1. Оранжевые и красные овощи и фрукты: морковь, перец, помидоры, тыква, абрикосы. В них много бета-каротина-антиоксиданта. Именно он отвечает за обновление клеток кожи. Входящий в состав кремов Ретинол - это витамин А. Который образуется в организме из каротина!

2. От угрей и покраснений помогут все виды листовых салатов, шпинат, зелень. В травах содержится цинк. Который в медицине используют для заживлений ран. Два раза в неделю ешьте салат. Салат: сельдерей, петрушка, базилик, огурец, помидор, авокадо. Заправить оливковым маслом и лимонным соком.

3. Лосось сельдь, скумбрия, сардина защитят вас от морщин. Морская рыба- источник витамина А и Д, жирных кислот Омега-3, снимающих воспаление. Эти кислоты защищают и от псориаза! Улучшают кровообращение. Если на подбородке появляются угри. Верный признак. Заменить в рационе мясо рыбой.

4. Гладкость кожи можно добиться постоянным поеданием орехов. витамин Е и коэнзим Q10 ускоряет процесс регенерации и питания клеток кожи, омолаживая её. Коэнзим Q10 самостоятельно вырабатывается в организме человека. Но после 30 лет медленнее и меньше. Именно Витамин Е защищает клетки кожи от разрушения токсинами и солнцем. Меню: 50г миндаля, кешью, фундука или грецких орехов три раза в неделю. Если у вас аллергия на орехи, замените их на проросшие зёрна пшеницы (витамин Е). Избегать орехов и при жирной коже.

5. От прыщей пасут каши и цельнозерновой хлеб. Забитые поры и воспаления говорят о проблемах в кишечнике. Есть больше злаковых, зерновых, богатых клетчаткой. В зерновых и бобовых много кремния, который стимулирует выработку коллагена. Который отвечает за эпидермис. Витамины группы В смягчают кожу и способствуют её обновлению.

6. От сухости кожи спасёт растительное масло. Именно с его помощью регенерируются клетки кожи и быстро усваиваются витамины А, Д, Е. Отказываться от растительного масла нельзя. В оливковом масле жирных кислот и витаминов В и Е в три раза больше.

7. Ягоды спасут от сосудистых звёздочек. Есть меньше острой пищи. Больше ягод: винограда, черники, смородины, черноплодной рябины. В них много флавоноидов-антиоксидантов, которые укрепляют стенки капилляров. Много витамина С. Который укрепляет сосуды и формирует коллаген. Через день есть на завтрак горсть свежих ягод.

Серия сообщений "Шкатулка - памятка":
Часть 1 - Ревизия в платяном шкафу.
Часть 2 - Как правильно пить чай...
...
Часть 4 - При простуде...Нетрадиционные рецепты.
Часть 5 - Фитнессоветы
Часть 6 - Хороший цвет лица.
Часть 7 - Масляные краски.
Часть 8 - ...