упражнения для плоского живота |
Я начала проявлять активность, дома потеплело, настроение весеннее, для меня это фонтан энергии, которую необходимо срочно направить в мирное русло. Километры наматывать еще пока не хочется: сыро, скользко. А вот дома вполне можно. Вчера сделала и опробовала сахарный скраб, о котором писала раньше, получила море удовольствия, нежную кожу и аромотерапию в придачу. Кроме своей ежедневной обязательной физкультуры хочется чего-то для души, т.е. не рекомендованного, а выбранного добровольно. А на ловца и зверь бежит. Сегодня обнаружила в рассылке вот это упражнение.
"Исходное положение, ноги на ширине плеч, большие пальцы ног повернуты немного внутрь и ступня сильно, как присоска, присасывается к полу.
Руки вытянуты вверх, ладонями к друг другу, большие пальцы назад.
Тяните бока, выстраиваете себя, как струнку, втягивайте промежность.
ВДЫХАЕМ НОСОМ!
На выдохе наклоняемся вперед, к полу, если возможно, касаясь пола кончиками пальцев рук, если нет, не страшно, останьтесь просто в наклоне и не расслабляйте ноги. ТЯНИТЕ БОКА!!!
Кто может, захватите большим и указательным пальцами рук, большие пальцы ног.
И НАЧИНАЙТЕ ВЫДЫХАТЬ ИЗ СЕБЯ ВЕСЬ ВОЗДУХ! ВЕСЬ, МАКСИМАЛЬНО! Не вдыхать внизу, только выдыхать, носом и ртом последовательно. На снимках видно, как втягивается живот.
Когда выдохнулу все, встаем, руки перед грудью - НЕ ДЫША!!! Считаем до 10, (начинаем от 3-х).
Живот втянут и промежность тоже втянута, не расслабляйте ее и ноги.
Когда уже нет сил, резко вдыхаем и руки вверх, в исходное положение. Повторить 3-5 раз. Утром, после стакана чистой воды".
Серия сообщений "разное":
Часть 1 - самый простой рецепт холодного фарфора без клея!!!
Часть 2 - листики перышки
...
Часть 11 - дешево и сердито
Часть 12 - Лепим наикрасивейшие розы
Часть 13 - упражнения для плоского живота
Часть 14 - Шьем шторы
Часть 15 - Подтянутые ягодицы, упражнения
...
Часть 58 - Брелок
Часть 59 - ВИНТАЖНО-АРОМАТНЫЙ ТОПИАРИЙ -МК
Часть 60 - 9 МИНУТ ТРЕНИРОВКИ ЗАМЕНЯТ ЧАСЫ ИСТЯЗАНИЙ В ЗАЛЕ
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |