Рейтинг круп для похудения!


Крупы - самый доступный способ расстаться с лишними килограммами и одновременно насытить организм витаминами и минералами. Любая крупа богата клетчаткой, которая выводит из организма все ненужное. Но большинство из нас знает о пользе лишь самых "ходовых" злаков - гречке и овсянке.

Первое место - пшенная крупа

Пшено - это семечки проса. Пшенную кашу еще называют "птичьей", но полезна она не только цыплятам. Мы недаром отдаем первую строчку рейтинга круп именно золотым зернышкам пшена. Они не просто препятствует отложению жиров в организме человека, но и выводят их из организма. Пшено также вычищает антибиотики и токсины, а взамен насыщает организм магнием, фосфором, калием, серой и витаминами РР, Е и витаминами группы В. Старайтесь покупать пшенку в прозрачной упаковке, чтобы убедиться, что зернышки ярко-желтого цвета. Чем пшено желтее, тем оно полезнее.
Читать далее...

Рецепты лучших блюд на завтрак

 

Завтрак является одной из самых важных составляющих в достижении крепкого здоровья и красивой фигуры. Еще древние советовали съесть на завтрак что-нибудь полезное и питательное, обеденную порцию делить пополам, а от ужина и вовсе отказаться. Такие правила продиктованы тем, что вечерний прием пищи больше всего влияет на массу тела, а утренний в зависимости от того, что мы едим, отражается на нашем внешнем виде и здоровье.

Рецепты полезного завтрака:

Рецепты с творогом

Быстрый завтрак

Банановые ольдьи

Омлет с творогом

Овощная запеканка

Омлет с овощами

Овсяная каша

Жульен на пару "Сама нежность"

Огромная благодарность автору: апайя




Честно говоря я думала будет котлетка на пару, но получилось очень вкусное нежнейшее самостоятельное блюдо!!!


читать рецепт

Особенная каша исполняет желания

Мистические свойства продуктов - это свойства, которые не всегда можно объяснить.

Но магию каши понять легко.

Каждое зернышко содержит в себе энергию всего будущего ростка. Если вы будете есть каши - Вы получите эти энергии. Бесценные энергии, исполняющие Ваши желания.

Каша способна изменить любую ситуацию к лучшему.  

Читать далее...

Сельдерей для похудения

Чтобы правильно выбрать диетическое питание, нужно обращать внимание на продукты, которые не только имеют низкую энергетическую ценность, но и снабжают организм всеми необходимыми ему веществами (витаминами, минералами и т. д.). Часто в погоне за красивой фигурой женщины забывают об этом простом правиле, а заканчивается это печально. При недостатке в организме какого-либо необходимого вещества могут даже развиться серьёзные заболевания.
Так что же можно есть, чтобы одновременно худеть и не вредить организму? Ответ на этот вопрос однозначен – это овощи. В этих продуктах содержится большое количество витаминов, макро- и микроэлементов и других полезных веществ. Конечно, овощи не могут заменить другие продукты по содержанию белков, жиров и других необходимых веществ. Однако для временного диетического питания они отлично подходят.

Читать далее...

Рецепт - Творожный десерт с манго

На 8 порций:
Ингредиенты:
Творог - 150 гр
Йогурт - 400 гр
Сливки - 250 гр
Сахар - 120 гр
Манго - 3 шт
Яйца(желтки) – 3 шт
Лимонный сок - 1 лимон
Желатин - 24 гр
Мята - для украшения
Приготовление:
! Замочить желатина 18 гр для творога. Растереть желтки с сахаром, добавить творог, лимонный сок и йогурт, тщательно перемешать. Желатин отжать и распустить, смешать с творогом 2 ст.ложки, перемешать и добавить в основную массу твороженную, тщательно перемешать и поставить в холодильник, когда масса станет застывать, добавить сливки и перемешать.
2 Замочить 6 гр желатина для манго. Манго очистить, порезать и сделать пюре. Желатин отжать, распустить и смешать с 2 ст. ложками пюре, затем всё перемешать с пюре манго.
3 В форму покрыть фольгой, или пищевой плёнкой, выкладывать твороженную массу и пюре из манго слоями, чередуя. Накрыть всё плёнкой и поставить в холодильник на 4 часа. Перед подачей на стол украсить кусочки порционные веточкой мяты. Приятного аппетита!

Volody24 gl

ТОП-20 БЛЮД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ


Веселые праздничные застолья имеют лишь
один, но очень существенный недостаток: слишком
много гастрономических соблазнов, устоять перед
которыми почти нереально. За несколько дней
такого «праздника живота» мы забываем обо всех
правилах здорового питания. В результате -
проблемы с желудочно-кишечным трактом и лишние
килограммы…

Ни в коем случае не паникуйте, не бросайтесь
искать в интернете варианты строгих диет - кроме
отсутствия результата это может привести к
плачевным последствиям. Попробуйте для начала
скорректировать свой рацион, и, конечно, не
забывайте про физические нагрузки.

В этот период диетологи советуют исключить
соленую, копченую, острую, жареную, жирную и
сладкую пищу. Готовьте блюда из овощей,
постного мяса и рыбы, а также супы-пюре, каши. Не
забывайте про кисломолочные продукты и фрукты,
пейте достаточное количество воды.

Passion.ru составил разгрузочное меню, которое
восстановит пищеварение, поможет укрепить
иммунитет и избавиться от лишних килограммов.

Читать далее...

Оригинальный «Фитнес салат» из капусты -Никаких калорий, одни витамины!

Он разжигает аппетит, благоприятно действует на весь организм, заряжает вас энергией на весь день.

Сегодня мы сделаем легкий оригинальный салатик из доступных ингредиентов и название у него «Фитнес салат» неслучайное. Никаких калорий, одни витамины и микроэлементы.

А вот залог успешного салата – это свежие овощи.

Этот салат заслуживает отдельного внимания из - за интересной заправки. В то время как все составляющие слишком просты.

Салат «Курочка-снегурочка»... сохранит фигурочку

... всех накормит сытно и готовить быстро! Обязательно попробуйте этот вкусный и низкокалорийный салатик.

Котлетки овсяные и овощи с соевым соусом

 Сегодня готовила вкуснятину, которую нашла в дневничке Yoginek-Sashenka. Чтобы вам не плутать по ссылкам опишу рецепт котлет тут, а про овощи вы сможете почитать тут www.liveinternet.ru/users/yoginek-sashenka/post100684798. 

Котлетки

Ингредиенты:

Геркулес, лук, морковь, соль, черный перец, манка (вместо яиц) и для обваливания(можно использовать для обваливания панировочные сухари)

Приготовление: 

Запариваем геркулес, кладем в него мелко накрошенный лук, натертую морковь, соль, перец, размешиваем. Чтобы фарш получился погуще, и чтобы можно было лепить котлетки добавляем манку. перед обжаркой формируем котлетки обваливаем в манке и жарим. 

У меня немного котлетки получились с горчинкой, я грешу на масло, поэтому используйте хорошее качественное масло.

Овощи у меня были такие: Морковь, свекла, лук. Вока у меня нет поэтому делала на обычной сковородке (и под шумок мужу на 8 марта заказала эту штукенцию.)

Получилось очень вкусно и сытно, быстро наелась, хотя была жутко голодная.

Вот мой ужин.

Чему я была удивлена, так эти котлетки понравились моему мужу. На фото надкусанная котлетка, муж угадывал из чего они, так и не угадал.

 

Котлеты "Для диеты" (фоторецепт)



Фото-рецепт тут http://4vkusa.ru/%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8F%D1%87%D0...%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82

Зерновой хлеб в хлебопечке

Огромная благодарность автору: ориола

Пройдясь в одном из рецептов по ссылке, я нашла рецепт, который немного изменив, приготовила. Результат настолько порадовал, что не смогла не поделиться с обладателями хлебопечек.
Хлебушек имеет необыкновенно-приятный вкус топленого молока.
Вкусный и полезный!

читать рецепт

Мой хлеб по рецептам диеты Дюкана



2 ст.л. овсяных отрубей
1 ст.л. пшеничных отрубей
1/2 пакетика порошка для выпечки-разрыхлитель
1 ст.л. жидкого творога 0%,
У меня не жидкий,и не нулевой,а 5 % жирности.
0% творог не нравится.Я добавила немного молока 1% жирности
1 яйцо

Смолоть отруби в муку.Я не молола,купила мелкие. Смешать все ингредиенты. Вылить в прямоугольную форму (можно использовать контейнер для еды).
Запекать 4-5 минут в микроволновой печи – мощность 750-800 Вт.
Я взяла всего в 2 раза больше.Добавила немного порошка имбиря,кориандр и паприку.

Давно хлеб не ем совсем.И так захотелось,что отрезала кусочек еще теплым,сразу съела с удовольствием.Очень понравился хлебушек.Быстро,просто,полезно


А здесь вкусный пирог с мясом на основе этого хлеба http://www.liveinternet.ru/users/3798319/post202719548/

Если поставлен диагноз - диабет...

Бронзовый диабет, чем вызвана это болезнь? что делать?

 

Нормализация сахара в крови - если следовать советам специалистов, это несложно!

Движение - это жизнь! Простые упражнения, для поддержания себя в тонусе!

Диета для диабетчиков : разнообразьте свое меню, и жизнь станет веселей!

 

 

Хлеб для кишечника

Хочу вам дать рецепт очень полезного хлеба.

Я хлеб ем редко и стараюсь печь сама, в магазине не покупать. 

 Конечно это не вкусная сдобная булочка, но мне нравится. Главное, что это очень полезно.

Мы ведем малоподвижный образ жизни и в пище не хватает фруктов и овощей. Перистальтика становится вялой. Возникает тяжесть в животе и вздутие. Этот хлебушек поможет вам избавиться от этих проблем.

Кому не лень советую попробовать.

Отруби пшеничные 300 грамм

Луковица средних размеров 1 шт.

Мука - 3 ст.ложки

Сахар 1 ст.ложка

Соль 1 ч.ложка

Сода 0,5 ч.л.

Лимонный сок(или уксус) 2 ст.ложки

Растит.масло 1 ст.ложка

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Лук перемолоть в мясорубке. Все ингредиенты смешать и добавить воды столько, чтобы можно было слепить лепешку.

Выпекать на среднем огне до корочки.

Мне очень нравится этот луковый хлебушек. Можете добавить туда и чеснок и тмин. Всем здоровья!

http://my.mail.ru/community/lajt/5D9A618969C16F2E.html

В чем польза фиников?

Хочется чего-то сладкого? Не спешите хвататься за печенье и шоколад, возьмите лучше полезный финик. Этот плод очень богат полезными веществами. Доказано, что он способствует хорошему настроению, похудению снижению веса, улучшению фигуры и даже предотвращает онкологические заболеваний!

Несколько фактов из последних исследований израильских ученых. Финик, как выяснилось, содержит много пищевых волокон, которые предотвращают запоры и способствуют снижению уровня холестерина в крови. Финики содержат антиоксиданты, которые замедляют старение, а также 8 жизненно важных минеральных веществ – калий, магний, железо, кальций, медь, цинк, фосфор, селен. Эти вещества укрепляют здоровье костей, служат профилактикой болезней сердечно-сосудистой системы и гипертонии. Также, рассасывая слизь, они оказывают очищающее действие на пищеварительную систему, поэтому они полезны при кашле и заболеваниях грудной клетки. Укрепляют печень, почки, сердце. А недавно выяснилось еще полезное свойство фиников - положительное влияние на предотвращение онкологических заболеваний толстой кишки.

И хотя в финиках имеется содержание сахара, в сочетании с пищевыми волокнами и такими полезными веществами как полифенолы, они приносят организму пользу, поскольку весь плод в целом обладает противовоспалительными свойствами.

Финики придают организму выносливость и силу, увеличивают половую потенцию и продолжительность жизни. Поэтому желательно есть больше фиников на протяжении длительного времени тем, кто истощен чрезмерной половой жизнью, страдающим синдромом хронической усталости и часто подвержен депрессиям.

и ещё немного о финиках

ПЕЧЕНЬЕ С РАЗНЫМИ ВКУСАМИ.

ПЕЧЕНЬЕ С ЗЕЛЕНЫМ ЧАЕМ И КУНЖУТОМ
120 г сахарной пудры
1,5 ч. л. ( с горкой) чая матча
120 г холодного сливочного масла
200-220 г муки
1 яйцо
2 ст. л. кунжута

Муку просеять. В процессоре смешать сахарную пудру, чай и муку.
Добавить масло порезанное кубиками, яйцо, смешивать в импульсном режиме,
до тех пор пока масса не начнет собираться вокруг ножей. Вмешать кунжут,
сформировать из теста 2 цилиндра, завернуть их в бумагу для выпечки,
плотно закрутив концы бумаги, убрать в холодильник минимум на 1 час.
Разогреть духовку до 180 градусов, противень застелить бумагой для выпечки.
Удалить бумагу, цилиндр нарезать кружками толщиной 1,5 см.
Выложить кружки на противень, убрать в холодильник на 30 минут,
достать и сразу же выпекать на верхнем уровне духовки, примерно 10-12 минут.
Важно следить, чтобы в процессе выпекания печенье подрумянилось только снизу, а бока и верх нет.
Готовое печенье очень мягкое в горячем виде, его следует остудить на противне 5-7 минут,
а потом аккуратно переложить на решетку до полного остывания. После того как печенье остынет, оно затвердеет.

РЕЦЕПТЫ ПЕЧЕНЬЯ

Напитки, от которых худеют и молодеют

Что пить? — вопрос не праздный, особенно, когда ведется тщательный подсчет калорий.
Представьте себе, существуют напитки, которые помогут очистить организм от шлаков и токсинов, вернуть лицу свежий цвет, а кожу сделать чистой и гладкой. И при этом они еще очень вкусны!
Виноградный сок
Виноградный сок — один из признанных лидеров среди anti-age напитков. В нем содержатся витамин А, С и витамины группы В, а также ценные минералы: кальций, фосфор, калий, магний, сера. Виноградный сок нормализует обмен веществ и пищеварение, убыстряет процесс выведения шлаков и способствует похудению. Он очищает кровь, печень, поддерживает молодость кожи, волос и ногтей. Известно, что в составе виноградного сока присутствуют вещества, способные предотвращать развитие рака груди.
Как пить: Ягоды белого винограда взбейте в блендере с целым апельсином без кожуры, мякотью арбуза и пучком мяты. Этот коктейль эффективно способствует выведению токсинов из организма на следующий день после обильного застолья. Он на треть покрывает суточную потребность организма в клетчатке, способствует снижению уровня холестерина в крови, предотвращает воспалительные процессы.

Читать далее

РЕЦЕПТЫ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ-6

 

Раздельное питание

Меню на 21 день

Меню на 7 дней

Очищение организма

Таблицы продуктов

Вкуснятина

 

Рецепты раздельного питания

Соусы

Блюда из картофеля

Блюда из капусты

Блюда с огородной зеленью

Блюда из моркови

---

http://dietta.narod.ru/recepti.htm

 

СОЧНАЯ ЗЕЛЕНЬ ДЛЯ ВИТАМИННОГО САЛАТА ЗА СЕМЬ ДНЕЙ

 

 

В глубокую одноразовую тарелку насыпать 1-2см-слой торфа, густо посеять семена подсолнечника и снова слой торфа; поставить на солнечный подоконник и обильно поливать ( можно накрыть плёнкой).Через 7 дней снимаем урожай вкусной и сочной зелени с масляничным вкусом.  

перед тем как выставлять рецепт в блог, естественно проверила... Ростки сняла на 8 день... вкус  у  простого салата (помидорки-огурки) получился  потрясающий!!!!

взяла тут    

источник

Серия сообщений "Салаты":
Часть 1 - Салат с лисичками и авокадо
Часть 2 - Салат «Красная шапочка»
Часть 3 - Папин салат. Просто, но вкусно!
Часть 4 - СОЧНАЯ ЗЕЛЕНЬ ДЛЯ ВИТАМИННОГО САЛАТА ЗА СЕМЬ ДНЕЙ
Часть 5 - Салат - торт из крекеров