но и желаниями сына (дочери).



Боюсь, что мой ребенок вырастет хулиганом и пойдет по наклонной. Как бороться с неконтролируемыми вспышками агрессии у детей, фото



Создайте комфортную обстановку дома. У ребенка должно быть личное пространство



9. Старайтесь занять его полезными и интересными делами – тогда и на агрессию сил не останется.

10. Заведите семейные традиции и ритуалы, ведите активный образ жизни.

Если хотите помочь ребенку побороть неконтролируемые вспышки агрессии – постарайтесь понять, что он сейчас чувствует.



Боюсь, что мой ребенок вырастет хулиганом и пойдет по наклонной. Как бороться с неконтролируемыми вспышками агрессии у детей, фото


Не позволяйте ребенку заглушать или отрицать свои эмоции, просто научите направлять гнев или энергию в правильное русло



Ребенок не контролирует эти состояния, он заложник ситуации, а тут еще взрослые обвиняют его во всех смертных грехах!

Подумайте сами: что творится в душе у маленького человека, который хочет быть хорошим и соответствовать ожиданиям, но не может – и за это его ругают и обижают?

Не каждый взрослый сможет, это выдержать. Любите своих детей, проявляйте внимание и заботу – и в вашей семье все будет хорошо!



Автор: детский психолог Татьяна Могильникова

Родителям
В помощь маме.

Как выучить таблицу умножения? У некоторых детей возникают сложности при запоминании таблицы умножения, у некоторых — не возникает. Таблицу умножения нужно учить с ребенком. Вы должны объяснить, что умножение — это сложение одинаковых слагаемых. Первый множитель показывает какое слагаемое берем, а второй — сколько раз мы его берем (складываем). Для лучшего запоминания таблицы умножения можно использовать стихи. Например, такие:

[reklama]

А. Усачев. Таблица умножения в стихах.

Что такое Умножение?
Это умное сложение.
Ведь умней — умножить раз,
Чем слагать всё целый час.

1×1

Один пингвин гулял средь льдин.
Одиножды один — один.

1×2

Один в поле не воин.
Одиножды два двое.

2×2

Два атлета взяли гири.
Это: дважды два — четыре.

2×3

Сел петух до зари
На высокий шест:
— Кукареку!..Дважды три,
Дважды три — шесть!

В пирог вонзилась пара вилок:
Два на четыре — восемь дырок.

2×5

Двух слонов решили взвесить:
Дважды пять — получим десять.
То есть весит каждый слон
Приблизительно пять тонн.

2×6

Повстречался с раком краб:
Дважды шесть — двенадцать лап.

2×7

Дважды семь мышей —
Четырнадцать ушей!

2×8

Осьминоги шли купаться:
Дважды восемь ног — шестнадцать.

2×9

Вы видали подобное чудо?
Два горба на спине у верблюда.
Стали девять верблюдов считаться:
Дважды девять горбов — восемнадцать.

2×10

Дважды десять — два десятка!
Двадцать, если скажем кратко.

3×3

Кофе пили две букашки
И разбили по три чашки.
Что разбито, то не склеить…
трижды три — выходит девять.

3×4

Целый день твердит в квартире
Говорящий какаду:
— Три умножить на четыре,
Три умножить на четыре…
Двенадцать месяцев в году.

3×5

Школьник стал писать в тетрадь:
Сколько будет «трижды пять»?..
Был он страшно аккуратен:
Трижды пять — пятнадцать пятен!

3×6

Стал Фома оладьи есть:
Восемнадцать — трижды шесть.

3×7

Трижды семь — двадцать один:
На носу горячий блин.

3×8

Прогрызли мыши дыры в сыре:
Трижды восемь — двадцать четыре.

3×9

Трижды девять — двадцать семь.
Это нужно помнить всем.

3×10

Три девицы под окном
Наряжались вечерком.
Перстни меряли девицы:
Трижды десять — будет тридцать.

4×4

Четыре милых свинки
плясали без сапог:
Четырежды четыре — шестнадцать голых ног.

4×5

Четыре учёных мартышки
Ногами листали книжки…
На каждой ноге — пять пальцев:
Четырежды пять — двадцать.

4×6

Шла на парад
Картошка-в-мундире:
Четырежды шесть — двадцать четыре!

4×7

Цыплят считают под осень:
Четырежды семь — двадцать восемь!

4×9

У Бабы Яги сломалась ступа:
«Четырежды восемь» — тридцать два зуба! —
Меж зубов ей нечем есть:
— Четырежды девять — «тридцать шесть»!

4×10

Гуляли сорок сорок,
Нашли творожный сырок.
И делят на части творог:
Четырежды десять — сорок.

5×5

Вышли зайцы погулять:
Пятью пять — двадцать пять.

5×6

Забежала в лес лисица:
Пятью шесть — выходит тридцать.

5×7

Пять медведей из берлоги
Шли по лесу без дороги —
За семь верст кисель хлебать:
Пятью семь — тридцать пять!

5×8

Влезть сороконожке
Трудно на пригорок:
Утомились ножки —
Пятью восемь — сорок.

5×9

Встали пушки на пригорок:
Пятью восемь — вышло сорок.

Пушки начали стрелять:
Пятью девять — сорок пять.

5×9

Если лаптем щи хлебать:
Пятью девять — сорок пять…
Будет этот лапоть
Всем на брюки капать!

5×10

Рыли грядку кабачков
Пять десятков пятачков.
И хвостов у поросят:
Пятью десять — пятьдесят!

6×6

Шесть старушек пряли шерсть:
Шестью шесть — тридцать шесть.

6×7

Шесть сетей по шесть ершей —
Это тоже тридцать шесть.
А попалась в сеть плотва:
Шестью семь — сорок два.

6×8

Бегемоты булок просят:
Шестью восемь — сорок восемь…

6×9

Нам не жалко булок.
Рот откройте шире:
Шестью девять будет —
Пятьдесят четыре.

6×10

Шесть гусей ведут гусят:
Шестью десять — шестьдесят.

7×7

Дураков не жнут, не сеют,
Сами нарождаются:
Семью семь — сорок девять…
Пусть не обижаются!

7×8

Раз олень спросил у лося:
— Сколько будет семью восемь? —
Лось не стал в учебник лезть:
— Пятьдесят, конечно, шесть!

7×9

У семи матрёшек
Вся семья внутри:
Семью девять крошек —
Шестьдесят три.

7×10

Учат в школе семь лисят:
Семью десять — семьдесят!

8×8

Пылесосит носом
Слон ковры в квартире:
Восемь на восемь —
Шестьдесят четыре.

8×9

Восемь медведей рубили дрова.
Восемью девять — семьдесят два

8×10

Самый лучший в мире счёт
Наступает Новый год…
В восемь рядов игрушки висят:
Восемью десять — восемьдесят!

9×9

Свинка свинёнка решила проверить:
— Сколько получится «девять на девять»?
— Восемьдесят — хрю — один! —
Так ответил юный свин.

9×10

Невелик кулик, а нос-то:
Девятью десять — девяносто.

10×10

На лугу кротов десяток,
Каждый роет десять грядок.
А на десять десять — сто:
Вся земля как решето

Важные правила, о которых нужно рассказать своему ребенку! Они помогут вам научить ребенка не дать себя в обиду и постоять за себя.

1. Никому не позволяй нарушить свои права.
Никто не имеет права заставлять тебя действовать против твоей воли, угрожать тебе, дразнить или причинять боль. Если тебе некомфортна ситуация, стоит собраться духом и защитить себя словами или действиями. Но и ты тоже не должен нарушать права других людей!

2. Будь уверен в своих действиях и мыслях.
(Поддерживайте в своем ребенке положительную самооценку, хвалите за высказанное личное мнение. Хвалите за хорошие поступки, научите реагировать на собственные ошибки. Цените своего ребенка и его успехи, и тогда он будет уверен в себе.)

3. Верь в лучшее.
(Научите ребенка замечать хорошее, не зацикливаться на негативе. Человеку-оптимисту проще воспринимать мир, такие люди притягивают к себе таких же положительных людей и такой же позитив.)

4. Ты имеешь право на личное мнение.
(Следует создавать различные условия для общения с разными людьми, подключать детей к этому общению, чтобы они учились высказывать свое мнение, начинать и поддерживать разговор. Опыт общения с разными людьми в разных ситуациях прибавит уверенности в себе.)

5. Драться – не самый лучший вариант.
Не всегда драка является самым лучшим способом выхода из ситуации. Часто она только усугубляет ее. Слова намного лучше помогают в таких ситуациях!

6. Никогда не поддерживай детей, которые дразнят тебя или других.
(Научите ребенка тому, что у него и у других людей есть имя, которое является настоящей ценностью. Все остальные прозвища и дразнилки должны игнорироваться.)

7. Никогда не бойся отказываться и говорить «нет».
(Важно, чтобы ребенок понимал, что у него есть выбор. Что он всегда может отказаться, сказать “нет”. И самое главное, его выбор будут уважать.)

8. Обращайся за помощью.
(Научите ребенка просить о помощи, если он сам не справляется. В первую очередь обратиться стоит к родителям.)

Читайте также: Ребенок не слушается: 7 мягких техник убедить ребенка слушаться
9. Занимайся спортом.
Спорт, особенно если есть успехи, очень поднимает уверенность в себе и в своих силах. Спорт развивает терпение и выдержку.