Серия сообщений "упражнения для тела":Выбрана рубрика упражнения для тела.
Часть 1 - Боди-балет для ног и ягодиц
Часть 2 - Серия упражнений для поддержания формы тела
Часть 3 - Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер
Часть 4 - "Постельная" гимнастика
Часть 5 - Дышите - и вы похудеете!
Часть 6 - Видеозанятия фитнесом
Часть 7 - Убираем живот
Часть 8 - Занимаемся собой.Великолепные ягодицы
Часть 9 - Выпирающий живот
Часть 10 - Тонкая талия за месяц
Часть 11 - Упражнение «Лягушка» для красоты ног
Боди-балет для ног и ягодиц |
Метки: здоровье и красота упражнения для тела |
Серия упражнений для поддержания формы тела |
Метки: здоровье и красота упражнения для тела |
Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер |
Этот несложный комплекс антицеллюлитной йоги разработала «звёздный» американский инструктор по йоге и пилатесу Кристин МакГи
20-минутный комплекс упражнений надо выполнять 3 раза в неделю. Если сочетать его с кардио-нагрузками через день, целлюлит должен исчезнуть уже через полтора месяца. Если нет — придётся поработать в два раза дольше.
1. Наклон вперёд Расставьте ноги на ширине бёдер и немного присогните колени. Медленно нагибайтесь вперёд и тянитесь грудью к бёдрам, а головой — к голеням. Обхватите заднюю часть голени руками и помогитесебе рукими — подтягивайте корпус к ногам. Когда почувствуете, что дальше гнуться некуда, медленно разогните ноги. При этом руки и корпус должны остаться всё в том же положении. Замрите в такой позе на 5-8 глубоких вдохов-выдохов. |
|
2. Приседания Встаньте прямо и поставьте стопы так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки чуть отставали друг от друга. Сделайте неполное приседание — согните колени, чуть наклоняя корпус вперёд, как будто готовитесь сесть на стул, но не опускайтесь слишком глубоко. Замрите и выгните спину вперёд так, как будто хотите вытянуться как можно выше — при этом ноги должны оставаться в положении «полусидя». Руки сложите лодочкой и вытяните вверх. Мышцы живота держите подтянутыми. А теперь присядьте так, чтобы голени были почти перпендикулярно полу — как будто действительно сидите на стуле. Досчитайте до 30 и встаньте в исходную позу. Повторите 3 раза.
|
Метки: здоровье и красота упражнения для тела |
"Постельная" гимнастика |
Метки: здоровье и красота упражнения для тела |
Дышите - и вы похудеете! |
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА *ЦЗЯНЬФЭЙ*
Дыхательная гимнастика *цзяньфэй* в переводе на русский язык означает *сбросить жир*. С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за очень короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья.
Метки: здоровье и красота очистка |
Видеозанятия фитнесом |
Метки: здоровье и красота упражнения для тела |
Убираем живот |
Метки: здоровье и красота упражнения для тела питание |
Занимаемся собой.Великолепные ягодицы |
Метки: здоровье и красота упражнения для тела |
Выпирающий живот |
Метки: здоровье и красота упражнения для тела |
Тонкая талия за месяц |
Изящная талия делает привлекательной любую фигуру, даже если ваш бюст и бедра не укладываются в современные размеры красоты.
Учтите, что для упражнений на талии очень важно правильное дыхание. Мышцы живота, которые как раз и «делают» талию, участвуют и в процессе вдоха-выдоха. Поэтому их сокращение и расслабление надо обязательно согласовывать с работой дыхания, иначе движение не получится или будет неестественным и бесполезным для нашей цели.
Метки: здоровье и красота упражнения для тела |
Упражнение «Лягушка» для красоты ног |
|
Страницы: | [1] |