Pilates - широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса "Body & Mind". Пилатес хорош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. И это лишь одно из немногих его достоинств.

Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме.

Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.  Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.

Одной из самых популярных разновидностей дыхательной гимнастики для похудения является гимнастика Цзяньфэй, что переводится как «сбросить жир». Данная программа пришла к нам из Китая. Комплекс состоит из трех упражнений – «Волна», «Лягушка» и «Лотос», которые позволяют за короткий срок избавиться от лишнего веса, а также помогают сохранять стройную фигуру в течение длительного времени и способствуют общему улучшению здоровья. Упражнение «Волна» направлено на избавление от чувства голода, с его помощью Вы можете без проблем сократить объем съедаемой пищи или провести разгрузочные дни с уменьшенным рационом. Часто разгрузочные дни сопровождаются головокружением, ощущением слабости, т.к. человек просто-напросто недоедает. Гимнастика Цзяньфэй помогает избежать этого. Упражнения «Лягушка» и «Лотос» способствуют улучшению обмена веществ, снимают усталость, а также избавляют от хронических заболеваний, поэтому выполнять их можно не только в составе программы ради похудения, но и отдельно для укрепления организма.

В каждом гардеробе есть трикотажные вещи, которые уже износились, вышли из моды, а может быть просто надоели.

Не выбрасывайте их!

Давайте посмотрим, что можно сделать из старого свитера.

    открываются по клику

В альбоме 65 изображений, есть модели и на русском и на английском языках, много полезного и очень доступно.

Альбом полностью >>>>>

Вязаные туфли или полусапожки, шляпа и рюкзак летом на отдыхе -  просто незаменимы.

Как связать такие легкие, ажурные полусапожки, шляпу и рюкзак подробное описание:

часть1 часть2 часть3

Серия сообщений "Вязание крючком":
Часть 1 - УЗОРЫ КРЮЧКОМ, ОБРАБОТКА КРАЯ
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Без заголовка
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - Безотрывное вязание крючком
Часть 7 - Без заголовка
Часть 8 - Без заголовка
Часть 9 - Без заголовка
Часть 10 - Без заголовка
Часть 11 - Без заголовка
Часть 12 - Без заголовка
Часть 13 - Без заголовка
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Без заголовка
Часть 17 - Без заголовка
Часть 18 - Журнал по безотрывному вязанию крючком
Часть 19 - Без заголовка
Часть 20 - Без заголовка
Часть 21 - Без заголовка
Часть 22 - Без заголовка
Часть 23 - Без заголовка
Часть 24 - Без заголовка
Часть 25 - Без заголовка
Часть 26 - Без заголовка
Часть 27 - Без заголовка
Часть 28 - Без заголовка
Часть 29 - Шарф-болеро
Часть 30 - Без заголовка
Часть 31 - Без заголовка
Часть 32 - Без заголовка
Часть 33 - Без заголовка
Часть 34 - На линейке
Часть 35 - Без заголовка
Часть 36 - Без заголовка
Часть 37 - Без заголовка
Часть 38 - Плотное вязание "звездочки"
Часть 39 - Без заголовка
Часть 40 - Без заголовка
Часть 41 - Мотивы крючком
Часть 42 - Без заголовка
Часть 43 - Без заголовка
Часть 44 - Витые столбики крючком
Часть 45 - Розовый слон крючком
Часть 46 - Юбка и косынка
Часть 47 - Жакет с зигзагами
Часть 48 - Вязаные цветы на филейном полотне
Часть 49 - Модели от ДРОПС
Часть 50 - Вязаные куколки
Часть 51 - вязаный снеговичок
Часть 52 - Узор крючком
Часть 53 - Вязание крючком -мотивы
Часть 54 - Плед с тюльпанами
Часть 55 - Салфеточка Подсолнух
Часть 56 - Чудо-пледы
Часть 57 - Гламурненько
Часть 58 - Шикарно
Часть 59 - Подушечки
Часть 60 - Мотивы
Часть 61 - Афган с сердечками
Часть 62 - Перуанское вязание
Часть 63 - Очень хороший!
Часть 64 - 10 видеоуроков по вязанию крючком
Часть 65 - Платье-трансформер
Часть 66 - Декоративное вязание крючком и шпателем («с глазком»)
Часть 67 - Из японского журнала
Часть 68 - Уроки вязания - крючок
Часть 69 - шлепанцы
Часть 70 - Композиция «Анютины глазки
Часть 71 - Шапошный разбор от Ксанты
Часть 72 - Розовый топик крючком
Часть 73 - вязаная красота
Часть 74 - Наряжаем кукол
Часть 75 - Вяжем шнурок на спицах
Часть 76 - вязаные картины
Часть 77 - Кофточка крючком
Часть 78 - Вязаные розы на подушках
Часть 79 - Детский плед с собачками
Часть 80 - Рукоделие: Вязание крючком
Часть 81 - Топ со звездами
Часть 82 - Вязаные мини-бабочки
Часть 83 - Ещё тапочки...
Часть 84 - Коврик для сидения
Часть 85 - ЛИСТЬЯ, БАБОЧКИ, ЦВЕТЫ и т.д
Часть 86 - Подушечки
Часть 87 - Фриформенный жакет
Часть 88 - Отчет за последнее время...
Часть 89 - Утонченно
Часть 90 - Ажурное платье
Часть 91 - Вяжем фриформ
Часть 92 - Берет
Часть 93 - Модное вязание весна 2010
Часть 94 - Белый жакет с рукавом летучая мышь
Часть 95 - Идея по обвязыванию лифа
Часть 96 - Кепка цвета экрю
Часть 97 - Тунисское вязание с бисером от Натальи Шютц
Часть 98 - Вязание-крючок -Платье
Часть 99 - Платье кружевное
Часть 100 - Берет крючком
Часть 101 - Гламурный шарфик
Часть 102 - «Мотивы ирландского кружева - фото и схемы»
Часть 103 - Книга по вязанию: Flower Crochet е-Book
Часть 104 - Берет "Снежок".
Часть 105 - Десткий берет (мастер-класс)
Часть 106 - Вязание Техника вязания фриформ
Часть 107 - Вытянутые петли
Часть 108 - Берет связан по спирали
Часть 109 - Ромашка
Часть 110 - Вязание для кукол, платье для кукол барби, Элизабет из Александрии
Часть 111 - Сумки крючком
Часть 112 - Способы вязания крючком и спицами с видео уроками
Часть 113 - Вяжем крючком
Часть 114 - Большая подборка по вязанию
Часть 115 - Жакет с подиума
Часть 116 - ОБВЯЗКА КРАЯ (ассорти).
Часть 117 - Прихватки «Английский сад».
Часть 118 - Варианты лепестков:
Часть 119 - вязаная кофточка чудо
Часть 120 - Узоры зигзагом
Часть 121 - Накидка и шапочка для девочки
Часть 122 - Обувь с матерчатым верхом
Часть 123 - Вязание-крючок-БЕЗРУКАВКИ
Часть 124 - МК по вязанию сумки "Тучный мешок"
Часть 125 - Узор для полотна крючком
Часть 126 - Жемчужный шнур крючком
Часть 127 - Брюггское кружево. Слегка позабытая техника вязания
Часть 128 - Вязаные угги
Часть 129 - Нестандартный рисунок
Часть 130 - Дизайнерские модели крючком
Часть 131 - Белая сумка
Часть 132 - Топик сеткой с пайетками
Часть 133 - Как связать лиф для платья.
Часть 134 - Рачий шаг Видео
Часть 135 - Книга: 100 вязаных цветочков спицами и крючком.
Часть 136 - Обозначения в вязании крючком
Часть 137 - Вязаная брошь.
Часть 138 - Мастер-класс по вязанию бабочки
Часть 139 - Белое платье крючком
Часть 140 - Очаровательная сумочка!
Часть 141 - СБОРКА (удачная подборка)
Часть 142 - Вяжем ЦВЕТЫ
Часть 143 - Вязание крючком, юбка
Часть 144 - Бежевая туника
Часть 145 - Красный сарафан
Часть 146 - Вытянутые петли (мастер-класс от Кули)
Часть 147 - Кукуруза
Часть 148 - Вязание крючком Уроки Виктории Исакиной
Часть 149 - Ira Rott Мастер-класс
Часть 150 - Рачий шаг с пышными столбиками. Видео МК.
Часть 151 - Интересный узор для крючка
Часть 152 - Много схем сеток крючком
Часть 153 - 180 уроков для вязания крючком
Часть 154 - Объемный ажур крючком
Часть 155 - Объемное вязание КАСКАД
Часть 156 - Узор крючком
Часть 157 - Отделка крючком
Часть 158 - Начальный ряд без воздушных петель
Часть 159 - Узор "цветочки пышными столбиками" с вариантами
Часть 160 - Бюстье
Часть 161 - Нераспускающаяся бахрома
Часть 162 - Вязаные модельки для девочек
Часть 163 - Вязаная скульптура
Часть 164 - Пинеточки
Часть 165 - Платье Missoni с вариантом крючком
Часть 166 - Тесьма из листочков.МК
Часть 167 - Бабочка

Серия сообщений "Вяжем крючком":
Часть 1 - Узоры крючком
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 98 - Без заголовка
Часть 99 - вязание по японским журналам
Часть 100 - Без заголовка

А я в перерывах между грандиозными вязалками извязываю пряжные остатки.)) вот например из корка линиапиушного себе носочки-следки связала.)) да связала еще шапочку Кет от Ким, но буду ее полностью перевязывать, т.к. не попала в плотность и на голове у меня был блинчик большой, а не шапка.)))

еще фото..

Художественное плетение французских косичек от Жанны Щёлковой

При вязании часто нам необходимо соединить нити из двух клубков. Чтобы узелки не мешали узору, предлагаю Вам способ безузелкового соединения нитей.
Возьмем иглу для вышивания, проденем конец пряжи в ушко.

Каждый год, возвращаясь летом из Одессы, я привожу несколько новых и очень привлекательных рецептов. На этот раз куриная колбаса и суп-пюре. Но все по порядку. Колбаса делается в шкуре, снятой с бедрышек. А потом оборачивается в пищевую пленку и варится. Знаю что есть люди, не признающие применение пленки.

Для них есть альтернативный, традиционный вариант - обычная кишка. В этом случае кобаска запекается в духовке, итак: